Что облегчает процесс расставания и помогает перевернуть страницу?

PsychologiesПсихология

Подвести черту

Безутешно плакать или злиться, вспомнить прекрасные моменты общего прошлого и выразить благодарность за них – есть разные способы пережить конец отношений. Что облегчает процесс расставания и помогает перевернуть страницу?

Текст Алла Ануфриева

Завершение очередной главы жизни редко напоминает голливудский хеппи-энд. Даже когда речь идет о таких естественных событиях, как взросление или смена социального статуса, мы горюем о том, что теряем. А если тесная связь, эмоциональная или физическая, рвется внезапно, страдаем особенно сильно. Что помогает принять ситуацию?

Рассказывая о своих расставаниях, наши герои делятся собственными лайфхаками. Но есть в их опыте и нечто общее. Справиться с болью им помогают прежде всего простые вещи – ежедневные дела, конкретные, близкие цели: сходить на работу, приготовить еду, убрать квартиру или осуществить давнее желание, до которого прежде не доходили руки. «Нас лечит любая рутина, маленькие шаги и сознательные усилия, которые мы предпринимаем, чтобы вытащить себя из прошлого, по которому горюем, в сегодняшний день, – отмечает системный семейный психотерапевт Светлана Климова. – В том числе и мысли о том, что все идет правильно, так и должно быть. Особенно это заметно в истории Ольги: ей хочется вернуть сына домой, но она понимает, что отпускать выросших детей – в порядке вещей. Кажется, что, если вернуть ребенка назад, боль исчезнет. Но что останется? Сожаление о том, что сын не строит жизнь исходя из своих желаний и потребностей. И боль в конечном итоге окажется еще сильнее». У горевания свой срок, и ускорить процесс нельзя. Но порой мы можем застревать на этом пути. «Это происходит, когда нам сложно соприкоснуться с реальностью, – объясняет психотерапевт. – Откладывая покупку стиральной машины, Валерий поддерживал надежду на возвращение к прежней жизни. А Дарья долго идеализировала подругу. Только когда мы обретаем реалистичный взгляд на самих себя, на другого и на отношения с ним, удается их завершить и поставить точку».

Обесценим мы пережитое или сохраним в памяти как нечто дорогое и важное? Зависит от того, удастся ли создать правдивую картину отношений, честно осмыслив, что случилось, с чем мы справились, а с чем нет, какой опыт мы получили. Такое понимание дает силы с достоинством пережить расставание и вспоминать прошлое с теплом и благодарностью.

Дарья, 32 года, ивент-менеджер

«Проговорив свою злость вслух, я освободилась»

Расставание с подругой оказалось для меня болезненным. Мы с Викой познакомились в студенческие годы и много времени проводили вместе: бегали в клубы и на концерты, смеялись и болтали обо всем на свете, переживали любовные драмы друг друга. Были ближе, чем сестры. Однажды Вика уехала в Питер к парню, а меня пригласил на свидание ее бывший ухажер. Она обиделась, приревновала. Потом мы все обсудили, но что-то сломалось. Я вцепилась в Вику как клешнями, звала ее встречаться, но Вика редко откликалась и даже на мою свадьбу не приехала. А потом и вовсе пропала. Мне было очень больно. Я лишилась какой-то важной части

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim
Физики извлекли из эксперимента массовый радиус протона Физики извлекли из эксперимента массовый радиус протона

Протон изучают давно, но до сих пор не совсем понятно, как он устроен

N+1
Дело жизни Дело жизни

Научное определение сексуальности

Psychologies
Как предложить девушке секс втроем: 6 лучших способов, чтобы «жмж» состоялся Как предложить девушке секс втроем: 6 лучших способов, чтобы «жмж» состоялся

Гайд для новичков по организации секса втроем

Playboy
Поймай меня, если сможешь Поймай меня, если сможешь

Вместе со специалистами разбираемся в том, что такое удача

Psychologies
Восстановление после родов: что такое послеродовое пеленание и кому оно подходит Восстановление после родов: что такое послеродовое пеленание и кому оно подходит

После родов всё идет совсем не так как раньше

Cosmopolitan
На два фронта На два фронта

Что вовлекает нас в новые отношения, хотя мы не готовы разрушить прежние

Psychologies
Большое количество энтеробактерий в кишечнике связали с повышенным риском смерти Большое количество энтеробактерий в кишечнике связали с повышенным риском смерти

Высокое содержание энтеробактерий в кишечнике увеличило вероятность смерти

N+1
Ирина Шихман: «Моя проблема – это я сама» Ирина Шихман: «Моя проблема – это я сама»

«Я Ира, мне 37 лет, и я не хочу детей», – признается автор популярного канала

Psychologies
От эпиляции до больших губ: какие процедуры косметологи никогда не делают себе От эпиляции до больших губ: какие процедуры косметологи никогда не делают себе

О каких услугах косметолога стоит позабыть?

