Долгие зимние каникулы многих из нас погрузили в пучину излишеств

ЛизаМода

Зима по правилам. 5 бьюти-заповедей, о которых важно не забывать

Долгие зимние каникулы многих из нас погрузили в пучину излишеств. Как привести себя в порядок? Обсудили с экспертом

1Активно проводим время

Что может быть полезнее для подтянутой фигуры и здорового румянца, чем активно проведенное время на свежем воздухе. Прогулки на лыжах и катание на коньках повышают общую выносливость организма. Это и великолепное кардио, и закалка, и отличный способ снять стресс. Исследователи из Оксфордского и Йельского университетов опросили более 1,2 млн человек и выяснили, что те, кто регулярно двигается (ежедневно, вне зависимости от погодных условий), чувствуют себя подавленно гораздо реже, чем те, кто ленится заниматься.

2Развиваем проприоцепцию

Врачи-подиатры (специалисты по стопе) и кинезиологи все чаще упоминают о таком понятии, как проприоцепция. Говоря простым языком, проприоцепция – это контакт с собственным телом и возможность чувствовать его положение в пространстве. По сути, это шестое чувство – не менее важное, чем зрение, обоняние, вкус, слух и осязание. Когда мы, скажем, носим неудобную обувь, мы перемещаемся в пространстве неоптимальным образом. Все тело перенапрягается, пытаясь соблюсти баланс. Природа симметрично «мстит» – мы зарабатываем мышечные зажимы. В современной медицине есть несколько «инструментов», позволяющих корректировать положение тела в пространстве. Это комплекс упражнений, который подбирается индивидуально, а также специальные ортопедические приспособления – стельки полного контакта, которые оптимизируют движение тела.

3Сохраняем баланс

Дополнительно тренировать тело на поддержание равновесия, сохранение баланса и координации в сезон гололеда и ледяного дождя особенно актуально. С этой целью можно использовать, например, балансировочную подушку (резиновый диск, наполненный воздухом). Ежедневные упражнения на нестабильной поверхности несут дополнительную нагрузку на мелкие мышцы-стабилизаторы, которые во время обычных тренировок не задействуются. В работу вступают даже межпозвонковые мышцы, отвечающие за «развернутую» спину и хорошую осанку.

4Выстраиваем сезонную «линию защиты»

Щеголяешь на прогулке в зимних сапогах, а затем в них же совершаешь марш-бросок по торговому центру? Имей в виду, что при повышенной влажности на стопах появляются трещины и омозолелости. Чтобы решить эту проблему, ежедневно меняй носки и используй утром специальные антиперспиранты, а вечером освежающие и смягчающие средства. Раз в неделю можно подарить ножкам SPA-процедуру. Например, принять ванночку с морской и магниевой солью. Высший пилотаж – устроить сеанс парафинотерапии. Горячий парафин удобнее использовать в салоне, а холодный можно приобрести для дома, так как его допустимо применять без помощи специалиста. Процедура улучшает кровообращение, снимает напряжение, дарит увлажнение. Исчезают шелушение и мелкие трещинки. На ночь смазываем ступни кремом и делаем самомассаж, активируя рефлексогенные точки.

5Твой бьюти-арсенал

Следи за климатом в квартире. Зимой это особенно критично для нашей красоты. Приходя с мороза в пересушенный воздух, мы рискуем заполучить шелушение и покраснения по всему телу и даже манифестацию купероза на лице. Хорошо на этот случай иметь дома кремы, содержащие высокую концентрацию пантенола. Кроме того, возьми на заметку, существуют специальные колд-кремы – средства с насыщенной текстурой для особо экстремальных условий. Густые и плотные, они непросто наносятся, долго впитываются, но зато спасают в сильный мороз и ветреную погоду. Зимние варианты кремов для рук и ног часто содержат пчелиный (или любой другой) воск – для защиты кожи и сохранения влаги. А также алоэ – для заживления «ран».

Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации «Лига подиатрии», фитнес-тренер

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Долой все лишнее Долой все лишнее

Можно ли сбросить лишние килограммы с помощью результатов анализов?

Лиза
«Наши клиенты — наркоманы»: как криптосервис с российским основателем стал целью ФБР «Наши клиенты — наркоманы»: как криптосервис с российским основателем стал целью ФБР

Чем занималась Bitzlato и почему привлекла внимание ФБР?

Forbes
Настроить четкость Настроить четкость

Можно ли исправить астигматизм и вернуть зрению остроту

Лиза
Секс как антистресс Секс как антистресс

Секс может снижать уровень стресса в организме

Лиза
Романтические маршруты Романтические маршруты

Топ-5 мест для путешествия с любимым

Лиза
Физики в почете: 115 лет назад родился Лев Ландау Физики в почете: 115 лет назад родился Лев Ландау

Ухабистая, но в целом удачная судьба физика-теоретика Льва Ландау

Правила жизни
Где этот отель? Где этот отель?

