Вроде бы все в порядке — семья, работа. Но в то же время совсем не в порядке...

PsychologiesПсихология

Воронка истощения: что это такое и как из нее выбраться

Вроде бы все в порядке — семья, работа, путешествия, хобби. Но в то же время совсем не в порядке. Мы особенно остро чувствуем собственную непригодность, внутреннюю пустоту, бессмысленность поступков. Знакомо? Значит, вы попали в воронку истощения. Наша героиня делится тем, как ей удалось из нее выбраться.

Екатерина Макаркова

1000x562_0xac120003_8809479821661770559.jpeg
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Однажды я бежала на беговой дорожке, задыхалась, но все равно продолжала бежать, ругая себя за слабые результаты. Как выяснилось позже, уровень гемоглобина в моей крови был значительно ниже нормы: организму просто не хватало железа. Представляете, моим эритроцитам просто не хватало кислорода, а я — врач, между прочим! — ругала себя за то, что медленно бегу.

Как получилось, что я не заметила этих изменений вовремя? Все произошло не за один день. Я спокойно жила свою жизнь. На пути случались взлеты и падения. И я справлялась, пока однажды… не перестала чувствовать себя счастливой.

Воронка истощения

В состоянии эмоционального истощения мы не оказываемся внезапно. Для этого мы сами предпринимаем (или, наоборот, не предпринимаем) определенные шаги. Это состояние периодически возникает у каждого из нас, независимо от возраста, социального статуса и жизненных обстоятельств. И назвать его можно по-разному — личный кризис, кризис среднего возраста, профессиональный кризис. Однако специалисты очень точно определили это явление как «воронку истощения».

Воронка истощения, как торнадо, засасывает нас внутрь и кидает на самое дно

Плохая новость: выбраться самостоятельно из такой воронки будет нелегко. Хорошая: несмотря ни на что, все-таки возможно. А еще можно подойти вплотную к этой воронке, но в последний момент поддержать себя и не упасть.

Я обнаружила, что нахожусь на грани эмоционального истощения, когда мне было тридцать пять. Со стороны в моей жизни было все прекрасно. Любимая работа, о которой я мечтала с детства (я работала врачом-хирургом в одной из лучших больниц Москвы). Хороший, успешный муж, который меня любил. Две замечательные дочки. Меня окружали верные друзья и даже несколько поклонников.

Но однажды я поймала себя на мысли: что бы я ни делала, во всем остальном я была «плохой». Как это проявлялось? Убегая за детьми из больницы, я была плохим работником. Много работая, я была плохой матерью и вечно уставшей женой. Но вместо того, чтобы отдохнуть и попросить о помощи, я решила, что мало работаю и уделяю мало внимания детям и мужу, поэтому взяла на себя еще больше обязанностей.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хроническая усталость у женщин: 10 самых частых вопросов и ответы врача Хроническая усталость у женщин: 10 самых частых вопросов и ответы врача

Постоянно ощущаете себя «не в ресурсе»?

Psychologies
Чем страдал Ван Гог, от чего, скорее всего, умер и как это сказалось на его картинах Чем страдал Ван Гог, от чего, скорее всего, умер и как это сказалось на его картинах

Какая история стояла за картиной «Прогулка заключенных» Ван Гога?

Правила жизни
Как уговорить близкого с зависимостью обратиться за помощью: 6 верных шагов Как уговорить близкого с зависимостью обратиться за помощью: 6 верных шагов

Пошаговый план действий для родственников человека с зависимостью

Psychologies
Как правильно искать (и находить!) грибы Как правильно искать (и находить!) грибы

Вернуться с «тихой охоты» пустым обидно и унизительно

Maxim
«А как же шарики?!» Человечество исчерпает запасы гелия быстрее, чем нефти или газа – но есть выход «А как же шарики?!» Человечество исчерпает запасы гелия быстрее, чем нефти или газа – но есть выход

Поставщики начали отказывать в поставках гелия даже научным лабораториям

ТехИнсайдер
Почему дети так тяжело переносят долгие поездки? И можно ли облегчить им дальнюю дорогу? Почему дети так тяжело переносят долгие поездки? И можно ли облегчить им дальнюю дорогу?

Почему дети все время спрашивают "Когда мы приедем?"

ТехИнсайдер
Как встают на якорь гигантские корабли, если масса якоря ничтожна мала в сравнении с колоссальным судном? Как встают на якорь гигантские корабли, если масса якоря ничтожна мала в сравнении с колоссальным судном?

Казалось бы, что может быть проще корабельного якоря?

