10 важных витаминов при планировании беременности

ЛизаМать и дитя

Витамины для мамы

10 важных витаминов при планировании беременности

С каждым годом полезных веществ в продуктах питания становится все меньше, поэтому в этот важный период нужно сделать акцент на восполнении их дефицита в организме.

Страшилками про использование пестицидов и ГМО в продуктах питания уже никого не удивишь, а вот истощение плодородной почвы – действительно повсеместная проблема, из-за которой мы недополучаем большое количество витаминов. Количество питательных веществ (нутриентов) в привычных нам овощах, фруктах, зелени очень мало. А будущим мамочкам полезных микроэлементов нужно куда больше. Например, чтобы женщине в положении восполнить суточную дозу магния, придется съесть около 10 авокадо, 13 бананов или тазик шпината, что практически невозможно. К тому же нутриенты из продуктов питания усваиваются лишь частично.

Чтобы поддерживать нужный уровень витаминов и минералов, количество еды должно быть огромным – около 7 кг в день. Как быть? Рассказывает Меланя Маилян, врач-гинеколог, специалист эстетической гинекологии.

На самом деле на стадии планирования беременности и в новом положении женщине нужны все витамины, чтобы плод развивался правильно, а будущая мама чувствовала себя хорошо. После тщательного обследования врач может назначить дополнительно принимать витамины B1, В6, С, D, E, фолиевую кислоту, а также йод, железо, кальций, магний, цинк. Однако в зависимости от результатов анализов этот список нутриентов может оказаться еще несколько шире.

1Железо

По статистике, с неприятными последствиями нехватки железа в организме сталкиваются более 35% россиянок, обычно в первом триместре. Для ребенка это тоже не проходит бесследно: анемия у беременной отражается на здоровье ребенка на протяжении всей его последующей жизни. Также дефицит железа может привести к гипотрофии и гипоксии плода.

2Фолиевая кислота (В9)

А также другие витамины группы В. Обычно фолиевую кислоту назначают на ранних стадия беременности, либо за несколько месяцев до планируемого зачатия. Дело в том, что в отличие от других питательных веществ, витамин В9 практически не накапливается в организме. Но именно от него напрямую зависит здоровье матери и ребенка. Его недостаток может привести к отслоению плаценты, выкидышу, преждевременным родам, развитию внутриутробных патологий (нарушение умственного развития, гидроцефалия, «волчья пасть»).

3Витамин Е

Отличный антиоксидант, который помогает держать в тонусе органы малого таза, а также иммунную систему. Кроме того, витамин Е положительно влияет на развитие яйцеклетки, способствует прикреплению эмбриона в полость матки, помогает сохранить беременность на ранних сроках. Этот элемент полезен и мужскому организму, повышая активность сперматозоидов.

4Цинк

От его запасов напрямую зависят быстрый рост, развитие тканей, ДНК и РНК плода. Также он положительно влияет на нервную и иммунную системы матери, помогает бороться с инфекциями и сезонными простудами.

5Хром

Многие недооценивают значение хрома, так как он не на слуху. Этот элемент отвечает за структуру ДНК и РНК, помогает хранить неизменной наследственную информацию в генах. Его часто назначают беременным для профилактики анемии и снижения риска врожденных пороков у плода.

6Омега-3 кислоты

Недоношенные дети, рожденные до 37 недели беременности, попадают в зону риска в первые 5 лет жизни. Рыба и рыбий жир содержат полезные омега-3 кислоты, которые помогают выносить малыша и исключить возможные осложнения. К тому же полиненасыщенные жирные кислоты считаются основным строительным материалом для всех клеток растущего организма.

7Витамин D

Отвечает за нормальное развитие внутренних органов и костно-мышечного скелета плода. Его недостаток может спровоцировать преждевременные роды и серьезные заболевания у малыша (рахит, остеомаляцию, врожденные нарушения иммунитета, нейрокогнитивные расстройства).

8Витамин С

Аскорбиновая кислота полезна как при планировании, так и во время беременности. Но важно соблюдать дозировку. Если принимать ее бесконтрольно, у новорожденного может развиться аскорбиновая болезнь (как реакция отмены). В правильной дозировке аскорбинка укрепляет кровеносные сосуды плаценты, снижает риск ее отслойки.

