Что может быть лучше полноценного отдыха и расслабления? Но часто ли мы себе это позволяем? В лучшем случае пару раз в год, и то далеко не все. И дело тут не в том, что на отдых нет времени. Современный человек испытывает страх перед расслаблением: сейчас расслаблюсь, а потом себя «не соберу». Откуда растет эта убежденность и оправданна ли она?

PsychologiesСтиль жизни

Перезагрузка: как правильно расслабить тело и восполнить ресурс

Я боюсь расслабиться

Если под расслаблением понимать выключение рассудка, алкогольные возлияния и ночные загулы, тогда действительно от него один вред и после него трудно собраться. Однако в китайской оздоровительной гимнастике цигун есть понятие «расслабление в правильной форме», и это нечто совсем другое. В этом и состоит одна из целей цигуна: максимально глубокое активное расслабление тела в вертикальном положении, в движении.

Что происходит, когда тело расслабляется?

Прежде всего, активное кровоснабжение органов и тканей: чем более расслаблены мышцы тела, тем лучше микроциркуляция крови. А от ее качества зависит здоровье тела в целом на уровне органов и тканей.

Внутри мышц расположены сосуды, которые пережимаются при напряжении. Если мы чередуем напряжение и расслабление, кровь хорошо циркулирует. Если же мышцы «застывают» в привычном напряжении, кровоснабжение органов и тканей страдает. Например, застой крови в области малого таза, как правило, формируется на фоне хронического напряжения этой зоны. Чтобы область таза «ожила», начала нормально снабжаться кровью, необходима гимнастика, направленная на расслабление всех ее структур.

Тело воспринимает растяжение как травму и «страхует» мышцы двукратным сокращением

Еще один важный показатель здоровья — гибкость. Стать более гибким тоже помогает расслабление. Часто, не научившись правильно расслабляться и приступив к растяжке, мы получаем обратный эффект: мышцы испытывают стресс и после упражнений сокращаются вдвое. Тело воспринимает растяжение как травму и «страхует» мышцы двукратным сокращением. Поэтому грамотный тренер будет сочетать растяжку с развитием навыков активного расслабления.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Полку самоназванных пришельцев из будущего прибыло! Аж две упоительные истории про то, что будет с нами через пару тысяч лет Полку самоназванных пришельцев из будущего прибыло! Аж две упоительные истории про то, что будет с нами через пару тысяч лет

34 и 51 века не за горами! Главное — дожить!

Maxim
Комментарии излишни Комментарии излишни

Как к тебе относится мужчина, можно понять по его «лайкам» и сообщениям

Лиза
10 качеств, которые помогут в карьере 10 качеств, которые помогут в карьере

Эйчары теперь ищут кандидатов с другими качествами и навыками

Cosmopolitan
Компромисс Компромисс

Чем Nissan Teana второго поколения (J32) уступила застрельщице Camry

АвтоМир
Прямой телефон Бога Прямой телефон Бога

Время и связь Григория Великанова

Русский репортер
Ренато, который дает людям второй шанс Ренато, который дает людям второй шанс

Ренато Грбич, 55-летний сербский ресторатор — и спасатель самоубийц

СНОБ
Пошли по головам Пошли по головам

Скрабы и лосьоны, BB- и ночные кремы, маски и масла – уход за волосами все больше походит на ритуалы для лица. Что это – благо для наших голов или желание брендов побольше заработать?

Psychologies
Рижский бальзам Рижский бальзам

Дом на Рижском взморье в классическом стиле

AD
Модель дома Модель дома

Удивив всех, Поппи Делевинь переехала жить на тихую окраину

Vogue
Владимир Качан. Про друга Владимир Качан. Про друга

Морально я был готов к Мишиной смерти, но известие о ней все равно прибило

Караван историй
Сила характера Сила характера

Анастасия Задорина отвечает за олимпийскую экипировку команды России

OK!
Парадокс Загитовой: почему не все рады за новую олимпийскую чемпионку (и почему это неправильно) Парадокс Загитовой: почему не все рады за новую олимпийскую чемпионку (и почему это неправильно)

Противостояние российских фигуристок в Пхенчхане было самым драматичным моментом

Esquire
Девичьи грезы Девичьи грезы

Экологичный лофт с нотками Азии

AD
“Позитивное мышление способно усугубить проблему” “Позитивное мышление способно усугубить проблему”

Разговор с гештальт-терапевтом Андреем Юдиным

Psychologies
Бессеребренники Бессеребренники

Как идеи режиссера Кирилла Серебренникова живут без него

Esquire
Дочка отсчета Дочка отсчета

Что делать, если вы так и не смогли вырваться из-под маминого влияния

Добрые советы
Меню долголетия: что добавить в рацион Меню долголетия: что добавить в рацион

Некоторые продукты даже в самых минимальных количествах обладают уникальным действием на организм. Они ускоряют обмен веществ, замедляют старение и повышают работоспособность. К тому же они делают ежедневный рацион интереснее и разнообразней.

Psychologies
Адриана Имж: О чем молчат мужчины Адриана Имж: О чем молчат мужчины

Быть мужчиной в России означает соответствовать множеству стереотипов

СНОБ
Опасные связи Опасные связи

Токсичными бывают отходы, вещества… и люди

Cosmopolitan
«Ненавижу, когда говорят, что нужно беречь себя» «Ненавижу, когда говорят, что нужно беречь себя»

Максим Аверин — пример артиста, который не боится ломать стереотипы

Добрые советы
5 шагов к собственному стилю 5 шагов к собственному стилю

Полный шкаф, а надеть нечего — знакомая ситуация? Возможно, дело в том, что вы покупаете одежду, которая считается модной, а потом не понимаете, как ее носить и комбинировать. Значит, первым делом нужно найти свой стиль. В этом помогут пять упражнений.

Psychologies
Наивно думать, что вегетарианцы помогают планете Наивно думать, что вегетарианцы помогают планете

Что означает фраза «ответственное потребление» применительно к еде

СНОБ
Заварить кашу Заварить кашу

Диетологи называют ее «царицей круп», и мы можем с ними только согласиться

Добрые советы
Стильная мира сего Стильная мира сего

Актриса Анна Чиповская примеряет образ сильной женщины

Glamour
Без границ Без границ

Прекрасная актриса Аглая Тарасова, которая стала известной благодаря сериалам

OK!
Сама по себе Сама по себе

Зое Кравиц заработала себе имя в кинематографе,в мире моды и в индустрии красоты

Vogue
Женщина сегодня Женщина сегодня

Как изменилась женщина за 100 лет

Домашний Очаг
Картинки с выставки Картинки с выставки

Квартира в Санкт-Петербурге с комнатами-достопримечательностями Северной столицы

AD
Почем сегодня слезинка ребенка? Почем сегодня слезинка ребенка?

Дети стали хорошо продаваемым товаром на отечественном ТВ

СНОБ
Артур Хачуян Артур Хачуян

Артур Хачуян – создатель главного российского BigData-алгоритма

Esquire
Открыть в приложении