Раздражает абсолютно всё. Почему так происходит и как это исправить?

ЛизаПсихология

Все просто бесит!

Ну невозможно же! Муж постоянно лежит на диване или смотрит в телефон, дети орут, родители указывают, как мне жить, и на работе все достали. Раздражает абсолютно всё. Почему так происходит? Почему ты вечно недовольна и как это исправить?

Ирина Маслова-Семёнова, психолог

Раздражение может возникать у каждого человека в любой момент. Его, увы, нельзя проработать, как, например, страх, обиду или вину. Это эмоция, с которой живут, как, например, с мочкой уха – вроде она и не нужна, но иногда может пригодиться.

При этом взбесить тебя может абсолютно все: люди, погода, проезжающая мимо машина. От чего же рождается это чувство? От внутренней боли. Таким способом мозг пытается ее нейтрализовать.

Возможно, у тебя есть история из жизни, которая постоянно вызывает боль или недовольство. Через раздражение ты частично от нее избавляешься, и это хорошо. Если чувствуешь, что накатывает злость – значит, боль нужно куда-то выплеснуть.

Раздражение может возникать, когда твои принципы или правила жизни сталкиваются с интересами других людей. Может быть ты хотела жить иначе или твое желание никак не исполняется, а у окружающих все на блюдечке. Возможно, какие-то железобетонные правила и убеждения из детства мешают тебе жить так, как ты хочешь. Другие могут, а ты нет – ну бесит же, правда?!

Чем оно опасно

Когда ты долго пытаешься, но все равно не можешь получить того, чего хочешь, у тебя начинает накапливаться боль, в теле возникают очаги напряжения. Когда чаша терпения переполнится, она рванет. Тогда кровь приливает к вискам, челюсти сводит и ты впадаешь в бешенство. Для здоровья это хорошо – боль хоть как-то выходит. А вот для отношений и эффективности жизни – не очень. Ты и сама не захочешь общаться с нервной, истеричной особой, которая диктует свои правила, согласна? Таких людей в гости не зовут, в кафе не приглашают.

Говорят, что женщине всегда нужно быть чуть-чуть недовольной, расстроенной, чтобы привлекать к себе внимание и держать окружающих (особенно мужчин) в тонусе. Ты можешь искренне верить в это и использовать такой подход, но кроме плодов он принесет тебе и неприятности.

Хроническое раздражение приводит к физиологическим проблемам. В тонусе не только окружающие, но и ты сама. А это давление, учащенный пульс и, конечно, мимические морщины.

Когда же ты испытываешь радость, то лицо разглаживается. При грусти оно буквально стекает вниз, а раздражение прокладывает заломы между бровей и очерчивает носогубные складки.

И чем полезно

Раздражение – это и твой помощник. Не веришь? Я докажу тебе. Представь, что ты благодаришь человека за то, что он тебя раздражает. Это же классно! Это твой способ стать лучше. Ты удивишься: «Почему я должна говорить «спасибо» тому, кто плюется, бросает окурки на остановке или толкается в общественном транспорте?» Отвечу так: этот человек показывает тебе, что давно пора начать делать правильные действия – например, найти хорошую работу и позволить себе ездить на такси или на собственной машине. Люди-раздражители выталкивают тебя на другой уровень, где шансы вашей встречи снижаются.

И вот ты уже едешь в такси экономкласса, но через некоторое время снова звенит звоночек, что ты хочешь на другой уровень. А если уж тебе попадается водитель, который включает музыку погромче, курит в салоне и ведет машину очень дерзко... Снова раздражает, не так ли? И снова тебе нужно подумать иначе: а что, если еще чуть-чуть поработать, поднапрячься и пересесть в такси уровня «комфорт»?

Таким образом ты вдруг обнаружишь себя в той реальности, в которой не так уж много раздражающих факторов. Но чтобы в нее попасть, нужно не на других злиться, а самой развиваться. Это самый сложный момент для осознания. Гораздо легче ведь просто выплеснуть накопившиеся эмоции на окружающих, чем заниматься собой, учиться и других воспринимать как материал для роста.

В следующий раз в момент раздражения подумай, чем тебя зацепила ситуация или человек. Ведешь ли ты себя подобным образом с другими, поступаешь ли так же?