9Йод

Помогает нормализовать менструальный цикл и овуляцию, а также способствует зачатию. Во время беременности йодный баланс в организме матери способен свести к минимуму риски возникновения аномалий нервной системы плода.

10Магний

Его недостаток нередко становится причиной невынашивания беременности. Его рекомендуют принимать и до и после рождения малыша, так как он поддерживает нервную систему крохи.

С чего начать

Перед тем как отправляться в аптеку, проконсультируйся с лечащим врачом и сдай анализы. Если речь идет о планировании беременности, это стоит сделать за 3–4 месяца до предполагаемого зачатия. Но не следует самостоятельно назначать себе препараты, определять дозировки – профицит витаминов опасен не меньше, чем дефицит. Передозировка нутриентами может привести к отравлению, развитию патологий у плода, протеканию беременности с осложнениями.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не ешь! Они ядовитые Не ешь! Они ядовитые

Нарциссы и еще 7 растений в саду, которые опасны для собак

Лиза
Кардиолог назвала 3 несуществующих диагноза, которые врачи тем не менее ставят Кардиолог назвала 3 несуществующих диагноза, которые врачи тем не менее ставят

Почему врачи с образованием и долгой практикой ставят диагнозы, которых нет?

Psychologies
Вкусный сезон. 8 самых полезных ягод: каждая по-своему неповторима и полезна Вкусный сезон. 8 самых полезных ягод: каждая по-своему неповторима и полезна

Ягоды – один из самых полезных продуктов в мире.

Лиза
Ламинирование ресниц: плюсы, минусы и противопоказания к процедуре Ламинирование ресниц: плюсы, минусы и противопоказания к процедуре

Разбираемся вместе с экспертами, что лучше: ламинирование или ботокс ресниц?

РБК
«Время любить». Дебютный роман турецкой журналистки Лиз Бехмоарас «Время любить». Дебютный роман турецкой журналистки Лиз Бехмоарас

Отрывок из романа об истории любви мусульманина и еврейки

СНОБ
Тюрьмы по всему миру не зарегистрировали половину случаев туберкулеза Тюрьмы по всему миру не зарегистрировали половину случаев туберкулеза

Россия оказалась среди стран с наибольшей частотой туберкулеза среди заключенных

N+1
7 дворянских усадеб Подмосковья, на которые стоит посмотреть 7 дворянских усадеб Подмосковья, на которые стоит посмотреть

Старинные подмосковные усадьбы с историей

СНОБ
Дело Кэтлин Фолбигг: удивительный финал истории самой жестокой серийной детоубийцы Австралии Дело Кэтлин Фолбигг: удивительный финал истории самой жестокой серийной детоубийцы Австралии

«Самой жестокой убийцы Австралии» больше не существует

VOICE
Мифы об известных писателях Мифы об известных писателях

10 самых популярных заблуждений, в которые верят даже начитанные интеллектуалы

Maxim
Ссора с Паркер ни при чем: вот почему Ким Кэттролл никогда не хотела играть Саманту — отказывалась пять раз! Ссора с Паркер ни при чем: вот почему Ким Кэттролл никогда не хотела играть Саманту — отказывалась пять раз!

Почему Ким Кэттролл не хотела сниматься в сериале "Секс в большом городе"

VOICE
Бородатые свиньи помогли ботаникам открыть первую пальму с подземными цветками и плодами Бородатые свиньи помогли ботаникам открыть первую пальму с подземными цветками и плодами

Ботаники описали первую пальму, у которой цветки и плоды развиваются под землей

N+1
Андрей Семенов: «Продолжим обеспечивать безопасные и комфортные перелеты» Андрей Семенов: «Продолжим обеспечивать безопасные и комфортные перелеты»

Российские авиакомпании привыкают жить без поддержки Boeing и Airbus

РБК
Почему мы теряем веру в себя и как ее вернуть? Почему мы теряем веру в себя и как ее вернуть?

Почему порой мы чувствуем, что не заслуживаем ничего хорошего?

