Стратегия «выживальщицы»: почему у тебя не получается расслабиться даже в отпуске и что с этим делать
Когда внутреннее напряжение переходит все границы и буквально мешает жить
«Тебе нужно просто больше отдыхать» — самый распространенный совет, который слышит женщина, когда говорит, что устала. И вот долгожданный отпуск однажды наступает: она покупает билеты, бронирует хороший отель, оказывается на море, где солнце, теплый песок, шум волн, спа-центр и возможность наконец выдохнуть.
Но проходит день, второй, третий, но... Облегчение наступает лишь на короткое время и, лежа на шезлонге возле моря, женщина внезапно замечает, что в голове по-прежнему кружатся списки дел, мысли о работе, детях, деньгах, незавершенных разговорах, а тело никак не может отпустить напряжение.
Оказывается, она не может расслабиться даже на отдыхе. Но почему? Ответ на данный вопрос мы привыкли искать во внешних обстоятельствах. Нам кажется, что нужно выбрать красивое место, научиться медитировать, отключить телефон или просто дать себе еще несколько дней. Но нет — скорее всего отдых перестал помогать потому, что причина напряжения находится гораздо глубже.
VOICE поговорил с экспертом и попытался разобраться, как перестать жить по стратегии «выживальщицы» и научиться отпускать вожжи и по-настоящему расслабляться.
Почему напряжение не спадает: реальные причины
Мы привыкли считать, что умение расслабиться зависит от количества свободного времени: вот закончатся дела, потеплеют отношения с партнером, дети вырастут, станет легче финансово и тогда уж точно можно будет выдохнуть. Но на практике расслабление, прежде всего, связано с внутренним ощущением безопасности и состоянием нервной системы.
Измотанная и в край уставшая женщина, которая давно разучилась отдыхать правильно, не переключается, а берет напряжение с собой: в любую страну, на самый классный курорт и даже в самый долгожданный отпуск. Для нее меняются только декорации, но внутреннее состояние остается прежним. И тогда возникает закономерный вопрос: почему нервная система чувствует опасность, когда реально ее уже нет?
Это происходит потому, что годами ты привыкла жить в режиме постоянной мобилизации. Берешь задачу за задачей, так как важно справиться, проще сделать самой, нельзя попросить помощи или отказаться. В отношениях ты первой сглаживаешь конфликты, несешь ответственность за чувства другого человека, объясняешь холодность партнера его усталостью и месяцами откладываешь разговор, который давно пора было начать. Дома именно ты помнишь обо всем, организуешь, помогаешь, решаешь. Со стороны создается впечатление, что ты — просто сильная и ответственная, но на деле речь уже не просто про поведение. Если делать что-то изо дня в день, незаметно формируется стратегия жизни, в которой сначала нужно выдержать, справиться, помочь всем вокруг, а уже потом (если останутся силы) думать о себе.
Самое удивительное, что долгое время такая стратегия «выживальщицы» кажется единственно верной. Пока женщина выдерживает, помогает, организует и решает проблемы, она чувствует себя нужной. Почти незаметно собственная ценность заменяется оценкой функциональности, то есть связывается не с тем, кто ты есть, а с тем, насколько хорошо ты справляешься.