15 интересных способов сжечь калории без спорта и диет

ЛизаСтиль жизни

Сожгите это немедленно

15 интересных способов сжечь калории без спорта и диет

Текст: Алена Подколзина

Любые наши действия сопровождаются расходом калорий. Это беспрерывный процесс, над которым трудятся все системы организма. Даже такие элементарные вещи, как чистка зубов или прием пищи, сопровождаются выбросом энергии. Рассказываем, как можно интересно и легко сжечь калории без тренировок и ограничений в еде.

1Активный шопинг

Поход по магазинам – интересный и необычный способ сжечь пару сотен калорий всего за один час. Пройдясь только по одному торговому центру, можно преодолеть расстояние длиной в 1,5–2 км. А если к такой активности добавить переодевания в примерочной, то расход энергии значительно увеличивается.

2Игра в боулинг

Боулинг эквивалентен приседаниям, где шар – это утяжелитель, ведь во время игры нужно активно двигаться. Постоянно наклоняясь и делая броски, ты не только сжигаешь калории, но и делаешь более подвижными связки и суставы. Огромный плюс игры в боулинг еще и в том, что он улучшает общее самочувствие и дарит хорошее настроение за счет выработки эндорфина и  серотонина – гормонов счастья.

3Крепкий сон

Мало кто знает, но во время сна организм также способен тратить энергию. Энергетический обмен не прекращается ни на минуту, и даже в процессе отдыха можно потратить 70 калорий за час, совершенно не двигаясь. Представь, только за ночь при 8-часовом сне сжигается более 500 калорий!

4Уборка

Уборку можно проводить не только для поддержания чистоты в доме, но и для похудения. Чем активнее ты двигаешься во  время наведения порядка, тем больше калорий потратишь. Здесь в выборе занятия можно себя не ограничивать: гладить, стирать вручную, мыть пол или пылесосить, вытирать пыль, мыть окна.

5Долгие прогулки

Ходьба пешком – самый доступный, простой и популярный вид физической активности. Для соблюдения баланса потребления и расхода энергии рекомендуется проходить минимум 10 тыс. шагов в день. Такой вариант физических нагрузок особенно полезен тем, кто не может регулярно заниматься спортом, но хочет контролировать свой текущий вес. У долгих прогулок пешком есть неоспоримые преимущества: они регулируют уровень кортизола (гормона стресса), поднимают настроение и снижают уровень тревоги.

6Просмотр фильмов

Мировой кинематограф идет на помощь тем, кому нужно сжечь дополнительные калории, не выходя из дома. Отдать предпочтение нужно комедиям, чтобы посмеяться от души, ведь во время смеха или улыбки активизируются десятки разных лицевых мышц. Всего за один час смеха сгорает около 300 калорий.

7Танцы

Танцы – прекрасная альтернатива занятиям спортом, если не хочется ходить в фитнес-клуб, а домашние тренировки уже надоели. Самыми энергозатратными видами являются: латиноамериканские, стриппластика, хип-хоп и контемпорари.

8Легкая разминка

Зарядка по утрам является отличным способом взбодриться без кофеина и снять зажимы в теле после долгого сна. За получасовую разминку можно сжечь до 100 калорий и обрести легкость в теле на весь оставшийся день.

9Вождение автомобиля

В поездке за рулем требуется максимальная концентрация и внимательность, из-за чего организму приходится тратить намного больше калорий, чем если бы ты была в роли пассажира. Вождение автомобиля иногда создает нервное напряжение, особенно во время долгих поездок, тогда мозг начинает расходовать большое количество энергии.

10Ходьба по лестнице

Во время ходьбы по лестнице задействованы все мышцы ног, благодаря чему можно как распрощаться с лишними килограммами, так и нарастить немного мышечной массы. Если ввести в привычку подниматься и спускаться по лестнице вместо лифта, то всего за месяц ты заметишь улучшения: ягодицы и бедра станут более подтянутыми, повысится выносливость и уменьшится одышка.

11Игра в дартс

Дартс – активная игра, требующая концентрации и ловкости. Бросая дротики в течение одного часа, можно не просто выпустить всю злость и успокоиться, но и  задействовать большинство мышц, которые, в свою очередь, будут сжигать все наеденные в течение дня калории.

12Изучение нового

Во время умственной нагрузки мозг активно потребляет питательные вещества, поступающие в организм с пищей, поэтому, чем интенсивнее мозговая активность, тем больше расход калорий. Можно читать, писать, учить стихи или делать аналитические отчеты – во время любой интеллектуальной деятельности будут сгорать калории.

13Укладка волос

В процессе укладки ты наверняка чувствуешь напряжение в руках, когда приходится поднимать их вверх. Во время создания прически активно задействуются мышцы рук и шеи, поэтому расход калорий будет соответствующий.

14Правильное дыхание

Во время дыхания организму приходится беспрерывно расходовать энергию на растяжение и сжатие мышц диафрагмы и живота. Благодаря правильным техникам дыхания можно активизировать обмен веществ и затрачивать энергии больше привычного.

