10 фобий, рожденных гаджетами и интернетом

ЛизаПсихология

Страх социальных сетей

10 фобий, рожденных гаджетами и интернетом

Появление различных компьютерных девайсов и социальных сетей породило новые фобии, способные негативно повлиять на качество нашей жизни. Справиться с ними бывает непросто даже зрелым людям с устойчивой психикой. Какие бывают страхи, а главное, как от них избавиться?

1FoMO

Больше 60% пользователей социальных сетей начинают день с просмотра новостной ленты или электронной почты. Эти действия превратились в такой же повседневный ритуал, как завтрак с чашкой кофе или чистка зубов. Но соцсети отвлекают нас не только по утрам. Согласно статистике, одну минуту из четырех мы тратим на просмотр постов, мессенджеры, комментарии. В США (да и не только) подростки даже просыпаются ночью, чтобы просмотреть посты в «Инстаграм (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)».

Людей, привыкших постоянно пролистывать соцсети, чтобы быть в курсе событий, пугает отсутствие под рукой гаджета. Фобия оказалась настолько распространенной, что даже получила новое название FoMO (от англ. «Fear of Missing Out» – иными словами, «боязнь пропустить что-либо»). Поскольку информационный поток с каждым днем становится интенсивнее, человеку приходится ежеминутно просматривать соцсети, чтобы быть в курсе событий. Расслабиться не получается ни на секунду.

Фомофобию можно назвать синдромом упущенной выгоды. Людям кажется, что жизнь проходит мимо них, они упускают нечто важное, поэтому постоянно находятся в напряжении. В результате нарушаются биоритмы, развиваются когнитивные расстройства, например, неосознанная задержка дыхания во время просмотра электронной почты.

Что делать: Чтобы избавиться от фомофобии, задумайся, чем ты можешь быть интересна себе и другим людям. Заведи дневник и регулярно отмечай в нем свои предпочтения и интересы. Эти записи помогут определить собственные границы и выделять в информационном потоке не то, что модно, а именно те вещи, в которых ты действительно заинтересована. Еще один путь к освобождению от страхов – создать правильную установку, например: «Всё в моей жизни приходит вовремя». Подумай, чем бы ты еще хотела заняться, о чем мечтала, но по какой-то причине откладывала это дело на более позднее время.

2Имоджифобия

В современном мире общение часто происходит через мессенджеры. Человеку приходится быстро переключаться между чатами, поэтому возникает страх «не к месту» поставить эмодзи или отправить сообщение не тому адресату. Имоджифобию нельзя назвать серьезным расстройством психики. В определенной степени каждый человек боится допустить подобную ошибку, и ничего страшного в этом нет.

Что делать: Если неправильное сообщение отправлено другу, можно просто принести извинения и объяснить ситуацию. При написании текста начальнику или коллеге лучше не спешить: перед отправкой убедись, что адресат выбран верно, и еще раз перепроверь написанное. Ответственность и внимательность помогут преодолеть фобию.

3Тредофобия

Соцсети делают жизнь человека прозрачной и открытой для окружающих. Это внушает страх тем, кто привык приукрашать и преувеличивать собственные достижения. Им становится страшно искренне выражать свое мнение: развивается тредофобия, в большей степени свойственная стеснительным людям и невротикам, которые и в жизни боятся критики и осуждения. Нередко они оставляют комментарии анонимно или под чужим именем.

Что делать: Преодолеть тредофобию поможет арт-терапия. Человек может нарисовать собственный страх и проанализировать, с чем он связан и какое влияние оказывает на личность. Затем можно переделать рисунок в смешной и забавный. Если есть страх осуждения, можно задавать вопросы, чтобы защититься от критики, и помнить, что люди часто проецируют собственные неудачи и чувства на окружающих.

4Троллефобия

Люди, страдающие ею, боятся, что комментаторы или участники группы могут оскорбить, подорвать их репутацию, испортить проект. Они стремятся уменьшить контакты с окружающими, предпочитают прекратить свою деятельность и не привлекать внимания.

Что делать: Чтобы справиться с троллефобией, надо создать моральную подстраховку. Подумай, кто из близких сможет поддержать тебя и твой проект. Стоит понять, что это не последнее, хотя, возможно, и важное дело в твоей жизни и всегда найдутся люди, на которых можно будет опереться в трудный момент.

5Соционетофобия

Это современная версия мании преследования. Человек не заводит аккаунт в соцсетях, опасаясь, что его личные данные мошенники могут использовать в корыстных или криминальных целях. Под подозрение попадают даже близкие, друзья, коллеги.

Что делать: Чтобы избавиться от соционетофобии, выкладывай в соцсети только те данные, которыми ты готова делиться с окружающими. Кроме того, в настройках можно выставить фильтры, в которых ты укажешь, какую именно информацию могут видеть друзья, а какую – новые посетители твоей страницы. И не стоит преувеличивать собственную значимость: у людей есть свои проблемы и заботы, и не всем интересна твоя жизнь.

6Стэнофобия

Этот страх связан с тем, что родные могут зарегистрироваться в соцсетях и стать твоими подписчиками. Стэнофобия получила свое название по имени героя из мультфильма «Южный парк». Родная бабушка Стэна подписалась на аккаунт внука и стала активно участвовать в его жизни.

Что делать: Если боишься, что близкие будут вмешиваться в твою жизнь или пытаться влиять на нее, заранее поговори с ними и обсуди причину подобных действий. Часто родственники или друзья просто хотят уберечь нас от ошибок или неприятностей.

7Реттерофобия

Это страх неправильно написать какое-либо слово в сообщении по причине спешки или автозамены, которая нередко включается на смартфоне. Порой человек не видит опечатки и отправляет текст адресату.

Что делать: Не стоит придавать подобным ошибкам большое значение. Если сомневаешься в правописании, его легко проверить с помощью специальных сервисов. В случае, когда опечатка влияет на смысл, всегда можно извиниться и заново отправить правильно написанное сообщение.

8Фейкофобия

Эту фобию скорее можно назвать положительной чертой. С ростом количества информации в Интернете у людей появился страх ввести других пользователей соцсетей в заблуждение, предоставив им неверные данные. Люди, страдающие фейкофобией, тщательно проверяют все факты, а их действия нередко превращаются в манию.

Что делать: Не нервничать. Страх обнародовать неверную информацию защищает интернет-пользователей от ложных фактов. Но в этом деле важно сохранять спокойствие и разумно подходить к проверке данных, останавливая свое внимание на значимых для общества событиях.

9Киберфобия

Гаджеты и компьютеры – современные спутники молодежи. Но старшее поколение может ощущать настоящий страх перед ними, называемый киберфобией. Это боязнь освоения техники, которая может сопровождаться тошнотой, головокружением. Человек, страдающий киберфобией, осторожно ведет себя с электронными устройствами, избегает работы с ними или негативно отзывается о современной технике в целом.

Что делать: Для лечения киберфобии можно воспользоваться услугами психолога, поговорить с родными и близкими, которые легко «общаются» с электронной техникой. Они помогут преодолеть страх и научат правильно обращаться с электронными гаджетами. Для профилактики фобии проводи ежедневно за компьютером 1–3 часа.

10Номофобия

В современном мире многие люди боятся остаться без средств связи. Забывая дома смартфон, они испытывают беспокойство, страх и дискомфорт. Название фобии происходит от английского словосочетания «no mobile phone», или «отсутствие мобильного». Согласно статистике, около 60% людей боятся остаться без телефона или смартфона. Такие люди стараются постоянно просматривать почту и соцсети, отвечать на звонки.

Что делать: Избавиться от номофобии бывает достаточно просто. Для начала хотя бы на один день выключи телефон и другие гаджеты, а лучше отправься на природу, где нет связи и Интернета. Постепенно такое состояние станет привычным, и ты научишься получать удовольствие от жизни.

Фобии, связанные с гаджетами, – чума ХХI века

Но справиться с ними не так трудно, как кажется. Научись внимательнее относиться к окружающему вокруг и людям, задумайся, что интересует именно тебя и больше доверяй близким, которые поддержат в любой ситуации.

Олеся Лупак, психолог, сексолог, коуч, тренер личностного роста, основатель «Онлайн-Университета»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хорошо в меру Хорошо в меру

Омолаживающие процедуры и кремы могут давать и обратный эффект

Лиза
Венчурный инвестор подсел на наркотики, азартные игры и женщин. Сможет ли он исцелиться и заслужить прощение? Венчурный инвестор подсел на наркотики, азартные игры и женщин. Сможет ли он исцелиться и заслужить прощение?

Подробный бизнес-план буйного кутежа

Inc.
Экадаши Экадаши

Религиозный пост для стройности

Худеем правильно
Здоровая кожа, крепкие сосуды: роль витамина C в организме Здоровая кожа, крепкие сосуды: роль витамина C в организме

Витамин C — ключевой элемент множества процессов, происходящих в организме

РБК
6 причин полюбить горький шоколад 6 причин полюбить горький шоколад

После этой статьи вы перейдёте на сторону горького шоколада

Популярная механика
Желтый уровень опасности Желтый уровень опасности

Что означает тревожное объявление о желтом уровне опасности в твоем городе

Cosmopolitan
Другая сторона моих недостатков Другая сторона моих недостатков

Мы стесняемся того, что считаем своими изъянами, и стараемся их исправить

Psychologies
«Лолита» эпохи #MeToo: как Кейт Расселл написала бестселлер о связи между преподавателем и ученицей «Лолита» эпохи #MeToo: как Кейт Расселл написала бестселлер о связи между преподавателем и ученицей

Как возникают неравные отношения? Это любовь или харассмент?

