Получать удовольствие от процесса гораздо важнее, чем достичь результата

ЛизаПсихология

Жизнь в моменте

Остановись и выдохни: когда получать удовольствие от процесса гораздо важнее, чем достичь результата

Текст: Татьяна Выводнова.

Все вокруг, кажется, только и делают, что учатся, путешествуют, ведут вебинары. А ты вечно пытаешься за всеми угнаться и все равно ничего не успеваешь! Не расстраивайся – мода на достигаторство и вечную занятость наконец уходит в прошлое, и в тренде теперь умение радоваться мелочам и жить в моменте, которое получило название JOMO.

Нельзя упускать возможности?

Еще в прошлом десятилетии психологи начали говорить о навязчивом страхе упустить что-то важное, который все чаще охватывал активных пользователей соцсетей. Новую проблему назвали FOMO (fear of missing out), и ее же принято теперь считать основной причиной тревожности и неуверенности в себе, которую с каждым годом испытывает все больше людей, особенно молодежи в возрасте до 35 лет. Это немудрено: когда все ленты социальных сетей переполнены «успешным успехом», фотоотчетами с вечеринок и картинками идеальной жизни, а твое главное достижение за сегодня – десять лайков под селфи и подгоревшая яичница, сложно чувствовать себя не хуже других.

Жертвы FOMO часто становятся эдакими современными версиями Эллочки-людоедки, стараясь копировать каких-нибудь инстаграм-див и страшно ругая себя, что ничего не получается – модный бестселлер никак не пишется, на крутые вечеринки не зовут, жизнь проходит мимо... Перенасыщенность постоянно льющимися с экранов новостями о чужой жизни, попытки впихнуть в день десять встреч и несколько часов телефонных разговоров, и все это на фоне вечного внутреннего недовольства собой – вот и готов рецепт эмоционального выгорания. Но бояться его не стоит – маятник просто качнется в другую сторону, и тебе откроются прелести осознанного замедления жизни и философия JOMO.

С бега на ходьбу

JOMO (joy of missing out) – это радость от того, что ты пропустила или не успела, и замедление ритма жизни до нормального. Все мы поневоле «замедлились» во время пандемии, когда исчезли мероприятия и тусовки. И оказалось, что мир не рухнет, если проводить вечера дома, с семьей или с книжкой на диване. Впрочем, многие все равно пытались по инерции забивать график вечеринками в «Зуме», марафонами в «Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» и бесконечными постами о том, как много дел удалось разгрести на удаленке.

К счастью, такая псевдонасыщенная жизнь понемногу стала выходить из моды. Смелость заглянуть в себя, понять, что именно тебя радует, и жить в гармонии с собственным ритмом и своими желаниями оказалось куда более важным. Сейчас JOMO все чаще называют новой религией людей, которые принимают себя как есть и достаточно уверены в себе, чтобы быть счастливыми безо всяких достижений. Как пелось в старой песне: «А я не поехал – я купил мотыля и пошел на реку, я люблю рыбалку».

Как понять, что пора перейти от FOMO к JOMO?

Модный еще недавно образ вечно занятой девушки со стаканчиком кофе, которая работает в праздники и во время отпуска и не забывает ставить теги типа #выходныенедляотдыха даже к постам с семейными фото, постепенно уходит в прошлое. Такой образ жизни попросту вреден, хотя в соцсетях об этом долгое время было не принято говорить. Вот только изменить его порой не так-то просто. Страх упущенной выгоды захватил тебя достаточно сильно, если:

  • к концу выходных ты устаешь настолько, что мечтаешь взять в понедельник отгул и проспать весь день. Но ты никогда так не поступаешь – тогда дела вообще разрастутся как снежный ком и погребут тебя под собой;
  • обычный вечер вашей семьи выглядит примерно так: все разбрелись с гаджетами по разным комнатам, при этом у взрослых и детей одинаково озабоченные лица;
  • просматривая соцсети, ты завидуешь своим знакомым, потому что не была на тех мероприятиях, на которых были они (а то, что ты была на каких-то других, никакой роли для тебя не играет);
  • ты часто пишешь в соцсетях о рабочих авралах и постоянных командировках (а между строк читается то, как сильно ты этим гордишься);
  • ты все время переживаешь, что о чем-то забудешь или куда-то не попадешь, и чем больше ты об этом тревожишься, тем чаще это происходит;
  • ты сравниваешь себя с другими по самым разным параметрам – от числа подписчиков до количества свободных вечеров в неделю, и всегда оказывается, что кто-то лучше и успешнее тебя;
  • у тебя за последние несколько лет появились ярко выраженные проблемы со здоровьем – например, стала мучить бессонница или постоянные боли в желудке.

