Что облегчает процесс расставания и помогает перевернуть страницу?

PsychologiesПсихология

Подвести черту

Безутешно плакать или злиться, вспомнить прекрасные моменты общего прошлого и выразить благодарность за них – есть разные способы пережить конец отношений. Что облегчает процесс расставания и помогает перевернуть страницу?

Текст Алла Ануфриева

Завершение очередной главы жизни редко напоминает голливудский хеппи-энд. Даже когда речь идет о таких естественных событиях, как взросление или смена социального статуса, мы горюем о том, что теряем. А если тесная связь, эмоциональная или физическая, рвется внезапно, страдаем особенно сильно. Что помогает принять ситуацию?

Рассказывая о своих расставаниях, наши герои делятся собственными лайфхаками. Но есть в их опыте и нечто общее. Справиться с болью им помогают прежде всего простые вещи – ежедневные дела, конкретные, близкие цели: сходить на работу, приготовить еду, убрать квартиру или осуществить давнее желание, до которого прежде не доходили руки. «Нас лечит любая рутина, маленькие шаги и сознательные усилия, которые мы предпринимаем, чтобы вытащить себя из прошлого, по которому горюем, в сегодняшний день, – отмечает системный семейный психотерапевт Светлана Климова. – В том числе и мысли о том, что все идет правильно, так и должно быть. Особенно это заметно в истории Ольги: ей хочется вернуть сына домой, но она понимает, что отпускать выросших детей – в порядке вещей. Кажется, что, если вернуть ребенка назад, боль исчезнет. Но что останется? Сожаление о том, что сын не строит жизнь исходя из своих желаний и потребностей. И боль в конечном итоге окажется еще сильнее». У горевания свой срок, и ускорить процесс нельзя. Но порой мы можем застревать на этом пути. «Это происходит, когда нам сложно соприкоснуться с реальностью, – объясняет психотерапевт. – Откладывая покупку стиральной машины, Валерий поддерживал надежду на возвращение к прежней жизни. А Дарья долго идеализировала подругу. Только когда мы обретаем реалистичный взгляд на самих себя, на другого и на отношения с ним, удается их завершить и поставить точку».

Обесценим мы пережитое или сохраним в памяти как нечто дорогое и важное? Зависит от того, удастся ли создать правдивую картину отношений, честно осмыслив, что случилось, с чем мы справились, а с чем нет, какой опыт мы получили. Такое понимание дает силы с достоинством пережить расставание и вспоминать прошлое с теплом и благодарностью.

Дарья, 32 года, ивент-менеджер

«Проговорив свою злость вслух, я освободилась»

Расставание с подругой оказалось для меня болезненным. Мы с Викой познакомились в студенческие годы и много времени проводили вместе: бегали в клубы и на концерты, смеялись и болтали обо всем на свете, переживали любовные драмы друг друга. Были ближе, чем сестры. Однажды Вика уехала в Питер к парню, а меня пригласил на свидание ее бывший ухажер. Она обиделась, приревновала. Потом мы все обсудили, но что-то сломалось. Я вцепилась в Вику как клешнями, звала ее встречаться, но Вика редко откликалась и даже на мою свадьбу не приехала. А потом и вовсе пропала. Мне было очень больно. Я лишилась какой-то важной части

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы все манипуляторы? Мы все манипуляторы?

Люди нередко подозревают друг друга в манипулировании. Кто прав?

