Как найти баланс между любовью к себе и заботой о близких

ЛизаПсихология

«Ведь ты этого достойна…»

Как найти баланс между любовью к себе и заботой о близких (и не превратиться в эгоистичное чудовище).

Здоровый эгоизм – один из главных трендов последнего времени. Психологи, авторы статей и доброжелатели из Интернета в любой непонятной ситуации хором советуют тебе делать то, что ты считаешь нужным, уходить из опостылевших отношений, бросать бесперспективную работу, переезжать в город, жить в котором ты мечтаешь с детства, и вообще делать выбор исключительно в свою пользу. Так ли легко этому научиться и нужно ли сохранять баланс между своими желаниями и нуждами и благополучием близких?

Один ноль в свою пользу

Для поколения тех, кому сейчас за 35, совет слушать себя и преследовать исключительно свои интересы звучит странновато – нас воспитывали совсем иначе. Все на благо других, мнение коллектива о тебе важнее собственных хотелок, а позволить себе быть эгоистом и исполнять собственные желания мог разве что какой-нибудь отрицательный персонаж вроде Мальчиша-Плохиша, объедавшегося вареньем и печеньем.

Нам очень сложно научиться слышать себя, отсюда масса проблем – от затянувшихся токсичных отношений с партнером или родителями до вечного «забивания» на свои потребности, даже элементарные физические. Ты не успела поесть, потому что в обеденный перерыв нужно было отвезти ребенка на кружок. В выходные опять не выспаться – мама обижается, что ты давно не привозила внуков. Ну а новые теплые ботинки, наверное, купишь уже в следующем году – муж захотел учиться играть на укулеле, ему деньги сейчас нужнее. Ты подождешь, это было не очень важно, твое свободное время опять занято делами, не имеющими к тебе прямого отношения, ты боишься кого-то обидеть, поэтому терпишь что-то для себя неудобное... Знакомо?

Вечные уступки и привычка думать о других гораздо больше, чем о себе, дают тебе не только внутреннее ощущение «хорошей девочки», но и массу проблем:

У ТЕБЯ ВСЕ МЕНЬШЕ РЕСУРСА. А ПРЕТЕНДЕНТОВ НА ТВОИ ЭМОЦИИ, СОЧУВСТВИЕ, ПОДДЕРЖКУ И ВРЕМЯ ВОКРУГ НЕДОСТАТКА НЕТ, но восполнять все отданное им ты не можешь. Отсюда постоянная усталость, ощущение, что ты ничего не успеваешь, тревожность и недовольство собой. И до проблем со здоровьем, к сожалению, уже рукой подать.

ЧТО БЫ ТЫ НИ ДЕЛАЛА, КТО-ТО ВСЕГДА ОСТАЕТСЯ ОБИЖЕННЫМ. Все настолько привыкли, что на тебя можно рассчитывать, что воспринимают твой отказ (который точно связан с объективной невозможностью разорваться на сто частей и за который ты будешь себя долго грызть) как ужасное оскорбление.

ТЕБЕ ВСЕ СЛОЖНЕЕ ОСТАНОВИТЬСЯ, ВЫДОХНУТЬ И ПОНЯТЬ, ЧЕГО БЫ ТЫ САМА СЕЙЧАС ХОТЕЛА. Подруга зовет попить кофе, а на самом деле в очередной раз пожаловаться на мужа. Ты, конечно, соглашаешься, но затрудняешься определить – действительно ли будешь рада ее видеть или просто неудобно отказать, ведь все эти причитания ты уже слышала не раз. В отпуске ты с удовольствием просто полежала бы на пляже с книжкой и уделила бы больше внимания мужу, но с вами внезапно напрашивается еще и свекровь. Ох, ну что ж, она ведь тоже член семьи, хоть и имеющий собственное мнение по каждому поводу и нуждающийся в слушателе круглые сутки. Непрошеное радио в голове, твердящее «Ну и ничего страшного, тебе же несложно!» давно заглушило твой собственный тихий внутренний голос.

Переступить черту

Какой бы милой и неконфликтной ты ни была, переломный момент рано или поздно наступит. Чаще всего прозрение происходит в минуты кризисов.

НЕОЖИДАННО У ТЕБЯ ВЫЛЕЗАЮТ КАКИЕ-ТО БОЛЯЧКИ, ИМЕЮЩИЕ ЯВНО ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЕ ПРОИСХОЖДЕНИЕ. Кстати, специалисты говорят, что женщин, берущих на себя в прямом смысле слишком много, в первую очередь выдают проблемы со спиной. Второе по частоте недомогание у слишком покладистых и не умеющих постоять за себя людей – необъяснимые аллергические высыпания и вообще проблемы с кожей.

ВСПЛЫВАЮТ СЕМЕЙНЫЕ НЕУРЯДИЦЫ. ЗДЕСЬ ОБЫЧНО СЛУЧАЕТСЯ ПРОЗРЕНИЕ, ПОХОЖЕЕ НА УДАР МОЛНИИ. Однажды ты, задержавшись на работе, приходишь домой, обвешанная сумками (покупку продуктов никто не отменял), и обнаруживаешь, что никто не позаботился об ужине, уроки у детей не проверены, вещи раскиданы, постиранное белье никому не пришло в голову снять, не говоря уж о том, чтобы его погладить. И это не разовый недосмотр твоих домашних, а вполне привычная для них модель поведения – зачем что-то делать самим, когда есть ты.

