Какие мысли помогают нам быть в тонусе?

ЛизаПсихология

Здоровый образ мысли

Все просто: хочешь быть здоровой – начни с перестановок в голове! Какие мысли помогают нам быть в тонусе?

Текст: Елена Тимофеева

Как было бы замечательно исцелять себя силой мысли: вместо способа «принял таблетку» повсеместно использовать прием «хорошенько подумал»! Но даже если пока мы не можем лечиться исключительно таким методом, то предупреждать болезни – вполне реально. Даже традиционная медицина с этим утверждением согласна. Ученые провели эксперимент: две группы испытуемых, обвешанных датчиками, смотрели фильм о производственных травмах. Одной группе сообщили, что кино документальное, другую загодя предупредили: фильм постановочный, никто не пострадал. Все участники эксперимента из первой команды после просмотра испытывали не приятные эмоции, а датчики фиксировали у них повышение пульса и прочие признаки стресса, а вот «подопытные» из второй группы чувствовали себя хорошо. Вывод: оценка ситуации и мысли о ней влияют на физиологические показатели и эмоциональное состояние. Чтобы чувствовать себя хорошо, думай правильно!

Мысль: «Я у себя одна»

Люби себя

Звучит банально? И все-таки это главная мысль, с которой начинается здоровье. Себя, любимую, ты не будешь травить табаком и фастфудом. Полюбив себя, научишься слушать свое тело, баловать его нагрузками, которые будут приносить удовольствие, а не боль, а также начнешь правильно питаться.

Отдыхать и спать станешь столько, сколько требуется организму на восстановление сил. А также получишь иммунитет от многих отрицательных эмоций и переживаний: перестанешь сравнивать себя с другими, завидовать, бояться. Ведь эти эмоции появляются от нелюбви к себе и неверия в свои силы.

А еще ты забудешь об обидах. Как утверждает Робин Шарма, известный специалист по развитию личности, никто не может обидеть или оскорбить нас без нашего разрешения.

Мысль: «Я буду/стану/смогу достичь»

Помни о цели

Конфуций сказал: «Не важно, как медленно ты идешь, до тех пор, пока ты не остановишься». Чаще напоминай себе, что хочешь быть здоровой – и сохранять хорошее самочувствие станет проще.

Мысль: «Мне нравится меняться»

Получай удовольствие от процесса и радуйся переменам, напоминая себе: «Я люблю нововведения и приключения». Приятно гордиться результатом (тонкой талией или отсутствием больничных дней за последний год), но куда важнее любить процесс: тренировки в фитнес-центре, мурашки по коже от закаливающих процедур… Время от времени оздоровительную программу полезно менять. Сделай нечто тебе не свойственное – освой серфинг, отправься в поход или вместо йоги запишись на пилатес. Перемены приводят в тонус и мозг, и тело.

Мысль: «Меня поддержат в моем стремлении укрепить здоровье»

Ищи единомышленников

Можно договориться с любимым об отказе от плотного ужина, а с коллегой – от частых перекуров, вместе с подругой купить абонемент в спортзал. Даже сам процесс приятного дружеского или романтического общения делает нас здоровее физически и духовно: мы чаще улыбаемся, больше двигаемся.

Мысль: «Я чувствую себя счастливой»

Стремись к счастью

В большинстве случаев счастье = здоровье. Будучи здоровыми, гораздо легче добиться того, что сделает нас счастливее: карьерных высот, успеха у противоположного пола, взаимопонимания с близкими. Ученые выяснили: люди, стремящиеся быть счастливыми и предпринимающие активные действия для этого, почти вдвое счастливее тех, кто хотят, но ничего для этого не делают.

Хорошо сформулировано!

Для здорового образа мыслей важен не только их смысл, но и правильное (позитивное) изложение. Не «Я не хочу болеть», а «Хочу быть здоровой»; не «Я откажусь от сладкого», а «Буду есть полезное и вкусное». Разберем самые частые ошибки. Старайся их формулировать в позитиве!

«Черно-белое кино»

Когда мы видим мир только в двух красках: «Пропустить тренировку – это плохо»

«Вот так всегда»

Когда мы чересчур обобщаем или навешиваем ярлыки: «Я ленивая, вот и прогуляла тренировку, мне ни когда не стать стройной»

«Что-то здесь не так...»

Когда мы ищем изъяны вместо того, чтобы ценить достоинства: «Стала бегать по утрам и теперь постоянно на работу опаздываю»

«Маловато будет»

Когда мы преуменьшаем достижения: «Ну вот, столько усилий, а сбросила только 2 кг»

«Я просто знаю»

Когда мы забываем о логике и сосредотачиваемся на эмоциях: «Я толстая», «Я легко простужаюсь»

«Это конец!»

Когда мы превращаем промах в катастрофу: «Пропустила одно занятие – можно вообще не ходить, толку все равно не будет»

Смотри глубже

Болезнь, недомогание – естественная, нормальная часть жизни. Но одни люди проходят через проблемы со здоровьем легко и быстро, а другие зависают в болезненных состояниях, иногда на годы. Почему?

Заболев, человек концентрирует внимание на симптомах недуга. И вместо того чтобы бороться с болезнью, организм расходует силы еще и на борьбу с негативными эмоциями.

Совет. Переводи вектор внимания на те позитивные моменты, которые все-таки есть в твоей жизни.

