Страхи мешают жить? Познакомьтесь с ними и попытайтесь приручить

PsychologiesПсихология

Падая в пропасть

Мрачные предчувствия, беспокойство по любому поводу и ожидание подвоха... Состояние тревоги сильно мешает жить: оно тормозит наши спонтанные проявления, мешает свободе и легкости. Но в нашей власти исследовать свои страхи, познакомиться с ними и попытаться их приручить.

Текст: Алла Ануфриева

Ощущение страха всегда где-то рядом: одному невыносимо выйти на высокий балкон, другому – выступать на конференции, третьему – остаться одному или услышать «нет» на собеседовании… Это крайне неприятное чувство, от которого внутри все обрывается, колотится сердце, подкашиваются колени и проступает холодный пот. Страх сигналит: «Сейчас случится что-то плохое, и ты этого не выдержишь!» Кого-то он вводит в оцепенение, а кого-то заставляет нападать или мчаться прочь. Это переживание бессилия и отсутствия опоры можно сравнить с падением в бездонный колодец: я лечу в пропасть, не знаю, что там внизу, и ничто не может меня удержать.

Луч фонарика

И все же, как и любая эмоция, наш страх – полезное переживание. «Здоровая тревога предостерегает от реальных угроз и требует конструктивных действий: «обрати внимание, мобилизуй свои ресурсы», – объясняет экзистенциальный психотерапевт Вита Холмогорова. – Боишься экзаменов? Подготовься лучше. Дорожишь отношениями с партнером – учись слушать и говорить о чувствах, а не обвинять». Как луч фонарика, страх указывает, что для нас по-настоящему ценно и требует защиты. Когда пандемия заперла нас по домам, многие осознали, как значимы для них были обычные прогулки по городу и встречи с друзьями. Потерять эту свободу оказалось очень страшно. Ну а самый глубокий страх – смерти – показывает нам ценность жизни. На другом полюсе – иррациональные и чрезмерные тревоги, которые основаны, как правило, на фантазиях. «Мой самолет сегодня упадет». «Начну есть сладкое и не смогу остановиться». Такой страх парализует. «Его разрушительный эффект противоречит всем законам физики, – замечает психотерапевт. – Переживание поглощает нас целиком. Часть (эмоция) становится больше целого («Я»). Мы как будто оказываемся внутри огромного ужаса маленькими и беззащитными. Справиться с этим кошмаром можно одним способом – выйти на дистанцию. И это оказывается самым трудным.

Открыть глаза

Мы всеми силами стремимся избежать встречи со страхом – не смотреть в ту сторону, обещать себе подумать про это завтра. «Поступая так, мы продолжаем лететь в пропасть и тратить силы на то, чтобы сохранить видимость благополучия, – поясняет Вита Холмогорова. – Необходимо собраться с мужеством и посмотреть на факты. Меня уволили с работы, и придется резко сократить расходы. Я потерял близкие отношения. Меня обманули мошенники… Чем именно мне это угрожает? Как я могу себя защитить?» У каждого есть потенциал выдерживать любой страх, уверена психотерапевт. Но эта работа требует честности и решимости последовательно идти вглубь. Когда мы доходим до дна страха, мы словно обретаем почву и перестаем падать. Возвращаются ресурсы, которые уходили на борьбу с ним, и мы теперь можем искать варианты.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Очень странные дела Очень странные дела

Какие бьюти-тренды из соцсетей искренне настораживают косметологов

Лиза
Войны сыновей Войны сыновей

Как потомки Вильгельма I делили его наследие

Дилетант
Большая четверка Большая четверка

Часть истории российской моды — о поиске, независимости и вере в свое дело

Afternoon Seasons of life
Экологическая головоломка: как правильно убирать за собакой в 21 веке Экологическая головоломка: как правильно убирать за собакой в 21 веке

Как поддерживать чистоту после своей собаки, не нанося вреда окружающей среде?

