«Слишком много на себя беру»: как справиться с перегрузкой социальными ролями
Семья, работа, друзья, самореализация — каждая из этих сфер ожидает от нас определенного поведения и накладывает немало обязательств. Порой это бывает утомительно, ведь роли постоянно пересекаются друг с другом и часто конфликтуют. Разбираемся, как найти баланс между ожиданиями окружающих и нашим собственным благополучием.
Что такое социальная роль
Cоциальная роль — это набор из обязанностей, ожиданий и норм поведения, которые связаны с определенным статусом и положением человека в обществе.
Каждый из нас выполняет несколько социальных ролей одновременно:
- семейные — мать/отец, дочь/сын, жена/муж;
- профессиональные — сотрудник компании, предприниматель, эксперт, лидер мнений;
- гендерные — мужчина или женщина;
- дружеские — приятель, друг, знакомый и другие.
Каждая социальная роль требует от нас определенных действий, представление о которых формируется социумом и передается по наследству от родителей.
Мы все понимаем, какой должна быть хорошая мама, заботливая дочь, успешный предприниматель или сотрудник компании. И все эти требования создают устойчивые стереотипы.
Почему возникает ролевой конфликт
Считается, что чем больше у человека социальных ролей, тем он успешнее. Например, когда он хороший семьянин, его дети окутаны теплом и заботой, на работе или в бизнесе дела идут в гору, и еще остается время на хобби и саморазвитие.
Возникает вопрос: можно ли справиться с таким количеством социальных ролей? Наверняка такие примеры есть.
Но часто бывает и по-другому. Человек не всегда добивается успеха во всех сферах, из-за чего сталкивается с чувством вины, ощущением собственной несостоятельности, стыдом и страхом что-то не успеть. Особенно часто это происходит с людьми, которые имеют завышенные требования к себе.