Cosmopolitan
Песня разлуки Песня разлуки

Мы прощаемся со многими людьми… И нам приходится учиться жить с этим

Psychologies
Хозяйки кино: женщины-продюсеры, которые меняют российскую киноиндустрию Хозяйки кино: женщины-продюсеры, которые меняют российскую киноиндустрию

Рассказываем о женщинах, которые строят российское кино

Forbes
Романтика и секс с пользой для планеты Романтика и секс с пользой для планеты

Как не ударить в грязь лицом перед экоактивисткой?

Playboy
План «Триумф»: почему современное русское искусство к мировой распродаже готово План «Триумф»: почему современное русское искусство к мировой распродаже готово

Место российского современного искусства на международной арт-сцене

Forbes
Любовница или любимая?.. Любовница или любимая?..

Как понять, что женатый мужчина готов развестись ради тебя?

Лиза
Оптогенетика помогла частично восстановить зрение мужчине после 40 лет слепоты Оптогенетика помогла частично восстановить зрение мужчине после 40 лет слепоты

Ученые разрабатывают терапию для лечения пигментного ретинита

N+1
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
Мертвый заяц и серый войлок Мертвый заяц и серый войлок

Путеводитель по мифам и сказаниям Йозефа Бойса

Weekend
Скриптонит Скриптонит

Скриптонит о концертах, телевизоре и женщинах

ЖАРА Magazine
Геронтологи оценили «срок годности» человеческого организма в 120-150 лет Геронтологи оценили «срок годности» человеческого организма в 120-150 лет

Анализы крови и фитнес-трекеры помогли определить предельный срок жизни человека

N+1
Цветы и травы Цветы и травы

Андрей Колодяжный: «Растительный продукт — моей опора моей кухни»

Bones
Шутовская свадьба, ставшая настоящей: история любви князя и карлицы Шутовская свадьба, ставшая настоящей: история любви князя и карлицы

История шутовской свадьбы в Ледяном доме

Cosmopolitan
Поехали к своим Поехали к своим

Где на Руси хорошо отдохнуть?

Robb Report
Для чего нужна клетчатка и как она влияет на здоровье Для чего нужна клетчатка и как она влияет на здоровье

Разбираемся, зачем употреблять пищевые волокна, которые нельзя переварить?

РБК
История бизнеса, который начался с забавы История бизнеса, который начался с забавы

Как маленький волгоградский бренд вышел на федеральный уровень

Домашний Очаг
Пластырь с антибиотиком в микроиглах справился со стафилококковой инфекцией в коже свиньи Пластырь с антибиотиком в микроиглах справился со стафилококковой инфекцией в коже свиньи

Пластырь с микроиглами, содержащими антибиотик, помог устранить стафилококк

N+1
Природа хотела как лучше. Как устроена любовь с точки зрения биологии — счастливая и несчастная Природа хотела как лучше. Как устроена любовь с точки зрения биологии — счастливая и несчастная

Механизмы любви, стратегии осознанного выбора и преодоление токсичных отношений

СНОБ
Перед ледниковым периодом Европу заселили генетически разнообразные популяции охотников-собирателей Перед ледниковым периодом Европу заселили генетически разнообразные популяции охотников-собирателей

Палеогенетики выделили геном женщины из Румынии древностью около 34 тысяч лет

N+1
«Ещё вопрос, как обернулось бы дело» «Ещё вопрос, как обернулось бы дело»

О значении ленд-лиза для Победы

Дилетант
Думали, не заметим? Звездные мужчины, которые делают татуаж Думали, не заметим? Звездные мужчины, которые делают татуаж

Считаешь, что перманентный макияж — исключительно женская процедура?

Cosmopolitan
Открыть в приложении