Больше трех раз утвердительно кивнула, читая это? Тогда точно пора что-то делать!

Если гнаться за всем, ничего не поймаешь

Сторонники JOMO говорят, что нет никакой доблести в том, чтобы терять здоровье и драгоценные минуты с любимыми людьми ради одобрения подписчиков, большую часть из которых ты даже никогда не видела, или ради новой должности на нелюбимой работе.

Козырять тотальным завалом в офисе и отсутствием времени для себя – привычка не успешных людей, а тех, кто не умеет сохранять баланс между работой и личной жизнью. Куда лучше наслаждаться всеми плюсами «радости потерянной выгоды».

Если ты не стремишься, как Алиса из сказки, бежать еще быстрее, чтобы оставаться на месте, то экономишь много времени. Более того, ты можешь проводить его только там, где тебе действительно хочется быть. Никаких больше протокольных корпоративов и вечеринок, куда приходят лишь ради селфи!

Ты получаешь возможность заниматься своим хобби. И ничего, если оно немодное или не приносит тебе новых лайков. Ты занимаешься им в первую очередь потому, что оно тебе нравится.

Добровольный отказ от гонки за мнимое лидерство автоматически сбрасывает с тебя оковы зависимости от чужого мнения. Тебе уже не интересно, с кем тебя сравнивают и считают ли успешной.

Ты больше не испытываешь тревожности из-за недотягивания до какой-то там планки и неосуществленных планов, как и зависти к тем, кто успевает больше, чем ты.

Ты наконец-то можешь не утыкаться в смартфон каждую свободную минуту, спасаясь в онлайне от реальности, которая, как выясняется, совсем не так плоха.

На смену шумным вечеринкам приходит более глубокое и подпитывающее тебя общение с узким кругом близких по духу людей. Это же здорово!

Как переключить режим и наконец расслабиться

Если ты годами жила в режиме белки в колесе, то в одночасье достичь просветления и отказаться от всего суетного, конечно, не получится. Более того, если ты решишь резко все бросить, то получишь скорее не состояние нирваны, а сметающее все на своем пути цунами из тревожности и ужаса. Поэтому двигайся к образу жизни JOMO небольшими шагами.

Составляй реалистичные планы, с которыми точно можно справиться за день (неделю), не перенося ничего на завтра (на потом).

Позволяй себе спонтанность. Если вечером хочется домой, а не в кино с подругами, как вы договаривались, не стесняйся перенести встречу или предложи сходить без тебя.

Выдели время, которое можешь провести наедине со своими мыслями. Если сразу после бешеного темпа тебе сложно разрешить себе ничегонеделание в одиночестве, начни с нескольких часов в неделю, которые будешь тратить на маникюр, массаж, психолога, танцы или прогулки.

Устрой цифровой детокс. Сначала разово  например, отправляйся на выходные туда, где не ловит связь. И постепенно снижай роль гаджетов в своей повседневной жизни. Здесь могут помочь отключение оповещений в мессенджерах, настройки, ограничивающие время в соцсетях, и строго отведенное время для каждого нужного тебе приложения – скажем, Tinder только перед сном, почта исключительно в рабочее время.

Учись слушать свои эмоции и принимать их, вместо того чтобы стараться заглушить внутренний голос постоянным внешним шумом. Когда ты ближе познакомишься с собой, то посвящать время себе, пусть даже в ущерб каким-то другим занятиям, будет действительно в радость.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Улыбаемся и машем Улыбаемся и машем

Хватит уже планировать – пора начинать жить!

Добрые советы
На берегу океана На берегу океана

Интерьер московской квартиры в стиле american contemporary

SALON-Interior
Гармония в несовершенстве Гармония в несовершенстве

Неидеальные отношения – залог счастливого брака

Лиза
VIP деятельности VIP деятельности

Дмитрий Брейтенбихер о том, как банки перестраиваются в цифровом мире

Esquire
Казань брал! Казань брал!

Даже за пару дней в Казани можно успеть многое

Лиза
90 м² 90 м²

Собственная квартира Марии и Павла Ивановых из FullHouseDesign

AD
Кого поставить в угол Кого поставить в угол

Взрослые глазами детей: у них тоже есть к нам обоснованные претензии!