15Горячие ванны

Благодаря горячим ваннам с эфирными маслами или растительными отварами можно полноценно расслабиться, повысить работоспособность, скорректировать фигуру и избавиться от целлюлита. За счет высокой температуры воды кровеносная система начинает лучше работать, насыщая кислородом все ткани и органы и запуская метаболические процессы.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Экстремисты моральной революции Экстремисты моральной революции

Любая революция, за какие бы свободы она не боролась, заканчивается террором

Дилетант
Такого нам не надо Такого нам не надо

13 самых вредных продуктов для здоровья и фигуры (и чем их заменить)

Лиза
Вспомнить все: 5 частых ситуаций, которые станут проще с Google Lens Вспомнить все: 5 частых ситуаций, которые станут проще с Google Lens

Сервис умного поиска по фотографиям пригодится на улице, в магазинах и в лесу

ТехИнсайдер
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Джордан, Болт и Бобров: атлеты, проявившие себя в разных видах спорта Джордан, Болт и Бобров: атлеты, проявившие себя в разных видах спорта

Атлеты, которые проявляли себя в двух разных видах спорта одновременно

Forbes
Сердечный кашель. Чем отличается от обычного и как его лечить Сердечный кашель. Чем отличается от обычного и как его лечить

Длительный кашель – одна из серьезных проблем со здоровьем

Лиза
Как избавиться от неприятного запаха в кухонной раковине: 5 проверенных годами методов Как избавиться от неприятного запаха в кухонной раковине: 5 проверенных годами методов

Как избавиться от ужасного запаха из труб?

ТехИнсайдер
5 технологий, которые появятся к 2100 году 5 технологий, которые появятся к 2100 году

В 2100 году наша жизнь будет не просто переплетена с технологиями

ТехИнсайдер
5 сигналов, что вы газлайтите самого себя 5 сигналов, что вы газлайтите самого себя

Как выглядит газлайтинг самого себя?

Psychologies
Горькая правда Горькая правда

«Я узнала, что муж изменяет, абсолютно случайно». Истории читательниц

Лиза
1960-е с большой буквы 1960-е с большой буквы

Как послевоенный новый мир мечтал избавиться от пафоса, но изобрел свой

Weekend
ИИ-модель, разработанная DeepMind, предсказывает погоду точнее всех существующих методов ИИ-модель, разработанная DeepMind, предсказывает погоду точнее всех существующих методов

Компания Google DeepMind разработала модель прогнозирования погоды

ТехИнсайдер
Бесконечная шутка: как анекдот Ридли Скотта про Наполеона затянулся на два с половиной часа Бесконечная шутка: как анекдот Ридли Скотта про Наполеона затянулся на два с половиной часа

Каким получился новый исторический эпос Ридли Скотта про Наполеона?

Правила жизни
Планета номер Икс Планета номер Икс

Гипотетическую девятую планету до сих пор не увидели ни в один телескоп

ТехИнсайдер
Константин Станиславский: Правда и мифы Константин Станиславский: Правда и мифы

Что в биографии Константина Станиславского правда, а что — устоявшийся вымысел?

Караван историй
Lexus LX 600 F Sport. Универсальный внедорожный премиум Lexus LX 600 F Sport. Универсальный внедорожный премиум

Новый Lexus LX – премиальный внедорожник, который вполне можно испачкать в грязи

4x4 Club
Что скрывают панические атаки Что скрывают панические атаки

Вас замучили панические атаки, ипохондрия и другие страхи?

Psychologies
Индийские афалины украли наживку из ловушек для крабов Индийские афалины украли наживку из ловушек для крабов

Зоологи запечатлели необычное поведение дельфинов на видео

N+1
5 самых популярных запросов, с которыми женщины идут к психологам 5 самых популярных запросов, с которыми женщины идут к психологам

Проблемы, за решением которых женщины обращаются к специалистам чаще всего

Psychologies
Издать любой ценой Издать любой ценой

У разных исторических периодов – свои «главные» энциклопедии

Вокруг света
«Тренировка волос»: что надо делать, чтобы мыть голову реже «Тренировка волос»: что надо делать, чтобы мыть голову реже

С какой частотой правильно мыть голову?

VOICE
Как работает обет на исполнение желаний: сложный, но верный способ воплотить свои мечты в 2024 году Как работает обет на исполнение желаний: сложный, но верный способ воплотить свои мечты в 2024 году

Есть ли у тебя желание, претворения которого в жизнь ты особенно жаждешь?

VOICE
Одиночество, переезд и люди, которые живут на улице: три новые книги для детей и подростков Одиночество, переезд и люди, которые живут на улице: три новые книги для детей и подростков

Книги о подростковом одиночестве и несколько историй о миграции сквозь века

Правила жизни
12 признаков того, что ваша жена — нарцисс 12 признаков того, что ваша жена — нарцисс

Токсичные признаки женского нарциссизма

Psychologies
Конкурс страшных рассказов: «Черные крылья», Ольга Покровская Конкурс страшных рассказов: «Черные крылья», Ольга Покровская

Страшный рассказ от Ольги Покровской

VOICE
Секреты профессии. Мастер перманентного макияжа Секреты профессии. Мастер перманентного макияжа

Кому подойдет профессия мастера перманентного макияжа, как в ней добиться успеха

Лиза
Капустник и скандал: зачем оперные театры заказывают спектакли Константину Богомолову Капустник и скандал: зачем оперные театры заказывают спектакли Константину Богомолову

Что делает Богомолов в музыкальном театре?

Forbes
Мини-ПК и одноплатные компьютеры: что это такое и стоит ли покупать? Мини-ПК и одноплатные компьютеры: что это такое и стоит ли покупать?

Мини-ПК: стоит ли покупать такие гаджеты, и для чего они подойдут лучше всего

CHIP
Массовый переход на электромобили должен был решить экологические проблемы — но создал новые Массовый переход на электромобили должен был решить экологические проблемы — но создал новые

Почему Норвегия, пионер по переходу на электрокары, пытается сократить их число

VC.RU
Открыть в приложении