Как найти баланс между любовью к себе и заботой о близких

ЛизаПсихология

«Ведь ты этого достойна…»

Как найти баланс между любовью к себе и заботой о близких (и не превратиться в эгоистичное чудовище).

Здоровый эгоизм – один из главных трендов последнего времени. Психологи, авторы статей и доброжелатели из Интернета в любой непонятной ситуации хором советуют тебе делать то, что ты считаешь нужным, уходить из опостылевших отношений, бросать бесперспективную работу, переезжать в город, жить в котором ты мечтаешь с детства, и вообще делать выбор исключительно в свою пользу. Так ли легко этому научиться и нужно ли сохранять баланс между своими желаниями и нуждами и благополучием близких?

Один ноль в свою пользу

Для поколения тех, кому сейчас за 35, совет слушать себя и преследовать исключительно свои интересы звучит странновато – нас воспитывали совсем иначе. Все на благо других, мнение коллектива о тебе важнее собственных хотелок, а позволить себе быть эгоистом и исполнять собственные желания мог разве что какой-нибудь отрицательный персонаж вроде Мальчиша-Плохиша, объедавшегося вареньем и печеньем.

Нам очень сложно научиться слышать себя, отсюда масса проблем – от затянувшихся токсичных отношений с партнером или родителями до вечного «забивания» на свои потребности, даже элементарные физические. Ты не успела поесть, потому что в обеденный перерыв нужно было отвезти ребенка на кружок. В выходные опять не выспаться – мама обижается, что ты давно не привозила внуков. Ну а новые теплые ботинки, наверное, купишь уже в следующем году – муж захотел учиться играть на укулеле, ему деньги сейчас нужнее. Ты подождешь, это было не очень важно, твое свободное время опять занято делами, не имеющими к тебе прямого отношения, ты боишься кого-то обидеть, поэтому терпишь что-то для себя неудобное... Знакомо?

Вечные уступки и привычка думать о других гораздо больше, чем о себе, дают тебе не только внутреннее ощущение «хорошей девочки», но и массу проблем:

У ТЕБЯ ВСЕ МЕНЬШЕ РЕСУРСА. А ПРЕТЕНДЕНТОВ НА ТВОИ ЭМОЦИИ, СОЧУВСТВИЕ, ПОДДЕРЖКУ И ВРЕМЯ ВОКРУГ НЕДОСТАТКА НЕТ, но восполнять все отданное им ты не можешь. Отсюда постоянная усталость, ощущение, что ты ничего не успеваешь, тревожность и недовольство собой. И до проблем со здоровьем, к сожалению, уже рукой подать.

ЧТО БЫ ТЫ НИ ДЕЛАЛА, КТО-ТО ВСЕГДА ОСТАЕТСЯ ОБИЖЕННЫМ. Все настолько привыкли, что на тебя можно рассчитывать, что воспринимают твой отказ (который точно связан с объективной невозможностью разорваться на сто частей и за который ты будешь себя долго грызть) как ужасное оскорбление.

ТЕБЕ ВСЕ СЛОЖНЕЕ ОСТАНОВИТЬСЯ, ВЫДОХНУТЬ И ПОНЯТЬ, ЧЕГО БЫ ТЫ САМА СЕЙЧАС ХОТЕЛА. Подруга зовет попить кофе, а на самом деле в очередной раз пожаловаться на мужа. Ты, конечно, соглашаешься, но затрудняешься определить – действительно ли будешь рада ее видеть или просто неудобно отказать, ведь все эти причитания ты уже слышала не раз. В отпуске ты с удовольствием просто полежала бы на пляже с книжкой и уделила бы больше внимания мужу, но с вами внезапно напрашивается еще и свекровь. Ох, ну что ж, она ведь тоже член семьи, хоть и имеющий собственное мнение по каждому поводу и нуждающийся в слушателе круглые сутки. Непрошеное радио в голове, твердящее «Ну и ничего страшного, тебе же несложно!» давно заглушило твой собственный тихий внутренний голос.

Переступить черту

Какой бы милой и неконфликтной ты ни была, переломный момент рано или поздно наступит. Чаще всего прозрение происходит в минуты кризисов.

НЕОЖИДАННО У ТЕБЯ ВЫЛЕЗАЮТ КАКИЕ-ТО БОЛЯЧКИ, ИМЕЮЩИЕ ЯВНО ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЕ ПРОИСХОЖДЕНИЕ. Кстати, специалисты говорят, что женщин, берущих на себя в прямом смысле слишком много, в первую очередь выдают проблемы со спиной. Второе по частоте недомогание у слишком покладистых и не умеющих постоять за себя людей – необъяснимые аллергические высыпания и вообще проблемы с кожей.

ВСПЛЫВАЮТ СЕМЕЙНЫЕ НЕУРЯДИЦЫ. ЗДЕСЬ ОБЫЧНО СЛУЧАЕТСЯ ПРОЗРЕНИЕ, ПОХОЖЕЕ НА УДАР МОЛНИИ. Однажды ты, задержавшись на работе, приходишь домой, обвешанная сумками (покупку продуктов никто не отменял), и обнаруживаешь, что никто не позаботился об ужине, уроки у детей не проверены, вещи раскиданы, постиранное белье никому не пришло в голову снять, не говоря уж о том, чтобы его погладить. И это не разовый недосмотр твоих домашних, а вполне привычная для них модель поведения – зачем что-то делать самим, когда есть ты.

