Раздражает абсолютно всё. Почему так происходит и как это исправить?

ЛизаПсихология

Все просто бесит!

Ну невозможно же! Муж постоянно лежит на диване или смотрит в телефон, дети орут, родители указывают, как мне жить, и на работе все достали. Раздражает абсолютно всё. Почему так происходит? Почему ты вечно недовольна и как это исправить?

Ирина Маслова-Семёнова, психолог

Раздражение может возникать у каждого человека в любой момент. Его, увы, нельзя проработать, как, например, страх, обиду или вину. Это эмоция, с которой живут, как, например, с мочкой уха – вроде она и не нужна, но иногда может пригодиться.

При этом взбесить тебя может абсолютно все: люди, погода, проезжающая мимо машина. От чего же рождается это чувство? От внутренней боли. Таким способом мозг пытается ее нейтрализовать.

Возможно, у тебя есть история из жизни, которая постоянно вызывает боль или недовольство. Через раздражение ты частично от нее избавляешься, и это хорошо. Если чувствуешь, что накатывает злость – значит, боль нужно куда-то выплеснуть.

Раздражение может возникать, когда твои принципы или правила жизни сталкиваются с интересами других людей. Может быть ты хотела жить иначе или твое желание никак не исполняется, а у окружающих все на блюдечке. Возможно, какие-то железобетонные правила и убеждения из детства мешают тебе жить так, как ты хочешь. Другие могут, а ты нет – ну бесит же, правда?!

Чем оно опасно

Когда ты долго пытаешься, но все равно не можешь получить того, чего хочешь, у тебя начинает накапливаться боль, в теле возникают очаги напряжения. Когда чаша терпения переполнится, она рванет. Тогда кровь приливает к вискам, челюсти сводит и ты впадаешь в бешенство. Для здоровья это хорошо – боль хоть как-то выходит. А вот для отношений и эффективности жизни – не очень. Ты и сама не захочешь общаться с нервной, истеричной особой, которая диктует свои правила, согласна? Таких людей в гости не зовут, в кафе не приглашают.

Говорят, что женщине всегда нужно быть чуть-чуть недовольной, расстроенной, чтобы привлекать к себе внимание и держать окружающих (особенно мужчин) в тонусе. Ты можешь искренне верить в это и использовать такой подход, но кроме плодов он принесет тебе и неприятности.

Хроническое раздражение приводит к физиологическим проблемам. В тонусе не только окружающие, но и ты сама. А это давление, учащенный пульс и, конечно, мимические морщины.

Когда же ты испытываешь радость, то лицо разглаживается. При грусти оно буквально стекает вниз, а раздражение прокладывает заломы между бровей и очерчивает носогубные складки.

И чем полезно

Раздражение – это и твой помощник. Не веришь? Я докажу тебе. Представь, что ты благодаришь человека за то, что он тебя раздражает. Это же классно! Это твой способ стать лучше. Ты удивишься: «Почему я должна говорить «спасибо» тому, кто плюется, бросает окурки на остановке или толкается в общественном транспорте?» Отвечу так: этот человек показывает тебе, что давно пора начать делать правильные действия – например, найти хорошую работу и позволить себе ездить на такси или на собственной машине. Люди-раздражители выталкивают тебя на другой уровень, где шансы вашей встречи снижаются.

И вот ты уже едешь в такси экономкласса, но через некоторое время снова звенит звоночек, что ты хочешь на другой уровень. А если уж тебе попадается водитель, который включает музыку погромче, курит в салоне и ведет машину очень дерзко... Снова раздражает, не так ли? И снова тебе нужно подумать иначе: а что, если еще чуть-чуть поработать, поднапрячься и пересесть в такси уровня «комфорт»?

Таким образом ты вдруг обнаружишь себя в той реальности, в которой не так уж много раздражающих факторов. Но чтобы в нее попасть, нужно не на других злиться, а самой развиваться. Это самый сложный момент для осознания. Гораздо легче ведь просто выплеснуть накопившиеся эмоции на окружающих, чем заниматься собой, учиться и других воспринимать как материал для роста.

В следующий раз в момент раздражения подумай, чем тебя зацепила ситуация или человек. Ведешь ли ты себя подобным образом с другими, поступаешь ли так же?

Муж на диване

«Он безответственный, не кормит семью, даже полочку прибить ему лень – обещал, но так и не сделал!» Тут мы видим, что муж не выполняет своих обязательств и обещаний, которые сам же дал жене. Ну а ты сама-то все выполняешь? Обещала сесть на диету и пойти в спортзал с понедельника? В каком году это было? Так и лежат твои обещания перед самой собой в долгом ящике. И в муже ты видишь то же самое, как в зеркале.

