Приехав отдыхать, мы несколько дней не можем отключиться от работы и повседневных проблем. А так жаль тратить драгоценные отпускные дни на адаптацию. Что делать? Работать! Да-да, хороший отдых – это тоже работа. Только приятная и без стрессов.

PsychologiesСтиль жизни

Вкус жизни
Тело

Наслаждаться

Секреты полноценного отпуска

Приехав отдыхать, мы несколько дней не можем отключиться от работы и повседневных проблем. А так жаль тратить драгоценные отпускные дни на адаптацию. Что делать? Работать! Да-да, хороший отдых – это тоже работа. Только приятная и без стрессов.

Текст Мария Тараненко

“Если честно, я только на второй неделе отпуска начинаю отдыхать по-настоящему. А в первые дни прихожу в себя после перелета, не могу уснуть на новом месте, залечиваю солнечные ожоги.

Ну и, конечно, бегаю в пресс-центр проверять почту. Постепенно я вхожу в отпускную колею, отключаю мобильный, расслабляюсь… и понимаю, что отдыхать осталось всего ничего», — история 37-летней Анастасии, руководителя финансового департамента, знакома многим. Вначале вас не хотят отпускать на каникулы, потом дают неделю, потом еле-еле — две. Перед поездкой вы практически ночуете на работе, стараясь переделать впрок массу дел. И в результате накопившийся стресс не дает толком расслабиться. Чтобы этого не случилось и отпуск начался сразу, освойте несколько приемов.

Подготовка

Создайте в прямом смысле слова «чемоданное настроение». Достаньте дорожную сумку и каждый вечер складывайте в нее пару-тройку вещей, намекающих на то, что вы скоро будете у моря. Поддержать предотпускной настрой поможет мелкий шопинг: покупка солнцезащитных очков, летнего макияжа, купальника и обязательно — нового, легкомысленного аромата. Не пользуйтесь им принципиально до дня отлета. Пусть новый парфюм станет первым глотком свободы и беззаботности. Но даже если этот аромат вам безумно понравится, не пользуйтесь им потом в повседневной жизни. Тогда в моменты зимней хандры его запах станет поводом для улыбки.

За пару недель до отъезда начните принимать биодобавки, которые подготовят кожу к загару. Они не только психологически настроят вас на отдых, но и насытят организм ликопином, бета-каротином и другими веществами, которые повысят самозащиту кожи и придадут загару золотистый оттенок. Помимо БАДов, существуют специальные сыворотки для подготовки кожи к пляжу. Они помогают наладить выработку меланина и увлажнение. И никак нельзя оставить без внимания живот. Согласно аюрведе то, что свисает из купальника, на самом деле комок нервов. Поэтому помимо упражнений на пресс научитесь карма-дыханию. Вдыхайте медленно через нос, надувая живот. Замрите на пять секунд. Выдохните через нос, сначала не напрягая мышцы, потом максимально втягивая живот. Делайте в день пять сеансов по пять упражнений в течение трех недель до отпуска. И будет вам плоский живот вкупе с душевной гармонией.

Бронзовое покрытие

В первые дни отпуска хочется быстрее загореть, но ожоги не способствуют релаксу. Многие советуют предварительно нанести автозагар, чтобы сделать кожу ровней, скрыть целлюлит и сосудистые звездочки. Но Жак Пруст (Jacques Proust), возглавляющий центр борьбы со старением швейцарской клиники Genolier, настроен скептически: «Основа автобронзантов, диги дроксиацетон, вступает в реакцию с белками кожи, в результате чего та темнеет. Доказано, что при этом вырабатываются свободные радикалы, которые повреждают клетки, сушат и старят кожу. К тому же, став темней, кожа притягивает больше солнечного света, и ультрафиолетовая атака на нее усиливается». При этом профессор позитивно относится к соляриям. Правда, с оговоркой: нужно проводить там не более двух минут ежедневно. Дело в том, что первые мгновения ультрафиолетовой атаки стимулируют в коже выработку особых протеинов — шаперонов, усиливающих ее самозащиту. Если в течение недели забегать на пару мгновений

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Аналитики рассказали, что должны делать лидеры компаний, чтобы добиться успеха в 2021 году Аналитики рассказали, что должны делать лидеры компаний, чтобы добиться успеха в 2021 году

Что могут сделать компании, чтобы сотрудники чувствовали себя комфортно?

Inc.
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
«Двойка» за хорошее поведение «Двойка» за хорошее поведение

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Автопилот
Еда с повышенным содержанием расходов Еда с повышенным содержанием расходов

Что толкает цены на продовольствие вверх

Эксперт
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
Как научиться принимать комплименты Как научиться принимать комплименты

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Inc.
Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2 Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Наука и техника
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми 8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

VOICE
«Важно знать и понимать своего посетителя» «Важно знать и понимать своего посетителя»

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

Санкт-Петербургский университет
Прививка от аллергии АСИТ — как она работает? Прививка от аллергии АСИТ — как она работает?

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

СНОБ
Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика

Почему мы считаем родительские убеждения устаревшими и обесцениваем их опыт

Psychologies
Золотые гривы Золотые гривы

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Отдых в России
Если села батарейка Если села батарейка

20 способов восстановиться за 15 минут

Лиза
Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки

Мутация, из-за которой лошади должны были вымереть, но стали отличными бегунами

ТехИнсайдер
Лидеры немного замедлились Лидеры немного замедлились

Топ-25 игроков увеличили выпуск комбикормов на 2,8%

Агроинвестор
Петр Ануров: Это волнующе и рискованно Петр Ануров: Это волнующе и рискованно

Как продюсер Петр Ануров выбирает проекты и собирает звёздные составы

Ведомости
Беззубый театр. Беседа на спорные темы Беззубый театр. Беседа на спорные темы

Продолжение статьи худрука Марка Розовского о современном театре

Знание – сила
Предотвратить сосудистый взрыв Предотвратить сосудистый взрыв

Новый простой и эффективный способ оценки риска разрыва аневризмы брюшной аорты

Санкт-Петербургский университет
Поднять ставки Поднять ставки

Высокие проценты по вкладам в банке: в чем подвох

Лиза
Коллекция суеверий Коллекция суеверий

Угличский музей мистики Дарьи Чужой переосмысляет фольклор

Отдых в России
Развитие вместо красивых отчетов Развитие вместо красивых отчетов

Как Intelligence Top 100: Global NOC & IOC отражает работу нефтегазовых компаний

Эксперт
В одной упряжке В одной упряжке

Нарты и собаки: как романтика каюров стала частью туризма

Отдых в России
Керосиновая история Керосиновая история

Жизнь в послевоенном социализме делится на «время керосина» и «время газа»

Знание – сила
Система Юпитера: Ганимед и Каллисто Система Юпитера: Ганимед и Каллисто

Что делает Ганимед и Каллисто очень интересными космическими телами?

Наука и техника
Китайское рекламное чудо Китайское рекламное чудо

На какую рекламу тратят рекламный бюджет компании на российском рынке

Ведомости
12 способов продлить молодость 12 способов продлить молодость

Рекомендации для того, чтобы увеличить шансы прожить дольше

Лиза
Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое» Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое»

Актриса Мария Мацель — о том, как снимаются фильмы-сны

Ведомости
Ученые говорят, что наши мышцы стареют не так быстро, как нам кажется Ученые говорят, что наши мышцы стареют не так быстро, как нам кажется

У пожилых людей мышечные повреждения после спортивных нагрузок не так серьезны

ТехИнсайдер
Открыть в приложении