ОБОСТРЯЮТСЯ РАБОЧИЕ ПРОБЛЕМЫ. ТЫ В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ ВЫТАЩИЛА СЛОЖНЫЙ ПРОЕКТ, несколько недель работая за весь отдел допоздна, а лавры достались более прыткому коллеге. И он принял их без зазрения совести, в лучшем случае потрепал тебя по плечу и угостил шоколадкой, а в худшем – повторил в сотый раз шутку про то, что в колхозе больше всех работала лошадь, но председателем она так и не стала.

Если ты решишь поделиться этой историей с подругами, они наверняка посоветуют тебе подумать, наконец-то, о своих интересах. На самом деле они говорили это и раньше, просто именно сейчас ты вдруг их услышала и готова действовать. И это хорошо!

Огонь, батарея!

Первое, что тебе хочется сделать, как только ты начинаешь трезво оценивать ситуацию и вспоминать все случаи, когда тобой беззастенчиво пользовались, – покрошить в капусту всех тех, кто долгое время сидел у тебя на шее и привык видеть тебя удобным инструментом буквально для всего. С работы – уволиться, с мужем – развестись, детей – выстроить в шеренгу и объяснить им, кто в доме теперь главный и будет устанавливать правила! Радикальных решений на этом этапе принимать не надо (хотя, вполне возможно, что они могут потребоваться позже, когда ты поймешь свои истинные потребности и сможешь оценивать людей, которые рядом, и их настоящее отношение к тебе). Но вот учиться определять и защищать свои границы нужно в первую очередь.

«НЕТ» – ПРЕКРАСНОЕ СЛОВО, И ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО ГОВОРИТЬ ЕГО. Нет, тебе неудобно ехать ночью в аэропорт встречать тетю подруги – она прекрасно доберется и на такси. Нет, тебе никуда не хочется в эти выходные, ты останешься дома и будешь смотреть сериал. Мир не рухнет и люди не перестанут с тобой общаться, если ты не будешь соглашаться на все, что они предлагают, в режиме 24/7.

ЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ САМА, ПОТОМУ ЧТО КОМУТО ДРУГОМУ ЭТО МОЖЕТ ПРОСТО НЕ ПРИЙТИ В ГОЛОВУ. Да, противные внутренние голоса будут наперебой приказывать встать, бежать и делать, пока не выбьешься из сил. Но попробуй общаться с собой не как с загнанной лошадью, а как с лучшей подругой. И обеспечивай себе комфорт – как минимум вкусную еду и время для отдыха, во время которого мир действительно вполне подождет.

Осторожно, яд!

Верный признак того, что ты выбираешь кого угодно, только не себя, – постоянно сопровождающие тебя чувства вины и стыда.

Вызваны они в основном тем, что ты всегда куда-то не успеваешь и чего-то кому-то недодаешь. Но не только этим. Еще сильнее тебе бывает стыдно в редкие минуты просветления: сначала ты осознаешь, что делаешь все для других, забывая о себе, и это надо бы как-то менять. А, а потом чувствуешь себя виноватой еще и за эти мысли.

Как это – быть собой?

Выбирать себя – это еще и найти смелость показать окружающим себя такой, какая ты есть. И это вовсе не значит быть эгоисткой.

Это следующий и довольно сложный шаг после отстройки личных границ и расчищения жизненного пространства. Но результат настолько потрясающий, что не жалко потратить время на то, чтобы:

  • стать неидеальной. Все ошибаются, и ты тоже;
  • научиться разделять свою ответственность за себя и свои поступки и ответственность других. Ты не можешь ни за кого принимать решения и отвечать за последствия чужих решений;
  • порой быть неудобной для окружающих и помнить, что компромисс – это обоюдная сонастройка, а не кем-то предписанная тебе обязанность прогнуться под кого-то;
  • признавать свои изменения – как во вкусах, так и во внешности. Это жизнь, и глупо отрицать, что она движется, а ты нет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Денег нет и не будет? Денег нет и не будет?

Какие ошибки восприятия действительности мешают нам увеличить свой доход

Лиза
Синоним простоты: зачем ресторатор из Петербурга модернизировал русские валенки Синоним простоты: зачем ресторатор из Петербурга модернизировал русские валенки

Как Кирилл Васильев решил осовременить валенки

Forbes
Три города-курорта России, куда лето приходит раньше календаря Три города-курорта России, куда лето приходит раньше календаря

Заждались лета? Добро пожаловать в Крым и на Кубань

Караван историй
Первый, кто признал себя вассалом Батыя Первый, кто признал себя вассалом Батыя

Правда ли, что князь Ярослав Всеволодович был «негодяем из негодяев»