«И что теперь – молчать, не высказывать свое недовольство ему? Или для этого мне надо сначала все свои обещания выполнить?» Ну, в общем-то, да. Раздражение у тебя возникает на саму себя. В этом контексте могут появиться мысли, что ты какая-то недостойная, потому что живешь такой жизнью. Но ты действительно способна на большее! Просто нужно увидеть пути развития и начать двигаться к цели.

Энергии хоть отбавляй!

Раздражение возникает у энергетически сильных людей. У человека со слабой энергетикой сил и так нет – где их еще на раздражение взять. А вот если у тебя внутри все кипит, нужно грамотно распределить эти эмоции на реализацию тех желаний, которые ты себе давно назначила, но никак не могла до них дойти. Жизнь качественно изменится, появится радость и наслаждение, а раздражение просто исчезнет.

Практические советы

  • От раздражения хорошо помогает спорт. В моменты, когда тебя все начинает бесить, физические упражнения хоть как-то помогут справиться с собой и изменить ситуацию. Но было бы лучше сделать спорт своей ежедневной привычкой и действовать на опережение.
  • Еще один способ: ты можешь покричать в лесу или дома в подушку (не надо пугать соседей), поколотить ее.
  • Плавай в бассейне и ныряй – это контролирует твое дыхание. Делаешь глубокий вдох, опускаешься под воду и выдыхаешь с криком (под водой никто не услышит).

Недовольству объявляем бой!

Для начала тебе нужно избавиться от мысли, что ты можешь изменить других людей. Даже если ты только из хороших побуждений раздражаешься на близких, это не совсем хорошая мотивация для их изменений.

Они могут измениться, если изменится твое внутреннее состояние и отношение к ним – ты начнешь их поощрять и хвалить. А вот регулярные тычки и замечания действуют с точностью до наоборот. Представь, что у тебя дома находится человек, который постоянно бурчит, пилит и раздражается. Захочешь ли ты стать для него лучше? Вряд ли. Это как постоянные удары электрошокером.

Тебе нужно понять, что невозможно всех контролировать и заставить играть по твоим правилам

  • Раздражение в первую очередь возникает из-за того, что люди не хотят делать то, что ты им говоришь. Ты же точно знаешь, как поступить, одолжение им делаешь. Но у каждого свои цели и своя голова на плечах. Позволь им не соглашаться с тобой и не делать то, что ты хочешь. Это базовые рекомендации для работы с раздражением. Они на самом деле работают, но хорошо бы это делать до того, как тебя накроет недовольство.
  • Далее важно разобраться в себе. Почему ты навешиваешь на других какие-либо обязательства? Может, ты слишком строга к себе самой и твой внутренний критик не дает тебе покоя, поэтому ты так остро реагируешь на других?
  • Те качества человека, которые тебя раздражают, либо есть внутри тебя, но ты их не замечаешь и не осознаешь, либо ты борешься с ними. А может, ты хочешь жить так же, как он, но что-то мешает?..

Фото: pikselstock /stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мартин Селигман: «Позитивная психология ищет то, что лежит за пределами нуля» Мартин Селигман: «Позитивная психология ищет то, что лежит за пределами нуля»

Встреча с основателем позитивной психологии

Psychologies
Изобретение штрих-кода: как в 1974 опознали первую жвачку Изобретение штрих-кода: как в 1974 опознали первую жвачку

Ничто так не изменило облик современной торговли, как штрих-код

Популярная механика
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
20 вопросов к Дэнни Трехо 20 вопросов к Дэнни Трехо

Дэнни Трехо рассказал, чему он научился в тюрьме и когда в последний раз плакал

Playboy
Можно ли жить без сожалений? Можно ли жить без сожалений?

Причина сожалений – убеждение, что наша жизнь могла бы быть лучше

Psychologies
«Сейчас нет героев» «Сейчас нет героев»

Актриса Ангелина Стречина о субличностях и об отношениях с родителями

OK!
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Кровный враг: почему укус комара так чешется Кровный враг: почему укус комара так чешется

Ох уж этот протяжный раздражающий писк над ухом

Популярная механика
Все дело в стрессе? Все дело в стрессе?

Что такое вегетососудистая дистония?

Лиза
Кисти для макияжа: какие нужны, виды, уход и как правильно выбрать? Кисти для макияжа: какие нужны, виды, уход и как правильно выбрать?

