События и испытания последних лет лишь подливают масла в огонь нашей тревожности

PsychologiesПсихология

Не теряйте меня (и себя)

Вероятность потери нас пугала всегда. События и испытания последних лет лишь подливают масла в огонь тревожности. Как не мучить себя понапрасну и действовать сообразно ситуации?

Текст: Эльза Лествицкая

Привычная картина пошатнулась, многие из нас потеряли точки опоры. Что будет завтра? Кто знает! «Я работаю в два раза больше, а зарабатываю в два раза меньше, – жалуется 34-летняя Надежда, риэлтор, – потому что многие покинувшие страну решили сдать свое жилье, цены упали, а муж остался без работы, и непохоже, чтоб стало легче». Мы тревожимся не только за себя, но и за близких. «У меня единственный сын, он «ограниченно годен», его не призвали осенью, но боюсь, что весной могут забрать», – горюет 44-летняя Варвара. Страх иногда вырастает до гигантских размеров, лишая нас способности ясно мыслить и что-либо делать. В такие периоды нам кажется, что все дело – в угрозе, под которую поставлено наше будущее. Однако это не совсем так.

Отголоски прошлого

Наверное, нет такого ребенка, который не боялся бы чего-нибудь: темноты, пауков, остаться без мамы. «Все мы маленькими задавали вопрос «Мама, ты умрешь?», – напоминает психолог Александр Рязанцев, – и родители, с удивлением или с раздражением, отвечали нам, что прямо сейчас они не собираются умирать, и это нас успокаивало на время. Но в семье случаются потери, и тогда страх становится сильнее. С возрастом он никуда не девается, просто уходит внутрь. А в ситуациях неопределенности он поднимается снова и влияет на наше восприятие». Некоторые потери происходят в силу естественного хода событий: бабушка с дедушкой стареют, и мы успеваем до известной степени привыкнуть к мысли о том, что их не станет. Но случаются и болезни, и несчастные случаи. «Внезапность провоцирует, усиливает в нас иррациональные страхи, – продолжает психолог. – И тогда мы впадаем в панику или в ступор, в апатию, или начинаем рисовать в воображении угрожающие картины, при том что все эти события вовсе не обязательно случатся. Мы перестаем видеть вероятность благополучного исхода, поскольку всем своим существом обращаемся в ту ситуацию, которая случилась в прошлом и не завершилась, ведь мы ничего не могли предпринять тогда, чтобы обезопасить себя на будущее. И поскольку она там не завершилась, те давние переживания резонируют с нынешними и усиливают их». Защитить себя от опасности мы сможем, только вернувшись в настоящее и приняв ситуацию как она есть, не отрицая, но и не усложняя ее. Тогда мы увидим те возможности, которые в ней существуют.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Думать – правильно Думать – правильно

Психотерапевт, гуру ТВ и один из топов Сбера о себе и правилах, по которым живет

Psychologies
Heesen Lusine Heesen Lusine

Верфь Heesen Yachts показывала две свои новые моторные яхты

Y Magazine
Какой вы друг на самом деле? Какой вы друг на самом деле?

У каждой дружбы свой почерк. Какой почерк у вашей?

Psychologies
«Россия, Петербург, снега, подлецы, департамент — все это мне снилось» «Россия, Петербург, снега, подлецы, департамент — все это мне снилось»

Выбранные места из переписки с друзьями в эмиграции

Weekend
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Граф Толстой, давайте без голосовых. Как общались между собой жители Российской империи Граф Толстой, давайте без голосовых. Как общались между собой жители Российской империи

Как связывались и обменивались новостями граждане Российской империи?

СНОБ
Преодолеть обстоятельства Преодолеть обстоятельства

«Радость преодоления» звучит как оксюморон, сочетание несочетаемого

Psychologies
Почему мы набираем вес зимой и как этого избежать? Почему мы набираем вес зимой и как этого избежать?

