Пошаговый план продвижения к поставленной цели

PsychologiesПсихология

Медленно, но верно

Чтобы измениться в желаемую сторону, прежде всего необходимо знать пункт отправления и пункт прибытия. Затем пройти через несколько этапов, чтобы не отклоняться от поставленной цели. Предлагаем пошаговый план.

Текст Эльза Лествицкая

С некоторого времени какая-то идея постоянно крутится у нас в голове... Для одних она связана с таким серьезным потрясением, как расставание, рождение ребенка, переезд, назначение на руководящую должность. Для других сводится к неясному желанию: хочется, например, сменить имидж или заняться самообразованием. У третьих пока нет ни малейшего представления о том, каких перемен они хотят, – есть только ощущение, что пора что-то делать.

«У любых перемен есть два измерения: психологическое и практическое», – подчеркивает коуч Оксана Мальцева. Чтобы начать все сначала, нужно знать, откуда мы идем и куда. Обдумать дальнейший маршрут для достижения целей и затем продвигаться в этом направлении шаг за шагом, время от времени оглядываясь, чтобы оценить пройденный путь. Это увлекательная, но непростая задача, которую легче выполнить, имея четкий алгоритм. Коуч предлагает план действий, который состоит из семи шагов.

1Проанализируйте ситуацию

Начальную часть этого практикума вы можете выполнить, выбрав спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Это можно сделать во время прогулки или когда вы принимаете ванну, чтобы мозг был свободен и была возможность углубиться в свои мысли.

Позднее вам понадобятся ручка и бумага. А пока отключитесь от внешних раздражителей и ответьте себе на вопрос: «Соответствует ли жизнь, которую я сейчас веду, моим ожиданиям?» Оценить это в полной мере помогут дополнительные вопросы:

а) Что важно для вас? Какие у вас ценности?

б) Что вас вдохновляет? Город, в котором вы живете, хобби, природа, дети...

в) Кем вы хотите быть? Если этот пункт сложный, вспомните детские мечты о будущем, чем вы мечтали заниматься и чему научиться.

2Рассмотрите возможности

Вспомните реальных знакомых, известных личностей или персонажей, которые вас мотивируют: что вы хотели бы перенять у них для себя. При этом учитывайте условия, в которых вы находитесь. В чем вы ограничены и какими ресурсами располагаете на данный момент.

Личные: возраст, физическое состояние, опыт.

Коммуникативные: круг общения, связи, семья.

Материальные: зарплата, другие доходы, сбережения, недвижимость.

Например, в 45 лет вы вряд ли поступите в балетную труппу Большого театра, а вот выступить в местном доме культуры вполне реально. Но рассматривая свои возможности, слегка преувеличивайте: ведь всегда нужно желать чуть большего, чтобы изменения произошли. Составьте список всего, что вам хотелось бы получить, изменить или чему научиться.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хакоми: тело как улика Хакоми: тело как улика

Иногда нам кажется, что мы живем не своей жизнью. Почему?

Psychologies
7 самых смертоносных животных Австралии 7 самых смертоносных животных Австралии

Зеленый континент настолько суров, что почти любое животное может убить человека

Maxim
Не такие, как все Не такие, как все

Необычные профессии, вопреки недоуменным взглядам окружающих

Psychologies
Ручной вклад Ручной вклад

Как сумки опережают другие альтернативные инвестиционные категории

Robb Report
8 шагов к эмоциональной устойчивости 8 шагов к эмоциональной устойчивости

Среди советов о том, как пережить трудности, мы выбрали 8 самых действенных

Psychologies
От «Кинг-Конга» до The Beatles: 10 фактов о режиссере Питере Джексоне От «Кинг-Конга» до The Beatles: 10 фактов о режиссере Питере Джексоне

Что еще, кроме эпохального фэнтези «Властелин колец», мы знаем о Питере Джексоне

РБК
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Нескучный вечер: самые лучшие вопросы для игры «Правда или действие» Нескучный вечер: самые лучшие вопросы для игры «Правда или действие»

Хочешь, чтобы встреча с друзьями прошла весело? Самое время для игр!

