Насколько вы близки к выгоранию?
Мы все устаем, но устаем по-разному. Ощущение, что пора отдохнуть, — или полный упадок сил? Иногда мы не замечаем разницы. Пройдите тест, чтобы узнать, как обстоят дела.
Усталость, но какая? Естественная реакция на выполненную задачу или завершенную работу, которая давалась нелегко и после которой надо хорошенько выспаться и отдохнуть? Или истощение? Тогда пора проверить, не перегружены ли вы, и изменить расписание, а иногда и весь образ жизни. Оцените свою ситуацию с помощью вопросов.
Вопросы
1. Перед сном я долго обдумываю дела, которые предстоит сделать назавтра.
- Редко
- Иногда
- Не знаю
- Часто
- Постоянно
2. Я не испытываю удовлетворения, хотя делаю все, что требуется.
- Редко
- Иногда
- Не знаю
- Часто
- Постоянно
3. Иногда я злюсь безо всякой видимой причины.
- Редко
- Иногда
- Не знаю
- Часто
- Постоянно
4. Я забываю вещи, даты, договоренности.
- Редко
- Иногда
- Не знаю
- Часто
- Постоянно
5. У меня случаются мелкие недомогания (насморк, головная боль, тяжесть в желудке...).
- Редко
- Иногда
- Не знаю
- Часто
- Постоянно
6. Я стараюсь не общаться с другими без крайней необходимости.
- Редко
- Иногда
- Не знаю
- Часто
- Постоянно
7. Я чувствую усталость даже после 8-часового сна.
- Редко
- Иногда
- Не знаю
- Часто
- Постоянно
8. Я раздражаюсь и повышаю голос на других.
- Редко
- Иногда
- Не знаю
- Часто
- Постоянно
9. Выполняя свои обязанности, я задаю себе вопрос: «Почему именно я?» или «За что мне это?»
- Редко
- Иногда
- Не знаю
- Часто
- Постоянно
10. Мне говорят, что со мной трудно разговаривать.
- Редко
- Иногда
- Не знаю
- Часто
- Постоянно
11. Я чувствую, что нужно было бы сделать больше
- Редко
- Иногда
- Не знаю
- Часто
- Постоянно
12. Чтобы чувствовать себя лучше, я принимаю медикаменты.
- Редко
- Иногда
- Не знаю
- Часто
- Постоянно