Inc.
Зимняя Башкирия Зимняя Башкирия

Башкортостан не зря называют «русской Швейцарией»

Отдых в России
Эхо прошедшей войны Эхо прошедшей войны

Это после Великой Отечественной они стали народными актерами, но на фронте...

Коллекция. Караван историй
Как мы не совпадаем Как мы не совпадаем

Почему мы можем не совпадать с потенциальными партнерами?

Psychologies
Начало неолита на северо-западе Южной Азии сдвинули примерно на три тысячи лет Начало неолита на северо-западе Южной Азии сдвинули примерно на три тысячи лет

Почему ученые пересмотрели хронологию поселения Мехргарх?

N+1
Полевой роман Полевой роман

1943 г.: лыжные гонки с гранатами и футбольный матч в освобожденном Сталинграде

Ведомости
В погоне за качеством В погоне за качеством

КУ российских компаний перестали быть просто центрами переподготовки

Ведомости
Вклад в людей и технологии Вклад в людей и технологии

Москва поддерживает бизнес, выделяя гранты на развитие экспортной деятельности

Ведомости
Снаряды против пушек Снаряды против пушек

Даже в первый год Великой Отечественной войны в СССР проходили соревнования

Ведомости
Люся Чеботина: «Люблю вызовы и эксперименты» Люся Чеботина: «Люблю вызовы и эксперименты»

Люся Чеботина о весне, вдохновении и любви

Лиза
Что такое дунхуа: все о китайском аниме Что такое дунхуа: все о китайском аниме

С чего пошло зарождение китайской анимации?

Maxim
Поднять ставки Поднять ставки

Высокие проценты по вкладам в банке: в чем подвох

Лиза
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
Меркантилизм, абсолютизм и танатология глобализации Меркантилизм, абсолютизм и танатология глобализации

Трамп открыл чемпионат мира по торговым тарифам

Деньги
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
Астрономы впервые достоверно нашли экзопланету с кратной полярной орбитой Астрономы впервые достоверно нашли экзопланету с кратной полярной орбитой

Ученые впервые подтвердили существование экзопланеты с кратной полярной орбитой

N+1
Как сохранить близость с детьми, даже когда они становятся взрослыми Как сохранить близость с детьми, даже когда они становятся взрослыми

Если вы хотите, чтобы ваши дети всегда доверяли вам, следуйте этим советам

Inc.
Деликатная классика Деликатная классика

Сдержанный и интеллигентный интерьер в духе петербургской классики

SALON-Interior
Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое» Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое»

Актриса Мария Мацель — о том, как снимаются фильмы-сны

Ведомости
Десять цветов Десять цветов

Самые древние и почитаемые традиционные ремесла – часть культурного кода Мьянмы

Вокруг света
Зарплатно-гендерный вопрос Зарплатно-гендерный вопрос

Удовлетворенность размером зарплаты среди мужчин и женщин практически сравнялась

Ведомости
Кругосветка за 72 дня и критика тюремной системы: о чем писали первые журналистки Кругосветка за 72 дня и критика тюремной системы: о чем писали первые журналистки

Шесть женщин, изменивших журналистику

Forbes
Как первый полет в космос повлиял на моду и дизайн: от русского космизма до визуальной культуры после Гагарина Как первый полет в космос повлиял на моду и дизайн: от русского космизма до визуальной культуры после Гагарина

Как философия русского космизма сформировала визуальную культуру XX-XXI веков?

ТехИнсайдер
Владимир Груздев: Предприниматель — профессия повышенного риска Владимир Груздев: Предприниматель — профессия повышенного риска

Предприниматель Владимир Груздев — о правах, правосудии и вызовах цифровой эпохи

Ведомости
Европейская оборона Европейская оборона

Между выводом американских войск и «разумной достаточностью»

Деньги
ChatGPT: а что в сухом остатке? ChatGPT: а что в сухом остатке?

ИИ сегодня пока не более чем новый формат поисковой системы в интернете

Монокль
Липецкий Клондайк Липецкий Клондайк

В Липецкой области создают уникальный кластер для любителей экстрима

Отдых в России
Открыть в приложении