Муж на диване

«Он безответственный, не кормит семью, даже полочку прибить ему лень – обещал, но так и не сделал!» Тут мы видим, что муж не выполняет своих обязательств и обещаний, которые сам же дал жене. Ну а ты сама-то все выполняешь? Обещала сесть на диету и пойти в спортзал с понедельника? В каком году это было? Так и лежат твои обещания перед самой собой в долгом ящике. И в муже ты видишь то же самое, как в зеркале.

«И что теперь – молчать, не высказывать свое недовольство ему? Или для этого мне надо сначала все свои обещания выполнить?» Ну, в общем-то, да. Раздражение у тебя возникает на саму себя. В этом контексте могут появиться мысли, что ты какая-то недостойная, потому что живешь такой жизнью. Но ты действительно способна на большее! Просто нужно увидеть пути развития и начать двигаться к цели.

Энергии хоть отбавляй!

Раздражение возникает у энергетически сильных людей. У человека со слабой энергетикой сил и так нет – где их еще на раздражение взять. А вот если у тебя внутри все кипит, нужно грамотно распределить эти эмоции на реализацию тех желаний, которые ты себе давно назначила, но никак не могла до них дойти. Жизнь качественно изменится, появится радость и наслаждение, а раздражение просто исчезнет.

Практические советы

  • От раздражения хорошо помогает спорт. В моменты, когда тебя все начинает бесить, физические упражнения хоть как-то помогут справиться с собой и изменить ситуацию. Но было бы лучше сделать спорт своей ежедневной привычкой и действовать на опережение.
  • Еще один способ: ты можешь покричать в лесу или дома в подушку (не надо пугать соседей), поколотить ее.
  • Плавай в бассейне и ныряй – это контролирует твое дыхание. Делаешь глубокий вдох, опускаешься под воду и выдыхаешь с криком (под водой никто не услышит).

Недовольству объявляем бой!

Для начала тебе нужно избавиться от мысли, что ты можешь изменить других людей. Даже если ты только из хороших побуждений раздражаешься на близких, это не совсем хорошая мотивация для их изменений.

Они могут измениться, если изменится твое внутреннее состояние и отношение к ним – ты начнешь их поощрять и хвалить. А вот регулярные тычки и замечания действуют с точностью до наоборот. Представь, что у тебя дома находится человек, который постоянно бурчит, пилит и раздражается. Захочешь ли ты стать для него лучше? Вряд ли. Это как постоянные удары электрошокером.

Тебе нужно понять, что невозможно всех контролировать и заставить играть по твоим правилам

  • Раздражение в первую очередь возникает из-за того, что люди не хотят делать то, что ты им говоришь. Ты же точно знаешь, как поступить, одолжение им делаешь. Но у каждого свои цели и своя голова на плечах. Позволь им не соглашаться с тобой и не делать то, что ты хочешь. Это базовые рекомендации для работы с раздражением. Они на самом деле работают, но хорошо бы это делать до того, как тебя накроет недовольство.
  • Далее важно разобраться в себе. Почему ты навешиваешь на других какие-либо обязательства? Может, ты слишком строга к себе самой и твой внутренний критик не дает тебе покоя, поэтому ты так остро реагируешь на других?
  • Те качества человека, которые тебя раздражают, либо есть внутри тебя, но ты их не замечаешь и не осознаешь, либо ты борешься с ними. А может, ты хочешь жить так же, как он, но что-то мешает?..

Фото: pikselstock /stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 легких практик для радости 6 легких практик для радости

Когда мы заботимся о себе, настроение повышается

Psychologies
Рэпер, муж Ким, миллиардер: что мы знаем о Канье Уэсте и почему о нем говорят Рэпер, муж Ким, миллиардер: что мы знаем о Канье Уэсте и почему о нем говорят

Канье Уэст — неординарный человек, привыкший удивлять

Cosmopolitan
Мартин Селигман: «Позитивная психология ищет то, что лежит за пределами нуля» Мартин Селигман: «Позитивная психология ищет то, что лежит за пределами нуля»

Встреча с основателем позитивной психологии

Psychologies
От «Красотки» до «Титаника»: 8 альтернативных концовок От «Красотки» до «Титаника»: 8 альтернативных концовок

