В чем причины изолофобии и как с ней справиться

ЛизаПсихология

Страх одиночества

В чем причины изолофобии и как с ней справиться

Пожалуй, на земле нет человека, который хотя бы иногда не страшился одиночества. Примерно в 10% случаев тайная или явная боязнь внутренней и внешней изоляции выходит из-под контроля, начиная управлять нашими эмоциями, поступками и даже физиологией. Иначе говоря, принимает болезненную форму. Это и есть изолофобия (от фр. isolement – одиночество) – навязчивый страх оказаться в одиночестве. В ситуации, которая грозит реализацией какого-то кошмара для человека, он впадает в состояние аффекта или испытывает так называемую паническую атаку, которая может проявиться обмороком, сердечным приступом или симптомами инсульта с нарушением координации движений, потерей речи и даже временным параличом.

К счастью, все эти симптомы в большинстве случаев носят функциональный характер: они возникают на нервной почве и исчезают без серьезных последствий для здоровья. Но все-таки лучше их не допускать в принципе.

Одна дома

Страх делает человека уязвимым, превращает из хозяина своей судьбы в жертву обстоятельств.

Исследования психологов показывают: у женщин, однажды испытавших насилие, выше риск подвергнуться повторному нападению, а брошенные жены рискуют снова быть покинутыми. Опасаясь агрессии со стороны мужчины или развода, женщины невольно провоцируют ту самую ситуацию, которой так страшатся. Вспомни Сьюзан Мейер из сериала «Отчаянные домохозяйки». Она панически боялась быть одна, и поэтому, расставшись с очередным бойфрендом или супругом, сразу же, как в омут головой, бросалась в новые отношения с другим партнером.

Но как только взаимная привязанность становилась крепкой и стабильной, бедняжка своими руками разрушала любовную идиллию уже одним тем, что начинала сходить с ума от страха потерять то, что имеет, и снова оказаться покинутой и одинокой. В жизни тоже так бывает. Страх одиночества, кстати, может не только пустить под откос личную жизнь, но и привести к… ожирению.

Совет. Иногда стоит находить время, чтобы побыть наедине с собой. Многие женщины настолько привыкли жить ради мужа, детей, родителей, что просто разучились делать что-то для себя. Дома ничего нет, а у тебя выдалась свободная минутка? Не вздумай использовать ее, чтобы погладить рубашку мужу или подшить джинсы дочерей. Лучше прими ванную с морской солью или посиди в тишине за чашкой зеленого чая с мятой, размышляя о приятном. Ощути, что побыть одной – это благо, а не наказание, тогда твой страх оставаться в пустой квартире (а это едва ли не самое частое проявление боязни одиночества) развеется, как туман под лучами солнца, и жизнь наверняка изменится к лучшему.

Если страх дает знать о себе участившимся сердцебиением, шумом в ушах, нервной дрожью, болью в сердце или голове, проконсультируйся с врачом. Зачастую достаточно скорректировать образ жизни, но в некоторых случаях может понадобиться медикаментозная терапия.

Общительная? Страшно!

Боязнь общества (социофобия) – обратная сторона страха одиночества.

Представительницы слабого пола подвержены ему в большей степени, чем мужчины. Ведь им часто приходится подолгу сидеть дома после рождения детей, заниматься семейными делами. Женщины, привязанные к своему очагу и замкнувшиеся в привычном маленьком мирке, где все устойчиво и знакомо, начинают испытывать страх перед непредсказуемым миром за стенами квартиры, потому что не могут предусмотреть его опасностей и контролировать события. В результате они чувствуют себя спокойно только под собственной крышей и стараются как можно реже покидать дом, тем самым обедняя свою жизнь, делая ее пресной, однообразной и по большому счету бессмысленной. Признаки социофобии: человек намеренно избегает ситуаций, вызывающих сильное волнение, тщательно фильтрует общение, всегда отказывается от приглашений в малознакомые компании, не любит и даже боится один ходить по магазинам и в любые другие общественные места, на людях перехватывает дыхание, затрудняется речь вплоть до появления заикания.