Forbes
Николай Цискаридзе: «Я могу позволить себе меняться» Николай Цискаридзе: «Я могу позволить себе меняться»

Откровенное интервью с ректором Академии Русского балета Николаем Цискаридзе

Psychologies
Возвращение Херста: как британский художник пишет историю современного искусства Возвращение Херста: как британский художник пишет историю современного искусства

Почему Дэмиен Херст вновь возвращается к своим старым идеям

Forbes
Для чего в советской Москве построили дома-бублики? Для чего в советской Москве построили дома-бублики?

История архитектурного эксперимента в советском спальном районе.

Maxim
5 бьюти-мифов об уходе за волосами, которые давно пора развенчать 5 бьюти-мифов об уходе за волосами, которые давно пора развенчать

Мы до сих пор верим в эти древние бьюти-мифы

Cosmopolitan
7 обыденных вещей и явлений в разных странах, которые кажутся дикими остальному миру 7 обыденных вещей и явлений в разных странах, которые кажутся дикими остальному миру

Что в одной стране хорошо, то в другой удивительно и непонятно

Maxim
Кино, плед, мороженое: 10 сериалов, которые нужно смотреть одной! Кино, плед, мороженое: 10 сериалов, которые нужно смотреть одной!

Эти сериалы о женщинах лучше смотреть в одиночестве

Cosmopolitan
Майская Ида Майская Ида

Какой смысл в популярности и в чем счастье, Ида Галич?

Glamour
«Жадность затмевает разум». Новая угроза для водителей при продаже машины «Жадность затмевает разум». Новая угроза для водителей при продаже машины

Как невидимые посредники обманывают при покупке автомобиля

РБК
«Я бросила детей, но люблю их»: как живут россиянки, ставшие матерями в детстве «Я бросила детей, но люблю их»: как живут россиянки, ставшие матерями в детстве

Истории нескольких несовершеннолетних мам

Cosmopolitan
Стюарт Тёртон: Дьявол и темная вода. Глава из нового романа Стюарт Тёртон: Дьявол и темная вода. Глава из нового романа

Книга о восьмимесячном пути через Индийский океан, вокруг Африки — в Европу

СНОБ
12 глубоководных фактов о Суэцком канале —  главной морской срезке в истории человечества 12 глубоководных фактов о Суэцком канале —  главной морской срезке в истории человечества

Суэцкий канал — место с самыми дорогими пробками в мире

Maxim
Мужья, дети и отчаянная борьба за жизнь «прекрасной няни» Анастасии Заворотнюк Мужья, дети и отчаянная борьба за жизнь «прекрасной няни» Анастасии Заворотнюк

Анастасия Заворотнюк проделала сложный путь к семейному счастью

Cosmopolitan
Круче Тириона Ланнистера: история «королевского карлика» Джеффри Хадсона Круче Тириона Ланнистера: история «королевского карлика» Джеффри Хадсона

История Джеффри Хадсона, самого маленького человека Англии

Cosmopolitan
Не стоит прогибаться… Не стоит прогибаться…

Когда компромиссы в отношениях оправданны, а когда они идут тебе во вред?

Лиза
Четвертая промышленная революция: как биотехнологический стартап Benchling подошел к IPO с оценкой в $4 млрд Четвертая промышленная революция: как биотехнологический стартап Benchling подошел к IPO с оценкой в $4 млрд

Саджит Викрамасекара вошел в число основателей компаний-единорогов

Forbes
Взять под опеку Взять под опеку

Стоит ли в городе пользоваться средствами с SPF?

Psychologies
Тогда и сейчас: как изменились красотки-актрисы сериала «Деффчонки» Тогда и сейчас: как изменились красотки-актрисы сериала «Деффчонки»

В жизни исполнительниц главных ролей сериала «Деффчонки» произошло много событий

Cosmopolitan
10 астрономических открытий, сделанных любителями 10 астрономических открытий, сделанных любителями

Иногда для того, чтобы сделать открытие, нужен только любительский телескоп

Популярная механика
«Змей» на Netflix: как снять реальную историю серийного убийцы и не облажаться «Змей» на Netflix: как снять реальную историю серийного убийцы и не облажаться

Почему у Netflix получился учебник по отработке историй про маньяков

Esquire
Хотите выглядеть, как бог? Тренируйтесь, как Брэд Питт Хотите выглядеть, как бог? Тренируйтесь, как Брэд Питт

Звездный фитнес-тренер Даффи Гэвер раскрывает секреты своей программы

Esquire
«Врачи не понимали, что со мной»: рассказ о неизлечимой болезни от первого лица «Врачи не понимали, что со мной»: рассказ о неизлечимой болезни от первого лица

Как принять свою болезнь и научиться жить с ней

Cosmopolitan
Как избавиться от болезненной привязанности к человеку: главные советы психологов Как избавиться от болезненной привязанности к человеку: главные советы психологов

Четыре основных типа привязанности у взрослых

Playboy
Открыть в приложении