Как добиться гармонии чувств, разума и тела

Новый очагПсихология

В контакте с собой

Что такое счастье? С рациональной точки зрения, счастье — это единство и гармония наших чувств, разума и тела. Когда мы чувствуем себя прекрасно, ум спокоен, а тело здорово и мы им довольны, мы в состоянии пережить многое. Учимся быть в контакте с собой вместе с психологом Еленой Голяковской.

В сложные времена нам свойственно уделять повышенное внимание своей психике и сознанию, укрепляя их, чтобы справится и всё успешно пережить, а про тело мы как будто забываем.

Тело – удивительная штука. Оно всегда при нас, мы никак не можем представить себя без него, и в то же время его как будто практически никогда с нами нет. Мы либо недовольны им, либо игнорируем его, либо чувствуем, будто тело мешает нам жить. Хотите проверить себя? Ответьте на вопросы.

  • Вы бывали недовольны тем фактом, что в сутках всего 24 часа и целых 8 нужно потратить на сон?
  • Вы злились на внезапную простуду или грипп, когда впереди столько важных проектов на работе и семейных планов?
  • Вы чувствовали глухое бессилие, когда накатывает усталость, а дела еще не сделаны?
  • Вас раздражала когда-нибудь необходимость тратить время на обед? Не на приготовление, а именно на прием пищи?

Если вы хотя бы раз ответили да, у вас не очень хороший контакт с собственным телом и, может, вы с ним даже воюете. Мы живем только благодаря своему телу. Именно оно дает нам возможность дышать и чувствовать ароматы, двигаться и идти к своим целям, все чувства рождаются благодаря нервной системе, а все мысли и смыслы появляются в нашем мозге, который тоже является частью вашей собственной телесной вселенной. И главное: только благодаря телу мы можем выжить – убежать, спрятаться или выстоять и справиться.

Уделите немного больше внимания телу – сила и выносливость повысятся многократно. А бонусом появится удовлетворенность своей жизнью, и даже счастья станет на порядок больше – проверено!

Отвлекитесь от всех внешних звуков и движений и прислушайтесь к себе, к своему телу: что вы ощущаете?

  • Может быть, нужно сесть поудобнее, потому что затекла нога? Потянуться и размяться?
  • Не хотите ли вы пить, не проголодались ли?
  • Может, вы совсем чуточку замерзли и стоит утеплиться?
  • Может быть, вы в душной комнате и нужен глоток свежего воздуха?
  • А может, всё практичнее и вам надо сейчас в дамскую комнату, но вы терпите?
  • Джинсы не впиваются вам в живот, пиджак не давит на плечи?
  • Может быть, в комнате темно, вы напрягаете глаза, чтобы прочитать этот текст, и нужно включить свет?
  • Может, вы читаете эти строки поздней ночью, отгоняете от себя усталость и не ложитесь спать?

Заметьте все телесные сигналы и подумайте о них без привычного раздражения, не игнорируйте их, скажите себе: «Да, я ощущаю именно это». Позаботьтесь о своем теле, сделайте то, что сейчас ему необходимо. Кто-то сказал: «Какое мне дело до всех красот этого мира, если мне жмут туфли?» (Кстати, а ваши туфли вам прямо сейчас не жмут?) Даже самый малый, но продолжительный телесный дискомфорт сильно снижает качество жизни, напрямую влияет на ощущение счастья, а еще транжирит ваши силы, которые направляются не на то, чтобы справляться с трудностями, а на то, чтобы выдерживать сиюминутное неудобство. Это просто нерационально, в конце концов, не находите?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Когда с ребенком пора к психологу Когда с ребенком пора к психологу

Если ребенок ведет себя «трудно», значит, трудно в первую очередь ему

Домашний Очаг
Светоносцы Светоносцы

Сегодня на планете живут тысячи видов животных, способных излучать видимый свет

Вокруг света
Женщины в деле Женщины в деле

Бизнес – дело мужчин? Как бы не так!

Лиза
3 способа не испортить секс по дружбе 3 способа не испортить секс по дружбе

Что важно предусмотреть, чтобы дружба с привилегиями была комфорта для всех

Maxim
«Картинки в голове: И другие рассказы о моей жизни с аутизмом» «Картинки в голове: И другие рассказы о моей жизни с аутизмом»

Как лекарства облегчают жизнь людям с РАС

N+1
«Мышь»: роман о том, как зомби-апокалипсис уничтожает Москву и ее жителей «Мышь»: роман о том, как зомби-апокалипсис уничтожает Москву и ее жителей

Отрывок из романа «Мышь»: про апокалипсис ходячих мертвецов в России

Forbes
Червь сомнения: что рекордный экспорт муки говорит о проблемах аграриев Червь сомнения: что рекордный экспорт муки говорит о проблемах аграриев

