Один авокадо в день может снизить риск болезней сердца
Высокий уровень холестерина ЛПНП, который часто называют «плохим» холестерином, считается одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Но есть и другой показатель, который часто остается без внимания, — это концентрация частиц ЛПНП.
Новое исследование показало, что употребление одного авокадо в день может значительно снизить этот показатель, по крайней мере у взрослых с ожирением.
Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Lipidology, показало: у взрослых с абдоминальным ожирением, которые добавляли в свой рацион по одному авокадо в день, за шесть месяцев концентрация частиц ЛПНП снизилась на 49 нмоль/л сильнее, чем у участников контрольной группы. Это потенциально может быть связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Как проходило исследование?
Ученые из Университета штата Пенсильвания проанализировали данные анализов крови 786 взрослых, участвовавших в крупном многоцентровом рандомизированном контролируемом исследовании.
Для участия мужчины должны были иметь окружность талии более 102 см, а женщины — более 89 см.
Участников случайным образом разделили на две группы на шесть месяцев. Людям из первой группы ежедневно предоставляли по одному крупному авокадо и просили есть его, не меняя привычный рацион и уровень физической активности. Контрольная группа продолжала питаться как обычно, не добавляя авокадо в рацион.