История о том, как семеро участников проекта познали фитнес-дзен

Men’s HealthРепортаж

Худой мир лучше

Или история о том, как семеро участников проекта “Я худею, дорогая редакция” познали фитнес-дзен.

Повязка на голову, напульсники и шорты, Bosco; носки, Uniqlo; кеды, Adidas, Street Beat

Когда мы перезапускали в России Men's Health, мы твердо знали, что дадим вторую жизнь и одному из наших самых любимых проектов — “Я худею, дорогая редакция”. И вот, собрав под своим крылом мощную команду фитнес-экспертов и заручившись цифровой поддержкой компании Samsung, осенью 2021 года мы дали старт первому в истории России образовательно-тренировочному марафону, все участники которого не только получили личных тренеров и нутрициологов, но также могли отслеживать свои показатели с помощью смарт-часов.

Подготовка к курсу началась со строгого отбора. Редакция получила сотни сообщений, но мы остановились на семерых мужчинах, у которых, кроме огромного желания измениться и бесконечных безуспешных попыток похудеть, не было почти ничего общего. Возраст от 21 года до 43 лет, разные сферы деятельности, разный вес, рост и опыт тренировок.

Мы стремились наглядно продемонстрировать, что даже в бешеном ритме современного человека есть место эффективным тренировкам и здоровому, вкусному питанию. Хотели на примере участников показать, что мифы фитнес-индустрии отжили своё: в спортзал можно ходить с радостью, а позволять себе вкусный ужин на встрече с друзьями под бокал вина имеет законное право и тот, кто стремится к кубикам на животе.

Мы сделали этот проект для каждого из вас, кто хотел бы укрепить здоровье, приобрести хорошие привычки и, как наши герои, за три месяца измениться к лучшему.

В конце сентября ребята начали процесс контроля питания и регулярных силовых тренировок в зале. Сделав замеры композиции тела, наши участники стали учиться жить, ежедневно считая калорийность, и тренироваться в зале по выданной им четырехдневной программе.

Калорийность была определена врачом-диетологом с учетом антропометрических параметров и уровня повседневной нетренировочной активности. Помимо этого, каждый из марафонцев вел дневник питания в приложении-трекере, ежедневно отправляя на проверку данные о соотношении основных макронутриентов: белков, жиров, углеводов, а также клетчатки и воды.

На основании их отчетов кураторы корректировали рацион в сторону рекомендованных значений и следили за тем, чтобы все приемы пищи были сытными и вкусными, а наши претенденты не испытывали чувства голода.

Фитнес-директор Men’s Health Дмитрий Путылин провел с героями нашего челленджа обучающее вводное занятие, рассказав об особенностях программы силового тренинга. А дальше пошло-поехало.

Последующий контроль за корректной техникой выполнения упражнений осуществлялся при помощи видеоотчетов, которые парни записывали на тренировках на смартфоны Galaxy S21 и отправляли на проверку.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Гипотезы потребления Гипотезы потребления

Венчурный фонд, запущенный основателем «Вкусвилла», должен сделать мир лучше

Forbes
Что такое сила трения? Что такое сила трения?

Что такое сила трения и где можно ее встретить в повседневной жизни?

Популярная механика
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
35 способов похудеть 35 способов похудеть

Сохранить хорошее настроение, заодно сбросив лишний вес, можно просто и приятно

Cosmopolitan
Голая правда Голая правда

Как похудеть к лету и срочно подкачаться к сезону футболок и поло?

Men’s Health
Гордые птицы: как показывает женщин Педро Альмодовар Гордые птицы: как показывает женщин Педро Альмодовар

Как женщины в фильмах Педро Альмодовара воплотили идеи феминизма?

Esquire
7 фактов, которые мужчины должны знать о женщинах 7 фактов, которые мужчины должны знать о женщинах

Что женщины считают важным донести до мужчин

Men’s Health
«Изобретая Анну»: что рассказал сериал о русской аферистке в Нью-Йорке «Изобретая Анну»: что рассказал сериал о русской аферистке в Нью-Йорке

«Изобретая Анну» — сериал об Анне Делви, обманувшей нью-йоркский бомонд

РБК
Простая формула счастливой жизни: 20-5-3 Простая формула счастливой жизни: 20-5-3

С началом пандемии многие из нас стали проводить в четырех стенах больше времени

Men’s Health
11 домашних средств, которые помогут избавиться от зубной боли 11 домашних средств, которые помогут избавиться от зубной боли

11 домашних средств от зубной боли

Cosmopolitan
21 способ прокачать себя легально и с пользой 21 способ прокачать себя легально и с пользой

Вы всё еще в поисках выхода из зимней спячки? Держите список простых апдейтов

Men’s Health
Как геймификация помогает учиться Как геймификация помогает учиться

О принципах геймификации и о том, как она влияет на образовательные процессы

СНОБ
Крепче стали под прессом Крепче стали под прессом

Мы обратились к Павлу Деревянко для срочной подзарядки оптимизмом

Men’s Health
Что такое ангедония и как вернуть радость жизни Что такое ангедония и как вернуть радость жизни

Если вам давно ничто не приносит радости, не надо воспринимать это как норму

РБК
Это фантастика! Это фантастика!

Казалось бы, в сексе сложно ждать каких-то прорывов, и все же...

Men’s Health
Самый большой магнит в мире Самый большой магнит в мире

Самый массивный и мощный на планете магнит – центральный соленоид

Популярная механика
О спорт, ты сон О спорт, ты сон

Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s Health
Пищевая революция: как технологии меняют наш рацион Пищевая революция: как технологии меняют наш рацион

Как осознанность, технологии и здоровый образ жизни влияет на рацион?

Популярная механика
Ген, ты вообще нормальный? Ген, ты вообще нормальный?

Облысение, лишний вес, алкоголизм часто списывают на наследственность

Men’s Health
Почему сводит ноги и что с этим делать Почему сводит ноги и что с этим делать

Почему сводит ноги, как от этого избавиться и могут ли судороги быть опасны

РБК
Неуловимый мститель Неуловимый мститель

Искусство поражать все цели от Джереми Реннера

Men’s Health
В английском некрополе для прокаженных нашли останки неместных людей В английском некрополе для прокаженных нашли останки неместных людей

Индивиды провели свое детство вдалеке от Уинчестера, где находился лепрозорий

N+1
Белые на белом Белые на белом

Белые медведи. Становится ли их меньше или больше?

Вокруг света
Искусство жить Искусство жить

Антикварные предметы подчёркивают вневременной характер интерьера

SALON-Interior
Наука и жизнь Наука и жизнь

Как МФТИ стал настоящей кузницей кадров для российского бизнеса

Forbes
Альфред Нобель: биография человека, который изменил мир — отрывок из книги Альфред Нобель: биография человека, который изменил мир — отрывок из книги

История жизни Нобеля и его семьи

СНОБ
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Детокс к лету: Перезагрузка по правилам Детокс к лету: Перезагрузка по правилам

Как помочь организму очиститься?

Добрые советы
Армия 2020 Армия 2020

Ежегодная выставка «Армия» в парке «Патриот»

Популярная механика
«Да всю правду доложи»: как определить и о чем расскажет твой цвет ауры «Да всю правду доложи»: как определить и о чем расскажет твой цвет ауры

Как определить цвет своей ауры и узнать её обозначение?

VOICE
Открыть в приложении