Отрывок из книги Кристин Нефф «Внутренняя сила»

ForbesКультура

«Мне нужно время для себя»: как перестать говорить «да» в ущерб своим интересам

В соответствии с женской гендерной ролью мы должны прежде всего заботиться о других и ухаживать за ними. Но выполняя эту роль, рискуем полностью в ней раствориться, если не будем столь же активно отвечать на собственные потребности. Так считает Кристин Нефф — автор книги «Внутренняя сила». С разрешения издательства «Манн, Иванов и Фербер» публикуем отрывок о том, как перестать действовать в ущерб себе.

Кристин Нефф — адъюнкт-профессор Техасского университета в Остине на факультете педагогической психологии. Опираясь на многочисленные исследования, достижения когнитивной психологии, подтвержденные практики и собственный опыт, она рассказывает, как самосострадание помогает женщинам добиваться личного и профессионального успеха, заботиться о себе и не выгорать, быть искренними в отношениях, решительно заявлять о своих правах и противодействовать любому насилию и принуждению. В этом отрывке — о том, как между ожиданиями других и собственными потребностями выбрать последние.

Однобокая забота

Одно из самых проблематичных последствий отношения общества к женщинам, согласно которому они должны прежде всего быть нежными, а не сильными, — это чрезмерное внимание к помощи другим и недостаточное внимание к заботе о себе. Подчинение наших потребностей потребностям других считается символом восхитительной самоотверженности, которая делает женщин «благородным полом». Эта характеристика подпитывает благожелательный сексизм, объясняющий неравное распределение ресурсов в пользу мужчин тем, что женщины щедры и добры.

И мы часто попадаемся на этот крючок. Как и все, мы хотим, чтобы нас любили и одобряли. Обнаружив, что, жертвуя собой, нравимся другим, мы попадаем в странное положение: мы отказываемся от собственных потребностей, чтобы сохранить позитивное самоощущение, даже если это означает, что в нас остается меньше ценного.

Вики Хелгесон и Хайди Фритц из Университета Карнеги — Меллона назвали сосредоточенность на потребностях других людей в ущерб собственным потребностям «беспредельной заботливостью» — состоянием, при котором забота о других не сдерживается заботой о себе. Я называю это однобокой заботой. Например, вы постоянно соглашаетесь делать то, что хочет ваш партнер (отдыхать там, где он решил, ходить в ресторан, который нравится ему, жить в городе, который выбрал он), и не говорите о том, чего хотите вы. Вы можете тратить на помощь семье, друзьям или любимой благотворительной организации столько времени, что на собственные интересы его не остается, и вы чувствуете себя обессилевшей. Неудивительно, что женщины куда чаще проявляют такую однобокую заботу, чем мужчины. Хотя забота о других, как правило, ассоциируется с благополучием, забота за свой счет приводит к нервному расстройству и отчасти объясняет, почему женщины чаще страдают депрессией.

Иногда женщины не могут удовлетворить свои потребности просто потому, что повседневная жизнь им этого не позволяет. У матери-одиночки, занятой на двух работах, просто не остается времени на себя. Но однобокая забота может быть обусловлена также типом личности или самоидентификацией. Некоторые женщины сосредоточены на нуждах других в ущерб собственным, потому что считают, что должны так поступать — они считают, что не заслуживают ничего иного. Исследования показывают, что женщины, склонные к однобокой заботе, помалкивают и зажимаются в присутствии других, потому что сомневаются в том, что сказанное ими может быть кому-то интересно. Им трудно выражать свое подлинное «я», быть напористыми и отстаивать свои права, когда другие не обращают на них внимания. Эта неспособность выразить себя вызывает проблемы в романтических отношениях. Трудно делиться с партнером своими мыслями, если вы считаете, что они недостойны интереса. Это также мешает говорить о своих желаниях или требовать должного внимания к своим потребностям.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Инфекционный след: что вызывает болезнь Альцгеймера и зачем нужен когнитивный резерв Инфекционный след: что вызывает болезнь Альцгеймера и зачем нужен когнитивный резерв

О вероятных причинах и механизмах развития болезни Альцгеймера

Forbes
Азбука привычного счастья Азбука привычного счастья

Итальянская культура еды может доставить неподготовленному человеку неудобства

Seasons of life
«Кухня Древнего мира» «Кухня Древнего мира»

О сырах, которые в Древнем Риме считались скромной пищей

N+1
Холст, масло, арест. Как искусство больше 100 лет становится заложником политики и идеологии Холст, масло, арест. Как искусство больше 100 лет становится заложником политики и идеологии

История международных и локальных, музейных и политических арт-дел

Esquire
Список уловок телефонных мошенников: разбираем самые частые способы обмана Список уловок телефонных мошенников: разбираем самые частые способы обмана

Список из самых распространенных атак телефонных мошенников

Maxim
Subaru Forester. Трудности сурдоперевода Subaru Forester. Трудности сурдоперевода

Отчёт о поездке на новом Subaru Forester

4x4 Club
Лак вместо геля для бровей? 8 трюков визажистов, которые изменят твою жизнь Лак вместо геля для бровей? 8 трюков визажистов, которые изменят твою жизнь

Эти маленькие секреты макияжа способны кардинально изменить твою бьюти-рутину

VOICE
Карликовая планета Плутон: интересные факты о ледяном небесном теле Карликовая планета Плутон: интересные факты о ледяном небесном теле

Что скрывает Плутон?