Psychologies
Генетическое редактирование спасло приматов от повышенного уровня холестерина Генетическое редактирование спасло приматов от повышенного уровня холестерина

Эффективность редактирования позволила снизить содержание липопротеинов в крови

N+1
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Продолжение традиций Продолжение традиций

Маленькая двушка, оформленная под сталинский ампир

Идеи Вашего Дома
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
У меня лапки У меня лапки

Девушка, у которой много кошек, — не мем, а образ жизни

Tatler
Песня разлуки Песня разлуки

Мы прощаемся со многими людьми… И нам приходится учиться жить с этим

Psychologies
Темпераментные красотки! Как выглядят жены знаменитых голливудских актеров Темпераментные красотки! Как выглядят жены знаменитых голливудских актеров

Хью Джекман, Джордж Клуни остановили свой выбор именно на этих красотках

Cosmopolitan
Ирина Шихман: «Моя проблема – это я сама» Ирина Шихман: «Моя проблема – это я сама»

«Я Ира, мне 37 лет, и я не хочу детей», – признается автор популярного канала

Psychologies
Оптогенетика помогла частично восстановить зрение мужчине после 40 лет слепоты Оптогенетика помогла частично восстановить зрение мужчине после 40 лет слепоты

Ученые разрабатывают терапию для лечения пигментного ретинита

N+1
На два фронта На два фронта

Что вовлекает нас в новые отношения, хотя мы не готовы разрушить прежние

Psychologies
Дом среди сосен Дом среди сосен

Дом рядом с горнолыжным курортом

SALON-Interior
Девушка года Playboy-2018» From Siberia with love Девушка года Playboy-2018» From Siberia with love

«Девушка года Playboy-2018»: Лидия Пономарева – из Сибири с любовью

Playboy
Почему банки не любят кредитовать под интеллектуальную собственность Почему банки не любят кредитовать под интеллектуальную собственность

Получить кредит под залог интеллектуальной собственности — крайне сложная задача

Forbes
Карбон звучащий Карбон звучащий

Из карбона теперь делают музыкальные инструменты

Популярная механика
Не верим, но смотрим (и надеемся): фильмы о волшебной любви Не верим, но смотрим (и надеемся): фильмы о волшебной любви

Лучшие фильмы о самой сильной любви

Cosmopolitan
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Годовалые дети сочли сверхъестественные способности признаком авторитета Годовалые дети сочли сверхъестественные способности признаком авторитета

Младенцы связали сверхъестественные способности с социальным доминированием

N+1
Закрученный сюжет Закрученный сюжет

Может ли курортный роман стать счастливым билетом в новую жизнь?

Добрые советы
10 фактов о фильме «Москва слезам не верит» 10 фактов о фильме «Москва слезам не верит»

Все, что ты не знал о самом оскароносном фильме Советского Союза

Maxim
Одолжить в аренду Одолжить в аренду

История «закона о ленд-лизе»

Дилетант
Делай ноги! Как вырасти на 10 сантиметров и даже больше Делай ноги! Как вырасти на 10 сантиметров и даже больше

Больно, долго, дорого, но потом ты сам себе будешь завидовать

Maxim
Часики тикают… Часики тикают…

«Когда замуж-то выйдешь? А рожать не пора?»

Лиза
И себе, и людям И себе, и людям

Что такое социальное предпринимательство в России?

Harper's Bazaar
Минус 20 и больше: Степаненко, Лолита и другие звезды раскрыли секреты похудения Минус 20 и больше: Степаненко, Лолита и другие звезды раскрыли секреты похудения

Известные артистки, которые смогли взять себя в руки и прийти в роскошную форму

Cosmopolitan
Бутан от заката до рассвета Бутан от заката до рассвета

Другой Бутан, доступ в который открыт немногим

Вокруг света
Недостаточно голубая лагуна Недостаточно голубая лагуна

Судостроители и судовладельцы могут помочь остановить загрязнение океана

Forbes Life
Отчаянная домохозяйка Отчаянная домохозяйка

Как войти в рабочий ритм после долгого перерыва

Лиза
Бусины из золота и сердолика указали на торговлю между Мозамбиком и Индией в Средние века Бусины из золота и сердолика указали на торговлю между Мозамбиком и Индией в Средние века

Суахили с Ибо были включены в международную торговлю уже в начале II тысячелетия

N+1
Квантовый симулятор справился с непривычной для него задачей Квантовый симулятор справился с непривычной для него задачей

Физики из квантового центра создали пятикубитный квантовый вычислитель

N+1
Открыть в приложении