Какие мысли помогают нам быть в тонусе?

ЛизаПсихология

Здоровый образ мысли

Все просто: хочешь быть здоровой – начни с перестановок в голове! Какие мысли помогают нам быть в тонусе?

Текст: Елена Тимофеева

Как было бы замечательно исцелять себя силой мысли: вместо способа «принял таблетку» повсеместно использовать прием «хорошенько подумал»! Но даже если пока мы не можем лечиться исключительно таким методом, то предупреждать болезни – вполне реально. Даже традиционная медицина с этим утверждением согласна. Ученые провели эксперимент: две группы испытуемых, обвешанных датчиками, смотрели фильм о производственных травмах. Одной группе сообщили, что кино документальное, другую загодя предупредили: фильм постановочный, никто не пострадал. Все участники эксперимента из первой команды после просмотра испытывали не приятные эмоции, а датчики фиксировали у них повышение пульса и прочие признаки стресса, а вот «подопытные» из второй группы чувствовали себя хорошо. Вывод: оценка ситуации и мысли о ней влияют на физиологические показатели и эмоциональное состояние. Чтобы чувствовать себя хорошо, думай правильно!

Мысль: «Я у себя одна»

Люби себя

Звучит банально? И все-таки это главная мысль, с которой начинается здоровье. Себя, любимую, ты не будешь травить табаком и фастфудом. Полюбив себя, научишься слушать свое тело, баловать его нагрузками, которые будут приносить удовольствие, а не боль, а также начнешь правильно питаться.

Отдыхать и спать станешь столько, сколько требуется организму на восстановление сил. А также получишь иммунитет от многих отрицательных эмоций и переживаний: перестанешь сравнивать себя с другими, завидовать, бояться. Ведь эти эмоции появляются от нелюбви к себе и неверия в свои силы.

А еще ты забудешь об обидах. Как утверждает Робин Шарма, известный специалист по развитию личности, никто не может обидеть или оскорбить нас без нашего разрешения.

Мысль: «Я буду/стану/смогу достичь»

Помни о цели

Конфуций сказал: «Не важно, как медленно ты идешь, до тех пор, пока ты не остановишься». Чаще напоминай себе, что хочешь быть здоровой – и сохранять хорошее самочувствие станет проще.

Мысль: «Мне нравится меняться»

Получай удовольствие от процесса и радуйся переменам, напоминая себе: «Я люблю нововведения и приключения». Приятно гордиться результатом (тонкой талией или отсутствием больничных дней за последний год), но куда важнее любить процесс: тренировки в фитнес-центре, мурашки по коже от закаливающих процедур… Время от времени оздоровительную программу полезно менять. Сделай нечто тебе не свойственное – освой серфинг, отправься в поход или вместо йоги запишись на пилатес. Перемены приводят в тонус и мозг, и тело.

Мысль: «Меня поддержат в моем стремлении укрепить здоровье»

Ищи единомышленников

Можно договориться с любимым об отказе от плотного ужина, а с коллегой – от частых перекуров, вместе с подругой купить абонемент в спортзал. Даже сам процесс приятного дружеского или романтического общения делает нас здоровее физически и духовно: мы чаще улыбаемся, больше двигаемся.

Мысль: «Я чувствую себя счастливой»

Стремись к счастью

В большинстве случаев счастье = здоровье. Будучи здоровыми, гораздо легче добиться того, что сделает нас счастливее: карьерных высот, успеха у противоположного пола, взаимопонимания с близкими. Ученые выяснили: люди, стремящиеся быть счастливыми и предпринимающие активные действия для этого, почти вдвое счастливее тех, кто хотят, но ничего для этого не делают.

Хорошо сформулировано!

Для здорового образа мыслей важен не только их смысл, но и правильное (позитивное) изложение. Не «Я не хочу болеть», а «Хочу быть здоровой»; не «Я откажусь от сладкого», а «Буду есть полезное и вкусное». Разберем самые частые ошибки. Старайся их формулировать в позитиве!

«Черно-белое кино»

Когда мы видим мир только в двух красках: «Пропустить тренировку – это плохо»

«Вот так всегда»

Когда мы чересчур обобщаем или навешиваем ярлыки: «Я ленивая, вот и прогуляла тренировку, мне ни когда не стать стройной»

«Что-то здесь не так...»

Когда мы ищем изъяны вместо того, чтобы ценить достоинства: «Стала бегать по утрам и теперь постоянно на работу опаздываю»

«Маловато будет»

Когда мы преуменьшаем достижения: «Ну вот, столько усилий, а сбросила только 2 кг»

«Я просто знаю»

Когда мы забываем о логике и сосредотачиваемся на эмоциях: «Я толстая», «Я легко простужаюсь»

«Это конец!»

Когда мы превращаем промах в катастрофу: «Пропустила одно занятие – можно вообще не ходить, толку все равно не будет»

Смотри глубже

Болезнь, недомогание – естественная, нормальная часть жизни. Но одни люди проходят через проблемы со здоровьем легко и быстро, а другие зависают в болезненных состояниях, иногда на годы. Почему?

Заболев, человек концентрирует внимание на симптомах недуга. И вместо того чтобы бороться с болезнью, организм расходует силы еще и на борьбу с негативными эмоциями.

Совет. Переводи вектор внимания на те позитивные моменты, которые все-таки есть в твоей жизни.

