Страх одиночества
В чем причины изолофобии и как с ней справиться
Пожалуй, на земле нет человека, который хотя бы иногда не страшился одиночества. Примерно в 10% случаев тайная или явная боязнь внутренней и внешней изоляции выходит из-под контроля, начиная управлять нашими эмоциями, поступками и даже физиологией. Иначе говоря, принимает болезненную форму. Это и есть изолофобия (от фр. isolement – одиночество) – навязчивый страх оказаться в одиночестве. В ситуации, которая грозит реализацией какого-то кошмара для человека, он впадает в состояние аффекта или испытывает так называемую паническую атаку, которая может проявиться обмороком, сердечным приступом или симптомами инсульта с нарушением координации движений, потерей речи и даже временным параличом.
К счастью, все эти симптомы в большинстве случаев носят функциональный характер: они возникают на нервной почве и исчезают без серьезных последствий для здоровья. Но все-таки лучше их не допускать в принципе.
Одна дома
Страх делает человека уязвимым, превращает из хозяина своей судьбы в жертву обстоятельств.
Исследования психологов показывают: у женщин, однажды испытавших насилие, выше риск подвергнуться повторному нападению, а брошенные жены рискуют снова быть покинутыми. Опасаясь агрессии со стороны мужчины или развода, женщины невольно провоцируют ту самую ситуацию, которой так страшатся. Вспомни Сьюзан Мейер из сериала «Отчаянные домохозяйки». Она панически боялась быть одна, и поэтому, расставшись с очередным бойфрендом или супругом, сразу же, как в омут головой, бросалась в новые отношения с другим партнером.
Но как только взаимная привязанность становилась крепкой и стабильной, бедняжка своими руками разрушала любовную идиллию уже одним тем, что начинала сходить с ума от страха потерять то, что имеет, и снова оказаться покинутой и одинокой. В жизни тоже так бывает. Страх одиночества, кстати, может не только пустить под откос личную жизнь, но и привести к… ожирению.
Совет. Иногда стоит находить время, чтобы побыть наедине с собой. Многие женщины настолько привыкли жить ради мужа, детей, родителей, что просто разучились делать что-то для себя. Дома ничего нет, а у тебя выдалась свободная минутка? Не вздумай использовать ее, чтобы погладить рубашку мужу или подшить джинсы дочерей. Лучше прими ванную с морской солью или посиди в тишине за чашкой зеленого чая с мятой, размышляя о приятном. Ощути, что побыть одной – это благо, а не наказание, тогда твой страх оставаться в пустой квартире (а это едва ли не самое частое проявление боязни одиночества) развеется, как туман под лучами солнца, и жизнь наверняка изменится к лучшему.
Если страх дает знать о себе участившимся сердцебиением, шумом в ушах, нервной дрожью, болью в сердце или голове, проконсультируйся с врачом. Зачастую достаточно скорректировать образ жизни, но в некоторых случаях может понадобиться медикаментозная терапия.
Общительная? Страшно!
Боязнь общества (социофобия) – обратная сторона страха одиночества.
Представительницы слабого пола подвержены ему в большей степени, чем мужчины. Ведь им часто приходится подолгу сидеть дома после рождения детей, заниматься семейными делами. Женщины, привязанные к своему очагу и замкнувшиеся в привычном маленьком мирке, где все устойчиво и знакомо, начинают испытывать страх перед непредсказуемым миром за стенами квартиры, потому что не могут предусмотреть его опасностей и контролировать события. В результате они чувствуют себя спокойно только под собственной крышей и стараются как можно реже покидать дом, тем самым обедняя свою жизнь, делая ее пресной, однообразной и по большому счету бессмысленной. Признаки социофобии: человек намеренно избегает ситуаций, вызывающих сильное волнение, тщательно фильтрует общение, всегда отказывается от приглашений в малознакомые компании, не любит и даже боится один ходить по магазинам и в любые другие общественные места, на людях перехватывает дыхание, затрудняется речь вплоть до появления заикания.
Совет. Иди навстречу страху, чтобы преодолеть его. Это единственная возможность избавиться от фобии. Похоронить себя в четырех стенах – вот это действительно страшно. Социальная реализация в любой форме приносит чувство удовлетворения, уважение и восхищение окружающих, признание твоих заслуг, расширяет круг общения, помогает чувствовать себя необходимой многим людям.
Начни с малого. Ты наверняка избегаешь вступать в беседу с незнакомцами, произносить тосты во время застолий. Чтобы преодолеть страх перед общением с людьми, чаще тренируйся. Представь наихудший вариант: в горле стоит ком, ты не можешь выдавить из себя ни слова, окружающие поднимают тебя на смех. А теперь соберись с мыслями и внутренне продолжи разговор или выступление. Извлеки пользу из своего страха, ведь именно он способен научить тебя тщательно готовиться к речи.
История из жизни
Одна женщина имела типично детский страх – она боялась темноты.
После работы вечером не могла возвращаться домой без сопровождения. Никто ее никогда темной ночью не пугал, не грабил. Просто у женщины были проблемы в семье: она боялась остаться одна и подобным образом привлекала к себе внимание мужа и сына, заставляя их все время быть рядом с ней, привязывая к себе.
Совет. Испытываешь нечто подобное? Разберись в мотивах своего страха. Часто он напоминает матрешку: за одной причиной скрывается другая. Раскрой их все, и эта логическая цепочка в конце концов приведет тебя к неосознанному отрицанию одиночества. Напиши на листке бумаги, что заставляет тебя так страшиться одиночества? Что ты испытываешь, если все-таки остаешься одна? И как будешь решать проблему? Пока ты переносишь слова на бумагу, подсознание совершает большую внутреннюю работу, помогая нащупать пути избавления и от страха, и от самого одиночества.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl