Ученые: использование смартфона перед сном может помочь заснуть
Есть распространенное мнение о том, что использование смартфона или любых других электронных девайсов перед сном может нарушить его качество. Однако пара недавних исследований показала, что оно прежде всего зависит от того, как люди используют цифровые устройства. Об этом пишет New Atlas со ссылкой на исследования в журнале Journal of Sleep Research and Sleep Medicine.
Ученые пытались выяснить, как просмотр медиа может сказаться на качестве сна. В испытаниях приняли участие 58 человек, которые должны были сообщать о просмотре медиа за час до сна. Наряду с тем, какой вид медиа они потребляли (телевидение, подкаст, книга и т. д.), они должны были написать, где они его использовали (в спальне или гостиной), и совмещали ли они несколько занятий, например, пользовались телефоном во время просмотра телевизора.
Также исследователи обучили группу пользоваться аппаратом электроэнцефалографии (ЭЭГ) в домашних условиях. Это позволило получить более детальное представление о качестве сна, в отличие от многих предыдущих исследований, которые основывались на самостоятельной оценке показателей сна добровольцами.