Как найти баланс между любовью к себе и заботой о близких

ЛизаПсихология

«Ведь ты этого достойна…»

Как найти баланс между любовью к себе и заботой о близких (и не превратиться в эгоистичное чудовище).

Здоровый эгоизм – один из главных трендов последнего времени. Психологи, авторы статей и доброжелатели из Интернета в любой непонятной ситуации хором советуют тебе делать то, что ты считаешь нужным, уходить из опостылевших отношений, бросать бесперспективную работу, переезжать в город, жить в котором ты мечтаешь с детства, и вообще делать выбор исключительно в свою пользу. Так ли легко этому научиться и нужно ли сохранять баланс между своими желаниями и нуждами и благополучием близких?

Один ноль в свою пользу

Для поколения тех, кому сейчас за 35, совет слушать себя и преследовать исключительно свои интересы звучит странновато – нас воспитывали совсем иначе. Все на благо других, мнение коллектива о тебе важнее собственных хотелок, а позволить себе быть эгоистом и исполнять собственные желания мог разве что какой-нибудь отрицательный персонаж вроде Мальчиша-Плохиша, объедавшегося вареньем и печеньем.

Нам очень сложно научиться слышать себя, отсюда масса проблем – от затянувшихся токсичных отношений с партнером или родителями до вечного «забивания» на свои потребности, даже элементарные физические. Ты не успела поесть, потому что в обеденный перерыв нужно было отвезти ребенка на кружок. В выходные опять не выспаться – мама обижается, что ты давно не привозила внуков. Ну а новые теплые ботинки, наверное, купишь уже в следующем году – муж захотел учиться играть на укулеле, ему деньги сейчас нужнее. Ты подождешь, это было не очень важно, твое свободное время опять занято делами, не имеющими к тебе прямого отношения, ты боишься кого-то обидеть, поэтому терпишь что-то для себя неудобное... Знакомо?

Вечные уступки и привычка думать о других гораздо больше, чем о себе, дают тебе не только внутреннее ощущение «хорошей девочки», но и массу проблем:

У ТЕБЯ ВСЕ МЕНЬШЕ РЕСУРСА. А ПРЕТЕНДЕНТОВ НА ТВОИ ЭМОЦИИ, СОЧУВСТВИЕ, ПОДДЕРЖКУ И ВРЕМЯ ВОКРУГ НЕДОСТАТКА НЕТ, но восполнять все отданное им ты не можешь. Отсюда постоянная усталость, ощущение, что ты ничего не успеваешь, тревожность и недовольство собой. И до проблем со здоровьем, к сожалению, уже рукой подать.

ЧТО БЫ ТЫ НИ ДЕЛАЛА, КТО-ТО ВСЕГДА ОСТАЕТСЯ ОБИЖЕННЫМ. Все настолько привыкли, что на тебя можно рассчитывать, что воспринимают твой отказ (который точно связан с объективной невозможностью разорваться на сто частей и за который ты будешь себя долго грызть) как ужасное оскорбление.

ТЕБЕ ВСЕ СЛОЖНЕЕ ОСТАНОВИТЬСЯ, ВЫДОХНУТЬ И ПОНЯТЬ, ЧЕГО БЫ ТЫ САМА СЕЙЧАС ХОТЕЛА. Подруга зовет попить кофе, а на самом деле в очередной раз пожаловаться на мужа. Ты, конечно, соглашаешься, но затрудняешься определить – действительно ли будешь рада ее видеть или просто неудобно отказать, ведь все эти причитания ты уже слышала не раз. В отпуске ты с удовольствием просто полежала бы на пляже с книжкой и уделила бы больше внимания мужу, но с вами внезапно напрашивается еще и свекровь. Ох, ну что ж, она ведь тоже член семьи, хоть и имеющий собственное мнение по каждому поводу и нуждающийся в слушателе круглые сутки. Непрошеное радио в голове, твердящее «Ну и ничего страшного, тебе же несложно!» давно заглушило твой собственный тихий внутренний голос.

Переступить черту

Какой бы милой и неконфликтной ты ни была, переломный момент рано или поздно наступит. Чаще всего прозрение происходит в минуты кризисов.

НЕОЖИДАННО У ТЕБЯ ВЫЛЕЗАЮТ КАКИЕ-ТО БОЛЯЧКИ, ИМЕЮЩИЕ ЯВНО ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЕ ПРОИСХОЖДЕНИЕ. Кстати, специалисты говорят, что женщин, берущих на себя в прямом смысле слишком много, в первую очередь выдают проблемы со спиной. Второе по частоте недомогание у слишком покладистых и не умеющих постоять за себя людей – необъяснимые аллергические высыпания и вообще проблемы с кожей.

ВСПЛЫВАЮТ СЕМЕЙНЫЕ НЕУРЯДИЦЫ. ЗДЕСЬ ОБЫЧНО СЛУЧАЕТСЯ ПРОЗРЕНИЕ, ПОХОЖЕЕ НА УДАР МОЛНИИ. Однажды ты, задержавшись на работе, приходишь домой, обвешанная сумками (покупку продуктов никто не отменял), и обнаруживаешь, что никто не позаботился об ужине, уроки у детей не проверены, вещи раскиданы, постиранное белье никому не пришло в голову снять, не говоря уж о том, чтобы его погладить. И это не разовый недосмотр твоих домашних, а вполне привычная для них модель поведения – зачем что-то делать самим, когда есть ты.