Совет. Иди навстречу страху, чтобы преодолеть его. Это единственная возможность избавиться от фобии. Похоронить себя в четырех стенах – вот это действительно страшно. Социальная реализация в любой форме приносит чувство удовлетворения, уважение и восхищение окружающих, признание твоих заслуг, расширяет круг общения, помогает чувствовать себя необходимой многим людям.

Начни с малого. Ты наверняка избегаешь вступать в беседу с незнакомцами, произносить тосты во время застолий. Чтобы преодолеть страх перед общением с людьми, чаще тренируйся. Представь наихудший вариант: в горле стоит ком, ты не можешь выдавить из себя ни слова, окружающие поднимают тебя на смех. А теперь соберись с мыслями и внутренне продолжи разговор или выступление. Извлеки пользу из своего страха, ведь именно он способен научить тебя тщательно готовиться к речи.

История из жизни

Одна женщина имела типично детский страх – она боялась темноты.

После работы вечером не могла возвращаться домой без сопровождения. Никто ее никогда темной ночью не пугал, не грабил. Просто у женщины были проблемы в семье: она боялась остаться одна и подобным образом привлекала к себе внимание мужа и сына, заставляя их все время быть рядом с ней, привязывая к себе.

Совет. Испытываешь нечто подобное? Разберись в мотивах своего страха. Часто он напоминает матрешку: за одной причиной скрывается другая. Раскрой их все, и эта логическая цепочка в конце концов приведет тебя к неосознанному отрицанию одиночества. Напиши на листке бумаги, что заставляет тебя так страшиться одиночества? Что ты испытываешь, если все-таки остаешься одна? И как будешь решать проблему? Пока ты переносишь слова на бумагу, подсознание совершает большую внутреннюю работу, помогая нащупать пути избавления и от страха, и от самого одиночества.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Если снова болит голова Если снова болит голова

По каким причинам могут возникать частые головные боли?

Лиза
Ныряющий «воробей» Ныряющий «воробей»

Почему необычную птаху, проводящую часть жизни под водой, назвали оляпкой?

Наука и жизнь
7 дорогих бьюти-процедур, которые однозначно стоят своих денег 7 дорогих бьюти-процедур, которые однозначно стоят своих денег

Что действительно нужно для получения результата и своевременного омоложения

VOICE
Открытие памятника Сталину Открытие памятника Сталину

Идея поставить памятник советскому вождю в Праге возникла в 1949 году

Дилетант
Домашний оазис Домашний оазис

Утонченный современный интерьер по мотивам ар-деко

SALON-Interior
Слышали, что вампиры появились в Румынии? Вот как могло возникнуть это предубеждение Слышали, что вампиры появились в Румынии? Вот как могло возникнуть это предубеждение

Мифы о вампирах могут иметь реальную медицинскую основу

ТехИнсайдер
Исследование: зумеры не любят готовить, потому что это вызывает у них тревогу Исследование: зумеры не любят готовить, потому что это вызывает у них тревогу

Почему кулинарные навыки представителей Gen Z уступают старшим поколениям

ТехИнсайдер
История необычного гибрида спиреи: от сада XIX века до природных популяций История необычного гибрида спиреи: от сада XIX века до природных популяций

История гибрида, обнаруженного в природе спустя столетие после его создания

Наука и жизнь
From Mexico with love From Mexico with love

Как Барбара де Рехиль оказалась в российском фильме и заговорила на русском

OK!
Аристократы и юмор: как Джилли Купер создала бестселлеры о высшем обществе Британии Аристократы и юмор: как Джилли Купер создала бестселлеры о высшем обществе Британии

Как Джилли Купер изменила отношение британцев к любовным романам

Forbes
Как CJM помогает бизнесу нанимать сотрудников Как CJM помогает бизнесу нанимать сотрудников

Как CJM позволяет выявлять ключевые барьеры на пути соискателя к вакансии

Inc.
Катерина Мурашова: шанс на счастливую жизнь Катерина Мурашова: шанс на счастливую жизнь