Часто мы получаем неосознаваемые, скрытые выгоды от болезни. Например, она дает возможность привлечь к себе внимание, не общаться с тем, с кем не хочется, не ходить на работу, получить отсрочку от необходимости принять важное решение... Ярче всего связь психики и физиологии заметна у детей, которые начинают болеть из-за нежелания идти в садик или школу, если их там обижают или намечена контрольная.

Совет. Чтобы вернуть хорошее самочувствие, необходимо выявить и осознать эту тайную мотивацию, а затем решить тот конфликт, из-за которого возникает желание уйти в болезнь.

Фото: deagreez/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кто так обзывается Кто так обзывается

Почему у ребенка возникает желание дать кличку сверстнику?

Лиза
Новости науки Новости науки

Масса W-бозона, сверхредкий распад частиц и избыток черных дыр

Знание – сила
Как копить и на что тратить? Как копить и на что тратить?

Финансовый консультант рассказывает, как научиться копить деньги

Домашний Очаг
Я никому ничего не должен? Я никому ничего не должен?

Может ли прощение освободить нас от прожитой боли?

Psychologies
Ближе не будет Ближе не будет

Юлия Высоцкая пригласила к разговору о роли отца психолога Леонида Кроля

Psychologies
Как найти свое счастье: бесценные научные советы Как найти свое счастье: бесценные научные советы

Формула счастья будет уникальной для каждого человека. Но как найти свою?

Psychologies
«Поток»: история создания, сюжет и психологический анализ мультфильма, номинированного на «Оскар» «Поток»: история создания, сюжет и психологический анализ мультфильма, номинированного на «Оскар»

Чем же так интересен мультфильм «Поток»?

Psychologies
Александра Киселева: «Я не могла так просто сдаться» Александра Киселева: «Я не могла так просто сдаться»

«Вернувшись из экспедиции в Индию, я не представляла, как существовать дальше»

Коллекция. Караван историй
Кадры решают Кадры решают

Помогут ли новый федеральный проект и господдержка привлечь специалистов в АПК?

Агроинвестор
Гармоничное сочетание Гармоничное сочетание

Как создать гармоничное сочетание, которое уважает традиции разных кухонь?

Bones
Краткая история Range Rover Classic Краткая история Range Rover Classic

Изначально Range Rover создавался как британский ответ Jeep Wagoneer...

4x4 Club
Удобство превыше всего: как одеться в самолет на долгий перелет Удобство превыше всего: как одеться в самолет на долгий перелет

Что надеть в самолет, чтобы перелет не превратился в сущий ад?

ТехИнсайдер
Победа без победителя: кто одержал верх в Палестине? Победа без победителя: кто одержал верх в Палестине?

Замороженный кризис в Газе можно смело назвать «конфликтом без победителей»

Монокль
Отложи трубку! Отложи трубку!

Разбираемся, как перестать думать о бывшем и больше никогда ему не звонить

Лиза
В Африку гулять В Африку гулять

Марокко — яркий осколок арабской Африки, сияющий разными цветами

Лиза
Цветочная церемония Цветочная церемония

История трогательной цветочной традиции, возникшей благодаря болельщице клуба

Ведомости
Снегопад в пустыне и буря «Годзилла»: 7 внесезонных погодных явлений, которые удивили мир Снегопад в пустыне и буря «Годзилла»: 7 внесезонных погодных явлений, которые удивили мир

Случаи, когда природа демонстрировала свои необычные способности

ТехИнсайдер
Пора и Soueast знать Пора и Soueast знать

Прикатились кроссоверы Soueast. Что они такое? Кому такие?

Автопилот
Скорпионы и лавры: говорящие детали Скорпионы и лавры: говорящие детали

10 портретов-ребусов эпохи Возрождения

Вокруг света
Долецкая Долецкая

Алена Долецкая — сама себе глянец, медиа и контент

Собака.ru
Мультпарад Мультпарад

Что можно узнать о любви из популярных анимационных фильмов?

Лиза
От Таиланда до Португалии: как российские шеф-повара открывают рестораны за границей От Таиланда до Португалии: как российские шеф-повара открывают рестораны за границей

Как шеф-повара из России адаптируются к заграничным особенностям ведения бизнеса

Forbes
«Главное — идея, которую ты воплощаешь» «Главное — идея, которую ты воплощаешь»

Винодел Павел Швец работает с вином с 19 лет. Что он может о нем сказать?

РБК
Исследование: в мозге человека нанопластика хватит на целую пластиковую ложку! Исследование: в мозге человека нанопластика хватит на целую пластиковую ложку!

Какие последствия может иметь для здоровья наличие в мозге нанопластика?

ТехИнсайдер
Праздник для него Праздник для него

Как организовать праздник, чтобы получилось по-мужски? Несколько простых правил

Лиза
Мошенники ищут вклады Мошенники ищут вклады

Почему граждане стали чаще жаловаться на хищения денег с депозитов?

Ведомости
Арт-психология Арт-психология

Что о внутреннем состоянии могут рассказать спонтанные рисунки

Лиза
Парк вместо поля: как семья воронежского предпринимателя привлекла 200 000 туристов Парк вместо поля: как семья воронежского предпринимателя привлекла 200 000 туристов

Как Маньковы превратили окрестности старинного имения в парк развлечений

Forbes
Почитатели стихий Почитатели стихий

Как «лишний» первоэлемент меняет весь мир

Вокруг света
«Несвяточные рассказы» и смешной роман о непростом выборе «Несвяточные рассказы» и смешной роман о непростом выборе

Книги о волшебстве, мошенничестве, зороастрийской магии и Италии

Ведомости
Открыть в приложении