Долгие зимние каникулы многих из нас погрузили в пучину излишеств

ЛизаМода

Зима по правилам. 5 бьюти-заповедей, о которых важно не забывать

Долгие зимние каникулы многих из нас погрузили в пучину излишеств. Как привести себя в порядок? Обсудили с экспертом

1Активно проводим время

Что может быть полезнее для подтянутой фигуры и здорового румянца, чем активно проведенное время на свежем воздухе. Прогулки на лыжах и катание на коньках повышают общую выносливость организма. Это и великолепное кардио, и закалка, и отличный способ снять стресс. Исследователи из Оксфордского и Йельского университетов опросили более 1,2 млн человек и выяснили, что те, кто регулярно двигается (ежедневно, вне зависимости от погодных условий), чувствуют себя подавленно гораздо реже, чем те, кто ленится заниматься.

2Развиваем проприоцепцию

Врачи-подиатры (специалисты по стопе) и кинезиологи все чаще упоминают о таком понятии, как проприоцепция. Говоря простым языком, проприоцепция – это контакт с собственным телом и возможность чувствовать его положение в пространстве. По сути, это шестое чувство – не менее важное, чем зрение, обоняние, вкус, слух и осязание. Когда мы, скажем, носим неудобную обувь, мы перемещаемся в пространстве неоптимальным образом. Все тело перенапрягается, пытаясь соблюсти баланс. Природа симметрично «мстит» – мы зарабатываем мышечные зажимы. В современной медицине есть несколько «инструментов», позволяющих корректировать положение тела в пространстве. Это комплекс упражнений, который подбирается индивидуально, а также специальные ортопедические приспособления – стельки полного контакта, которые оптимизируют движение тела.

3Сохраняем баланс

Дополнительно тренировать тело на поддержание равновесия, сохранение баланса и координации в сезон гололеда и ледяного дождя особенно актуально. С этой целью можно использовать, например, балансировочную подушку (резиновый диск, наполненный воздухом). Ежедневные упражнения на нестабильной поверхности несут дополнительную нагрузку на мелкие мышцы-стабилизаторы, которые во время обычных тренировок не задействуются. В работу вступают даже межпозвонковые мышцы, отвечающие за «развернутую» спину и хорошую осанку.

4Выстраиваем сезонную «линию защиты»

Щеголяешь на прогулке в зимних сапогах, а затем в них же совершаешь марш-бросок по торговому центру? Имей в виду, что при повышенной влажности на стопах появляются трещины и омозолелости. Чтобы решить эту проблему, ежедневно меняй носки и используй утром специальные антиперспиранты, а вечером освежающие и смягчающие средства. Раз в неделю можно подарить ножкам SPA-процедуру. Например, принять ванночку с морской и магниевой солью. Высший пилотаж – устроить сеанс парафинотерапии. Горячий парафин удобнее использовать в салоне, а холодный можно приобрести для дома, так как его допустимо применять без помощи специалиста. Процедура улучшает кровообращение, снимает напряжение, дарит увлажнение. Исчезают шелушение и мелкие трещинки. На ночь смазываем ступни кремом и делаем самомассаж, активируя рефлексогенные точки.

5Твой бьюти-арсенал

Следи за климатом в квартире. Зимой это особенно критично для нашей красоты. Приходя с мороза в пересушенный воздух, мы рискуем заполучить шелушение и покраснения по всему телу и даже манифестацию купероза на лице. Хорошо на этот случай иметь дома кремы, содержащие высокую концентрацию пантенола. Кроме того, возьми на заметку, существуют специальные колд-кремы – средства с насыщенной текстурой для особо экстремальных условий. Густые и плотные, они непросто наносятся, долго впитываются, но зато спасают в сильный мороз и ветреную погоду. Зимние варианты кремов для рук и ног часто содержат пчелиный (или любой другой) воск – для защиты кожи и сохранения влаги. А также алоэ – для заживления «ран».

Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации «Лига подиатрии», фитнес-тренер

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Пока она варит дома борщи, мне достается самое сладкое» «Пока она варит дома борщи, мне достается самое сладкое»

5 историй женщин, которым нравится статус любовницы

Лиза
«Фундамент» города будущего: ключевые тренды и подходы к проектированию | The “Foundation” of the City of the Future: Key Trends and Design Approaches «Фундамент» города будущего: ключевые тренды и подходы к проектированию | The “Foundation” of the City of the Future: Key Trends and Design Approaches

Какими могут быть подходы к разработке концепций Города будущего?

Позитивные изменения
Что делать, если ничего не хочется. Cоветы психолога Что делать, если ничего не хочется. Cоветы психолога

Как по-научному называется состояние «ничего не хочу» и можно ли с ним бороться

Лиза
Насколько сложно отказаться сейчас от российского гражданства и можно ли его вернуть Насколько сложно отказаться сейчас от российского гражданства и можно ли его вернуть

Какие могут возникнуть проблемы у людей, которые хотят отказаться от гражданства

Forbes
«Сижу одна в лесу без телефона». Истории людей, которые ненавидят свой день рождения «Сижу одна в лесу без телефона». Истории людей, которые ненавидят свой день рождения

День рождения не всегда бывает приятным праздником...