Нужно ли нам запасать жир на зиму и как избежать зимней прибавки в весе

Правила жизни
Измениться и выиграть Измениться и выиграть

Мир меняется — какие стратегии выбрать, а что лучше оставить в прошлом?

Psychologies
Бестселлер о женщине-химике, которая превратила кухню в лабораторию Бестселлер о женщине-химике, которая превратила кухню в лабораторию

Отрывок из книги Бонни Гармус «Уроки химии»

Forbes
Ценить пороки Ценить пороки

Цените свои пороки. Меня на волну подняла алчность

Psychologies
Приключения «Победы» Приключения «Победы»

Первый приз за победу на ЧМ по футболу прожил короткую, но насыщенную жизнь

Дилетант
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Любимый фикус в горшке: как сохранить ощущение дома в любой точке мира Любимый фикус в горшке: как сохранить ощущение дома в любой точке мира

Что такое «чувство дома» и как оно формируется?

Forbes
Кому сказать спасибо Кому сказать спасибо

Благодарность – это навык, который полезно тренировать и совершенствовать

Psychologies
Усмешка выжившего Усмешка выжившего

Как устроена Вселенная Воннегута

Weekend
Изменить привычкам Изменить привычкам

Стрессовое время вполне подходит для того, чтобы заняться улучшением жизни

Psychologies
«Это вам не игрушка»: как топ-менеджер Пегги Джонсон создает AR-шлем будущего «Это вам не игрушка»: как топ-менеджер Пегги Джонсон создает AR-шлем будущего

Как Пегги Джонсон меняла бизнес-модель Magic Leap и выводила её из кризиса

Forbes
Никакая часть меня не может быть дефектом Никакая часть меня не может быть дефектом

Открытый разговор о личном с Екатериной Сигитовой, специалистом по самопринятию

Psychologies
Не хлебом единым: история и рецепт итальянской поленты Не хлебом единым: история и рецепт итальянской поленты

Полента столетиями спасала итальянцев от голода

Вокруг света
Драгоценное зернышко Драгоценное зернышко

Золотодобыча в современных условиях

Популярная механика
Полный вперед, «Политрук Бочаров»! Полный вперед, «Политрук Бочаров»!

Cемейная пара воссоздала советский теплоходик в духе 1950–60‑х годов

Y Magazine
Зачем мы спим Зачем мы спим

Новая наука о сне и сновидениях

kiozk originals
Черная икра и еда корейских рабочих: из чего состоит сибирская кухня Черная икра и еда корейских рабочих: из чего состоит сибирская кухня

Какие щи прилипают к тарелке и почему черную икру нельзя запивать шампанским

СНОБ
«Кто не курит и не пьёт...» «Кто не курит и не пьёт...»

К чему приводит употребление алкоголя и курение?

Здоровье
Одна вокруг света: зачем в Бразилии хранить в багажнике гантели Одна вокруг света: зачем в Бразилии хранить в багажнике гантели

193-я серия о кругосветном путешествии Ирины Сидоренко: Трансамазонское шоссе

Forbes
Оцепенение, замирание, деперсонализация: механизмы защиты от шока Оцепенение, замирание, деперсонализация: механизмы защиты от шока

Поговорим об оцепенении — так люди нередко автоматически реагируют на опасность

Psychologies
Геномы 700 малагасийцев указали на продолжительную изоляцию их австронезийских предков Геномы 700 малагасийцев указали на продолжительную изоляцию их австронезийских предков

Предки малагасийцев находились в генетической изоляции

N+1
Сострадательная емкость: как оценить свои силы и не выгореть, помогая другим Сострадательная емкость: как оценить свои силы и не выгореть, помогая другим

Отрывок из книги «Так можно: не выгореть, помогая другим»

Forbes
Королева Кэролайн: кто стоит за крахом FTX Королева Кэролайн: кто стоит за крахом FTX

Почему Кэролайн Эллисон играет значительную роль в катастрофе биржи FTX?

Forbes
Открыть в приложении