10 фобий, рожденных гаджетами и интернетом

ЛизаПсихология

Страх социальных сетей

10 фобий, рожденных гаджетами и интернетом

Появление различных компьютерных девайсов и социальных сетей породило новые фобии, способные негативно повлиять на качество нашей жизни. Справиться с ними бывает непросто даже зрелым людям с устойчивой психикой. Какие бывают страхи, а главное, как от них избавиться?

1FoMO

Больше 60% пользователей социальных сетей начинают день с просмотра новостной ленты или электронной почты. Эти действия превратились в такой же повседневный ритуал, как завтрак с чашкой кофе или чистка зубов. Но соцсети отвлекают нас не только по утрам. Согласно статистике, одну минуту из четырех мы тратим на просмотр постов, мессенджеры, комментарии. В США (да и не только) подростки даже просыпаются ночью, чтобы просмотреть посты в «Инстаграм (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)».

Людей, привыкших постоянно пролистывать соцсети, чтобы быть в курсе событий, пугает отсутствие под рукой гаджета. Фобия оказалась настолько распространенной, что даже получила новое название FoMO (от англ. «Fear of Missing Out» – иными словами, «боязнь пропустить что-либо»). Поскольку информационный поток с каждым днем становится интенсивнее, человеку приходится ежеминутно просматривать соцсети, чтобы быть в курсе событий. Расслабиться не получается ни на секунду.

Фомофобию можно назвать синдромом упущенной выгоды. Людям кажется, что жизнь проходит мимо них, они упускают нечто важное, поэтому постоянно находятся в напряжении. В результате нарушаются биоритмы, развиваются когнитивные расстройства, например, неосознанная задержка дыхания во время просмотра электронной почты.

Что делать: Чтобы избавиться от фомофобии, задумайся, чем ты можешь быть интересна себе и другим людям. Заведи дневник и регулярно отмечай в нем свои предпочтения и интересы. Эти записи помогут определить собственные границы и выделять в информационном потоке не то, что модно, а именно те вещи, в которых ты действительно заинтересована. Еще один путь к освобождению от страхов – создать правильную установку, например: «Всё в моей жизни приходит вовремя». Подумай, чем бы ты еще хотела заняться, о чем мечтала, но по какой-то причине откладывала это дело на более позднее время.

2Имоджифобия

В современном мире общение часто происходит через мессенджеры. Человеку приходится быстро переключаться между чатами, поэтому возникает страх «не к месту» поставить эмодзи или отправить сообщение не тому адресату. Имоджифобию нельзя назвать серьезным расстройством психики. В определенной степени каждый человек боится допустить подобную ошибку, и ничего страшного в этом нет.

Что делать: Если неправильное сообщение отправлено другу, можно просто принести извинения и объяснить ситуацию. При написании текста начальнику или коллеге лучше не спешить: перед отправкой убедись, что адресат выбран верно, и еще раз перепроверь написанное. Ответственность и внимательность помогут преодолеть фобию.

3Тредофобия

Соцсети делают жизнь человека прозрачной и открытой для окружающих. Это внушает страх тем, кто привык приукрашать и преувеличивать собственные достижения. Им становится страшно искренне выражать свое мнение: развивается тредофобия, в большей степени свойственная стеснительным людям и невротикам, которые и в жизни боятся критики и осуждения. Нередко они оставляют комментарии анонимно или под чужим именем.

Что делать: Преодолеть тредофобию поможет арт-терапия. Человек может нарисовать собственный страх и проанализировать, с чем он связан и какое влияние оказывает на личность. Затем можно переделать рисунок в смешной и забавный. Если есть страх осуждения, можно задавать вопросы, чтобы защититься от критики, и помнить, что люди часто проецируют собственные неудачи и чувства на окружающих.

4Троллефобия

Люди, страдающие ею, боятся, что комментаторы или участники группы могут оскорбить, подорвать их репутацию, испортить проект. Они стремятся уменьшить контакты с окружающими, предпочитают прекратить свою деятельность и не привлекать внимания.

Что делать: Чтобы справиться с троллефобией, надо создать моральную подстраховку. Подумай, кто из близких сможет поддержать тебя и твой проект. Стоит понять, что это не последнее, хотя, возможно, и важное дело в твоей жизни и всегда найдутся люди, на которых можно будет опереться в трудный момент.

5Соционетофобия

Это современная версия мании преследования. Человек не заводит аккаунт в соцсетях, опасаясь, что его личные данные мошенники могут использовать в корыстных или криминальных целях. Под подозрение попадают даже близкие, друзья, коллеги.

Что делать: Чтобы избавиться от соционетофобии, выкладывай в соцсети только те данные, которыми ты готова делиться с окружающими. Кроме того, в настройках можно выставить фильтры, в которых ты укажешь, какую именно информацию могут видеть друзья, а какую – новые посетители твоей страницы. И не стоит преувеличивать собственную значимость: у людей есть свои проблемы и заботы, и не всем интересна твоя жизнь.

6Стэнофобия

Этот страх связан с тем, что родные могут зарегистрироваться в соцсетях и стать твоими подписчиками. Стэнофобия получила свое название по имени героя из мультфильма «Южный парк». Родная бабушка Стэна подписалась на аккаунт внука и стала активно участвовать в его жизни.

Что делать: Если боишься, что близкие будут вмешиваться в твою жизнь или пытаться влиять на нее, заранее поговори с ними и обсуди причину подобных действий. Часто родственники или друзья просто хотят уберечь нас от ошибок или неприятностей.

7Реттерофобия

Это страх неправильно написать какое-либо слово в сообщении по причине спешки или автозамены, которая нередко включается на смартфоне. Порой человек не видит опечатки и отправляет текст адресату.

Что делать: Не стоит придавать подобным ошибкам большое значение. Если сомневаешься в правописании, его легко проверить с помощью специальных сервисов. В случае, когда опечатка влияет на смысл, всегда можно извиниться и заново отправить правильно написанное сообщение.

8Фейкофобия

Эту фобию скорее можно назвать положительной чертой. С ростом количества информации в Интернете у людей появился страх ввести других пользователей соцсетей в заблуждение, предоставив им неверные данные. Люди, страдающие фейкофобией, тщательно проверяют все факты, а их действия нередко превращаются в манию.

Что делать: Не нервничать. Страх обнародовать неверную информацию защищает интернет-пользователей от ложных фактов. Но в этом деле важно сохранять спокойствие и разумно подходить к проверке данных, останавливая свое внимание на значимых для общества событиях.

9Киберфобия

Гаджеты и компьютеры – современные спутники молодежи. Но старшее поколение может ощущать настоящий страх перед ними, называемый киберфобией. Это боязнь освоения техники, которая может сопровождаться тошнотой, головокружением. Человек, страдающий киберфобией, осторожно ведет себя с электронными устройствами, избегает работы с ними или негативно отзывается о современной технике в целом.

Что делать: Для лечения киберфобии можно воспользоваться услугами психолога, поговорить с родными и близкими, которые легко «общаются» с электронной техникой. Они помогут преодолеть страх и научат правильно обращаться с электронными гаджетами. Для профилактики фобии проводи ежедневно за компьютером 1–3 часа.

10Номофобия

В современном мире многие люди боятся остаться без средств связи. Забывая дома смартфон, они испытывают беспокойство, страх и дискомфорт. Название фобии происходит от английского словосочетания «no mobile phone», или «отсутствие мобильного». Согласно статистике, около 60% людей боятся остаться без телефона или смартфона. Такие люди стараются постоянно просматривать почту и соцсети, отвечать на звонки.

Что делать: Избавиться от номофобии бывает достаточно просто. Для начала хотя бы на один день выключи телефон и другие гаджеты, а лучше отправься на природу, где нет связи и Интернета. Постепенно такое состояние станет привычным, и ты научишься получать удовольствие от жизни.

Фобии, связанные с гаджетами, – чума ХХI века

Но справиться с ними не так трудно, как кажется. Научись внимательнее относиться к окружающему вокруг и людям, задумайся, что интересует именно тебя и больше доверяй близким, которые поддержат в любой ситуации.

Олеся Лупак, психолог, сексолог, коуч, тренер личностного роста, основатель «Онлайн-Университета»

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сити-брейк: когда нужен короткий выходной Сити-брейк: когда нужен короткий выходной

Путешествие на пару дней в другой город – отличный вариант, чтобы развеяться

Лиза
Ученые хотят победить старость, но как далеко им удалось зайти? Ученые хотят победить старость, но как далеко им удалось зайти?

Есть ли у нас шанс прожить свой век в молодом и здоровом теле?

Популярная механика
9 правил полезного ужина 9 правил полезного ужина

Эти простые условия помогут быстро и без усилий избавиться от лишнего веса

Лиза
Диета 5 факторов: система питания, от которой без ума Леди Гага Диета 5 факторов: система питания, от которой без ума Леди Гага

Система питания, горячо любима многими знаменитостями

Cosmopolitan
Лесные братья Лесные братья

Июль-август – время трёх лесных ягод: малины, черники и брусники

Здоровье
Витрувианский хипстер Витрувианский хипстер

Биография Леонардо да Винчи, которую сценаристы превратили в детектив

Weekend
«Никогда не занимайся этим по утрам!» и другие советы из самого древнего руководства по сексу «Никогда не занимайся этим по утрам!» и другие советы из самого древнего руководства по сексу

Эта книга на 500 лет старше хваленой «Камасутры»

Maxim
«Пулей стреляйте, а в колхоз не пойдем» «Пулей стреляйте, а в колхоз не пойдем»

Большевики максимально жестоко подавили крестьянский протест

Наука
Пора или нет? Пора или нет?