ОБОСТРЯЮТСЯ РАБОЧИЕ ПРОБЛЕМЫ. ТЫ В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ ВЫТАЩИЛА СЛОЖНЫЙ ПРОЕКТ, несколько недель работая за весь отдел допоздна, а лавры достались более прыткому коллеге. И он принял их без зазрения совести, в лучшем случае потрепал тебя по плечу и угостил шоколадкой, а в худшем – повторил в сотый раз шутку про то, что в колхозе больше всех работала лошадь, но председателем она так и не стала.

Если ты решишь поделиться этой историей с подругами, они наверняка посоветуют тебе подумать, наконец-то, о своих интересах. На самом деле они говорили это и раньше, просто именно сейчас ты вдруг их услышала и готова действовать. И это хорошо!

Огонь, батарея!

Первое, что тебе хочется сделать, как только ты начинаешь трезво оценивать ситуацию и вспоминать все случаи, когда тобой беззастенчиво пользовались, – покрошить в капусту всех тех, кто долгое время сидел у тебя на шее и привык видеть тебя удобным инструментом буквально для всего. С работы – уволиться, с мужем – развестись, детей – выстроить в шеренгу и объяснить им, кто в доме теперь главный и будет устанавливать правила! Радикальных решений на этом этапе принимать не надо (хотя, вполне возможно, что они могут потребоваться позже, когда ты поймешь свои истинные потребности и сможешь оценивать людей, которые рядом, и их настоящее отношение к тебе). Но вот учиться определять и защищать свои границы нужно в первую очередь.

«НЕТ» – ПРЕКРАСНОЕ СЛОВО, И ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО ГОВОРИТЬ ЕГО. Нет, тебе неудобно ехать ночью в аэропорт встречать тетю подруги – она прекрасно доберется и на такси. Нет, тебе никуда не хочется в эти выходные, ты останешься дома и будешь смотреть сериал. Мир не рухнет и люди не перестанут с тобой общаться, если ты не будешь соглашаться на все, что они предлагают, в режиме 24/7.

ЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ САМА, ПОТОМУ ЧТО КОМУТО ДРУГОМУ ЭТО МОЖЕТ ПРОСТО НЕ ПРИЙТИ В ГОЛОВУ. Да, противные внутренние голоса будут наперебой приказывать встать, бежать и делать, пока не выбьешься из сил. Но попробуй общаться с собой не как с загнанной лошадью, а как с лучшей подругой. И обеспечивай себе комфорт – как минимум вкусную еду и время для отдыха, во время которого мир действительно вполне подождет.

Осторожно, яд!

Верный признак того, что ты выбираешь кого угодно, только не себя, – постоянно сопровождающие тебя чувства вины и стыда.

Вызваны они в основном тем, что ты всегда куда-то не успеваешь и чего-то кому-то недодаешь. Но не только этим. Еще сильнее тебе бывает стыдно в редкие минуты просветления: сначала ты осознаешь, что делаешь все для других, забывая о себе, и это надо бы как-то менять. А, а потом чувствуешь себя виноватой еще и за эти мысли.

Как это – быть собой?

Выбирать себя – это еще и найти смелость показать окружающим себя такой, какая ты есть. И это вовсе не значит быть эгоисткой.

Это следующий и довольно сложный шаг после отстройки личных границ и расчищения жизненного пространства. Но результат настолько потрясающий, что не жалко потратить время на то, чтобы:

  • стать неидеальной. Все ошибаются, и ты тоже;
  • научиться разделять свою ответственность за себя и свои поступки и ответственность других. Ты не можешь ни за кого принимать решения и отвечать за последствия чужих решений;
  • порой быть неудобной для окружающих и помнить, что компромисс – это обоюдная сонастройка, а не кем-то предписанная тебе обязанность прогнуться под кого-то;
  • признавать свои изменения – как во вкусах, так и во внешности. Это жизнь, и глупо отрицать, что она движется, а ты нет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не хочу идти на работу Не хочу идти на работу

«Не хочу идти на работу». Что с этим делать и как победить апатию

Лиза
Сажаем кожу на диету: новый тренд, который спасет твое лицо Сажаем кожу на диету: новый тренд, который спасет твое лицо

Иметь много косметики просто бессмысленно и даже опасно для кожи

Cosmopolitan
На доверии На доверии

Интуитивное питание — очень простой способ выстроить правильные отношения с едой

Лиза
Новый взгляд на Врубеля: директор Третьяковской галереи Зельфира Трегулова о главных выставках сезона Новый взгляд на Врубеля: директор Третьяковской галереи Зельфира Трегулова о главных выставках сезона

Интервью с директором Третьяковки Зельфирой Трегуловой

Forbes
Милош Бикович: «Если ты сам себя не удивляешь, ты уже ни кого не удивишь» Милош Бикович: «Если ты сам себя не удивляешь, ты уже ни кого не удивишь»

Актер Милош Бикович — о ностальгии и «ярмарке тщеславия»

VOICE
Первый, кто признал себя вассалом Батыя Первый, кто признал себя вассалом Батыя

Правда ли, что князь Ярослав Всеволодович был «негодяем из негодяев»

Дилетант
Кавказ подо мною Кавказ подо мною

Чем могут удивить 5 южных регионов нашей страны

Добрые советы
Обратная сторона солнца Обратная сторона солнца

Даже во Франции повара не застрахованы от промахов

Psychologies
Как выжить в офисе, если ваш босс — нарцисс? Как выжить в офисе, если ваш босс — нарцисс?