Лиза
«Аборт — главный контрацептив». Как предохранялись в СССР «Аборт — главный контрацептив». Как предохранялись в СССР

Как была устроена контрацепция в крупных городах и в деревнях СССР

СНОБ
Елизавета Чаленко: «Каждый проект – это возможность использовать машину времени и окунуться в другую эпоху» Елизавета Чаленко: «Каждый проект – это возможность использовать машину времени и окунуться в другую эпоху»

О встрече с Брэдом Питтом и фильмах, которые помогают обрести равновесие

Grazia
В Италии обнаружили убитого мечом средневекового мужчину В Италии обнаружили убитого мечом средневекового мужчину

Антропологи исследовали останки из средневекового захоронения

N+1
Где этот отель? Где этот отель?

Мы собрали для вас необычные и классные места для отдыха летом и не только

Новый Очаг
Прогулка вокруг марсианских вулканов Прогулка вокруг марсианских вулканов

Отправляемся в экспедицию на Марс

Наука и жизнь
Самые распространенные зависимости современного общества — хотя бы от одной из них страдаете и вы! Самые распространенные зависимости современного общества — хотя бы от одной из них страдаете и вы!

Чем болезненно увлечены люди и что нам всем с этим делать

TechInsider
Новый метод фМРТ поможет объяснить, как работает глубокая стимуляция мозга при лечении расстройств и зависимостей Новый метод фМРТ поможет объяснить, как работает глубокая стимуляция мозга при лечении расстройств и зависимостей

Разработан новый метод сверхбыстрого фМРТ

TechInsider
«Я продаю поэзию»: лучшие цитаты Симона Порта Жакмюса о работе, Париже и не только «Я продаю поэзию»: лучшие цитаты Симона Порта Жакмюса о работе, Париже и не только

Вашему вниманию — цитаты Жакмюса о работе, жизни и смысле моды как таковой

Правила жизни
Как не запутаться в сетях Как не запутаться в сетях

Перед российской экономикой стоят нетривиальные задачи

Эксперт
Индийский виски, самый популярный в мире Индийский виски, самый популярный в мире

Будучи бывшей британской колонией, Индия не могла не начать выпускать виски

Maxim
Таинственный остров возник посреди океана: оказалось, что он полон неизвестной науке жизни Таинственный остров возник посреди океана: оказалось, что он полон неизвестной науке жизни

Появление нового острова дает возможность узнать, как зарождаются экосистемы

TechInsider
«Сначала сделала, потом подумала» «Сначала сделала, потом подумала»

В чем опасность импульсивности и как научиться себя контролировать?

Лиза
23 поразительных факта из окружающей жизни, которые мало кто знает 23 поразительных факта из окружающей жизни, которые мало кто знает

Некоторые факты, над которыми ненадолго зависаешь от удивления

Maxim
Вы «зомби»? Как вернуть себе способность чувствовать Вы «зомби»? Как вернуть себе способность чувствовать

Многие развивают способность не испытывать негативных эмоций. Чем это чревато?

Psychologies
Что такое ChatGPT, что он умеет и как им пользоваться в России? Что такое ChatGPT, что он умеет и как им пользоваться в России?

Рассказываем, в чем суть чат-бота ChatGPT

Правила жизни
«Свежатинка»: самые обсуждаемые новые фильмы от женщин-режиссеров «Свежатинка»: самые обсуждаемые новые фильмы от женщин-режиссеров

Самые интересные «женские» премьеры 2022 года

Forbes
Почему впервые не выросли продажи товаров для сексуального здоровья Почему впервые не выросли продажи товаров для сексуального здоровья

По итогам 2022 года российский рынок товаров 18+ показал отрицательную динамику

Forbes
«Наши клиенты — наркоманы»: как криптосервис с российским основателем стал целью ФБР «Наши клиенты — наркоманы»: как криптосервис с российским основателем стал целью ФБР

Чем занималась Bitzlato и почему привлекла внимание ФБР?

Forbes
Самые действенные советы по избавлению от жира на животе для женщин старше 40 лет — проверь, что ты упускаешь! Самые действенные советы по избавлению от жира на животе для женщин старше 40 лет — проверь, что ты упускаешь!

С возрастом метаболизм замедляется и худеть действительно становится труднее

VOICE
Пугающие фото Санта-Клауса в американских ТЦ. Вы не захотите к нему на коленки! Пугающие фото Санта-Клауса в американских ТЦ. Вы не захотите к нему на коленки!

Несколько рождественских фотографий, от которых станет не по себе

TechInsider
Большой минус. Как живут в Якутии в минус 50 Большой минус. Как живут в Якутии в минус 50

Как живут люди в одном из самых холодных городов мира

СНОБ
Зимние забавы Зимние забавы

Лыжи, сноуборд и коньки помогут похудеть

Лиза
Частое замерзание ног может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем Частое замерзание ног может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем

Вы постоянно чувствуете холод в ногах? Это может указывать на серьезные проблемы

TechInsider
Александр Демьяненко говорил: Александр Демьяненко говорил:

Людмила Акимовна рассказала о настоящем Александре Демьяненко

Коллекция. Караван историй
Из гламурного безумства в тихую гавань: как икона нулевых Пэрис Хилтон смогла остепениться — а верилось с трудом Из гламурного безумства в тихую гавань: как икона нулевых Пэрис Хилтон смогла остепениться — а верилось с трудом

Как Пэрис Хилтон стала примерной женой и матерью

VOICE
Открыть в приложении