Мы собрали для вас необычные и классные места для отдыха летом и не только

Новый очаг
Хохлома Хохлома

Роспись с секретным кодом – расшифровываем узор хохломы

Лиза
На низких оборотах. Причины повышенной утомляемости и как их устранить На низких оборотах. Причины повышенной утомляемости и как их устранить

Когда повышенная утомляемость сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем

Лиза
Распознавание доходов: как AI-компания заработала на попавших под санкции банках Распознавание доходов: как AI-компания заработала на попавших под санкции банках

Smart Engines заработал миллионы рублей на продажах специального ПО банкам

Forbes
«Кто дарит жизнь — дарит смерть»: как женщины воспринимают старение матери «Кто дарит жизнь — дарит смерть»: как женщины воспринимают старение матери

Как принять старение своей матери?

Psychologies
Не медовый год для пчеловодов Не медовый год для пчеловодов

Производство меда становится все менее доходным

Агроинвестор
Как выбрать вино по году урожая Как выбрать вино по году урожая

Для каких вин важен год урожая винограда и как по нему определить качество вина

СНОБ
«Я вижу вещие сны»: как бессознательное дает подсказки — личный опыт «Я вижу вещие сны»: как бессознательное дает подсказки — личный опыт

Колумнист размышляет о феномене вещих снов на личном опыте

Psychologies
Почему ставить цели вредно: 3 главные причины Почему ставить цели вредно: 3 главные причины

Как научиться правильно планировать, чтобы не потерять мотивацию?

Psychologies
Шарлотта Генсбур и эволюция мальчиков: чем запомнилась неделя мужской моды в Париже Шарлотта Генсбур и эволюция мальчиков: чем запомнилась неделя мужской моды в Париже

Как прошли показы коллекций осень-зима 2023/24

Forbes
8 неожиданных методов использования горчичного порошка в быту: полезные советы для дома и дачи 8 неожиданных методов использования горчичного порошка в быту: полезные советы для дома и дачи

Горчичный порошок сделает все, что угодно!

ТехИнсайдер
Ваше такси подлетает Ваше такси подлетает

Возможность взмыть на такси над пробками успешно ищут в компании Airbus

Y Magazine
О чем молчат женщины О чем молчат женщины

Чего и почему чаще всего боятся женщины

Лиза
Самые обедневшие в 2022 году российские миллиардеры Самые обедневшие в 2022 году российские миллиардеры

Кто и почему больше всех потерял из миллиардеров России?

Forbes
Наполнители желаний Наполнители желаний

Самое ценное, что можно привезти из-за рубежа, — опыт

СНОБ
Когда в России начали колядовать? Когда в России начали колядовать?

Колядование — старинный обряд, но где и как он возник

Культура.РФ
«Столица района» | “Neighborhood Capital” «Столица района» | “Neighborhood Capital”

Соседский центр как ключ к формированию городов и сообществ

Позитивные изменения
5 странностей советских квартир, которые в современных домах уже не встретишь 5 странностей советских квартир, которые в современных домах уже не встретишь

В квартирах времен СССР нередко встречались странные детали

ТехИнсайдер
«Зима в Мадриде»: исторический роман-триллер об Испании военного времени «Зима в Мадриде»: исторический роман-триллер об Испании военного времени

Глава из нового исторического романа Кристофера Джона Сэнсома «Зима в Мадриде»

Forbes
Большой хлопок, вечное расширение или гибель: что ждет нашу Вселенную в будущем Большой хлопок, вечное расширение или гибель: что ждет нашу Вселенную в будущем

Будет ли Вселенная существовать вечно ее ждет неминуемая гибель?

ТехИнсайдер
Найдены свыше 400 черных дыр, укрытых от нашего взора коконами космической пыли Найдены свыше 400 черных дыр, укрытых от нашего взора коконами космической пыли

Астрономы обнаружили более 400 ранее скрытых черных дыр

ТехИнсайдер
Главное Главное

Никита Андреев возродил утерянную в 1930-х технологию Фальконье

Собака.ru
Расписание на день: 6 расслабляющих упражнений — попробуйте сегодня Расписание на день: 6 расслабляющих упражнений — попробуйте сегодня

Упражнения, которые помогут снять усталость в течение дня

Psychologies
Покупка подержанного Nissan Patrol шестого поколения (Y62) Покупка подержанного Nissan Patrol шестого поколения (Y62)

За Nissan Patrol всегда тянулся шлейф из мифов и легенд

4x4 Club
Открыть в приложении