Общение с боссами-нарциссами может доставлять немало трудностей

Psychologies
Веселье продолжается Веселье продолжается

Почему закись азота за два с лишним века так и не стала лекарством

N+1
Конструктор мыслей: что такое структурное мышление и как его развивать Конструктор мыслей: что такое структурное мышление и как его развивать

Детям необходимо учиться структурно мыслить через игру и специальные занятия

Популярная механика
Помогать без вреда для репутации: главные риски социального маркетинга Помогать без вреда для репутации: главные риски социального маркетинга

Как бизнесу работать с социальными проектами?

Forbes
Как перестать винить себя в том, что вы постоянно тратите деньги Как перестать винить себя в том, что вы постоянно тратите деньги

Тратить надо со спокойной душой – и никак иначе

GQ
Система маленьких шагов Система маленьких шагов

Как найти свой оптимальный рацион – без стрессов и срывов?

Домашний Очаг
В состоянии Комо В состоянии Комо

Небольшой домик на озере Комо с фактурным историческим интерьером

AD
Водителям начали поступать странные звонки. Что они означают Водителям начали поступать странные звонки. Что они означают

Проезжающим без оплаты по ЦКАД водителям начали поступать звонки от «Автодора»

РБК
«Ненависть» Матье Кассовица. Чистый адреналин приходит в российские кинотеатры в 4К «Ненависть» Матье Кассовица. Чистый адреналин приходит в российские кинотеатры в 4К

Культовая картина Матье Кассовица «Ненависть»

СНОБ
5 актеров-супергероев с тяжелой судьбой 5 актеров-супергероев с тяжелой судьбой

Узнай, что пережили звезды Marvel, прежде чем стать известными

Maxim
Как уроженец Узбекистана создал компанию для запуска спутников на ракетах Илона Маска Как уроженец Узбекистана создал компанию для запуска спутников на ракетах Илона Маска

Как Дмитрию Богданову удалось создать успешный бизнес без сторонних инвестиций?

Forbes
Фильмы с настоящей французской драмой Фильмы с настоящей французской драмой

Французские драмы: от историй любви до кровавых преступлений

GQ
Секреты похудения Куликовой, Порошиной и других актрис сериала «Склифосовский» Секреты похудения Куликовой, Порошиной и других актрис сериала «Склифосовский»

Что помогает звездам сериала «Склифосовский» держать себя в тонусе

Cosmopolitan
10 способов привыкнуть к беременности и грядущим переменам 10 способов привыкнуть к беременности и грядущим переменам

Будущая мама может испытывать смятение и страх. Как «устаканить» свои чувства?

9 месяцев
Почему мы так говорим: «газетная утка» Почему мы так говорим: «газетная утка»

Газетные утки – куда отвратительней медицинских. Отчего их так прозвали

Maxim
Одна вокруг света: извержение вулкана, хлопковое дерево и последний день в Гватемале Одна вокруг света: извержение вулкана, хлопковое дерево и последний день в Гватемале

131-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Гватемала

Forbes
Брюс Уиллис и Мила Йовович: какие мировые звезды снимались в российской рекламе Брюс Уиллис и Мила Йовович: какие мировые звезды снимались в российской рекламе

Брюс Уиллис сыграл спецагента в новом рекламном ролике «МегаФона»

Forbes
Аэропорт Сан-Франциско стал убежищем для 1300 редких змей Аэропорт Сан-Франциско стал убежищем для 1300 редких змей

Аэропорт стал убежищем для популяции калифорнийских подвязочных змей

N+1
Зачем вся эта музыка, когда есть я? Зачем вся эта музыка, когда есть я?

Изменить свою жизнь и преодолеть свои страхи. Все это у Mary Gu уже получилось

Glamour
5 сценариев из детства, от которых лучше избавиться 5 сценариев из детства, от которых лучше избавиться

Как установки из детства ограничивают нашу жизнь и делают нас напряженными

Psychologies
Древние жители Тывы научились плавить железо более 1600 лет назад Древние жители Тывы научились плавить железо более 1600 лет назад

Археологи исследовали поселение Катылыг-5 кокэльской культуры

N+1
Сбритые ресницы, аллергия и синяк под глазом: как прошли мои дни перед свадьбой Сбритые ресницы, аллергия и синяк под глазом: как прошли мои дни перед свадьбой

Читательницы поделились, как «весело» проходили их дни перед свадьбой

Psychologies
Открыть в приложении