Psychologies
Высокочувствительные люди: кто они и как жить с этой особенностью? Высокочувствительные люди: кто они и как жить с этой особенностью?

Гайд по поведению высокочувствительных людей

Правила жизни
Живые ископаемые Живые ископаемые

Членистоногие не зря послужили источником вдохновения для фантастов

Наука и жизнь
Кинофраншизы, которые не сдуваются до конца Кинофраншизы, которые не сдуваются до конца

Тот самый случай, когда первый фильм, сиквел, триквел и дополняют друг друга

Maxim
Люди с высокими и низкими когнитивными способностями скопили меньше долгов Люди с высокими и низкими когнитивными способностями скопили меньше долгов

Долги и когнитивные способности людей связаны нелинейно

N+1
Самый громкий звук в истории человечества, который облетел Землю четыре раза Самый громкий звук в истории человечества, который облетел Землю четыре раза

Извержение Кракатау, концерт The Who и другие самые громкие звуки

ТехИнсайдер
Что такое лазерная рулетка и почему она намного круче обычной Что такое лазерная рулетка и почему она намного круче обычной

Разбираемся, почему лазерную рулетку стоит иметь среди домашних инструментов

CHIP
Первый антисептик, вакцинация и микроскоп: 5 медицинских изобретений прошлого, которые спасают нам жизнь и сегодня Первый антисептик, вакцинация и микроскоп: 5 медицинских изобретений прошлого, которые спасают нам жизнь и сегодня

Главные изобретения медицины, которые помогают нам быть здоровыми

ТехИнсайдер
Как избавиться от вредителей в саду без химии: 7 спреев, которые можно приготовить в домашних условиях Как избавиться от вредителей в саду без химии: 7 спреев, которые можно приготовить в домашних условиях

Больше никаких химикатов!

ТехИнсайдер
Можно ли улучшить память? Можно ли улучшить память?

Что мы запоминаем и почему?

VC.RU
10 шикарных корейских фильмов, о которых мало кто знает 10 шикарных корейских фильмов, о которых мало кто знает

Кинематограф Южной Кореи — это не только «Паразиты» и «Олдбой»!

Maxim
Интеллектуально развитый мозг думает медленнее, чем среднестатистический Интеллектуально развитый мозг думает медленнее, чем среднестатистический

Умные люди думают быстрее? Оказывается, не всегда

ТехИнсайдер
Не повод для знакомства: радости и горести секса без обязательств Не повод для знакомства: радости и горести секса без обязательств

Наша колумнистка Марта Кетро рассказывает об особенностях "только секса"

VOICE
Как пробурить сверхглубокую шахту с помощью плазмы: геотермальная энергия на службе человечеству Как пробурить сверхглубокую шахту с помощью плазмы: геотермальная энергия на службе человечеству

Новые технологии, которые могут открыть доступ к геотермальной энергии везде

ТехИнсайдер
Оптические иллюзии возникают из-за наших глаз, а не психики! Интересные факты Оптические иллюзии возникают из-за наших глаз, а не психики! Интересные факты

Зрительные иллюзии вызваны ограничениями в работе глаз и зрительных нейронов

ТехИнсайдер
Гонка без вооружений! Как СССР и США искали замену для шариковой ручки в космосе Гонка без вооружений! Как СССР и США искали замену для шариковой ручки в космосе

Как люди пытались создать шариковую ручку для космоса

ТехИнсайдер
Чего я не знала, начиная бизнес «Хочу, чтобы люди посмотрели на меня и сказали: эта девчонка смогла, и я тоже смогу» — Гузель Санжапова о развитии русской деревни Чего я не знала, начиная бизнес «Хочу, чтобы люди посмотрели на меня и сказали: эта девчонка смогла, и я тоже смогу» — Гузель Санжапова о развитии русской деревни

Гузель Санжапова — о развитии русской деревни

Inc.
Ретропраздник! 19 мобильников золотого 2003 года Ретропраздник! 19 мобильников золотого 2003 года

Перед вами обзор мобильников, которые появились на свет 20 лет назад

Maxim
Открыть в приложении