Всё о кистях для макияжа

Cosmopolitan
Госпожа дача Госпожа дача

Ирина Оганова отреставрировала в Комарово дом с бельведером

Tatler
«Я не люблю быть дилетантом» «Я не люблю быть дилетантом»

Кто может сыграть диджея в клипе Грува, кроме Грува?

OK!
Во всех красках Во всех красках

Основные цветотипы волос, на которые ориентируются при выборе нового цвета

Лиза
NYT: Amazon, Google и Qualcomm платят миллионы долларов американскому университету, чтобы «подружиться» с регуляторами NYT: Amazon, Google и Qualcomm платят миллионы долларов американскому университету, чтобы «подружиться» с регуляторами

Университет Джорджа Мэйсона помогает ИТ-корпорациям закрывать расследования

VC.RU
Тайна перевала Дятлова: от реальности к мифу Тайна перевала Дятлова: от реальности к мифу

Каковы были основные этапы трагедии на перевале Дятлова?

Esquire
12 ситуаций, которые почему-то постоянно случаются в кино, но никогда — в реальной жизни 12 ситуаций, которые почему-то постоянно случаются в кино, но никогда — в реальной жизни

Эх, если бы так случалось на самом деле...

Playboy
Павел Дуров: Apple и Google «уничтожают стартапы по всему миру» Павел Дуров: Apple и Google «уничтожают стартапы по всему миру»

Как Apple и Google мешают развитию стартапов по всему миру.

Inc.
«Не образумлюсь... Виноват» «Не образумлюсь... Виноват»

Михаил Барышников к 80-летию Иосифа Бродского

Playboy
Кто такие майнд-коучи и зачем нужно тренировать мозг Кто такие майнд-коучи и зачем нужно тренировать мозг

Что такое майнд-фитнес и почему прокачивать мозг полезно

РБК
Термиты построили гнезда в соответствии с кривизной поверхности Термиты построили гнезда в соответствии с кривизной поверхности

Чем больше кривизна гнезд термитов, тем активнее строительство в этой области

N+1
Заметки тролля. Почему в соцсетях люди становятся хамами и как им противостоять Заметки тролля. Почему в соцсетях люди становятся хамами и как им противостоять

Об одном из «подвидов» возмутителей сетевого спокойствия — тролле по незнанию

Forbes
Неэтичность, бардак с документами и культурный гэп. За что в Европе не любят российские стартапы Неэтичность, бардак с документами и культурный гэп. За что в Европе не любят российские стартапы

Главные препятствия для зарубежной экспансии российских стартапов

Inc.
Юлия Гиппенрейтер: «Личностями не рождаются» Юлия Гиппенрейтер: «Личностями не рождаются»

Что влияет на нас больше — качества врожденные или заложенные воспитанием?

Psychologies
Мозг увидел карту в социальной иерархии Мозг увидел карту в социальной иерархии

Энторинальная кора и гиппокамп вычислили социальный статус по когнитивной карте

N+1
Со школьной скамьи: звезды, которые учились вместе – какими они были в те годы Со школьной скамьи: звезды, которые учились вместе – какими они были в те годы

Cвязь семерых знаменитостей до популярности, о которой вы не знали

Cosmopolitan
Что такое маскне: почему из-за защитных масок могут начаться проблемы с кожей и как от них избавиться Что такое маскне: почему из-за защитных масок могут начаться проблемы с кожей и как от них избавиться

Как действовать, если кожа уже успела дать негативную реакцию на главный СИЗ

Esquire
Юноша с жемчужной сережкой: 2020-й — год, когда мужчины полюбили украшения из жемчуга Юноша с жемчужной сережкой: 2020-й — год, когда мужчины полюбили украшения из жемчуга

Знаменитые мужчины полюбили жемчужные бусы, кольца и серьги

Esquire
Саша Савельева: Саша Савельева:

Саша Савельева — о своей самоизоляции, материнстве и отношениях с мужем

Караван историй
Путь к миллиарду: с чего начинали Дональд Трамп, Михаил Прохоров и сэр Брэнсон Путь к миллиарду: с чего начинали Дональд Трамп, Михаил Прохоров и сэр Брэнсон

Путь к миллиарду самых эксцентричных представителей списка Forbes

Forbes
Самые неадекватные проявления любви к президентам на постсоветском пространстве Самые неадекватные проявления любви к президентам на постсоветском пространстве

Конкурс песни и лести для власти объявляется открытым!

Maxim
Открыть в приложении