У дальнейшего роста экспорта зерновой отрасли есть серьезные препятствия

Forbes
Ветер в голове Ветер в голове

Что происходит у подростка в голове? Спойлер – это похоже на ядерный взрыв

Здоровье
«Отнеситесь к смене работы как к проекту»: как я в 52 года стала интернет-маркетологом «Отнеситесь к смене работы как к проекту»: как я в 52 года стала интернет-маркетологом

Наша героиня освоила новую специальность после 50 лет

VOICE
Стоякам тут не место: почему не стоит заводить отношения на работе Стоякам тут не место: почему не стоит заводить отношения на работе

К чему приводят романтические отношения на работе?

Правила жизни
Как играть в Как играть в

Как играть в "Доту 2" осознанно и приносить максимум пользы своей команде

CHIP
Классика жанра: 3 выдающихся фантастических романа 90-х, которые вы могли пропустить Классика жанра: 3 выдающихся фантастических романа 90-х, которые вы могли пропустить

Фантастические романы, которые до сих пор впечатляют идеями и сюжетами

ТехИнсайдер
Загадка Офира: как редкую коллекцию драгоценных камней продали без ведома ее хозяина Загадка Офира: как редкую коллекцию драгоценных камней продали без ведома ее хозяина

Как коллекция драгоценных камней оказалась у человека, который её не покупал

Forbes
Вперед, к природе! Вперед, к природе!

Атмосферный интерьер в доме из вертикального бруса

SALON-Interior
Мы выяснили, что такое — «Москвич 6». Это точно «китаец»? Мы выяснили, что такое — «Москвич 6». Это точно «китаец»?

Может ли «Москвич 6» в чем-то обставить своих земляков или это еще один китаец

РБК
Распечатайте мне котлету: что сейчас умеют 3D-принтеры? Распечатайте мне котлету: что сейчас умеют 3D-принтеры?

А вы знали, что 3D-принтер умеет печатать не только пластмассовые детальки?

CHIP
«Театр — сообщество любителей винила» «Театр — сообщество любителей винила»

Константин Хабенский — о том, что сделано за два года в МХТ

OK!
Александр Олешко: «Гурченко этой фразой давала мне шанс исправить ситуацию...» Александр Олешко: «Гурченко этой фразой давала мне шанс исправить ситуацию...»

Александр Олешко — о Валентине Леонтьевой, любви к дикторам и телевидении

Коллекция. Караван историй
Происхождение совершенства Происхождение совершенства

Когда и почему растения свернулись в идеальную спираль

N+1
Почему может чесаться кожа Почему может чесаться кожа

Если у вас чешется кожа, вариантов, что же происходит может быть множество

ТехИнсайдер
Стеклянный небосвод вместо стеклянного потолка. Отрывок из книги о женщинах-астрономах Стеклянный небосвод вместо стеклянного потолка. Отрывок из книги о женщинах-астрономах

История первых женщин-астрономов

СНОБ
Банальность против зла Банальность против зла

Как Терренс Малик превратил пафос в киноязык

Weekend
Про отцов и для отцов: 5 книг, которые помогут разобраться в детско-родительских отношениях Про отцов и для отцов: 5 книг, которые помогут разобраться в детско-родительских отношениях

Хотите узнать о роли отца в культурной традиции и вашей собственной жизни?

Psychologies
Формула чуда: как химики сделали шаг к разгадке тайны зарождения жизни Формула чуда: как химики сделали шаг к разгадке тайны зарождения жизни

Последовательная и стройная картина появления первых живых существ

Forbes
Нефть можно получить даже из канализации Нефть можно получить даже из канализации

Водоросли могут стать надежным и экологически чистым источником топлива

Наука
Викинг в мохнатых штанах Викинг в мохнатых штанах

Рагнар Лодброк — легендарный датский конунг

Дилетант
В стиле ретро В стиле ретро

Вдохновляемся нестареющей классикой

Лиза
Людовик, или История распада Людовик, или История распада

Быть сыном и наследником одного из творцов мировой истории нелегко

Знание – сила
Китайские ученые представили сверхэффективный двигатель Стирлинга Китайские ученые представили сверхэффективный двигатель Стирлинга

Ученые создали работоспособный образец термоакустического генератора Стирлинга

ТехИнсайдер
Что бы вы сказали себе 18-летнему, если бы могли вернуться в прошлое? Вот 25 идей Что бы вы сказали себе 18-летнему, если бы могли вернуться в прошлое? Вот 25 идей

Как именно (и зачем) нужно обращаться к себе из прошлого

Psychologies
Открыть в приложении