Лиза
Короли и любовники: какие инстинкты управляют боссами Короли и любовники: какие инстинкты управляют боссами

Какие инстинкты и мотивы руководят боссом и что для него важно

Forbes
Развод без девичьей фамилии: как Петр I избавлялся от своих жен Развод без девичьей фамилии: как Петр I избавлялся от своих жен

О крутом нраве Петра I ходили легенды, и все жены государя познали его гнев

Cosmopolitan
Зеленый свет: рисуем стрелки неоновым лайнером к Новому году и Рождеству Зеленый свет: рисуем стрелки неоновым лайнером к Новому году и Рождеству

Подвести глаза неоновым зеленым лайнером. Уже испугалась?

Cosmopolitan
ТОП-5 крошечных домов 2021 года ТОП-5 крошечных домов 2021 года

Самые интересные крошечные дома 2021 года

Популярная механика
Газуй Рейсинг. Toyota LC 300 с дизелем Газуй Рейсинг. Toyota LC 300 с дизелем

Версия GR Sport превосходна с любым мотором

4x4 Club
Впечатлила «Игра в кальмара»? Лучшие южнокорейские фильмы с высоким рейтингом Впечатлила «Игра в кальмара»? Лучшие южнокорейские фильмы с высоким рейтингом

Южная Корея и правда подарила нам довольно много отличных фильмов и сериалов

Cosmopolitan
Лихорадка у ребенка Лихорадка у ребенка

Как помочь ребенку при лихорадке быстро и безопасно

Лиза
Вспомнить все Вспомнить все

В 2021-м светская жизнь стала динамичнее, что не может не радовать

Grazia
«Голые» фото звезд-2021, которые лишили нас дара речи: Толкалина, Шейк и другие «Голые» фото звезд-2021, которые лишили нас дара речи: Толкалина, Шейк и другие

В 2021 году звезды не скупились на публикацию откровенных снимков

Cosmopolitan
Дотянуть до каникул: лучшие комедии Netflix Дотянуть до каникул: лучшие комедии Netflix

Топ-5 комедийных сериалов и фильмов Netflix

Forbes
Что можно стирать в стиральной машине и как разобраться с правилами стирки вещей Что можно стирать в стиральной машине и как разобраться с правилами стирки вещей

Как стирать вещи, чтобы они не портились?

CHIP
На месте ядерных катастроф принято высаживать подсолнухи. Но зачем? На месте ядерных катастроф принято высаживать подсолнухи. Но зачем?

Как подсолнухи помогают собирать радиацию?

Популярная механика
Гадание на воске: как гадать и расшифровать значение фигур Гадание на воске: как гадать и расшифровать значение фигур

Гадание на воске дошло до нас практически в неизменном с древних времен виде

Cosmopolitan
В каких продуктах содержится магний В каких продуктах содержится магний

Почему благодаря магнию сердце ритмично бьется, а организм противостоит болезням

РБК
«Чайник» за рулем. Как решить проблему аварий с участием неопытных водителей «Чайник» за рулем. Как решить проблему аварий с участием неопытных водителей

В России, как известно, две беды, и часто они приходят парой

СНОБ
Шапендуа Шапендуа

Шапендуа — собака, которой предписано быть немытой и нестриженой

Weekend
Трагические судьбы известных моделей: жуткие убийства и загадочные исчезновения Трагические судьбы известных моделей: жуткие убийства и загадочные исчезновения

Вспоминаем самые жуткие истории из жизни моделей

VOICE
Водолей – холодный, Рыбы – тихие. Самый темпераментный знак зодиака – кто это? Водолей – холодный, Рыбы – тихие. Самый темпераментный знак зодиака – кто это?

Какие знаки зодиака отличаются страстным, ярким темпераментом

Cosmopolitan
Лучшие зимние забавы детей в СССР Лучшие зимние забавы детей в СССР

Вспоминаем снежные зимы нашего детства, и почему домой нас было не загнать!

Maxim
Дети Арбата: кинотеатр «Художественный» глазами его работников Дети Арбата: кинотеатр «Художественный» глазами его работников

На Новом Арбате вновь открылся легендарный кинотеатр “Художественный”

Esquire
«Открытая рана, натертая солью»: что такое «женское обрезание» и как с ним борются «Открытая рана, натертая солью»: что такое «женское обрезание» и как с ним борются

Из всех живущих сегодня женщин не менее 200 млн подверглись «женскому обрезанию»

Forbes
Астрономы нашли горячую экзопланету - год на ней длится всего 8 часов Астрономы нашли горячую экзопланету - год на ней длится всего 8 часов

Одна из самых легких среди почти 5 000 известных сегодня экзопланет

Популярная механика
EdTech-стартап основателя Softline привлек $4 млн на экспансию за рубежом EdTech-стартап основателя Softline привлек $4 млн на экспансию за рубежом

Платформа для дистанционного обучения Educate Online привлекла $4 млн

Forbes
Открыть в приложении