Все будет в гармонии
Наши психологические травмы, страхи, обиды никуда не уходят, а трансформируются… в мышечные зажимы. Уберем их – и жизнь наладится. В этом идея телесно-ориентированной терапии (ТОТ)
Не случайно описания душевных терзаний тесно связаны с телесными реакциями – окаменел от ужаса, испуганно сжался, от возмущения не мог вымолвить ни слова. Счастье же означает тепло, разливающееся по телу, ощущение невесомости, бабочки в животе и желание обнять мир.
В порыве отчаяния мы охватываем руками плечи, сворачиваемся в клубок, потому что стремимся занимать как можно меньше места. В радости – танцуем, кружимся, широко, словно для объятий, раскинув руки. Считается, что тело помнит все. И маму, которая не подходила к колыбели, когда мы плакали. И насмешки одноклассников. И непонятного дядьку на лестнице, который уже схватил за руку – хорошо, что соседка его спугнула.
Мы не связываем все это с сутулостью и сколиозом, больным желудком или межпозвоночной грыжей. Мы вообще стараемся абстрагироваться от тела – носим неудобную обувь, никак не можем купить ортопедический матрас или записаться на массаж. Болезненно-зажатое состояние становится привычным.
Идти вперед
Мышечный панцирь формируется постепенно, когда мы блокируем переживания, чтобы вести себя социально приемлемо. Молчать, не плакать, улыбаться, соглашаться, подавлять свои инстинкты – мы же цивилизованные люди. В итоге мы теряем контакт с самими собой.
Справиться с этим и помогает телесно-ориентированная терапия. Возникшее в 60-х годах прошлого века направление ТОТ создало множество разных методик, которые объединяет интерес к сигналам тела. Клиенты учатся...
- Расслабляться. Специальные техники медитации помогают сконцентрироваться на телесных ощущениях.
- Дышать. Глубина и периодичность вдохов и выдохов имеют в ТОТ особое значение. Дыхательные техники позволяют найти и проработать проблемные зоны и освободиться от внутренних конфликтов.
- Слышать тело. Комплекс упражнений, выполняемых под руководством терапевта, расслабляет или, напротив, приводит мышцы в тонус.
- Двигаться. Работая над осанкой и движениями, человек учится владеть собственным телом и раскрываться в танце.
- Доверять массажисту. Одни специалисты используют сильные, болезненные манипуляции, другие – поглаживания и растирания под приятную музыку. Задача у них общая – наладить связь клиента с телом.
А теперь танцы
Одно из самых интересных направлений ТОТ – танцевально-двигательная терапия (ТДТ). Сторонники ТДТ уверены, что все зажимы и мышечные блоки тела появляются из-за внутренних конфликтов. А значит, сняв внешнее напряжение, можно расстаться с внутренним. Танцтерапевт не станет расспрашивать тебя о детских обидах или ссорах с шефом – он обратит внимание на твои движения, отношения с пространством, на то, как ты реагируешь на прикосновения. Он может акцентировать внимание на каком-то жесте, помочь развить его в танце и интерпретировать. Или разобрать телесный диалог, возникающий между людьми во время групповой работы.
ТДТ подходит почти всем – офисному работнику в стрессе, матери, потерявшей общий язык с детьми, и человеку, стремящемуся повысить самооценку или преодолеть страхи.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl