Расслабиться по-настоящему: 7 необходимых типов отдыха
Что вы делаете, когда чувствуете усталость? Большинство концентрируется на том, чтобы наладить режим и начать как следует высыпаться. И это само по себе прекрасно, только вот для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему отдохнувшими, нам нужны разные виды отдыха.
Случалось ли вам чувствовать себя уставшими все время — с утра до вечера, независимо от того, во сколько вы проснулись и во сколько легли накануне? А доводилось ли вставать поутру уже изможденными и понимать, что не помогает ничего — ни кофе, ни физические нагрузки?..
Если так, то вы не одиноки: с этой проблемой сталкиваются тысячи, а то и сотни тысяч людей по всему миру. Ситуация в мире пошатнула нашу базовую уверенность в будущем и чувство безопасности, истощила многих из нас, вылилась в проблемы со сном. Но значит ли это, что «просто усталость» пройдет сама? Вовсе нет.
Во всяком случае, врач общей практики Сандра Далтон-Смит призывает отнестись к проблеме серьезно: «С начала пандемии пациенты приходят ко мне со схожими жалобами: „У меня просто нет энергии и сил, я просто устал(а)…“ И, увы, нет такой таблетки, которую я могла бы им прописать, — тут надо полностью менять образ жизни».
А еще она предупреждает, что перестраивать свою жизнь будет нелегко: «Многим из нас не по душе сама идея отдыха. Мы не можем усидеть на месте и чувствуем себя неудачниками. Тем, кто не привык отдыхать, может быть особенно некомфортно».
И все же, если вы хотите снова просыпаться по утрам полными энергии и сил, стоит задуматься о том, чтобы привнести в свою жизнь следующие виды отдыха.
1Физический
Если вы заняты преимущественно умственным трудом, вам может казаться, что тело особо и не устает. Но подумайте вот о чем: сколько часов в день вы проводите в сидячем положении? А удается ли вам поддерживать правильную осанку? Эксперт предлагает ставить себе напоминалку в телефоне, чтобы регулярно потягиваться, разминаться, вставать и двигать разными частями тела.