Телефонная зависимость: что такое фаббинг и как с ним справиться
Наверняка вы попадали в такую ситуацию, когда ваш собеседник на рабочей встрече или партнер на свидании все время смотрит в телефон вместо того, чтобы общаться с вами. У этого явления есть название — фаббинг. Как распознать у себя эту привычку и как от нее избавиться, рассказывает кандидат психологических наук и сертифицированный коуч МСС ICF Ольга Рыбина
Телефон давно перестал быть только средством коммуникации. Теперь это рабочий инструмент, игрушка, новостной портал, электронная книга, зеркало, фотоаппарат. Полезные функции смартфонов сделали нашу жизнь проще. Но в то же время привычка проводить время в телефоне у многих превращается в зависимость.
Явление, когда человек отвлекается на телефон даже во время важных переговоров или общения с близкими, получило название фаббинг (от англ. phubbing). Термин образовался в результате слияния двух слов: phone — телефон и snubbing — пренебрежительное отношение. В мае 2012 года Университет Сиднея с подачи одного рекламного агентства организовал съезд писателей, поэтов и литературоведов, чтобы придумать название этому явлению. После они смогли распространить и закрепить понятие «фаббинг» по всему миру с помощью масштабной акции Stop Phubbing.
С тех пор ситуация усугубилась. Количество фабберов (людей, склонных к фаббингу) выросло. Исследования 2016 года подтвердили негативное влияние фаббинга на отношения в парах. Опрос, проведенный костромским отделением Российского общества социологов в 2019 году, показал, что 75% людей в возрасте 17–29 лет всегда держат телефон под рукой, а 33% без него чувствуют себя неполноценными. При этом почти никто из них не относит себя к фабберам, но при этом опрошенные часто ощущали себя жертвами фаббинга.
Как понять, что дело пахнет фаббингом?
Среди признаков, что человек не просто иногда отвлекается на смартфон, а находится в зависимости от него, выделяют следующие:
Выраженная потребность в телефоне
Фаббер не расстается с гаджетом ни во время приема пищи, ни на отдыхе, ни на работе. Люди, склонные к фаббингу, испытывают непреодолимую потребность взять телефон в руки, чтобы пролистать ленты соцсетей и новостей, проверить почту и все мессенджеры. Также фаббер незамедлительно тянется к телефону при любом уведомлении, даже если занят делом или беседует с кем-то.