Часто мы получаем неосознаваемые, скрытые выгоды от болезни. Например, она дает возможность привлечь к себе внимание, не общаться с тем, с кем не хочется, не ходить на работу, получить отсрочку от необходимости принять важное решение... Ярче всего связь психики и физиологии заметна у детей, которые начинают болеть из-за нежелания идти в садик или школу, если их там обижают или намечена контрольная.

Совет. Чтобы вернуть хорошее самочувствие, необходимо выявить и осознать эту тайную мотивацию, а затем решить тот конфликт, из-за которого возникает желание уйти в болезнь.

Фото: deagreez/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кто так обзывается Кто так обзывается

Почему у ребенка возникает желание дать кличку сверстнику?

Лиза
7 вещей, которые никогда не делают счастливые люди 7 вещей, которые никогда не делают счастливые люди

Эксперт по счастью: 7 вещей, которые никогда не делают счастливые люди

Inc.
Я никогда не ждала принца на белом коне Я никогда не ждала принца на белом коне

Актриса Валентина Ляпина размышляет о героине сказки «Царевна-лягушка»

Новый очаг
Бизнес с историей Бизнес с историей

Чем выгодны покупки инвесторами помещений в объектах культурного наследия

Ведомости
Декор для ленивых Декор для ленивых

Преображение квартиры с помощью деталей

Добрые советы
Путешествия во времени и пространстве Путешествия во времени и пространстве

Немного о городе Гранада и полном роскоши дворце Альгамбра

Знание – сила
Мошенники ищут вклады Мошенники ищут вклады

Почему граждане стали чаще жаловаться на хищения денег с депозитов?

Ведомости
Финтех попросил Минобрнауки скорректировать план подготовки IT-специалистов Финтех попросил Минобрнауки скорректировать план подготовки IT-специалистов

Дефицит кадров в IT-области до 2030 г. составит примерно 1 млн специалистов

Ведомости
Курс капитана Курс капитана

Как живут капитаны круизных лайнеров

Men Today
Рога и гобелены Рога и гобелены

В Париже открылась выставка «Кутюр в Лувре: предметы искусства, предметы моды»

Weekend
Борьба с галочками Борьба с галочками

Сколько зарабатывают маркетплейсы и как ФАС борется с галочками

Ведомости
Нефтяной покер Трампа Нефтяной покер Трампа

Снижение мировых цен на нефть: политический блеф или продуманная комбинация

Деньги
Точки контакта Точки контакта

Чем уникальная концепция ресторана отличается от невыразительного проекта

Bones
Удачно совпали Удачно совпали

Как в начале отношений определить, подходите ли вы друг другу

VOICE
На пути к цветочному суверенитету На пути к цветочному суверенитету

«Горкунов» взял на себя миссию импортозамещения на рынке выращивания цветов

Монокль
Бежим на маркетплейс, чтобы закрыть потребность в любви: о чем говорят эмоциональные покупки Бежим на маркетплейс, чтобы закрыть потребность в любви: о чем говорят эмоциональные покупки

Почему нам так нравится покупать «воображаемые продукты»?

Psychologies
Принудительная стерилизация и рекордные аборты: как живут женщины в Гренландии Принудительная стерилизация и рекордные аборты: как живут женщины в Гренландии

За что борются активистки Гренландии?

Forbes
Михаил Гордин: «Бауманцев отличает универсализм» Михаил Гордин: «Бауманцев отличает универсализм»

Как быстрее сделать вуз таким, каким он нужен стране?

Монокль
Мои бабушки Мои бабушки

Сохранить старые фотографии и по ним исследовать семейную историю

Afternoon Seasons of life
Театр в Казани: агрессивно, бескомпромиссно Театр в Казани: агрессивно, бескомпромиссно

Здание театра Камала в Казани — проект редких амбиций и остроты архитектуры

Монокль
Даурские каникулы Даурские каникулы

Истории о свободолюбивых диких котах и их скрытном образе жизни

Наука и жизнь
Семь причин ломкости ногтей Семь причин ломкости ногтей

Неправильное питание, холод, недостаток гормонов: причины ломкости ногтей

Здоровье
Арт-психология Арт-психология

Что о внутреннем состоянии могут рассказать спонтанные рисунки

Лиза
Российские виноделы — о причине прорыва белых вин в России Российские виноделы — о причине прорыва белых вин в России

Почему наконец совершился знаковый качественный прорыв в белых винах

РБК
Не по накатанной Не по накатанной

Психолог Ирина Ковалева о том, как пережить выходные с подростком

Weekend
Нужны ли пресс-формы серийному производству: инженер развеял популярные мифы о литье Нужны ли пресс-формы серийному производству: инженер развеял популярные мифы о литье

Нужно ли предприятиям разрабатывать для своего производства «идеальную модель»?

ТехИнсайдер
Открыт четвертый вид зрачковой реакции — на фазу дыхания Открыт четвертый вид зрачковой реакции — на фазу дыхания

Ученые открыли, что зрачки реагируют на фазу дыхательного цикла

N+1
Японцы сделали роборуку с человеческими мышцами Японцы сделали роборуку с человеческими мышцами

Японские инженеры разработали биогибридную руку с человеческими мышцами

N+1
Самая обаятельная и привлекательная Самая обаятельная и привлекательная

Что это за качество — харизма — и можно ли его в себе развить?

VOICE
Насколько вы интернет-зависимы? Насколько вы интернет-зависимы?

Узнайте себя лучше и разберитесь, насколько вы зависите от виртуального мира

Psychologies
Открыть в приложении