ТехИнсайдер
Хоть горшком назови Хоть горшком назови

Какие отечественные автомобильные имена следует возродить

Автопилот
Платья непрямого действия Платья непрямого действия

Путеводитель по сюрреалистическим мирам Эльзы Скьяпарелли

Weekend
Своим путем Своим путем

Роман Васильев — нетипичный представитель актерской профессии

OK!

Иногда мир становится словно картонным...

VOICE
Тюленихи Уэдделла пожертвовали способностью нырять ради снабжения детенышей железом Тюленихи Уэдделла пожертвовали способностью нырять ради снабжения детенышей железом

Ежедневно тюленихи с молоком передают детенышам 309–614 миллиграммов железа

N+1
Ищу проверенного косметолога Ищу проверенного косметолога

7 «красных флажков» при знакомстве с косметологом

Лиза
Сизые горожане Сизые горожане

Почему голуби стали жить рядом с человеком?

Вокруг света
Больно с детства. Что с этим делать сейчас? Больно с детства. Что с этим делать сейчас?

Что делать, если эмоциональный взрыв или конфликт случились в раннем детстве?

Psychologies
Почему с синдромами самозванца, перфекциониста и другими «спецэффектами» не надо бороться? Почему с синдромами самозванца, перфекциониста и другими «спецэффектами» не надо бороться?

А что, если мы научимся использовать синдром самозванца себе во благо?

Psychologies
Просьба о помощи — это слабость: что такое контрзависимость и как от нее избавиться Просьба о помощи — это слабость: что такое контрзависимость и как от нее избавиться

В чем причина контрзависимого поведения и как вести себя в отношениях

Forbes
Тестируем Mitsubishi Eclipse Cross: гонять и никаких понтов Тестируем Mitsubishi Eclipse Cross: гонять и никаких понтов

Mitsubishi Eclipse Cross — оптимальный универсальный автомобиль

Maxim
Что вы знаете о Лермонтове? 7 неожиданных фактов из жизни русского поэта Что вы знаете о Лермонтове? 7 неожиданных фактов из жизни русского поэта

7 неочевидных фактов о самом романтичном поэте своего времени

ТехИнсайдер
Население древнего карфагенского города оказалось генетически разнообразным Население древнего карфагенского города оказалось генетически разнообразным

Палеогенетики исследовали геномы жителей Средиземноморья железного века

N+1
«За Горбачева»: как создавалась скандальная реклама пиццы Pizza Hut с Михаилом Горбачевым «За Горбачева»: как создавалась скандальная реклама пиццы Pizza Hut с Михаилом Горбачевым

Почему бывший советский лидер согласился стать лицом сети ресторанов пиццы

Правила жизни
Как укоренить розу из букета в домашних условиях Как укоренить розу из букета в домашних условиях

Срезанный цветок можно укоренить в домашних условиях

ТехИнсайдер
Физики добились субпикосекундного переключения бозе-конденсата при комнатной температуре Физики добились субпикосекундного переключения бозе-конденсата при комнатной температуре

Физики добились потенциального улучшения оптоэлектронных устройств

N+1
5 нон-фикшн книг, которые стоит взять с собой в отпуск 5 нон-фикшн книг, которые стоит взять с собой в отпуск

Книга — лучший попутчик в отпуске!

Maxim
От Нобелевской до Букеровской: как женщины впервые получали литературные премии От Нобелевской до Букеровской: как женщины впервые получали литературные премии

О женщинах, которые первыми получили крупнейшие в мире литературные премии

Forbes
От горячего шоколада до спелой сливы: 7 классных вариантов маникюра для подготовки к осени От горячего шоколада до спелой сливы: 7 классных вариантов маникюра для подготовки к осени

Подборка нейл-дизайнов в самых трендовых оттенках осени

VOICE
Есть ли у растений нервы? Есть ли у растений нервы?

Нервов у растений нет, во всяком случае, в том виде, в каком они есть у животных

Наука и жизнь
Миф или правда: смартфоны с мощным процессором быстрее садятся? Миф или правда: смартфоны с мощным процессором быстрее садятся?

Процессоры для смартфонов — производительность за энергопотребление?

CHIP
В поисках Рюрика В поисках Рюрика

А был ли Рюрик?

Дилетант
«У чёрта на куличках» — это где? Даем геолокацию «куличек», где обитал тот самый чëрт «У чёрта на куличках» — это где? Даем геолокацию «куличек», где обитал тот самый чëрт

«У черта на куличках» есть реальная историческая основа, и даже конкретное место

ТехИнсайдер
Открыть в приложении