Cosmopolitan
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Бренд-шеф Александр Богданов: «Самое важное – понимать, что ты востребован» Бренд-шеф Александр Богданов: «Самое важное – понимать, что ты востребован»

Бренд-шеф Александр Богданов — чем российская гастрономия отличается от западной

GQ
Большая перемена Большая перемена

Как понять, что именно нужно менять, насколько быстро, а главное, ради чего?

Psychologies
Мамонт: воскрешение Мамонт: воскрешение

Воссоздать мамонта и отправить его заселять Якутию

Популярная механика
Визит дамы Визит дамы

Королева подмостков и большого экрана Джуди Денч

Vogue
Тимати, учись! Звездные мужчины ростом до 170 см, которые из-за этого не парятся Тимати, учись! Звездные мужчины ростом до 170 см, которые из-за этого не парятся

Селебы невысокого роста, которые по этому поводу не комплексуют

VOICE
Широко открывая глаза Широко открывая глаза

Изучать свои чувства — это как ступить на экзотический, неизведанный остров

Psychologies
Зимние Олимпийские игры: 3 научных факта, о которых вы даже не догадывались Зимние Олимпийские игры: 3 научных факта, о которых вы даже не догадывались

Научные явления, которые помогают олимпийцам побеждать

Популярная механика
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Кроссоверы, которые лучше не покупать на зиму: список моделей Кроссоверы, которые лучше не покупать на зиму: список моделей

Посмотрите на кроссоверы, которые могут подвести по дороге на дачу

РБК
Самые современные тренды в эротике: Богини сходят с Олимпа Самые современные тренды в эротике: Богини сходят с Олимпа

Цифровая революция в эротике

Playboy
Прогресс или лидерство: как страны мира относятся к беспилотным автомобилям Прогресс или лидерство: как страны мира относятся к беспилотным автомобилям

Зачем людям нужны беспилотные автомобили?

Популярная механика
Удаление пройденного Удаление пройденного

Почему пигментные пятна нужно выводить под присмотром врача?

Glamour
Добровольцы помогли расшифровать одну из стенографических рукописей Чарльза Диккенса Добровольцы помогли расшифровать одну из стенографических рукописей Чарльза Диккенса

Впервые расшифровали более половины Тавистокского письмо Чарльза Диккенса

N+1
Как повысить уровень тестостерона — 8 бесценных рекомендаций Как повысить уровень тестостерона — 8 бесценных рекомендаций

Для женского здоровья низкий уровень тестостерона так же плох, как и повышенный

Cosmopolitan
Три простых шага, чтобы заставить себя меньше сидеть в соцсетях Три простых шага, чтобы заставить себя меньше сидеть в соцсетях

Простые шаги, которые помогут сократить время в интернете без "ломки"

Популярная механика
Костюм преткновения Костюм преткновения

История костюма «зут»

Вокруг света
10 необычных лайфхаков для автовладельцев, которые пригодятся зимой 10 необычных лайфхаков для автовладельцев, которые пригодятся зимой

Лайфхаки, которые помогут скрасить ваши автолюбительские будни

Популярная механика
Сколько калорий в курице: в филе, крылышке и других частях Сколько калорий в курице: в филе, крылышке и других частях

Какая часть курицы считается самой диетической

Cosmopolitan
Падшая аристократка, женщина-социалистка и рабочая-феминистка: кем была Флора Тристан Падшая аристократка, женщина-социалистка и рабочая-феминистка: кем была Флора Тристан

Флора Тристан боролась за право женщин на развод и против домашнего насилия

Forbes
Плакать полезно! Плакать полезно!

Слезотерапия – термин, конечно, шутливый, но плакать и правда полезно

Cosmopolitan
Кето-диета: подробное руководство для начинающих Кето-диета: подробное руководство для начинающих

Что дает организму кетопитание и насколько эффективно можно похудеть?

Cosmopolitan
Открыть в приложении