Инспираторная тренировка, сурья-бхедана и еще 4 способа дышать

MaximСтиль жизни

Идея! Дышать необычно

Если в Китае снова чихнет летучая мышь, надо заранее придумать занятия для карантина. Ведь, как показал опыт, рассматривать свои большие пальцы – это максимум на месяц. А дальше-то? Но можно, например, научиться затейливо дышать

Текст: Игнат Сахаров

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание вполне легально, но столь же непредсказуемо, как ЛСД: психика может уехать с насиженного места и уже не вернуться. То есть, как бы рекреационно оно ни выглядело, мы не советуем пробовать холотропное дыхание без участия специалиста по этой технике.

Зачем это нужно

Такое дыхание считается более физиологичным, потому что движение диафрагмы сильнее растягивает нижние доли легких и они лучше наполняются воздухом. При этом внутренние органы массируются, что улучшает их кровоснабжение. Считается, что мужчины обычно дышат диафрагмой, а женщины – грудью, но это не так. Чисто брюшное дыхание встречается только в детстве, но потом почти все переходят на смешанное диафрагмально-грудное.

Тревожное предупреждение

Ничего опасного нет, если только не станешь учиться диафрагмальному дыханию, заводя самолет на посадку.

Сурья-бхедана

Источники, обучающие йоге, рекомендуют для подготовки к этому дыханию принять позу Сиддхасана, затем сделать Джаландхара-бандху, обратить взор внутрь и держать кисть в Джняна-мудре. Но, когда мы произнесли это вслух, на стол редактора выбросилась стая дельфинов, поэтому сразу перейдем к делу. Суть метода в том, что надо вдыхать правой ноздрей, зажав левую, а выдыхать – левой, зажав правую.

Зачем это нужно

По мнению тех же йоговских источников, это дыхание стимулирует нерв Сурья-нади и левое полушарие мозга, побуждая человека к активности, улучшает пищеварение, очищает пазухи и повышает давление. Как ни странно, действительно существует так называемый назальный цикл, открытый еще в 1895 году Рихардом Кайзером, явно далеким от йоги. Суть его в том, что слизистая ноздрей попеременно набухает с периодичностью около 6 часов. То есть мы дышим то одной ноздрей, то другой. Причина пока неизвестна.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Нефть, газ и будущее Нефть, газ и будущее

Стремление заглянуть в будущее — неотъемлемая часть человеческой натуры.

Ведомости
Ее светлость Ее светлость

Эрика проделала длинный путь из закарпатской деревушки до этой волнующей обложки

Maxim
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Подвиг маркетолога Подвиг маркетолога

Мы собрали успешные истории бизнес-хакеров, которые нашли обходные пути

Maxim
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
16 предметов гардероба, которых лучше избегать каждому мужчине 16 предметов гардероба, которых лучше избегать каждому мужчине

Правила мужского гардероба, которые стоит распечатать и повесить на стену

Playboy
Борьба за наследство Борьба за наследство

Диадохи: наследники Александра Македонского, развалившие его империю

Дилетант
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
Инвесторы стали избирательнее и осторожнее Инвесторы стали избирательнее и осторожнее

Агробизнес продолжает планировать инвестиции в развитие

Агроинвестор
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста

Крайне необычный варианты гастрономической пары к пиву

Maxim
Дома без папы Дома без папы

Дарья Мельникова самоизолировалась на страницах MAXIM без масок и одежды

Maxim
Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы Почему поколение Z уходит из корпораций и выбирает франшизы

Почему зумеры выбирают вместо корпоративной стабильности предпринимательство?

Forbes
Симптомы будущей жены Симптомы будущей жены

Какими качествами должна обладать твоя будущая жена?

Maxim
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется» Вера Васильева: «Я ничего специально не делаю, живу как хочется»

Ее взлет в кино был ярким и мощным, а годы в профессии — разными, трудными...

Караван историй
У «Гугла» за пазухой У «Гугла» за пазухой

Во что вкладывают деньги корпорации

Maxim
Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями Плохой «ритм» сна связан с 83 болезнями

Люди плохо представляют, сколько они на самом деле спят

ТехИнсайдер
Юрий Колокольников Юрий Колокольников

Он сыграл в главных фильмах года: «Довод» Нолана и «Петровы в гриппе»

Maxim
Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах Возможно, у вас уже все есть: разбор гардероба в 4 простых правилах

Почему бы не заняться разбором гардероба прямо сейчас?

Правила жизни
Похитители галош Похитители галош

Как старые вещи возвращаются к нам под новыми именами и с новыми ценами

Maxim
Без паники Без паники

Как не дать гиперответственности превратить жизнь в постоянный стресс

Лиза
Михаил Горбачёв: «Лёша, б...!» Михаил Горбачёв: «Лёша, б...!»

Президент Горбачёв не смотрел сериал «Чернобыль», но очень им интересовался

Дилетант
Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы Животные Камчатки и трудничество на Валааме: где в России есть волонтерские программы

Волонтерские программы в России: от Камчатки до Санкт-Петербурга

Forbes
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Едем в Гагры? Едем в Гагры?

Самые популярные курорты СССР, где отдыхали наши бабушки и дедушки

Лиза
Мастер спора международного класса Мастер спора международного класса

Главный спорщик XX века Амарилло Слим прославился невероятными пари

Maxim
Диета одного дня Диета одного дня

Сутки в неделю без животных продуктов – в чем польза

Лиза
Открыть в приложении