Приехав отдыхать, мы несколько дней не можем отключиться от работы и повседневных проблем. А так жаль тратить драгоценные отпускные дни на адаптацию. Что делать? Работать! Да-да, хороший отдых – это тоже работа. Только приятная и без стрессов.

PsychologiesСтиль жизни

Вкус жизни
Тело

Наслаждаться

Секреты полноценного отпуска

Приехав отдыхать, мы несколько дней не можем отключиться от работы и повседневных проблем. А так жаль тратить драгоценные отпускные дни на адаптацию. Что делать? Работать! Да-да, хороший отдых – это тоже работа. Только приятная и без стрессов.

Текст Мария Тараненко

“Если честно, я только на второй неделе отпуска начинаю отдыхать по-настоящему. А в первые дни прихожу в себя после перелета, не могу уснуть на новом месте, залечиваю солнечные ожоги.

Ну и, конечно, бегаю в пресс-центр проверять почту. Постепенно я вхожу в отпускную колею, отключаю мобильный, расслабляюсь… и понимаю, что отдыхать осталось всего ничего», — история 37-летней Анастасии, руководителя финансового департамента, знакома многим. Вначале вас не хотят отпускать на каникулы, потом дают неделю, потом еле-еле — две. Перед поездкой вы практически ночуете на работе, стараясь переделать впрок массу дел. И в результате накопившийся стресс не дает толком расслабиться. Чтобы этого не случилось и отпуск начался сразу, освойте несколько приемов.

Подготовка

Создайте в прямом смысле слова «чемоданное настроение». Достаньте дорожную сумку и каждый вечер складывайте в нее пару-тройку вещей, намекающих на то, что вы скоро будете у моря. Поддержать предотпускной настрой поможет мелкий шопинг: покупка солнцезащитных очков, летнего макияжа, купальника и обязательно — нового, легкомысленного аромата. Не пользуйтесь им принципиально до дня отлета. Пусть новый парфюм станет первым глотком свободы и беззаботности. Но даже если этот аромат вам безумно понравится, не пользуйтесь им потом в повседневной жизни. Тогда в моменты зимней хандры его запах станет поводом для улыбки.

За пару недель до отъезда начните принимать биодобавки, которые подготовят кожу к загару. Они не только психологически настроят вас на отдых, но и насытят организм ликопином, бета-каротином и другими веществами, которые повысят самозащиту кожи и придадут загару золотистый оттенок. Помимо БАДов, существуют специальные сыворотки для подготовки кожи к пляжу. Они помогают наладить выработку меланина и увлажнение. И никак нельзя оставить без внимания живот. Согласно аюрведе то, что свисает из купальника, на самом деле комок нервов. Поэтому помимо упражнений на пресс научитесь карма-дыханию. Вдыхайте медленно через нос, надувая живот. Замрите на пять секунд. Выдохните через нос, сначала не напрягая мышцы, потом максимально втягивая живот. Делайте в день пять сеансов по пять упражнений в течение трех недель до отпуска. И будет вам плоский живот вкупе с душевной гармонией.

Бронзовое покрытие

В первые дни отпуска хочется быстрее загореть, но ожоги не способствуют релаксу. Многие советуют предварительно нанести автозагар, чтобы сделать кожу ровней, скрыть целлюлит и сосудистые звездочки. Но Жак Пруст (Jacques Proust), возглавляющий центр борьбы со старением швейцарской клиники Genolier, настроен скептически: «Основа автобронзантов, диги дроксиацетон, вступает в реакцию с белками кожи, в результате чего та темнеет. Доказано, что при этом вырабатываются свободные радикалы, которые повреждают клетки, сушат и старят кожу. К тому же, став темней, кожа притягивает больше солнечного света, и ультрафиолетовая атака на нее усиливается». При этом профессор позитивно относится к соляриям. Правда, с оговоркой: нужно проводить там не более двух минут ежедневно. Дело в том, что первые мгновения ультрафиолетовой атаки стимулируют в коже выработку особых протеинов — шаперонов, усиливающих ее самозащиту. Если в течение недели забегать на пару мгновений

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Леонардо да Винчи. Биография Леонардо да Винчи. Биография

Почему «Джоконда» – шедевр, на который хотят посмотреть вживую миллионы людей

kiozk originals
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
Право на смелость Право на смелость

Певица Люся Чеботина и психолог Анетта Орлова — о любви к себе и сепарации

Psychologies
Щедры на дивиденды Щедры на дивиденды

Какие компании в этом году поделятся прибылью с акционерами

Деньги
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
Дорожная карта Дорожная карта

Фильмы, которые помогут увидеть мир

Лиза
ИИ проверят на дырки ИИ проверят на дырки

Минцифры проведет эксперимент по внедрению ИИ в региональные «Госуслуги»

Ведомости
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
Десять цветов Десять цветов

Самые древние и почитаемые традиционные ремесла – часть культурного кода Мьянмы

Вокруг света
Сила притяжения нарастает Сила притяжения нарастает

Мировой ответ Китаю в сфере редкоземельных металлов — создание альянсов

Монокль
Керосиновая история Керосиновая история

Жизнь в послевоенном социализме делится на «время керосина» и «время газа»

Знание – сила
Люся Чеботина: «Люблю вызовы и эксперименты» Люся Чеботина: «Люблю вызовы и эксперименты»

Люся Чеботина о весне, вдохновении и любви

Лиза
Как первая женщина-министр в США Фрэнсис Перкинс изменила условия труда в Америке Как первая женщина-министр в США Фрэнсис Перкинс изменила условия труда в Америке

Как Фрэнсис Перкинс удалось стать первой женщиной-министром в Америке

Forbes
Премьеры отменяются Премьеры отменяются

Темпы выхода новых проектов девелоперов замедляются

Деньги
Минеральные льготы: как работает господдержка производителей удобрений Минеральные льготы: как работает господдержка производителей удобрений

Нуждаются ли компании отрасли удобрений в дополнительной поддержке?

Forbes
Четко по телу Четко по телу

Как «сбросить апельсиновую корку» с кожи?

Лиза
Раскрывая тайны Древнего Египта Раскрывая тайны Древнего Египта

СПбГУ уже 140 лет готовит уникальных специалистов — египтологов

Санкт-Петербургский университет
Стремительный разгон и быстрый взлет: самые короткие взлетно-посадочные полосы в мире Стремительный разгон и быстрый взлет: самые короткие взлетно-посадочные полосы в мире

Аэропорты, взлетно-посадочные полосы которых проверяют пилотов на прочность

ТехИнсайдер
Я, мы, робот: как андроиды проникли в наши дома и головы Я, мы, робот: как андроиды проникли в наши дома и головы

О том, как роботы медленно, но верно становятся частью нашей жизни

Forbes
Открыть в приложении