ОБОСТРЯЮТСЯ РАБОЧИЕ ПРОБЛЕМЫ. ТЫ В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ ВЫТАЩИЛА СЛОЖНЫЙ ПРОЕКТ, несколько недель работая за весь отдел допоздна, а лавры достались более прыткому коллеге. И он принял их без зазрения совести, в лучшем случае потрепал тебя по плечу и угостил шоколадкой, а в худшем – повторил в сотый раз шутку про то, что в колхозе больше всех работала лошадь, но председателем она так и не стала.

Если ты решишь поделиться этой историей с подругами, они наверняка посоветуют тебе подумать, наконец-то, о своих интересах. На самом деле они говорили это и раньше, просто именно сейчас ты вдруг их услышала и готова действовать. И это хорошо!

Огонь, батарея!

Первое, что тебе хочется сделать, как только ты начинаешь трезво оценивать ситуацию и вспоминать все случаи, когда тобой беззастенчиво пользовались, – покрошить в капусту всех тех, кто долгое время сидел у тебя на шее и привык видеть тебя удобным инструментом буквально для всего. С работы – уволиться, с мужем – развестись, детей – выстроить в шеренгу и объяснить им, кто в доме теперь главный и будет устанавливать правила! Радикальных решений на этом этапе принимать не надо (хотя, вполне возможно, что они могут потребоваться позже, когда ты поймешь свои истинные потребности и сможешь оценивать людей, которые рядом, и их настоящее отношение к тебе). Но вот учиться определять и защищать свои границы нужно в первую очередь.

«НЕТ» – ПРЕКРАСНОЕ СЛОВО, И ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО ГОВОРИТЬ ЕГО. Нет, тебе неудобно ехать ночью в аэропорт встречать тетю подруги – она прекрасно доберется и на такси. Нет, тебе никуда не хочется в эти выходные, ты останешься дома и будешь смотреть сериал. Мир не рухнет и люди не перестанут с тобой общаться, если ты не будешь соглашаться на все, что они предлагают, в режиме 24/7.

ЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ САМА, ПОТОМУ ЧТО КОМУТО ДРУГОМУ ЭТО МОЖЕТ ПРОСТО НЕ ПРИЙТИ В ГОЛОВУ. Да, противные внутренние голоса будут наперебой приказывать встать, бежать и делать, пока не выбьешься из сил. Но попробуй общаться с собой не как с загнанной лошадью, а как с лучшей подругой. И обеспечивай себе комфорт – как минимум вкусную еду и время для отдыха, во время которого мир действительно вполне подождет.

Осторожно, яд!

Верный признак того, что ты выбираешь кого угодно, только не себя, – постоянно сопровождающие тебя чувства вины и стыда.

Вызваны они в основном тем, что ты всегда куда-то не успеваешь и чего-то кому-то недодаешь. Но не только этим. Еще сильнее тебе бывает стыдно в редкие минуты просветления: сначала ты осознаешь, что делаешь все для других, забывая о себе, и это надо бы как-то менять. А, а потом чувствуешь себя виноватой еще и за эти мысли.

Как это – быть собой?

Выбирать себя – это еще и найти смелость показать окружающим себя такой, какая ты есть. И это вовсе не значит быть эгоисткой.

Это следующий и довольно сложный шаг после отстройки личных границ и расчищения жизненного пространства. Но результат настолько потрясающий, что не жалко потратить время на то, чтобы:

  • стать неидеальной. Все ошибаются, и ты тоже;
  • научиться разделять свою ответственность за себя и свои поступки и ответственность других. Ты не можешь ни за кого принимать решения и отвечать за последствия чужих решений;
  • порой быть неудобной для окружающих и помнить, что компромисс – это обоюдная сонастройка, а не кем-то предписанная тебе обязанность прогнуться под кого-то;
  • признавать свои изменения – как во вкусах, так и во внешности. Это жизнь, и глупо отрицать, что она движется, а ты нет.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Королева сарказма Королева сарказма

27 августа исполняется 125 лет со дня рождения Фаины Раневской

Лиза
Колет, пульсирует, тянет: 12 причин, из-за которых может болеть низ живота Колет, пульсирует, тянет: 12 причин, из-за которых может болеть низ живота

Признаком каких заболеваний может быть боль внизу живота?

Cosmopolitan
Это л....ь Это л....ь

Когда он вышел из дома, изображение сердца на заборе было почти счищено

Playboy
Склонность упорядочивать объекты слева направо оказалась не врожденной Склонность упорядочивать объекты слева направо оказалась не врожденной

Склонность упорядочивать объекты слева направо не врожденная особенность

N+1
Тайные вредители нашей красоты Тайные вредители нашей красоты

Какие ошибки приводят к проблемам с кожей

Лиза
Нежный возраст Нежный возраст

Менопауза — не повод для беспокойства

Vogue
Палеогенетики прояснили происхождение древних жителей Хорватии Палеогенетики прояснили происхождение древних жителей Хорватии

Ученые подтвердили происхождение населения неолита от анатолийских предков

N+1
В чем сила, брат? В чем сила, брат?

