15 интересных способов сжечь калории без спорта и диет

ЛизаСтиль жизни

Сожгите это немедленно

15 интересных способов сжечь калории без спорта и диет

Текст: Алена Подколзина

Любые наши действия сопровождаются расходом калорий. Это беспрерывный процесс, над которым трудятся все системы организма. Даже такие элементарные вещи, как чистка зубов или прием пищи, сопровождаются выбросом энергии. Рассказываем, как можно интересно и легко сжечь калории без тренировок и ограничений в еде.

1Активный шопинг

Поход по магазинам – интересный и необычный способ сжечь пару сотен калорий всего за один час. Пройдясь только по одному торговому центру, можно преодолеть расстояние длиной в 1,5–2 км. А если к такой активности добавить переодевания в примерочной, то расход энергии значительно увеличивается.

2Игра в боулинг

Боулинг эквивалентен приседаниям, где шар – это утяжелитель, ведь во время игры нужно активно двигаться. Постоянно наклоняясь и делая броски, ты не только сжигаешь калории, но и делаешь более подвижными связки и суставы. Огромный плюс игры в боулинг еще и в том, что он улучшает общее самочувствие и дарит хорошее настроение за счет выработки эндорфина и  серотонина – гормонов счастья.

3Крепкий сон

Мало кто знает, но во время сна организм также способен тратить энергию. Энергетический обмен не прекращается ни на минуту, и даже в процессе отдыха можно потратить 70 калорий за час, совершенно не двигаясь. Представь, только за ночь при 8-часовом сне сжигается более 500 калорий!

4Уборка

Уборку можно проводить не только для поддержания чистоты в доме, но и для похудения. Чем активнее ты двигаешься во  время наведения порядка, тем больше калорий потратишь. Здесь в выборе занятия можно себя не ограничивать: гладить, стирать вручную, мыть пол или пылесосить, вытирать пыль, мыть окна.

5Долгие прогулки

Ходьба пешком – самый доступный, простой и популярный вид физической активности. Для соблюдения баланса потребления и расхода энергии рекомендуется проходить минимум 10 тыс. шагов в день. Такой вариант физических нагрузок особенно полезен тем, кто не может регулярно заниматься спортом, но хочет контролировать свой текущий вес. У долгих прогулок пешком есть неоспоримые преимущества: они регулируют уровень кортизола (гормона стресса), поднимают настроение и снижают уровень тревоги.

6Просмотр фильмов

Мировой кинематограф идет на помощь тем, кому нужно сжечь дополнительные калории, не выходя из дома. Отдать предпочтение нужно комедиям, чтобы посмеяться от души, ведь во время смеха или улыбки активизируются десятки разных лицевых мышц. Всего за один час смеха сгорает около 300 калорий.

7Танцы

Танцы – прекрасная альтернатива занятиям спортом, если не хочется ходить в фитнес-клуб, а домашние тренировки уже надоели. Самыми энергозатратными видами являются: латиноамериканские, стриппластика, хип-хоп и контемпорари.

8Легкая разминка

Зарядка по утрам является отличным способом взбодриться без кофеина и снять зажимы в теле после долгого сна. За получасовую разминку можно сжечь до 100 калорий и обрести легкость в теле на весь оставшийся день.

9Вождение автомобиля

В поездке за рулем требуется максимальная концентрация и внимательность, из-за чего организму приходится тратить намного больше калорий, чем если бы ты была в роли пассажира. Вождение автомобиля иногда создает нервное напряжение, особенно во время долгих поездок, тогда мозг начинает расходовать большое количество энергии.

10Ходьба по лестнице

Во время ходьбы по лестнице задействованы все мышцы ног, благодаря чему можно как распрощаться с лишними килограммами, так и нарастить немного мышечной массы. Если ввести в привычку подниматься и спускаться по лестнице вместо лифта, то всего за месяц ты заметишь улучшения: ягодицы и бедра станут более подтянутыми, повысится выносливость и уменьшится одышка.

11Игра в дартс

Дартс – активная игра, требующая концентрации и ловкости. Бросая дротики в течение одного часа, можно не просто выпустить всю злость и успокоиться, но и  задействовать большинство мышц, которые, в свою очередь, будут сжигать все наеденные в течение дня калории.

12Изучение нового

Во время умственной нагрузки мозг активно потребляет питательные вещества, поступающие в организм с пищей, поэтому, чем интенсивнее мозговая активность, тем больше расход калорий. Можно читать, писать, учить стихи или делать аналитические отчеты – во время любой интеллектуальной деятельности будут сгорать калории.

13Укладка волос

В процессе укладки ты наверняка чувствуешь напряжение в руках, когда приходится поднимать их вверх. Во время создания прически активно задействуются мышцы рук и шеи, поэтому расход калорий будет соответствующий.

14Правильное дыхание

Во время дыхания организму приходится беспрерывно расходовать энергию на растяжение и сжатие мышц диафрагмы и живота. Благодаря правильным техникам дыхания можно активизировать обмен веществ и затрачивать энергии больше привычного.