В процессе съемки фильма многое может измениться, даже финал

РБК
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Нос судьбы Нос судьбы

Вера Полозкова — поэт и мать троих детей

Seasons of life
Три раза в день после еды Три раза в день после еды

Надо ли любить свои недостатки, особенно если это удается с трудом

Psychologies
Не жалея живота Не жалея живота

Эта трехдневная диета поможет уменьшить объем талии на 3 см

Лиза
Спляшем, Пегги, спляшем Спляшем, Пегги, спляшем

Кореянка из Берлина Пегги Гу замахнулась на подиумы, запустив свой бренд Кirin

Vogue
Международные венчурные фонды вложили $4,5 млн в созданный в России технологичный ДМС Международные венчурные фонды вложили $4,5 млн в созданный в России технологичный ДМС

В этот проект вложились венчурные фонды AddVenture, Target Global и LVL1

Forbes
Миф о красоте Миф о красоте

Стереотипы против женщин

kiozk originals
Семейные ценности: как российским миллиардерам правильно передать состояния детям Семейные ценности: как российским миллиардерам правильно передать состояния детям

Почему дети богатых родителей редко участвуют в управлении семейным делом

Forbes
“Стресс может сделать нас моложе” “Стресс может сделать нас моложе”

Почему некоторые люди восстанавливаются после испытаний лучше, чем другие?

Psychologies
Как фермер из Владимирской области стал одним из крупнейших поставщиков Lay’s и зарабатывает на картошке больше 400 млн рублей в год Как фермер из Владимирской области стал одним из крупнейших поставщиков Lay’s и зарабатывает на картошке больше 400 млн рублей в год

Андрей Синицын начал картофельный бизнес еще в 90-х

Forbes
Что любил есть Антон Чехов? Что любил есть Антон Чехов?

Любимым блюдом Антона Чехова были караси в сметане

Культура.РФ
На даче На даче

Мы навестили своих героев на дачах, где творится полноценная рубрика Party

Tatler
Что общего между приматами и шовинизмом Что общего между приматами и шовинизмом

Отрывок из книги нейробиолога Николая Кукушкина

СНОБ
Как правильно хранить хлеб: несколько полезных советов Как правильно хранить хлеб: несколько полезных советов

Всем хорош хлеб, одна беда - хранится недолго и быстро портится.

Популярная механика
Планетарная оборона: что делать, если на нас летит астероид Планетарная оборона: что делать, если на нас летит астероид

Наша планета несчетное число раз сталкивалась с астероидами и кометами

Популярная механика
Разум и чувства Разум и чувства

Основой интерьера этого загородного дома стало современное ар–деко

SALON-Interior
Электричество для пришельцев: как достать энергию из черной дыры Электричество для пришельцев: как достать энергию из черной дыры

Ученые смогли доказать наработки Якова Зельдовича об энергии черных дыр

Популярная механика
В чем ждать перемен. Как одеваться в стиле Виктора Цоя В чем ждать перемен. Как одеваться в стиле Виктора Цоя

Сейчас мы научим тебя быть Виктором Цоем.

Maxim
Самые выгодные бюджетные франшизы: как получить прибыльный бизнес, вложив до 1 млн рублей Самые выгодные бюджетные франшизы: как получить прибыльный бизнес, вложив до 1 млн рублей

Лучшие франчайзинговые проекты по демократичной цене

Forbes
Ложная беременность: обман разума или обман тела? Ложная беременность: обман разума или обман тела?

Какие «игры разума» могут настолько повлиять на физиологию?

Psychologies
«Сила ветра» «Сила ветра»

Сделать яхтинг доступным и быть на одной волне с московскими банкирами

Inc.
Геном микроскопических водорослей указал на третью ветвь зеленых растений Геном микроскопических водорослей указал на третью ветвь зеленых растений

В группе зеленых растений обнаружили третий отдел — Prasinodermophyta

N+1
Что любил есть Федор Достоевский? Что любил есть Федор Достоевский?

Федор Михайлович Достоевский любил сытно и вкусно поесть

Культура.РФ
«С утра я на подиуме, а вечером уже меняю кому-то унитаз»: Надя LERTULO, модель агентства Lumpen «С утра я на подиуме, а вечером уже меняю кому-то унитаз»: Надя LERTULO, модель агентства Lumpen

Моделью Надя стала в 37 лет, благодаря фотографии спины, сделанной на стройке

Домашний Очаг
В дуэте и соло В дуэте и соло

Адриан Кетглас в качестве бренд-шефа ведет в Москве несколько проектов

Bones
Балет и шоу «Танцы». Кто такая Татьяна Денисова? Балет и шоу «Танцы». Кто такая Татьяна Денисова?

На всю страну танцовщица прославилась благодаря шоу «Танцы»

Cosmopolitan
Открыть в приложении