Как не поддаваться разрушительным эмоциям?

Правила жизниПсихология

Успокойся: как научиться контролировать страх и тревогу

Нина Набокова

53690b72e1ea4f96dd0d356be8a27572_ce_3650x1922x0x494_cropped_1200x630.jpg
Bettmann / Getty Images

Страх и тревога - неотъемлемые особенности человеческой психики. Многие философы определяли страх, как недостойное чувство, заслуживающие порицания, а бесстрашие – как истинную добродетель. Однако следует провести границу между настоящим страхом и тревожностью без оснований, которая в действительности и становится причиной наших неудач и поражений. Спортивный психолог Анна Седельникова объясняет, как не поддаваться разрушительным эмоциям.

Почему бояться - это нормально?

e1e7fbe2223a32b9563091a17a1871c2.jpg
Соцсети

Отучить мозг бояться невозможно, ведь страх - это результат естественных физиологических процессов организма. Даже животные испытывают это чувство, инстинктивно избегая смерти. Отличие же человека в том, что он осознает и собственную конечность, и свои чувства. Поэтому страх нам остается только принять, и, как другим непростым переживаниям, позволить ему просто быть. Невозможно всю жизнь испытывать только позитивные эмоции. Подавление чувства страха будет деструктивно влиять на организм.

Именно негативность страха толкает нас развиваться и изучать новое в попытках его преодоления. В экстремальных ситуациях страх способствует мыслительной деятельности, позволяет мобилизовать все имеющиеся ресурсы организма, о которых мы даже не догадывались. Но в первую очередь страх проистекает из инстинкта самосохранения, который не позволяет нам подвергнуть себя настоящей опасности. Широко известен факт, что пассажиры автомобиля всегда находятся в большей опасности в случае аварии, чем водитель. Это связано как раз с особенностями человеческой психики. Даже если в пассажирском кресле будет сидеть самый дорогой человек для водителя, при опасности он все равно инстинктивно вырулит так, чтобы самому не попасть под удар. Как бы ему ни хотелось обратного, мозг не даст поступить иначе. Поэтому первое, что нужно сделать со своим страхом – принять его.

Как отличить тревогу от страха?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сам себе: как устроены студии автопортрета и почему съемки без фотографа стали трендом Сам себе: как устроены студии автопортрета и почему съемки без фотографа стали трендом

За последние месяцы стали все чаще появляться черно-белые портретные фотосессии

Правила жизни
Трудно быть супергероиней: почему женщинам-лидерам полезно проявлять уязвимость Трудно быть супергероиней: почему женщинам-лидерам полезно проявлять уязвимость

Почему трудно быть супергероем, а супергероиней — особенно.

Forbes
Секрет фирмы Секрет фирмы

Раздаем полезные советы по менеджменту (бесплатно)

Лиза
6 экранных пар, в любовь которых мы не поверили, как они ни старались 6 экранных пар, в любовь которых мы не поверили, как они ни старались

Экранные пары, которые нас совсем не тронули

VOICE
Три секунды эксцентричных тренировок в день увеличили мышечную силу Три секунды эксцентричных тренировок в день увеличили мышечную силу

Даже трехсекундные упражнения положительно влияют на человеческое тело

N+1
В начале был громоотвод В начале был громоотвод

Люди всегда боялись грозы, сопровождаемой молниями. Кто подчинил их?

Дилетант
Правда ли, что в Древнем Египте братья брали в жены сестер: тонкости внутрисемейного брака Правда ли, что в Древнем Египте братья брали в жены сестер: тонкости внутрисемейного брака

Насколько распространены были браки внутри королевских семей Древнего Египта?

ТехИнсайдер
Что такое депрессия, почему она возникает и как лечить Что такое депрессия, почему она возникает и как лечить

Что такое депрессия и как с ней справиться? Разбираемся с психотерапевтом

РБК
Имплант под воздействием тока вырабатывает инсулин. Предложен новый метод лечения диабета Имплант под воздействием тока вырабатывает инсулин. Предложен новый метод лечения диабета

Ученые создали искусственные человеческие клетки, способные вырабатывать инсулин

ТехИнсайдер
Интересный факт! Аутизм может быть не болезнью, но частью личности Интересный факт! Аутизм может быть не болезнью, но частью личности

Аутизм можно рассматривать как человеческую «изменчивость», а не как заболевание

ТехИнсайдер
Самые популярные виды интимной пластики у мужчин Самые популярные виды интимной пластики у мужчин

Можно ли изменить размер и форму полового органа?