Новые деньги в спорте — это MMA

Tatler
Как бедные пойдут бить богатых из-за моды на вино. Интервью с журналистом Денисом Пузыревым Как бедные пойдут бить богатых из-за моды на вино. Интервью с журналистом Денисом Пузыревым

Почему сложившаяся за 30 лет мода на алкоголь не приведет ни к чему хорошему

СНОБ
Александр Пелевин Александр Пелевин

Писатель Александр Пелевин стал победителем премии «Национальный бестселлер»

Собака.ru
Будущее сварки в мире 3D-печати: как соединить титан и сталь вопреки всему Будущее сварки в мире 3D-печати: как соединить титан и сталь вопреки всему

Оставит ли 3D-печать сварке шанс на выживание в будущем?

Популярная механика
Игорь Корнелюк: «Если случится что-то в жизни, выйду на Невский с аккордеоном. С голоду точно не умру» Игорь Корнелюк: «Если случится что-то в жизни, выйду на Невский с аккордеоном. С голоду точно не умру»

Я понял: это моя последняя свадьба, вышел в иную весовую категорию...

Караван историй
Окно во двор: мини-гид по российской стрит-фотографии Окно во двор: мини-гид по российской стрит-фотографии

Кто в России представляет стрит-фотографию

Esquire
Выживает слабый: как Чарлз Дарвин опровергал свою же теорию Выживает слабый: как Чарлз Дарвин опровергал свою же теорию

190 лет назад великий ученый Чарлз Дарвин поднялся на борт корабля «Бигль»

Вокруг света
Выгоревшее дело Выгоревшее дело

Когда любимая работа вдруг стала ненавистной

Добрые советы
Нужно ли выходить из зоны комфорта, чтобы быть счастливым? Нужно ли выходить из зоны комфорта, чтобы быть счастливым?

Можно ли жить счастливо и быть успешным, не покидая «зоны комфорта»?

Psychologies
«Самый гениальный саунд-продюсер в истории человечества»: как Слава Марлоу заработал $2 млн и вошел в рейтинг Forbes «Самый гениальный саунд-продюсер в истории человечества»: как Слава Марлоу заработал $2 млн и вошел в рейтинг Forbes

Слава Марлоу борется с депрессией и активно занимается сольным творчеством

Forbes
Майкл Фарадей: самоучка, первооткрыватель и гений саморазрушения Майкл Фарадей: самоучка, первооткрыватель и гений саморазрушения

Как трудоголизм и преданность делу погубили великого физика

Вокруг света
Spot собирается на Марс, искать жизнь в марсианских пещерах. Главные новости за 12 августа Spot собирается на Марс, искать жизнь в марсианских пещерах. Главные новости за 12 августа

Робот-тунец и робот-пёс

Популярная механика
И вечный бой И вечный бой

Оттираем тяжелые пятна – быстро, легко и без следа

Лиза
Вернувшиеся с того света: когда остановка сердца — еще не конец Вернувшиеся с того света: когда остановка сердца — еще не конец

Порой людям удается обмануть смерть

Вокруг света
Марсианские подледные озера оказались залежами глины Марсианские подледные озера оказались залежами глины

Они были открыты благодаря радарным наблюдениям

N+1
Есть всюду свет Есть всюду свет

Новая жизнь бывших церквей

Вокруг света
Полная история лондонского такси: 15 моделей и не только Полная история лондонского такси: 15 моделей и не только

Модели лондонского такси

Популярная механика
Как пластические операции меняют лицо: впечатляющие фото до и после Как пластические операции меняют лицо: впечатляющие фото до и после

Насколько впечатляющими могут быть изменения после пластической операции

Cosmopolitan
Ученые опровергли мнение о том, что взрослые люди набирают вес из-за плохого метаболизма Ученые опровергли мнение о том, что взрослые люди набирают вес из-за плохого метаболизма

Скорость метаболизма начинает снижаться гораздо позже, чем вы могли предположить

Inc.
Что ты такое? Что ты такое?

Как за последние десятилетия поменялось наше гендерное восприятие

Men’s Health
Гибель солнц: астрономы увидели уничтожение звезд черными дырами Гибель солнц: астрономы увидели уничтожение звезд черными дырами

Уничтожение звезд сверхмассивными черными дырами

Forbes
Нефтяная лихорадка: жир земли Нефтяная лихорадка: жир земли

Чтобы отнять у природы «черное золото»,необходимы широкомасштабные разработки

Популярная механика
Человек уткнувшийся: всё о смартфонозависимости в печальных фактах, неожиданных цифрах и полезных советах Человек уткнувшийся: всё о смартфонозависимости в печальных фактах, неожиданных цифрах и полезных советах

Не слишком ли часто ты утыкаешься в смартфон?

Maxim
Открыть в приложении