Здравствуй, радость!
Дофаминовый допинг: как перезагрузить мозг и вернуть оптимизм в свою жизнь
Как часто ты улыбаешься, сколько раз в день? Психологи советуют делать это не менее 300 раз в сутки! Кстати, примерно столько улыбаются дети. Их восприятие мира, как правило, полно позитива и оптимизма. С возрастом мы становимся все угрюмее и грустнее. И речь не о депрессии – в этом случае поможет только врач. А вот если тебя время от времени одолевает беспричинная грусть-тоска, важно не погружаться в нее с головой. Есть немало способов повысить свой уровень «гормона удовольствия» дофамина и переключить внутренний барометр на «Ясно». Редакция «Лизы» делится собственными секретами поднятия настроения. Выбирай, пробуй, улыбайся!
Алена Александрова
главный редактор
Меня, наверное, можно назвать счастливым человеком, потому что, во-первых, долго грустить у меня не получается на физиологическом уровне – психика как будто сама защищает от негативного воздействия окружающей среды. А во-вторых, вокруг меня очень много простых, но реально поднимающих настроение вещей. Все зависит от ситуации и сезона. Например, летом на даче могу подергать сорняки и тут же прийти в теплое состояние радости и гармонии с собой – ведь столько хорошего за 5 минут сделала! Иногда мне достаточно съесть что-нибудь вкусное или что-то красивое приготовить. Если у меня нет возможности сесть в машину и уехать в другой город (передвижение и смена картинки – самый мощный для меня дофаминовый источник), начинаю передвигать мебель в квартире или просто фантазировать о том, что можно было бы перекрасить или переклеить…
Ну а питомцы? Это же один сплошной хвостатый позитив!
Елена Зачесова
арт-директор
Ни с чем не сравнимую радость мне приносит мое хобби – фотография. Я начала фотографировать 20 лет назад. Училась у известных мэтров, снимала для глянцевых журналов и крупных компаний. Но так и не сделала это прекрасное занятие своей основной профессией. Потому что побоялась, что, когда оно превратится в повседневность, рабочую рутину, из него уйдет радость. Та самая радость, которую я получаю, снимая портреты, семейные истории, передавая эмоции, глубину и внутреннюю красоту моих героев.
А когда мои работы участвуют в фотовыставках – к радости добавляется еще один повод для позитива: всегда приятно разделить положительные эмоции с единомышленниками.
Ирина Бондарева
редактор
Для меня лучший экспресс-способ прогнать грусть – вымыть голову и красиво уложить волосы. Сам процесс умиротворяет и настраивает на приятные мысли. Справиться с раздражительностью и гневом помогают любимые ароматы – духи или аромалампа с запахами мяты, пиона, чайной розы. Но самый безотказный вариант получить целебную дозу дофамина – конечно, безудержный шопинг. Правда, в этом случае, чтобы не разориться, я научилась «симулировать» покупки: набираю полную корзину в онлайн-магазине, а потом откладываю оплату на время. Через пару часов, обычно, отпускает – и я со спокойной душой нажимаю на кнопку «Delete».