Иногда нам кажется, что мы живем не своей жизнью. Почему?

PsychologiesПсихология

Хакоми: тело как улика

Иногда нам кажется, что мы живем не своей жизнью. Не чувствуем радости и подъема. В зеркале утром видим потухший взгляд и удивляемся — я ли это? И дело не только в весеннем авитаминозе.

Текст Марина Смагина

Мы можем часть жизни прожить, как Штирлиц, скрываясь под чужим именем, и даже не замечать этого. До того момента, пока не приходит осознание: профессия, на получении которой настояли родители, модные обои, которые так хвалил дизайнер, экстремальные спуски с гор не доставляют нам удовольствия. Появляется ощущение пустоты и ненужности: чего-то главного не хватает. А чего? «Определить дефициты не так-то просто, – отмечает телесно-ориентированный психотерапевт Ирина Соловьева, – потому что закладываются они еще в детстве и связаны с базовыми убеждениями, влияющими на всю жизнь. «Я никому не нужен», «я должен быть совершенным», «хорошее отношение к себе надо заслужить», «я не имею права на ошибку» – все эти убеждения говорят о недостатке безопасности, любви, доверия или поддержки».

Определить и восполнить эти дефициты помогает хакоми. «Этот метод включает в себя телесно-ориентированную и гештальт-терапию, философию буддизма и другие практики, – поясняет Ирина Соловьева. – Тело помнит все эмоции, которые мы испытали, в нем запечатлены все реакции: испуг, страх, неутоленная жажда объятий. Если мы доверимся ему и перестанем контролировать его разумом, то получим ответ на важные вопросы. А с помощью ведущего и других участников можно прожить тот опыт, которого не хватало». Заниматься можно индивидуально или в группе, в зале или онлайн. Специальной одежды не требуется – нужно лишь, чтобы она не стесняла движения. В переводе с языка племени индейцев хопи «хакоми» значит «кто я?». Особенность метода в том, что на занятиях экспертом становится не психотерапевт, а сам клиент. Каждый исследует себя. Специалист лишь создает условия, чтобы участники групповых или индивидуальных занятий спокойно себя чувствовали и могли раскрыться. Такая атмосфера принятия без оценки и критики называется в хакоми «любящим присутствием». На занятиях можно делать любые движения, которые подсказывает тело, не стесняясь и не переживая о том, «как посмотрят другие». Когда мы видим, что другие принимают нас, то постепенно и сами начинаем принимать себя.

С помощью практик можно узнать о своих дефицитах, восполнить их и на этом остановиться. А можно пойти дальше и заниматься самостоятельно, исследуя свое тело и делая все новые открытия (справа вы найдете два упражнения для работы дома). И тогда хакоми станет способом саморазвития. Можно не опасаться, что практики принесут вред, метод принципиально экологичен: он требует не преодоления себя, а только внимания к себе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дело жизни Дело жизни

Научное определение сексуальности

Psychologies
5 ошибок основателя Uvenco предпринимателя Бориса Белоцерковского 5 ошибок основателя Uvenco предпринимателя Бориса Белоцерковского

Основатель Uvenco — о допущенных ошибках и полученных уроках

Inc.
С обнаженными нервами С обнаженными нервами

Чувствительность — плюс или минус? Попробуем разобраться

Psychologies
«Из какого сора»: как Джеймс Джойс придумал и издал «Улисса». Три главных дня из жизни писателя «Из какого сора»: как Джеймс Джойс придумал и издал «Улисса». Три главных дня из жизни писателя

Три дня из жизни Джойса и его романа: от первой идеи до первой полной публикации

Esquire
5 советов, чтобы есть, не толстея 5 советов, чтобы есть, не толстея

Простой способ есть, не набирая лишний вес даже в праздники

Psychologies
Как во время кризиса завладеть миром с помощью инвестиций и грамотной диверсификации Как во время кризиса завладеть миром с помощью инвестиций и грамотной диверсификации

Отрывок из книги «Как завладеть миром» о диверсификации

Forbes
Медленно, но верно Медленно, но верно

Пошаговый план продвижения к поставленной цели

Psychologies
Общество «Полпамяти» Общество «Полпамяти»

«Разделение»: «Офис» плюс «Черное зеркало»

Weekend
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Осторожно, фантастика: 5 знаменитых авторов, чьи рассказы точно стоит прочитать Осторожно, фантастика: 5 знаменитых авторов, чьи рассказы точно стоит прочитать

Эти писатели стали настоящими виртуозами короткой фантастической истории

Популярная механика
6 различий между умными и мудрыми людьми 6 различий между умными и мудрыми людьми

Возможно, куда полезнее быть не умным, а мудрым?