Популярная механика
Как зубы меняют людей: 10 звёздных преображений с винирами Как зубы меняют людей: 10 звёздных преображений с винирами

Как их зубы выглядели раньше и насколько сильно виниры изменили их образ

VOICE
3 навыка, которые помогут вернуть любовь к себе 3 навыка, которые помогут вернуть любовь к себе

Любовь к себе — наш важнейший внутренний ресурс

Psychologies
Фильмы, которые пробирают до дрожи: 20 лучших триллеров XXI века (не для слабонервных!) Фильмы, которые пробирают до дрожи: 20 лучших триллеров XXI века (не для слабонервных!)

Триллеры, которые наведут бардак в голове и спутают сознание

Популярная механика
6 продуктов, которых стоит избегать: это не едят эндокринологи 6 продуктов, которых стоит избегать: это не едят эндокринологи

С этими продуктами стоит быть осторожнее!

Популярная механика
План побега: как уйти из ситуации домашнего насилия План побега: как уйти из ситуации домашнего насилия

Памятка, которая поможет уйти из ситуации домашнего насилия

Psychologies
Изобретения древних римлян, которые изменили мир Изобретения древних римлян, которые изменили мир

Какие изобретения древних римлян мы используем до сих пор?

Популярная механика
Как понять, что вы несчастливы в браке: 10 признаков Как понять, что вы несчастливы в браке: 10 признаков

Большинство пар слишком поздно замечает, что их брак дал трещину

Psychologies
Мигранты с юга оказались предками индейцев майя Мигранты с юга оказались предками индейцев майя

Палеогенетики исследовали древние останки людей, найденные в Белизе

N+1
Возможно, именно поэтому извержение вулкана на Тонге было таким мощным Возможно, именно поэтому извержение вулкана на Тонге было таким мощным

Вулкан выбросил шлейф газа, пыли и пепла, который улетел на 58 километров в небо

Популярная механика
7 факторов, которые резко увеличивают уровень сахара в крови 7 факторов, которые резко увеличивают уровень сахара в крови

Даже если у вас нет диабета, будьте осторожны с этими продуктами и привычками

Популярная механика
О новом фильме Любы Аркус «Колокольня. Реквием», посвященном Алексею Балабанову О новом фильме Любы Аркус «Колокольня. Реквием», посвященном Алексею Балабанову

Фильма Любови Аркус «Колокольня. Реквием».

СНОБ
Что произойдет с организмом, если перестать пить напитки с кофеином навсегда Что произойдет с организмом, если перестать пить напитки с кофеином навсегда

Пытаешься отказаться от кофе? Вместо 4–5 чашек чая в день пьешь чистую воду?

Cosmopolitan
Самый умный в дикой природе: 5 животных с высоким интеллектом Самый умный в дикой природе: 5 животных с высоким интеллектом

Люди — самые разумные существа в мире?

Популярная механика
Как правильно брить ноги — 7 правил, которые должна знать каждая Как правильно брить ноги — 7 правил, которые должна знать каждая

Есть несколько правил, которые сделают бритье более эффективным и безопасным!

VOICE
В поисках винтажа: семь самых известных блошиных рынков мира В поисках винтажа: семь самых известных блошиных рынков мира

Потому что шопинг — это не только торговые центры

Playboy
Усейн Болт оказался быстрее динозавра Усейн Болт оказался быстрее динозавра

Как узнать, кто быстрее — человек или динозавр?

N+1
Элемент золотой подвески из Новгорода изготовили из римской мозаики Элемент золотой подвески из Новгорода изготовили из римской мозаики

Необычный медальон нашли во время раскопок остатков дома начала XIII века

N+1
Все переживем: как перестать тревожиться и успокоить себя сейчас Все переживем: как перестать тревожиться и успокоить себя сейчас

Как не потерять контроль над собой и своей жизнью

Esquire
Авторские камео в фильмах: секретные роли в Авторские камео в фильмах: секретные роли в

Вы точно не догадывались, кто исполнял эти маленькие роли

Популярная механика
Китайские палеонтологи описали дневную сову возрастом 6-9,5 миллиона лет Китайские палеонтологи описали дневную сову возрастом 6-9,5 миллиона лет

Древняя сова приходится родственником ястребиным совам и воробьиным сычам

N+1
ABC: Твой гид по витаминам в косметике ABC: Твой гид по витаминам в косметике

Как работают витамины в мужских уходовых средствах?

Playboy
Грязную обувь точно надо оставлять за пределами дома — и вот почему Грязную обувь точно надо оставлять за пределами дома — и вот почему

Насколько страшно ходить в обуви по дому?

Популярная механика
Открыть в приложении