Как долго на самом деле нужно готовиться к лету в спортзале

Лиза
Как перестать быть «мамочкой» для своего мужа? Как перестать быть «мамочкой» для своего мужа?

Когда легко спутать заботу о возлюбленном с хлопотами о беспомощном ребенке

Psychologies
Кино на экспорт: 10 современных российских режиссеров, которых ценят на Западе Кино на экспорт: 10 современных российских режиссеров, которых ценят на Западе

Фильмы этих российских режиссеров становятся событием на Западе

Cosmopolitan
Что такое «Крабик» и как он может спасти процессы в вашей команде Что такое «Крабик» и как он может спасти процессы в вашей команде

«Крабик» — это фреймворк способ изучить структуру системы и усовершенствовать ее

Популярная механика
5 экотехнологий для покорителей космоса 5 экотехнологий для покорителей космоса

Технологии, благодаря которым космос становится ближе

РБК
10 причин посмотреть «Землю кочевников» – фильм – победитель «Оскара-2021» 10 причин посмотреть «Землю кочевников» – фильм – победитель «Оскара-2021»

Почему стоит обратить внимание на «Землю кочевников»?

Cosmopolitan
Закладка для псалмов, которую оценили только через 12 лет после создания: история стикеров Post-it Закладка для псалмов, которую оценили только через 12 лет после создания: история стикеров Post-it

Каждый великий новый продукт по крайней мере трижды убивается руководством

VC.RU
Тратят карманные деньги на благотворительность: как тинейджеры и студенты становятся филантропами Тратят карманные деньги на благотворительность: как тинейджеры и студенты становятся филантропами

Почему молодежь увлекается филантропией и как вовлечь ее в свои проекты

Forbes
Самые сомнительные сделки IT-гигантов Самые сомнительные сделки IT-гигантов

Сделки IT гигантов, которые и казались сомнительными, и являлись таковыми

Maxim
«Маму со мной на руках сбила машина»: Айза едва не погибла сразу после рождения «Маму со мной на руках сбила машина»: Айза едва не погибла сразу после рождения

Айза Долматова рассказала пугающие истории из своего детства

Cosmopolitan
Кого заменит робот: пора ли начинать увольнять сотрудников Кого заменит робот: пора ли начинать увольнять сотрудников

Можно автоматизировать рутинные бизнес-процессы, но нельзя — креативные

Forbes
Формула счастья Формула счастья

Красочный и освежающий интерьер в эклектичном стиле

SALON-Interior
6 вещей, которые женщина никогда не простит мужчине 6 вещей, которые женщина никогда не простит мужчине

Есть поступки, на которые ни одна из нас не сумеет закрыть глаза

Psychologies
Это лишает тебя стиля — неочевидные ошибки при выборе модного тренча Это лишает тебя стиля — неочевидные ошибки при выборе модного тренча

Тренчкот — классика женского гардероба

Cosmopolitan
Адская стабильность. Что означает «отсутствие эволюции» у невероятного микроба-робинзона Адская стабильность. Что означает «отсутствие эволюции» у невероятного микроба-робинзона

Оказывается, законы эволюции не являются аксиомой. Для одного живого существа

СНОБ
Перхоть: основные причины и методы лечения Перхоть: основные причины и методы лечения

Перхоть принято считать косметическим дефектом, но это заблуждение

РБК
По спецзаказу По спецзаказу

Пример персонализированного городского пространства

SALON-Interior
7½ правил семейной экосистемы 7½ правил семейной экосистемы

В семье отлично работают принципы, свойственные природному микромиру

Домашний Очаг
Любовь до гроба: как сложилась жизнь вдов Леннона, Кобейна и других звезд Любовь до гроба: как сложилась жизнь вдов Леннона, Кобейна и других звезд

Как сложилась судьба вдов знаменитостей

Cosmopolitan
Куратор Ольга Шишко — о выставке Билла Виолы и современном видео-арте Куратор Ольга Шишко — о выставке Билла Виолы и современном видео-арте

Билл Виола — один из самых известных ныне живущих художников видео-арта

СНОБ
Евгений Лапшин: Три горизонта инноваций: как не проспать технологическую революцию Евгений Лапшин: Три горизонта инноваций: как не проспать технологическую революцию

Как не примкнуть к отстающим во время очередного прорыва?

РБК
Правда и мифы о глютене и лактозе Правда и мифы о глютене и лактозе

Как не попасться на уловки предприимчивых маркетологов, выбирая продукты?

Лиза
Открыть в приложении