Как «отключиться» от внешних раздражителей и погрузиться в сон на время полета

ТехИнсайдерПутешествия

Сел и уснул: 10 лайфхаков, как хорошенько выспаться в самолете

Неудобные кресла, больные колени, посторонний шум, холод и прочие факторы постоянно мешают вам уснуть в самолете? Вы просто не знаете, как можно «отключиться» от всех этих внешних раздражителей и погрузиться в сон на время всего полета. Скорее листайте вниз, чтобы узнать о них!

Екатерина Николаева

4042d3bbb59c28a17f8edde57720b75e_ce_1620x1080x150x0.jpg
iStock

Идеальный полет — это когда сел в самолет, уснул, а проснулся уже перед посадкой. Рассказываем, как к этому прийти.

К любому сну (неважно, где он будет проходить – в полете или у вас в спальне) необходимо основательно подготовиться. Это называется гигиеной сна. Она подразумевает выполнение комплекса мероприятий, таких как соблюдение режима, исключение позднего приема тяжелой пищи, частая смена постельного белья, использование одежды для сна, обеспечение комфортной температуры в помещении и абсолютной темноты. Все это способствует здоровому и полноценному сну.

Естественно, применить все те же правила в самолете просто не получится, потому эксперты разработали другой список правил, адаптированный под условия полета.

Заранее подготовьтесь к перелету

С чего, как правило, начинается любое путешествие? Правильно, с покупки билета. Вот несколько советов, как заранее подготовиться ко сну в самолете:

  • Выберите очень ранний или, наоборот, слишком поздний рейс, в котором вы гарантированно сможете уснуть, при этом не нарушая свой циркадный ритм.
  • Старайтесь выбирать прямые рейсы, где вы сможете дольше оставаться на своем месте и лучше выспаться.
  • Выберите правильное место в салоне. Когда вы будете спать, вам будет абсолютно неинтересно, что там происходит за окном, поэтому совершенно необязательно гнаться за сидением у окошка. Единственный плюс этого места в том, что никто вас не будет тревожить, чтобы встать размять ноги, сходить в туалет или просто поговорить с бортпроводником. А вообще, самое удобное место для сна в самолете – в рядах с экстренным выходом, где достаточно много места для ног.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Пессимизм в одной отдельной взятой стране Пессимизм в одной отдельной взятой стране

Художник Иван Дубяга: поэзия в живописи

Weekend
Моя Беларусь Моя Беларусь

Наше путешествие Минск прошло на удивление спокойно и почти без приключений

Отдых в России
Гастрит и гены Гастрит и гены

Что такое гастрит и почему он возникает у такого огромного количества людей?

Лиза
«Ничего не успеваю»: что такое синдром «белого кролика» «Ничего не успеваю»: что такое синдром «белого кролика»

Почему вам постоянно не хватает времени?

Psychologies
Лесные барабанщики Лесные барабанщики

Лес в середине лета затихает, но только кажется безжизненным

Наука и жизнь
Нереальная любовь Нереальная любовь

Как и почему «эмоциональные» чат-боты стали заменять настоящих партнеров

РБК
Андрей Соколов: «О женщинах надо... молчать. Вот самая правильная позиция» Андрей Соколов: «О женщинах надо... молчать. Вот самая правильная позиция»

«От любви глупеют. Наступает эйфория! Но это опасно»

Караван историй
Почему на Руси все мечтали родить урода: 5 слов, утративших свое первоначальное значение Почему на Руси все мечтали родить урода: 5 слов, утративших свое первоначальное значение

От урода до укропа: слова русского языка с необычным происхождением

ТехИнсайдер
Цифровые улики: как соцсети помогают находить активы и выигрывать суды Цифровые улики: как соцсети помогают находить активы и выигрывать суды

Как социальные сети могут использовать против владельца страницы

Forbes
Деревня викингов и деревянное зодчество: что посмотреть в Новгородской области Деревня викингов и деревянное зодчество: что посмотреть в Новгородской области

Что можно посмотреть в Новгородской области и чем она будет удивлять в будущем

ФедералПресс
Лунные костюмы Лунные костюмы

Зачем потребовалось перекрашивать скафандр и что нового предложили конструкторы?

ТехИнсайдер
Интерьер — это ответ на запрос Интерьер — это ответ на запрос

Юлия Тряскина об изменениях в городской среде и о перезагрузке стиля жизни

SALON-Interior
Рустам Айнетдинов: «У образования будущего не будет конечной точки» Рустам Айнетдинов: «У образования будущего не будет конечной точки»

Как нейросети и другие технологии помогут с выбором верного жизненного пути

РБК
Гимназия Санкт-Петербургской Академии наук: создание и становление Гимназия Санкт-Петербургской Академии наук: создание и становление

История первой гимназии Санкт-Петербургской Академии наук

Знание – сила
Андрей Лихачев: «Технологии просочатся за пределы мегапроектов» Андрей Лихачев: «Технологии просочатся за пределы мегапроектов»

Как сделать города по-настоящему «умными» и зелеными?

РБК
Украшения Украшения

Оригинальная форма, полёт фантазии и виртуозная техника исполнения

Robb Report
Сияй, звезда Востока! Сияй, звезда Востока!

Несколько весомых причин поехать в Узбекистан

Добрые советы
Жизнь других Жизнь других

Существуют места, словно созданные для съемок фильмов про иные миры

Men Today
Что можно найти на дне Байкала: дома и поезда Что можно найти на дне Байкала: дома и поезда

Как сейчас выглядит дно самого глубокого озера на планете?

ФедералПресс
Без паники! Откуда берутся неврозы и как с ними справиться Без паники! Откуда берутся неврозы и как с ними справиться

Исследований невроза много, но ответы на главные вопросы не найдены до сих пор

Лиза
Микробы, боги, первопредки Микробы, боги, первопредки

Наше прошлое действительно может быть связано с суровыми северными богами

ТехИнсайдер
10 современных российских художников, за которыми стоит следить 10 современных российских художников, за которыми стоит следить

Российское современное искусство: на кого обратить внимание?

Правила жизни
«Большинство и не хочет работать» «Большинство и не хочет работать»

Андрея Курпатова считают техноскептиком, но сейчас он работает над созданием ИИ

Правила жизни
Будущее по дефолту Будущее по дефолту

Какие ожидания сформировал экономический кризис 1998-го

Weekend
Искусственный интеллект и нейросети: страхи и перспективы Искусственный интеллект и нейросети: страхи и перспективы

Насколько опасно может быть внедрение ИИ в повседневную жизнь человека

ФедералПресс
Инвестиции в ИИ: как заработать на инновациях Инвестиции в ИИ: как заработать на инновациях

В акции каких игроков на рынке ИИ лучше всего вложиться?

ФедералПресс
Он такой один Он такой один

История культовой красно-белой «десятки»

Автопилот
Vicootes Vicootes

Рагим Джафаров сочетает интеллектуальность с сюжетностью

Правила жизни
Сериалы? Сериалы! Сериалы? Сериалы!

Почему сериалы заняли такое большое место в жизни современного человека?

Знание – сила
Открыть в приложении