Неприлич­но юная теле­ве­ду­щая Ирена Понарош­ку прав­ди­во рас­ска­за­ла, по­че­му шесть­сот ты­сяч под­пис­чи­ков при­ни­ма­ют ее за сест­ру соб­ствен­но­го сына.

TatlerСтиль жизни

Красота / Спорт

Взрослая девочка

Неприлич­но юная теле­ве­ду­щая Ирена Понарош­ку прав­ди­во рас­ска­за­ла, по­че­му шесть­сот ты­сяч под­пис­чи­ков при­ни­ма­ют ее за сест­ру соб­ствен­но­го сына.

Я сле­жу за мы­шеч­ной массой

Нет, я не тре­ни­ру­юсь в ре­жи­ме 24/7. У меня бы­ва­ют ле­ни­вые пе­ри­о­ды, ко­гда я во­об­ще ни­чем не за­ни­ма­юсь. Просто по­жи­наю пло­ды. Посколь­ку верю — у мышц есть па­мять. У моих, по край­ней мере, она точ­но есть. Если на­чи­наю за­ни­мать­ся по­сле пе­ре­ры­ва, они быст­ро вспо­ми­на­ют, как вы­гля­де­ли, ко­гда были в то­ну­се. Спасибо папе, ко­то­рый по­да­рил мне на шест­на­дца­ти­ле­тие або­не­мент в фит­нес-клуб. Родители де­во­чек-под­рост­ков, не упу­сти­те мо­мент, про­сле­ди­те, чтобы ваш ре­бе­нок успел на­рас­тить мы­шеч­ную мас­су рань­ше, чем ото­бьет­ся от рук. Потом он вас всю жизнь бла­го­да­рить будет.

Я умею пра­виль­но ка­чать пресс

Для иде­аль­но­го прес­са есть два упраж­не­ния, ко­то­рые дей­стви­тель­но ра­бо­та­ют: всем из­вест­ная план­ка и «ва­ку­ум», ко­то­рый про­сла­вил Арнольд Шварценеггер. Делать мож­но где угод­но. Втягива­ем жи­вот на пол­ном вы­до­хе и на­пря­га­ем. Втягива­ем и на­пря­га­ем. И так все­го ка­ких‑то ты­ся­ча под­хо­дов и пять ты­сяч по­вто­ре­ний. Ну хо­ро­шо, нач­ни­те с десяти.

Телеведу­щая Ирена Понарош­ку на Сейшелах.
Топ и ле­гин­сы из по­ли­ами­да и эла­ста­на, все Calzedonia.

Я езжу в фит­нес‑туры

Идеальный ре­жим тре­ни­ро­вок — еже­днев­ный, но раз­но­об­раз­ный. Сегодня кар­дио, зав­тра си­ло­вая, по­сле­зав­тра рас­тяж­ка. Но в Москве к та­ко­му иде­а­лу не уда­ет­ся даже при­бли­зить­ся. Поэтому мне нра­вит­ся на пару недель вы­па­дать из сто­лич­ной су­е­ты и за­ни­мать­ся ис­клю­чи­тель­но от­строй­кой асан и упраж­не­ний. В фев­ра­ле я в тре­тий раз по­еду в фит­нес-тур с про­ек­том Season Fitness. На этот раз на Самуй, в Таиланд. Обожаю эти по­езд­ки. И не толь­ко по­то­му, что воз­вра­ща­юсь с за­но­во об­ре­тен­ны­ми би­цеп­са­ми и три­цеп­са­ми. А по­то­му, что это по­хо­же на сме­ну в пи­о­нер­ла­ге­ре: сна­ча­ла все немно­го стес­ня­ют­ся, а в кон­це не мо­гут пред­ста­вить, как мож­но жить друг без дру­га. Ну и за­од­но вспо­ми­на­ют, ка­ко­во это — об­щать­ся с людь­ми, гля­дя им в гла­за, а не в экран смартфона.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Музыка высших сфер Музыка высших сфер

Рафферти Ло и Руди Албарн — панки эпохи осознанности и инклюзивности

Tatler
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Снежные забавы Снежные забавы

Зимние виды спорта для каждого знака зодиака

Лиза
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Советский Дэн Сяопин? Советский Дэн Сяопин?

Именно Андропов смог нарисовать траекторию экономических реформ. Так ли это?

Дилетант
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Из портов на биржу Из портов на биржу

Угольщики стремятся расширить сбыт на внутреннем рынке на фоне падения экспорта

Ведомости
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Открыть в приложении