Сам себе психолог: как найти внутреннюю опору
У каждого хотя бы раз было ощущение, что все вокруг идет не по плану. Ранее любимые занятия больше не приносят удовольствия, свободное время проводится в инертности и бездействии, боязнь оставаться наедине со своими мыслями прогрессирует. Чтобы понимать собственные чувства и эмоции, проживать лучшую жизнь, необходимо познавать себя и взращивать внутренний стержень. Вместе с экспертом разбираемся, как это сделать.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Отслеживать эмоции
Невероятно, но факт: мы все испытываем эмоции, но в ритме современной жизни зачастую пренебрегаем ими. Легко отмахнуться от негативных чувств и притвориться, что все в порядке, но это только мешает нашей способности слышать себя, видеть корни наших проблем и решать их. Несвоевременное проживание эмоций, особенно негативных, потом выливается в проблемы — оттуда и апатия, и ощущение опустошенности, и даже депрессия (если мы говорим о самом плохом сценарии).
Если регулярно наблюдать за доминирующими ощущениями и анализировать их, понимать свое состояние станет в разы проще. Прислушиваясь к чувствам и эмоциям в моменте, можно открыть много нового. Сделать это совсем нетрудно. Отличный способ не забывать обращаться к себе — поставить будильник на телефоне. Да-да, речь об обычной напоминалке. Каждые два часа спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую?» и «О чем я сейчас думаю?» Уже спустя три дня такой практики получится по-другому смотреть на происходящее как внутри, так и снаружи.
Разобраться в отношениях с родителями
На восприятие происходящего влияет не только наша личная история, но и опыт семьи, возможно, даже нескольких ее поколений. Если события настоящего перекликаются с неприятными ситуациями из детства, переживать их будет гораздо труднее. Влияние родителей создает некие шаблоны, которые проносятся сквозь года и становятся движущей или тормозящей силой. Эти паттерны формируют взгляды, ценности, поведение, самоценность и установки. Стоит задуматься, действительно ли вы проживаете свою жизнь.