Как «отключиться» от внешних раздражителей и погрузиться в сон на время полета

ТехИнсайдерПутешествия

Сел и уснул: 10 лайфхаков, как хорошенько выспаться в самолете

Неудобные кресла, больные колени, посторонний шум, холод и прочие факторы постоянно мешают вам уснуть в самолете? Вы просто не знаете, как можно «отключиться» от всех этих внешних раздражителей и погрузиться в сон на время всего полета. Скорее листайте вниз, чтобы узнать о них!

Екатерина Николаева

4042d3bbb59c28a17f8edde57720b75e_ce_1620x1080x150x0.jpg
iStock

Идеальный полет — это когда сел в самолет, уснул, а проснулся уже перед посадкой. Рассказываем, как к этому прийти.

К любому сну (неважно, где он будет проходить – в полете или у вас в спальне) необходимо основательно подготовиться. Это называется гигиеной сна. Она подразумевает выполнение комплекса мероприятий, таких как соблюдение режима, исключение позднего приема тяжелой пищи, частая смена постельного белья, использование одежды для сна, обеспечение комфортной температуры в помещении и абсолютной темноты. Все это способствует здоровому и полноценному сну.

Естественно, применить все те же правила в самолете просто не получится, потому эксперты разработали другой список правил, адаптированный под условия полета.

Заранее подготовьтесь к перелету

С чего, как правило, начинается любое путешествие? Правильно, с покупки билета. Вот несколько советов, как заранее подготовиться ко сну в самолете:

  • Выберите очень ранний или, наоборот, слишком поздний рейс, в котором вы гарантированно сможете уснуть, при этом не нарушая свой циркадный ритм.
  • Старайтесь выбирать прямые рейсы, где вы сможете дольше оставаться на своем месте и лучше выспаться.
  • Выберите правильное место в салоне. Когда вы будете спать, вам будет абсолютно неинтересно, что там происходит за окном, поэтому совершенно необязательно гнаться за сидением у окошка. Единственный плюс этого места в том, что никто вас не будет тревожить, чтобы встать размять ноги, сходить в туалет или просто поговорить с бортпроводником. А вообще, самое удобное место для сна в самолете – в рядах с экстренным выходом, где достаточно много места для ног.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
Пульт управления Пульт управления

Дефицит «качественной рабочей силы» зафиксирован в 55% российских компаний

FP. BusinessReview
Без паники Без паники

Как бороться с тревожностью, которая мешает жить

Лиза
Зарядка для ленивых Зарядка для ленивых

7 классных упражнений, которые можно выполнять, не выходя из дома

Лиза
«Ничего не успеваю»: что такое синдром «белого кролика» «Ничего не успеваю»: что такое синдром «белого кролика»

Почему вам постоянно не хватает времени?

Psychologies
Как сохранить здоровье сердца? Как сохранить здоровье сердца?

Полезными привычками и идеальным рационом для здоровья сердца делится эксперт

Здоровье
Внимание к деталям Внимание к деталям

Архитекторы Елена Куртина и Жанна Тульнова создали интерьер в стиле неоклассики

SALON-Interior
Синдром седьмого сентября Синдром седьмого сентября

После первой недели в школе ребёнок жалуется на плохое самочувствие... Почему?

Здоровье
Дома без папы Дома без папы

Дарья Мельникова самоизолировалась на страницах MAXIM без масок и одежды

Maxim
Время Пегаса. Осеннее небо Время Пегаса. Осеннее небо

Этой осенью продолжаем разговор о созвездиях семейства Персея

Наука и жизнь
Gesamtkunstwerk с конями Gesamtkunstwerk с конями

Как Александр Медведкин отдал всю власть над Москвой народу

Weekend
Смертельный челлендж: в США подросток умер от одного ломтика острых чипсов Смертельный челлендж: в США подросток умер от одного ломтика острых чипсов

Эти чипсы настолько острые, что могут привести к летальному исходу

ТехИнсайдер
«День сурка» с наночастицами «День сурка» с наночастицами

Почему ученые не могут разработать лекарство от ВИЧ?

Знание – сила
Киборги Киборги

Что если сращивание человека с техникой давно произошло, просто мы не заметили?

Правила жизни
Где найти хорошую няню Где найти хорошую няню

Агентства, объявления, сарафанное радио – как выбрать хорошую няню?

Лиза
Античный коммунизм Античный коммунизм

Кто всех суровее в Древней Греции?

Дилетант
Хоррор дожития Хоррор дожития

Как Джордж А. Ромеро напугал стариками борцов с эйджизмом

Weekend
Лихачева, Сапрыкин, Михайлова — о тревожном мире и неопределенности Лихачева, Сапрыкин, Михайлова — о тревожном мире и неопределенности

Что вызывает тревогу прямо сейчас и можно ли с этим справиться?

РБК
Минвостокразвития России о туризме: «Сперва нужно создавать условия» Минвостокразвития России о туризме: «Сперва нужно создавать условия»

Как развивается дальневосточный туризм и чем в силах помочь коренные народы

ФедералПресс
Марвин Марвин

Правила жизни параноидального андроида Марвина

Правила жизни
Весы Роберваля Весы Роберваля

В рычажных весах точки опоры и подвеса чаш образуют равнобедренный треугольник

Наука и жизнь
5 наклонностей, которые характеризируют социопатов 5 наклонностей, которые характеризируют социопатов

Как проявляется истинное лицо социопата?

Psychologies
В воздухе, в воде и под землей: экспансия дронов как наступившая реальность В воздухе, в воде и под землей: экспансия дронов как наступившая реальность

«Как я стал «дроноводом»? Сказалось давнее увлечение всем «железным»

ФедералПресс
Собирание земель русских Собирание земель русских

Кто поверит, что на месте Уральских гор когда-то плескался океан?

Вокруг света
Сибирский вайб: 5 перспективных молодых артистов из северного региона Сибирский вайб: 5 перспективных молодых артистов из северного региона

Фрэшмены из Сибири, имеющие все шансы стать звездами

Maxim
Осторожно: псевдопсихолог! Осторожно: псевдопсихолог!

Выдуманные заболевания, которые могут тебе приписать

Лиза
8 ошибок психологов, которые выдают непрофессионалов 8 ошибок психологов, которые выдают непрофессионалов

Как понять, что перед вами психолог-профессионал?

Psychologies
Просто бизнес Просто бизнес

Как продвигать национальные бренды и почему параллельный импорт — рискованно

FP. BusinessReview
Седой Адам Драйвер в гонке со смертью: каким получился «Феррари» Майкла Манна Седой Адам Драйвер в гонке со смертью: каким получился «Феррари» Майкла Манна

«Феррари»: каким получился фильм про роковую страсть к гонкам

Forbes
Подделкам сгоняют рыбий жир Подделкам сгоняют рыбий жир

Чем опасен нелегальный рынок БАДов и как его побороть

Деньги
Открыть в приложении