Почему твоя усталость – это не про нагрузку, и что с ней делать
Почему усталость не проходит даже после сна и отпуска, и что на самом деле стоит за ощущением опустошения, знакомым многим женщинам?
О скрытых причинах хронической усталости и способах вернуть энергию через контакт с телом рассказала Перукуа – автор методики «Вокальная Йога», ведущая трансформационных семинаров для женщин, певица.
Истинные причины женского выгорания
Ты просыпаешься, и первое чувство, которое ловишь в теле – это не бодрость, а тяжесть. Пьешь кофе, чтобы «включить» мозг, решаешь рабочие вопросы, заботишься о близких, а к вечеру падаешь без сил. И при этом внутри фоном звучит предательский голос: «Я сделала недостаточно. Я могла бы больше».
Этот внутренний диалог редко бывает нейтральным: чаще всего он звучит как постоянная самокритика, которая незаметно отнимает огромное количество энергии. Даже в моменты внешнего покоя тело остается в напряжении, потому что психика продолжает работать в режиме оценки и контроля.
Знакомо?
Ты не одна. Более половины женщин в России находятся в состоянии глубокого эмоционального выгорания. Мы привыкли думать, что усталость – это простая математика: «Много дел минус мало сна равно усталость». И решение кажется логичным: нужно просто выспаться или взять отпуск.
Но проблема в том, что усталость давно вышла за рамки физиологии и стала системной – встроенной в образ жизни и мышление. Будем честны: сколько раз ты возвращалась с курорта и через два дня чувствовала ту же самую пустоту?
Твоя усталость возникает не оттого, что ты несешь слишком тяжелую ношу. Она возникает потому, что твой «жизненный сосуд» пробит, и энергия утекает в образовавшиеся дыры быстрее, чем ты успеваешь его наполнять.