Сон на двоих
Что делать, если жить с мужчиной нравится, а спать в одной кровати – неудобно? Он храпит, вертится и мешает дышать, ласково обнимая тебя тяжелой рукой? Ищем мягкие, не разъединяющие влюбленных методы
Если по утрам ты просыпаешься разбитой, словно после марафона без финиша, наступает момент, когда сон кажется желаннее любых объятий, даже самых страстных. А партнер обижается, мол, ты сбегаешь из общего ложа, где, по его словам (подкрепленным научными статьями), крепнут самые гармоничные отношения: те, в которых люди касаются друг друга хотя бы коленкой или пяткой во сне. И вроде бы можно потерпеть – в пользу вашего союза. Но только представь: нужен ли тебе союз, выстраданный бессонными ночами, после которых ты больше похожа на уставшую панду, чем на себя прежнюю? А обрадуется ли он, когда ты окончательно станешь сонным ленивцем с синяками под глазами? Совместный сон, безусловно, важен для близости, но еще важнее – умение договариваться. А как именно договариваться – зависит от причин твоего ночного дискомфорта.
Он храпит
Первое решение – попытаться заглушить его ночные серенады. Можно использовать беруши, приобрести устройство с белым шумом или скачать приложение с убаюкивающими звуками: от шелеста волн до стрекота кузнечиков. Тогда звуковое сопровождение сна будет менее агрессивным.
Но что, если тебе достался настоящий храпун, и никакие старания с его стороны не помогают? Некоторые люди издают звуки до 80 децибел – это как если бы тебе всю ночь кричали в ухо или по очереди включали и выключали пылесос. А партнер, возможно, даже не осознает масштаб бедствия. Покажи ему эксперимент с пылесосом на минимальном расстоянии от головы – для наглядности. И добавь: партнеры храпунов в среднем недосыпают по часу–двум каждую ночь. За 20 лет это – целый лишний год без полноценного сна! Но и это еще не все. Храп – не только твоя беда. Он может быть признаком проблем с дыханием, гипоксией мозга, головными болями и хронической усталостью, а в перспективе даже апноэ, когда дыхание может и вовсе остановиться во сне. Так что это не повод для упреков, а веская причина обратиться к врачу.