Изменить привычкам
Высыпаться, делать зарядку, пить теплую воду... Подходит ли наша неспокойная ситуация для того, чтобы совершенствовать свой образ жизни, – или подождать до лучших времен?
Мы реагируем на стресс по-разному. Кто-то теряет сон, кто-то спит до вечера, переедает, зависает в соцсетях… «Не могу заставить себя проснуться, а потом полдня не могу усадить себя за ноутбук», – сетует 32-летняя Галина, работающая дистанционно. Как, вероятно, многим сейчас, ей хотелось бы оптимизировать и свой график, и свое состояние, но Галина не уверена, что сейчас подходящее для этого время: может быть, стоит оставить все как есть и не мучить себя? «Стрессовое время вполне подходит для того, чтобы заняться улучшением жизни, – возражает гештальт-терапевт Юлия Терехова, – хотя бы потому, что, вырабатывая полезную привычку, мы делаем что-то хорошее для себя!» И это становится поддерживающим фактором, что и требуется в нелегкие времена. А психодраматерапевт Антон Воробьев добавляет: «Стресс действительно мешает обучению, а создание новых привычек – это всегда отчасти обучение. Но для начала можно научиться управлять эмоциями и снимать стресс – это тоже чрезвычайно полезная привычка».
Что такое «хорошо»
В Сети можно найти готовые списки полезных привычек, включающие от пяти до ста пунктов. Неужели нам придется включить в свой ежедневный обиход столько новшеств?! А если нет, то как выбрать, где «критерий истины»? «По-настоящему полезны только те привычки, которые соответствуют нашим глубинным потребностям», – объясняет гештальт-терапевт. Например, мы смотрим на худых красавиц и думаем: «пора на диету». Но потребности «быть худой» в чистом виде не существует. За этим может стоять желание быть своей в обществе изящных подруг или забота о физическом самочувствии. Ежедневная медитация – для одних путь духовного роста, для других – способ успокоиться, улучшить память или снизить артериальное давление. Причем любую из этих целей можно достичь и другими методами. Для блогера будет полезной привычка регулярно вести сторис, но ему не обязательно каждый вечер проводить в спортзале. А директор завода может вообще не заглядывать в соцсети. Мать, провожающая каждое утро детей в школу, сможет лучше высыпаться, если организует режим дня так, чтобы ложиться раньше, но этот же совет бесполезен для светской молодежи, которая довольна своим образом жизни. Есть и такие привычки, которые пригодятся большинству: например, приезжать в аэропорт заранее.