Дилетант
Я спокойна, я абсолютно спокойна Я спокойна, я абсолютно спокойна

Как стрессы отражаются на нашей внешности и что с этим делать

Cosmopolitan
И целого мира мало: фильмы о запретной любви и страсти И целого мира мало: фильмы о запретной любви и страсти

Фильмы о запретной страсти, которые стоит посмотреть каждому поклоннику мелодрам

Cosmopolitan
Триумф русофобии: как маргинальное понятие пополнило язык российской власти Триумф русофобии: как маргинальное понятие пополнило язык российской власти

Термин «русофобия» в последние годы переживает подлинный триумф

Forbes
Генри Форд, король всея Америки Генри Форд, король всея Америки

Генри Форд и переворот в автомобильной промышленности

Вокруг света
Самый стильный маникюр на эту осень: идеи и тренды от нейл-эксперта Самый стильный маникюр на эту осень: идеи и тренды от нейл-эксперта

Идеи для модного маникюра на осень

Cosmopolitan
Закрытие гештальта Закрытие гештальта

Пора оставить привычный любовный треугольник и… найти другой

СНОБ
Пища для красоты Пища для красоты

Что есть и пить, чтобы это отразилось на коже лучшим образом?

Здоровье
Ценный женский опыт: как Риз Уизерспун стала самой богатой актрисой мира Ценный женский опыт: как Риз Уизерспун стала самой богатой актрисой мира

Риз Уизерспун сделала ставку на истории, в центре которых — женские персонажи

Forbes
Отец не тот, кто родил: самые заботливые звездные отчимы — Ургант, Сил и другие Отец не тот, кто родил: самые заботливые звездные отчимы — Ургант, Сил и другие

Эти знаменитости смогли стать отличными отчимами

Cosmopolitan
Сотрудники гадали, кого Маск «сожрёт» перед совещанием: детали работы в Tesla из новой книги о ней Сотрудники гадали, кого Маск «сожрёт» перед совещанием: детали работы в Tesla из новой книги о ней

Детали работы в Tesla

VC.RU
Физики научились превращать котенка Шредингера в кота и наоборот Физики научились превращать котенка Шредингера в кота и наоборот

Новое состояние кота Шредингера

N+1
Кораллы, мозги, кубки: 3 причудливых гриба, встречающихся в российских лесах Кораллы, мозги, кубки: 3 причудливых гриба, встречающихся в российских лесах

Природа полна причуд, и грибное царство не исключение

Вокруг света
18 сексапильных сыщиц из заграничных детективных сериалов 18 сексапильных сыщиц из заграничных детективных сериалов

18 расследовательниц из детективных сериалов

Maxim
Антропологи выявили различия в питании у жертв извержения Везувия Антропологи выявили различия в питании у жертв извержения Везувия

Древние мужчины потребляли больше диетического белка из дорогой морской рыбы

N+1
Превратности любви в дикой природе: самые необычные брачные ритуалы у животных Превратности любви в дикой природе: самые необычные брачные ритуалы у животных

Как поразить сердце прекрасной дамы, завоевать ее расположение?

Вокруг света
Магический реализм Магический реализм

Оксана Лаврентьева о том, как обрела крылья. И речь не только о логотипе OLOLOL

Harper's Bazaar
Высокие стандарты: стюардессы из разных стран мира Высокие стандарты: стюардессы из разных стран мира

Бортпроводница работает «лицом страны»

Вокруг света
Бессмертие, которое мы заслужили: какой получилась книга Виктора Пелевина Transhumanism Inc. Бессмертие, которое мы заслужили: какой получилась книга Виктора Пелевина Transhumanism Inc.

Почему роман Виктора Пелевина про трансгуманизм получился антигуманистичным

Esquire
Ниже ростом, но худее: удастся ли дочери Хайди Клум повторить ее успех Ниже ростом, но худее: удастся ли дочери Хайди Клум повторить ее успех

Хайди Клум многое сделала для того, чтобы ее дочь Ленни стала героиней глянца

Cosmopolitan
Не только боль: 5 признаков камней в почках, о которых знают не все Не только боль: 5 признаков камней в почках, о которых знают не все

Камни в почках: симптомы, на которые нужно обратить внимание

Cosmopolitan
Из домохозяйки в бизнес-леди Из домохозяйки в бизнес-леди

Для тех, кто засиделся дома и мечтает начать свое дело

Лиза
5 музыкальных клипов, снятых великими режиссерами 5 музыкальных клипов, снятых великими режиссерами

Клипы, где режиссеры создали отдельное кинопроизведение в дополнение к музыке

GQ
5 актеров-супергероев с тяжелой судьбой 5 актеров-супергероев с тяжелой судьбой

Узнай, что пережили звезды Marvel, прежде чем стать известными

Maxim
Самки австралийских осьминогов швырнули ил в назойливых ухажеров Самки австралийских осьминогов швырнули ил в назойливых ухажеров

Самки осьминогов умеют отгонять надоедливых или нежеланных ухажеров

N+1
Хорошо устроилась Хорошо устроилась

Трудно быть новенькой в офисе

Cosmopolitan
Собака не волк?.. Собака не волк?..

Собака давным-давно трансформировалась в «неведомого» зверя

Вокруг света
Открыть в приложении