Дали воду
Время, проведенное у моря, реки или бассейна, складывается в самое счастливое лето. И да, у нас, как всегда, есть доказательства
Представь, что ты сидишь на пляже, твои ноги утопают в песке, а на берег с тихим шорохом накатывают волны. В такие минуты чувствуешь себя удивительно спокойной и довольной, и, оказывается, этому есть причина. Теория «голубого разума», разработанная морским биологом Уоллесом Дж. Николсом, гласит, что рядом с водой мы погружаемся в уникальное состояние медитативного умиротворения, и разум в такие моменты по-настоящему отдыхает. Чтобы расслабиться и перезагрузиться, можно выбрать любую «форму воды» – мы расскажем о преимуществах каждой, чтобы ты решила, что сделает твое лето незабываемым.
Море
БОЛЬШЕ ПРОСТОРА, МЕНЬШЕ СТРЕССА
Наша способность сосредотачиваться на задачах, заниматься которыми не хочется (например, готовить ужин, пока остальные обитатели дома бездельничают), – конечный ресурс. Ты и сама это знаешь: чем ближе пятница, тем сложнее сконцентрироваться на делах и думать о карьерных целях с воодушевлением, а не с отвращением.
Твои первые шаги по песку будут сопровождаться тем, что психологи называют «восстановлением внимания». Как показало исследование 2013 года, быстрее всего силы возвращаются к нам на морском побережье, а не в горах, лесах или парках. Вносит свой вклад и прибой: активируя альфа-волны, этот природный белый шум переключает наш разум, и мы расслабляемся.
Проще говоря, чтобы отдохнуть, вообще ничего не надо делать – достаточно выйти на пляж (если искала повод весь отпуск валяться на лежаке, игнорируя экскурсии, пенную дискотеку и йогу по утрам, то вот он). Но есть и более активные способы провести время.
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ
Медитируй
Люди часто пытаются воссоздать морскую атмосферу вдали от моря: в любом приложении есть звук волн, а соль для ванн найдется у каждой второй из нас. Догадываешься, насколько лучше работает оригинал, когда надо успокоить уставшее тело и вечно озабоченный проблемами разум?
Медитация у воды проста: следует закрыть глаза и слушать, как накатывают и отступают волны. Никакой битвы с навязчивыми мыслями, только удовольствие – тепло солнечных лучей, ощущение песка под ногами и запах морского бриза помогут забыть о плохом.
Попробуй снорклинг
По мнению психолога Мэтью Уайта, изучающего связь окружающей среды и здоровья, водные виды спорта – особенные. Занимаясь ими, мы соприкасаемся с естественными силами, так как надо учитывать скорость ветра, высоту волн. Концентрируясь на природе, ты, по словам Уайта, «получаешь доступ к когнитивному состоянию, отточенному тысячелетиями». Или, проще говоря, на время превращаешься в первобытного человека – в хорошем смысле.
Один из лучших водных видов спорта для новичков – снорклинг. Это гораздо больше чем способ полюбоваться кораллами, рыбами и другими красотами моря. Во время плавания с маской и ластами кардиотренировка сочетается с медитативным погружением в мир природы: движение позволяет мягко проработать всё тело, а медленное, ритмичное дыхание, необходимое для погружения с трубкой, успокаивает и расслабляет разум.
Для детей и тех, кто не умеет плавать, сейчас появился «сухой» снорклинг: прозрачные каяки превращают море в живой аквариум под ногами. Нырять не нужно, всё видно, а какие получатся фото для соцсетей!