Psychologies
Портфель богатых: как заработать на самых состоятельных людях в мире Портфель богатых: как заработать на самых состоятельных людях в мире

Давайте попробуем стать участниками успеха известных миллиардеров

Forbes
Что для вас значит еда? Что для вас значит еда?

За дверью холодильника скрываются не только продукты! Она открывает наши тайны

Psychologies
Раскрепощенные красавицы! Пикантные фото актрис сериала «Мажор» Раскрепощенные красавицы! Пикантные фото актрис сериала «Мажор»

Актрисы сериала «Мажор» обрадовали мужчин горячими кадрами

VOICE
Бенедикт Камбербэтч: «Дети – лучший якорь в нашем плаванье» Бенедикт Камбербэтч: «Дети – лучший якорь в нашем плаванье»

Трудно поверить, но Бенедикт Камбербэтч считает себя личностью вполне заурядной

Psychologies
Гордые птицы: как показывает женщин Педро Альмодовар Гордые птицы: как показывает женщин Педро Альмодовар

Как женщины в фильмах Педро Альмодовара воплотили идеи феминизма?

Esquire
Как повысить уровень тестостерона — 8 бесценных рекомендаций Как повысить уровень тестостерона — 8 бесценных рекомендаций

Для женского здоровья низкий уровень тестостерона так же плох, как и повышенный

Cosmopolitan
Солнечный круг Солнечный круг

Светлый современный интерьер сделан по древним даосским канонам

AD
Искусствовед рассказала, как привычка рассматривать картины может научить эффективнее решать проблемы на работе Искусствовед рассказала, как привычка рассматривать картины может научить эффективнее решать проблемы на работе

Изобразительное искусство может помочь решать дилеммы на работе

Inc.
Российские ученые попали в список самых цитируемых. В День науки «Сноб» поговорил с ними Российские ученые попали в список самых цитируемых. В День науки «Сноб» поговорил с ними

Каждый год компания Clarivate публикует список самых цитируемых ученых

СНОБ
10 самых необычных арт-объектов России 10 самых необычных арт-объектов России

Оригинальные скульптуры и инсталляции, которые выбирали «всем миром»

Лиза
Скрытые резервы Скрытые резервы

Какие витамины действительно полезны для женского организма?

Добрые советы
Как обычная паутина может быть прочнее стали? Как обычная паутина может быть прочнее стали?

Паутина может выдержать реактивный лайнер

ТехИнсайдер
Тело в огне: почему появляется экзема и как с ней бороться Тело в огне: почему появляется экзема и как с ней бороться

Все о типах экземы, их особенностях и правильном лечении

Cosmopolitan
Связующие нити Связующие нити

В этой квартире дизайнер постаралась создать естественное для жизни пространство

Идеи Вашего Дома
Майя Плисецкая, Фаина Раневская и другие легендарные советские чайлдфри Майя Плисецкая, Фаина Раневская и другие легендарные советские чайлдфри

Объединяет наших героинь одно: они отказались от идеи заводить детей

VOICE
Лженаука на подиуме Лженаука на подиуме

Законам моды подчиняются не только прически и наряды, но и заблуждения

Вокруг света
Интерьер для киномана Интерьер для киномана

.Квартира, оформленная в современной эстетике

Идеи Вашего Дома
8 продуктов, которые сильно обезвоживают организм 8 продуктов, которые сильно обезвоживают организм

Продукты, от которых стоит отказаться, если не хотите обезвоживания

Лиза
7 способов провести выходные на колесах и почувствовать себя гонщиком 7 способов провести выходные на колесах и почувствовать себя гонщиком

любительские соревнования на стандартных машинах

Maxim
Открыть в приложении