Отрывок из книги «Дао жизни», Ирина Хакамада

Yoga JournalКультура

Как побеждать депрессию

Отрывок из книги «Дао жизни», Ирина Хакамада

Самый часто задаваемый вопрос на моих мастер-классах. Правильно спрашивают, так как умные — чувствуют, что я закалена в боях с депрессивными настроениями. Все мое детство и даже частично юность — один сплошной нудный полудепрессняк как следствие абсолютно заниженной самооценки. Вообще я была нерадостным человеком и научилась позитивному взгляду на жизнь, только пройдя через серьезные испытания. Но и сейчас иногда как нахлынет... Попробуем разобраться, как бороться с депрессией — болезнью умного человека.

Для начала хорошо бы различать депрессию бытовую, вспыхивающую в острой форме наподобие вируса гриппа, и клиническую, когда налицо и на лице — физиологические изменения: бледная кожа, лихорадочно блестят глаза, обостряются черты лица. В этом случае — к врачу, хорошему специалисту, и не сопротивляться.

Но с бытовой депрессией можно и нужно справиться самому. Стоит попробовать два метода, работающих одинаково эффективно:

  1. выдавливание уныния из себя за счет самопсихотренинга;
  2. борьба с депрессией в стиле action, то есть идти от противного: сильные движения тогда, когда двигаться нет никаких сил

Метод «сам себе психолог» 

Главный принцип — не бояться депрессивных настроений, спокойно их принимать и даже... в какой-то степени полюбить. Нормальный, думающий, активно продвигающийся человек не может вечно находиться в позитиве. Ощущение одиночества, бесполезности, раздражительной никчемности, равнодушного отношения к вам близких означает только одно: вы выпали из своего восходящего потока и, кувыркаясь, болтаетесь в усталой невесомости. Хотя повод для такого настроения чаще всего появляется где-то во внешнем мире. Невесомость нам неорганична. Опереться не на что, веса не чувствуем, в пространстве не ориентируемся, становимся неуверенными, и все время чуть-чуть тошнит. Что делать? Найти дно, на которое можно встать, даже если придется спуститься еще ниже. И спускаемся: сбегаем на дачу, или проводим уик-энд в городской квартире в одиночестве, или уезжаем, меняя город либо страну. Главное — остаться одному и насладиться своим абсолютным несчастьем. Что значит насладиться несчастьем?! Ну, я думаю, не суетиться, не звонить друзьям, которые как назло заняты именно тогда, когда очень нужны, отключить телефон... Тишина... Пауза... Благословенная тишина и пауза. Пришло время просто побыть в тишине, поговорить с собой. Время перечисления всех бед, поиска новых сил, анализа своих ошибок. А можно проще. Лениво отлежаться, тупо смотря телевизор.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

О самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

Esquire
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Три раза в день после еды Три раза в день после еды

Надо ли любить свои недостатки, особенно если это удается с трудом

Psychologies
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Следовать своему пути Следовать своему пути

Преподаватель Аштанга-йоги Эдди Штерн о сострадании и преемственности в йоге

Yoga Journal
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Диана Арбенина: «Семья — это наше равновесие» Диана Арбенина: «Семья — это наше равновесие»

Диана Арбенина — о качествах настоящего профессионала и главной асане в жизни

Yoga Journal
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Как поддержать иммунитет Как поддержать иммунитет

Как преподаватели йоги поддерживают свой иммунитет осенью

Yoga Journal
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
В поисках равновесия В поисках равновесия

Аюрведическая психология погрузит вас в состояние радостного покоя

Yoga Journal
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Звук тишины Звук тишины

Шесть простых стратегий для успокоения ума

Yoga Journal
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
О питании зимой О питании зимой

Для поддержания себя в холодное время года особенно важно питание

Yoga Journal
Кадровый агропотенциал Кадровый агропотенциал

Роль государства и бизнеса в решении проблемы дефицита персонала

Агроинвестор
Сила растений Сила растений

Что такое фитотерапия

Yoga Journal
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
«Хранительница очага» «Хранительница очага»

Руками Голды Меир строилось государство Израиль. Один из символов Израиля

Дилетант
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
История с Бородой История с Бородой

История раввина Синагоги в Жуковке Александра Бороды

Tatler
Вьетнамский вклад в импортозамещение Вьетнамский вклад в импортозамещение

Концерн TH Group открыл завод по переработке молока в Калужской области

Агроинвестор
Открыть в приложении