Замедлись и живи
Как перестать жить в режиме автопилота: 10 практик осознанности
Ты просыпаешься, пьешь кофе, идешь на работу, возвращаешься, засыпаешь... И так по кругу. Дни сливаются в одно пятно, а ощущение того, что жизнь проходит мимо, становится все сильнее. Знакомая ситуация? Будем исправлять!
Наш мозг устроен так, чтобы экономить энергию: повторяющиеся действия он превращает в автоматические «программы». Это полезно – не задумываться, как чистить зубы или идти привычной дорогой.
Но когда вся жизнь становится чередой сплошных привычек, мы перестаем замечать моменты, эмоции и даже собственные желания. Современный ритм усугубляет это: многозадачность, бесконечные уведомления в телефоне и страх «не успеть» заставляют нас действовать на скорости, но без осознания.
В результате дни пролетают, а ощущение, что «жизнь проходит мимо», только растет. И все же автопилот можно перезагрузить. Глобальные изменения в ритме жизни не потребуются – только маленькие, но четкие.
Пройдемся по списку
Замечала, как иногда пролетает целый день, а ты не помнишь ни одного яркого момента? Вот тревожные сигналы, что ты перешла в режим «робота».
- Теряешься во времени. Не можешь вспомнить, что делала вчера, путаешь дни недели. Утро плавно перетекает в вечер, возникает ощущение будто жизнь проматывают на ускоренной перемотке.
- Автоматические диалоги. Отвечаешь «нормально» на вопрос «как дела?», хотя на самом деле очень устала. Повторяешь заученные фразы, не вкладывая в них смысл.
- Ешь, не чувствуя вкуса. Завтракаешь перед экраном, обедаешь с телефоном – и вдруг понимаешь, что даже не заметила, какое было блюдо.
- Потеря мелких радостей. Перестала замечать, как пахнет свежий кофе, как смешно морщится кот, когда его гладишь. Мир стал серым и плоским.