Что может быть лучше полноценного отдыха и расслабления? Но часто ли мы себе это позволяем? В лучшем случае пару раз в год, и то далеко не все. И дело тут не в том, что на отдых нет времени. Современный человек испытывает страх перед расслаблением: сейчас расслаблюсь, а потом себя «не соберу». Откуда растет эта убежденность и оправданна ли она?

PsychologiesСтиль жизни

Перезагрузка: как правильно расслабить тело и восполнить ресурс

Я боюсь расслабиться

Если под расслаблением понимать выключение рассудка, алкогольные возлияния и ночные загулы, тогда действительно от него один вред и после него трудно собраться. Однако в китайской оздоровительной гимнастике цигун есть понятие «расслабление в правильной форме», и это нечто совсем другое. В этом и состоит одна из целей цигуна: максимально глубокое активное расслабление тела в вертикальном положении, в движении.

Что происходит, когда тело расслабляется?

Прежде всего, активное кровоснабжение органов и тканей: чем более расслаблены мышцы тела, тем лучше микроциркуляция крови. А от ее качества зависит здоровье тела в целом на уровне органов и тканей.

Внутри мышц расположены сосуды, которые пережимаются при напряжении. Если мы чередуем напряжение и расслабление, кровь хорошо циркулирует. Если же мышцы «застывают» в привычном напряжении, кровоснабжение органов и тканей страдает. Например, застой крови в области малого таза, как правило, формируется на фоне хронического напряжения этой зоны. Чтобы область таза «ожила», начала нормально снабжаться кровью, необходима гимнастика, направленная на расслабление всех ее структур.

Тело воспринимает растяжение как травму и «страхует» мышцы двукратным сокращением

Еще один важный показатель здоровья — гибкость. Стать более гибким тоже помогает расслабление. Часто, не научившись правильно расслабляться и приступив к растяжке, мы получаем обратный эффект: мышцы испытывают стресс и после упражнений сокращаются вдвое. Тело воспринимает растяжение как травму и «страхует» мышцы двукратным сокращением. Поэтому грамотный тренер будет сочетать растяжку с развитием навыков активного расслабления.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Психология стресса Психология стресса

Нашумевшее руководство по борьбе со стрессом и связанными с ним болезнями

kiozk originals
Нежные бури Нежные бури

Ваш ребенок впервые влюбился. Как ему помочь и оказать поддержку

Добрые советы
Это уже слишком! Это уже слишком!

Где, по мнению мужчин, проходит грань между сексуальностью и пошлостью?

Cosmopolitan
О да, еда! О да, еда!

Фоторедактор Ольга Исакова делится впечатлениями от гастропутешествия по Италии

Cosmopolitan
Парадокс Загитовой: почему не все рады за новую олимпийскую чемпионку (и почему это неправильно) Парадокс Загитовой: почему не все рады за новую олимпийскую чемпионку (и почему это неправильно)

Противостояние российских фигуристок в Пхенчхане было самым драматичным моментом

Esquire
Как выбрать психолога? Как выбрать психолога?

Как понять, что перед тобой профессионал? Какое направление тебе подходит?

Cosmopolitan
Полет валькирии Полет валькирии

Телеведущая Елена Летучая примеряет образ кинодивы 1950-х годов

Esquire
Анатомия потехи Анатомия потехи

Откуда берется чувство юмора и есть ли от него прок

Maxim
Никита Кукушкин Никита Кукушкин

Актер, который достоверно играет негодяев

Esquire
Припасть к источнику Припасть к источнику

Минеральные воды грязи, рапа... За ними необязательно ехать на Мертвое море

Лиза
Volvo XC90 Volvo XC90

XC90 действительно хорош, но все же не без греха

АвтоМир
Жизнь после Олимпа: исповедь с элементами проповеди Жизнь после Олимпа: исповедь с элементами проповеди

«Сноб» публикует рассказ Андрея Вульфа о поиске смысла своей работы

СНОБ
Обнять и плакать Обнять и плакать

Ксения Собчак о мужском эго, которое мешает ей стать президентом

GQ
Селективное восприятие Селективное восприятие

Как сделать интерьер спальни менее скучным

AD
Прямой телефон Бога Прямой телефон Бога

Время и связь Григория Великанова

Русский репортер
Владимир Качан. Про друга Владимир Качан. Про друга

Морально я был готов к Мишиной смерти, но известие о ней все равно прибило

Караван историй
Ручная работа Ручная работа

Карина Андоленко готовит блюдо, знакомое ей с детства

OK!
Гречка Гречка

История Насти Ивановой достойна того, чтобы быть снятой в сериале «Винил»

Esquire
Пятьдесят черепах Пятьдесят черепах

История о женщине, которая спасает черепах, занесенных в Красную книгу

СНОБ
Почем сегодня слезинка ребенка? Почем сегодня слезинка ребенка?

Дети стали хорошо продаваемым товаром на отечественном ТВ

СНОБ
Татьяна Краснова: У нас так не принято Татьяна Краснова: У нас так не принято

Стыд за свое отечество как важная составляющая воспитания патриотизма

СНОБ
«Если бы мы жили на острове, мы были бы счастливы» «Если бы мы жили на острове, мы были бы счастливы»

Агния Дитковските и Алексей Чадов — о своих отношениях и общем сыне Фёдоре

OK!
Станислав Сажин Станислав Сажин

Станислав Сажин – генеральный директор соцсети для врачей «Доктор на работе»

Esquire
100 самых стильных 2018 – Россия 100 самых стильных 2018 – Россия

Традиционный рейтинг самых стильных людей России

GQ
Слиться с бобом Слиться с бобом

О чем думают спортсмены перед олимпийским стартом в Корее

Русский репортер
Я завидую Я завидую

Тех, кому это чувство знакомо, куда больше, чем тех, кто в этом признается

Psychologies
Общее дело Общее дело

Кубанское братство, тульский хаб и кемеровский кооператив

РБК
Фитнес на снегу Фитнес на снегу

Тренировки на свежем воздухе укрепляют иммунитет

Лиза
Келья для доктора Келья для доктора

Почему Елену Мисюрину обвинили в гибели пациента и на что закрыл глаза суд

Русский репортер
Алексей Миранчук Алексей Миранчук

Новая надежда российского футбола

Esquire
Открыть в приложении