Как справиться с кризисом подросткового возраста? Личная история

СНОБ
Узнайте о 3 типах хобби, которые помогут поддерживать психику здоровой! Совет экспертов Узнайте о 3 типах хобби, которые помогут поддерживать психику здоровой! Совет экспертов

Как подобрать хобби, которые сделают вас счастливее и здоровее

ТехИнсайдер
Выдох красоты: памяти Дэвида Линча Выдох красоты: памяти Дэвида Линча

О Дэвиде Линче, его темных очках и светлом будущем

РБК
Первая иранская женщина-министр: история Фаррухру Парсы Первая иранская женщина-министр: история Фаррухру Парсы

Фаррухру Парса была первой женщиной в Иране, занявшей пост министра

ТехИнсайдер
Кушать подано! Кушать подано!

Чем кормить птиц и белок зимой

Лиза
Микроскопическая угроза Микроскопическая угроза

Ученые СПбГУ изучают сверхмелкий космический мусор

Санкт-Петербургский университет
Исследование: какие напитки заставляют вас ходить в туалет чаще Исследование: какие напитки заставляют вас ходить в туалет чаще

Рейтинг из девяти напитков, которые заставят вас бежать в туалет

ТехИнсайдер
Нейронаука в фотографии! Как психология внимания формирует ваше мнение о снимках: факты и лайфхаки Нейронаука в фотографии! Как психология внимания формирует ваше мнение о снимках: факты и лайфхаки

Почему одни фотографии мгновенно привлекают внимание, а другие не замечаются?

ТехИнсайдер
Как работа за столом в офисе приводит к десятилетним проблемам со сном Как работа за столом в офисе приводит к десятилетним проблемам со сном

С трудом засыпаете по ночам? Возможно, в этом виновато ваше офисное кресло

ТехИнсайдер
Как избавиться от врастающих волос на теле Как избавиться от врастающих волос на теле

Почему волосы врастают в кожу и можно ли с этим что-то сделать?

VOICE
Гудбай, Чимерика! Гудбай, Чимерика!

Как технологическая блокада Китая со стороны США отразится на мировой экономике

Монокль
Что полезнее — ром, джин или коньяк? Что полезнее — ром, джин или коньяк?

В числе наиболее полезных спиртных молва числит джин, ром и коньяк. Так ли это?

Maxim
Генеральный директор АНО «Цифровая экономика» Сергей Плуготаренко: Россия входит в топ-10 по индексу цифровой зрелости госуправления Генеральный директор АНО «Цифровая экономика» Сергей Плуготаренко: Россия входит в топ-10 по индексу цифровой зрелости госуправления

О том, чего уже удалось достичь в развитии цифровых технологий в России

Ведомости
Плавучие концлагеря Третьего Рейха: Печальный конец Плавучие концлагеря Третьего Рейха: Печальный конец

Об эвакуации главных концлагерей в связи с приближением британских войск

Наука и техника
Обеденная зона Обеденная зона

Пять ошибок, из-за которых тебе некомфортно за столом

Лиза
Фрэнсис Форд Коппола: «Я хотел сделать фильм, про который никто не мог бы сказать: “Нет, так нельзя!”» Фрэнсис Форд Коппола: «Я хотел сделать фильм, про который никто не мог бы сказать: “Нет, так нельзя!”»

Что для Фрэнсиса Форда Копполы значит его фильм «Мегалополис»

Правила жизни
Меланжевые войны Меланжевые войны

Выгодно ли превращать ресурсы в оружие

N+1
Что такое эмоциональное обслуживание и как не быть эмоциональным донором Что такое эмоциональное обслуживание и как не быть эмоциональным донором

Что такое эмоциональное обслуживание, как его выявить в себе и как избавиться

Psychologies
Банковский блок Банковский блок

Юристы пожаловались на трудности в международных арбитражах из-за банков

Ведомости
Открыть в приложении