Снова сказать «здравствуй!»
Отношения захватывают нас порой так сильно, что завершить их не удается годами – ни после расставания, ни в случае смерти любимого человека. Что нам мешает ослабить хватку? И всегда ли отпустить означает забыть? Поговорим об этом с интегративным психотерапевтом.
Елена, почему бывает сложно перестать тосковать о партнере, с которым пришлось расстаться? И советы в духе «Забудь! Купи новое платье и пойди на танцы» вызывают в лучшем случае раздражение.
Мы правда очень сильно врастаем в отношения, особенно если они значимы для нас и длятся долгие годы. Нужно время, чтобы оплакать эту потерю. Когда точку резко ставит один партнер, а второй никак этого не ожидал, это приносит особенно много страданий, потому что больно ощущать себя не выбранным, отвергнутым. А если разрыву предшествовала измена, то возникает тема подрыва доверия. Признал партнер вину или нет? Изменил один раз или обманывал несколько лет – все это влияет на нашу способность принять новую реальность. Некоторым это дается крайне трудно, они настойчиво напоминают о себе другому звонками, сообщениями или переживают обиду в одиночестве. Единственный способ жить дальше, а не застревать в прошлом – отгоревать утрату и перестроить связь.
Что значит «перестроить связь»?
Пересоздать историю про эти отношения. Вообще, в психологии есть два подхода к гореванию. Первый, который Фрейд описал в книге «Печаль и меланхолия», предлагает категорично сказать ушедшему: «прощай!». Для этого необходимо сначала убедиться в том, что изменения необратимы, а затем снизить значимость потери (по сути, обесценить ее) и направить душевную энергию на новые ценности и отношения. Но не каждую потерю можно «вырвать с корнем», требование «забудь» часто вызывает сопротивление («мне важно это помнить!») или стыд («если забыть не получается, значит, я не справляюсь»). Поэтому мне ближе другая метафора – «cнова сказать «здравствуй». Она опирается на идеи Майкла Уайта и Роберта Неймейера о том, что мы, переживая утрату, не стираем значимые связи, а ищем способы их перестройки.