Maxim
Три банкета в день Три банкета в день

За год в ресторане Modus проходит больше тысячи банкетов

Bones
True crime: 5 книг о психологии преступников True crime: 5 книг о психологии преступников

5 документальных книг о маньяках, психологии убийц и изнанке работы полиции

ТехИнсайдер
Помогите своему внутреннему ребенку: упражнение для исцеления детских травм Помогите своему внутреннему ребенку: упражнение для исцеления детских травм

Что конкретно мы можем делать, чтобы поддержать нашего внутреннего ребенка?

Psychologies
9 цитат успешных женщин, которые помогут прийти к цели 9 цитат успешных женщин, которые помогут прийти к цели

Успешные женщины — о том, как выключить перфекционизм и творить в полную силу

Psychologies
5 признаков человека, которого недолюбили в детстве 5 признаков человека, которого недолюбили в детстве

Как можно определить, что в детстве тебе не хватило родительской любви

VOICE
БАДы во вред? БАДы во вред?

Добавки, которые нужно принимать с осторожностью

Лиза
Библиофутурология: от фонокниги до книгофильма Библиофутурология: от фонокниги до книгофильма

Какие из их предсказаний писателей о будущем книг сбылись?

Наука и жизнь
Звезды из Европы и отсутствие офсайдных линий: как устроено судейство в РПЛ Звезды из Европы и отсутствие офсайдных линий: как устроено судейство в РПЛ

Что сейчас происходит с судейством в РПЛ?

Forbes
Зоологи опознали белых медведей по ДНК из их следов на снегу Зоологи опознали белых медведей по ДНК из их следов на снегу

Американские зоологи нашли способ изучать белых медведей, не беспокоя их

N+1
Один на один Один на один

Как Игорь Шулинский совмещал работу с родительством и чему научился

Psychologies
10 отличных фильмов с очень мрачным финалом 10 отличных фильмов с очень мрачным финалом

Никаких сопливых хэппи-эндов! Только страдания и хардкор!

Maxim
Главное — баланс Главное — баланс

Составление винной карты — творческий процесс

Bones
7 правил успешных отношений, о которых вам не расскажут психологи: мнение читательницы 7 правил успешных отношений, о которых вам не расскажут психологи: мнение читательницы

Правила отношений, которые предложила сама жизнь и опыт

Psychologies
Семь фактов про радиоактивную воду с Фукусимы Семь фактов про радиоактивную воду с Фукусимы

Японцы сливают радиоактивную воду с Фукусимы прямо в Тихий океан. Опасно ли это?

Maxim
Королева и режиссер: история любви и творчества Глеба Панфилова и Инны Чуриковой Королева и режиссер: история любви и творчества Глеба Панфилова и Инны Чуриковой

Панфилов и Чурикова: они познакомились на съемках и прожили вместе более 50 лет

Forbes
«Формула грез» «Формула грез»

Частое использование социальных сетей негативно влияет на психическое здоровье

N+1
К середине века волны жары будут угрожать здоровью всех детей мира К середине века волны жары будут угрожать здоровью всех детей мира

К 2050 году каждый ребенок в мире рискует столкнуться с частыми волнами жары

N+1
Большинство мужчин тшинецкого культурного круга унаследовали Y-хромосому от европейских охотников-собиратей Большинство мужчин тшинецкого культурного круга унаследовали Y-хромосому от европейских охотников-собиратей

Для общин тшинецкого культурного круга была характерна патрилокальность

N+1
Не всякой твари по паре: кто такие инцелы и почему их надо отменить Не всякой твари по паре: кто такие инцелы и почему их надо отменить

Какую философию продвигают инцелы?

Правила жизни
Открыть в приложении