Кто это написал?
Некоторые годами ждут подходящего момента. Другие не могут расслабиться, даже если всё хорошо. А психологи предполагают: возможно, дело в жизненном сценарии
Психолог и психиатр Эрик Берн считал, что многие внутренние установки мы усваиваем еще в детстве, а потом почти автоматически повторяем во взрослой жизни. В дальнейшем исследования подтвердили: ранний опыт действительно влияет на наши реакции, выборы и привычные модели поведения.
***
Пройди тест, чтобы понять, какой сюжет психика чаще всего тебе подкидывает, а дальше разберемся, как из него выйти. Отвечать нужно быстро, не рассуждая. В каждом вопросе выбери вариант, который больше по душе.
1. Когда думаешь о будущем, какая мысль тебе ближе?
А Сначала нужно закрыть обязательства, а потом жить в свое удовольствие.
Б Всё хорошее временно, после непременно произойдет откат.
2. Как у тебя обычно складываются отношения с важными целями?
А Я долго иду к ним, но почти всегда что-то мешает в конце.
Б Я даже не верю, что в итоге получу желаемое.
3. Что ты чувствуешь в моменты радости?
А Настораживаюсь и сомневаюсь: кажется, что где-то меня обманывают.
Б Примерно так: «Наконец-то… но это временно».
4. Как ты с троишь планы?
А Когда закончу важный этап, тогда и начну жить.
Б Да как ни строй, будет одно и то же…
5. Бывает ли у тебя ощущение «Эх, почти получилось»?
А Очень часто.
Б Скорее нет, я даже не дохожу до этой фазы.
6. Как ты воспринимаешь свои неудачи?
А Как очередной виток, у меня так всегда.
Б Как подтверждение, что мне «не дано».
РЕЗУЛЬТАТЫ
Больше А с 1 до 4: сценарий «Пока не»
Если Б в 1,2 и А в 3: сценарий «После»
Больше Б с 2 до 6: сценарий «Никогда»
Если Б в 4 и А в 6: сценарий «Всегда»
Больше А с 2 до 5: сценарий «Почти»
Нечеткие результаты говорят о том, что в твоей жизни нет определенного сценария. Либо они меняются по обстоятельствам и настроению, что тоже прекрасно – с ними можно будет работать. А если ответ конкретный, это не значит, что ты обречена до конца своих дней ходить по кругу. Пора взять происходящее в свои руки.
Сценарий «Пока не»
Проявляется в установке «начну жить, когда…» (заработаю миллион, сменю профессию, перееду в другой город и так далее).
Как он портит жизнь: ты ежедневно откладываешь удовольствие и даже саму возможность чувствовать себя счастливой на потом, дожидаясь правильных условий или благоприятного момента. Из-за этого возникает постоянное напряжение и ощущение «я не заслуживаю ничего хорошего».
Что тебе это дает: иллюзию контроля. Кажется, что всё продумано, просчитано, надо лишь следовать плану. Жизнь подчинена четкой схеме, в которой сначала долг, а потом веселье. С одной стороны, такой подход создает ощущение стабильности. С другой – оно ложно. А «потом» может никогда не наступить.
Что поменять, чтобы стало лучше: главная ошибка сценария «Пока не» – это линейное мышление, когда кажется, что из точки А в точку Б идет состав, и в конце пути будет награда за трудности и испытания. Но, увы, жизнь намного сложнее и многограннее. В ней не работает принцип «сейчас страдаю, зато потом поживу». Гораздо важнее видеть прекрасное вокруг и наслаждаться моментом. Если тебе близка аллегория с поездами, посмотри гениальный мультфильм «Паровозик из Ромашкова». Там как раз об этом.
Что сделать прямо сейчас: учись замечать микрорадости каждого дня и перестань воспринимать рутинное решение задач как тяжелый труд, за который дадут некую премию. Фокусируйся не на финише, а на процессе. Фиксируй вспышки радости, не гоняясь за результатом. Это позволит плавно перейти в режим «здесь и сейчас» и перестать красть у себя текущие моменты ради призрачного будущего.
Абонент сейчас не может…
Исследования показали, что синдром отложенной жизни редко ограничивается мечтами о будущем. Чаще всего он сопровождается апатией, раздражительностью, хронической усталостью и ощущением, что всё важное проходит стороной. Когда человек постоянно откладывает собственные желания, уровень стресса растет. По данным ВОЗ, длительное эмоциональное напряжение и неудовлетворенность своим положением связаны с повышенным риском депрессивных состояний. Поэтому чувство «что-то не так» не стоит игнорировать: иногда это сигнал, что привычка выбирать долг начинает обходиться слишком дорого.