15Горячие ванны

Благодаря горячим ваннам с эфирными маслами или растительными отварами можно полноценно расслабиться, повысить работоспособность, скорректировать фигуру и избавиться от целлюлита. За счет высокой температуры воды кровеносная система начинает лучше работать, насыщая кислородом все ткани и органы и запуская метаболические процессы.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Наталия Сирадзе о Савелии Крамарове Наталия Сирадзе о Савелии Крамарове

Вдова Савелия Крамарова Наталия Сирадзе вспоминает о его жизни и творчестве

Коллекция. Караван историй
Голова в тумане Голова в тумане

10 продуктов, которые могут нарушить работу мозга

Лиза
Жизнь в недостатке: каких кадров не хватает российскому онлайн-ретейлу Жизнь в недостатке: каких кадров не хватает российскому онлайн-ретейлу

Каких специалистов недостает в российском онлайн-ретейле и что с этим делать

Forbes
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
В цветущем саду В цветущем саду

Роскошный классический интерьер квартиры на Патриарших прудах

SALON-Interior
Когда с ребенком пора к психологу Когда с ребенком пора к психологу

Если ребенок ведет себя «трудно», значит, трудно в первую очередь ему

Домашний Очаг
Секреты виноделов Секреты виноделов

Виноделы Севастополя убеждены, что именно здесь рождаются лучшие российские вина

Отдых в России
Многообразие религиозного опыта Многообразие религиозного опыта

Исследование человеческой природы

kiozk originals
Канцерогенный фактор: можно ли заболеть раком, если работать по ночам Канцерогенный фактор: можно ли заболеть раком, если работать по ночам

Как нарушения сна связаны с онкогенными факторами?

Psychologies
Король Прусский Фридрих Вильгельм III с сыновьями благодарит Москву за спасение его государства Король Прусский Фридрих Вильгельм III с сыновьями благодарит Москву за спасение его государства

В 1818 году Фридрих Вильгельм III вместе со своими сыновьями приехал в Россию

Дилетант
Мир сходит с ума от сериала «Удивительный цифровой цирк»: чем он покоряет зрителей Мир сходит с ума от сериала «Удивительный цифровой цирк»: чем он покоряет зрителей

В чем феномен моментального успеха «Удивительного цифрового цирка»

Psychologies
Проверьте себя за минуту: 8 факторов, которые указывают на риск развития сахарного диабета Проверьте себя за минуту: 8 факторов, которые указывают на риск развития сахарного диабета

Как определить, что у вас может быть сахарный диабет?

Psychologies
Излишняя скромность Излишняя скромность

7 неочевидных сигналов, которые выдают неуверенного человека

Лиза
«Отель «Ройал»: новое исследование харассмента от режиссера фильма о деле Вайнштейна «Отель «Ройал»: новое исследование харассмента от режиссера фильма о деле Вайнштейна

Как «Отель «Ройал» исследует тему харассмента в дальнем регионе Австралии

Forbes
10 цитат Антона Макаренко, которые поднимут родителей на новый уровень 10 цитат Антона Макаренко, которые поднимут родителей на новый уровень

Каким должен быть авторитет для детей, могут ли родители быть друзьями

Psychologies
Новый вызов Новый вызов

Юлия Пересильд примерила корону в прямом смысле слова

OK!
Лень или нежелание? Лень или нежелание?

Разбираемся в скрытых причинах отложенных дел

Grazia
«Мы поцеловались первый раз в кадре» «Мы поцеловались первый раз в кадре»

Актеры Анастасия Талызина и Сергей Новосад — о судьбоносных съемках и везении

OK!
Какой была жизнь в гигантских дирижаблях довоенной эпохи Какой была жизнь в гигантских дирижаблях довоенной эпохи

Путешествие на "цеппелине" напоминало круиз на морском лайнере

ТехИнсайдер
Умный нос Умный нос

«Электронный нос» поможет избежать вредных примесей в упаковке

Наука
Китайская робособака Unitree B2 удержала равновесие на лестнице и разогналась до шести метров в секунду Китайская робособака Unitree B2 удержала равновесие на лестнице и разогналась до шести метров в секунду

Робот выдерживает 120 килограмм и может ходить более пяти часов

N+1
Татьяна Васильева: «Мне кажется, все великие артисты дураки» Татьяна Васильева: «Мне кажется, все великие артисты дураки»

Большое интервью с Татьяной Васильевой

Коллекция. Караван историй
12 признаков того, что ваша жена — нарцисс 12 признаков того, что ваша жена — нарцисс

Токсичные признаки женского нарциссизма

Psychologies
Критикан высокой кухни Критикан высокой кухни

«Ничего»: гурманский кулинарный сериал

Weekend
Александр Олешко: «Гурченко этой фразой давала мне шанс исправить ситуацию...» Александр Олешко: «Гурченко этой фразой давала мне шанс исправить ситуацию...»

Александр Олешко — о Валентине Леонтьевой, любви к дикторам и телевидении

Коллекция. Караван историй
На «Титанике» и трэпе: почему Лолита Милявская свежее всех свежих На «Титанике» и трэпе: почему Лолита Милявская свежее всех свежих

Как Лолита Милявская дарит новую жизнь своим старым хитам

Правила жизни
Моя золотая долина… Моя золотая долина…

Интервью с академиком Анатолием Деревянко

Наука и жизнь
Миссия выполнима Миссия выполнима

Уникальный фэшн-проект: народный промысел фабрики «Крестецкая строчка»

OK!
Осознанные сновидения: за и против Осознанные сновидения: за и против

Чего только не обещают нам адепты осознанных сновидений. Что это за явление?

Psychologies
Открыть в приложении