Как обрести здоровые отношения с мужчинами

ЛизаПсихология

Синдром «Никому не верю»

Как обрести здоровые отношения с мужчинами

Текст: Мария Минаева

Иногда из-за предательства любимого и расставаний человек перестает верить окружающим. Под разными предлогами он закрывает свою душу от других. Как вновь начать доверять мужчинам и наладить личную жизнь, рассказывает психолог Светлана Бондаренко.

Чтобы обрести здоровые отношения, необходимо сделать шаги в правильном направлении. Причем все они подразумевают работу над собой. Делать это можно самостоятельно, используя простые техники, или под руководством специалиста.

1Проработай прошлый негативный опыт

Если ты пережила предательство, разочарование, обман, нужно прожить обиду, злость, ненависть и другие чувства, которые ты испытываешь к бывшему партнеру. Попытка спрятать их внутри себя не только будет мешать новым отношениям, но и может привести к болезни. Самый простой способ проработать прошлый опыт – техника письма. Возьми лист бумаги и, обращаясь к обидчику, напиши все, что хотела бы ему сказать. Не стесняйся в выражениях: эти строки никто, кроме тебя, не увидит. Когда закончишь, разорви письмо, клочки выброси или сожги. Выплеснув свои чувства на бумагу, ты проработаешь их и освободишься от негатива.

2Признайся себе, что ты боишься повторения того же сценария

Женщины, испытавшие разочарование в партнере, находят множество отговорок, почему они не могут построить новые отношения: «Вокруг нет нормальных мужчин»; «Все хорошие уже заняты»; «Не могу найти себе пару»; «Нет достойных кандидатов». Но за любыми отговорками прячется нежелание признать, что у тебя есть опасения повторить прежний опыт в новых отношениях. Пока этот страх существует, женщина никого не впустит в свой мир.

3Постарайся увидеть, что позитивного и важного для тебя было в прошлых отношениях

Наверняка с предыдущим партнером у вас были не только негативные моменты, но и приятные. Вспомни, почему этот мужчина был тебе дорог, что позитивного он привнес в твою жизнь, и мысленно поблагодари его за это. Любой человек, с которым мы сталкиваемся на жизненном пути, в определенном смысле становится нашим учителем. Возможно, в ходе предыдущих отношений ты в чем-то изменилась к лучшему. Подумай, в чем.

4Не торопи себя, но и не отвергай мужчин, дай им шанс проявить себя

Опрометчиво делать выводы о человеке, которого ты видишь в первый или второй раз в жизни. Если муж чина проявляет к тебе интерес, предоставь ему возможность проявить свои качества. Не стоит подпускать его слишком близко, но и не отвергай сразу же. Просто наблюдай за ним, принимая ухаживания.

5Поработай над своей самооценкой, внутренней опорой

К женщине, которая уверена в себе и имеет адекватную самооценку, мужчины относятся соответственно. Более того, она сразу видит человека, у которого совсем иные ценности, чем у нее, и укажет ему на границы. Если у тебя заниженная самооценка, поднять ее поможет простая, но эффективная техника. Уединись, выключи телевизор, звук на телефоне – тебя ничто не должно отвлекать. Сосредоточься и напиши (на листе бумаги или в компьютере) все свои успехи, достижения и умения. Периодически перечитывай этот список и дополняй его, ощущая свою ценность и уверенность в себе.

6Осознай, что отношения это вклад двух людей

Чтобы отношения в паре были гармоничными, нужно уметь отдавать и принимать, учитывать точку зрения партнера, проявлять участие и заботу, уважать границы друг друга, а также быть уверенным и самодостаточным человеком, понимающим прежде всего самого себя, собственные желания и потребности. При возникновении каких-либо сложностей важно обсуждать их, а не замалчивать. И при этом искать не виноватого, а решение проблемы.

7Определи, что ты готова принять, а что нет

Чтобы избежать разочарования в будущем, постарайся как можно раньше понять, совпадают ли у вас с мужчиной ценности и взгляды на основополагающие аспекты жизни. Вкусы и интересы тоже важны, но все же они вторичны. Главное, чтобы вы двигались в одном направлении.

Баланс интересов и потребностей

Какие отношения можно назвать здоровыми? У каждого свое понимание – правильного ответа здесь не существует. Кто-то настолько одинок, что готов быть рядом с кем угодно. Для другого важно, чтобы партнер соответствовал высоким требованиям или угождал во всем. Третьему хочется, чтобы его обожали и превозносили. Но надо помнить: здоровые отношения предполагают обоюдный учет интересов и потребностей, и не всегда они приносят окрыленность и воодушевление.

Необходимо научиться находить компромисс, не только брать, но и давать. В отношениях важно взаимодействие с позиции «взрослый – взрослый», когда партнеры общаются не как дети или как ребенок с родителем, а как два взрослых самодостаточных человека.

Партнер – это не тот, кто во всем тебе потакает и исполняет твои прихоти (или наоборот). А отдельная личность со своими границами, желаниями и потребностями.

Загляни в глубь своей души

Если тебе пока не везет в личной жизни и мужчины приносят разочарование, перестань рассматривать свое одиночество как негатив и направь внимание в глубь себя. Познакомься с собой настоящей. От качества этого знакомства будет зависеть, кто появится рядом с тобой.

Простой пример. На прием к психологу приходит женщина, которая убеждена, что нормальных мужчин вокруг нее не осталось. Но, когда она начинает более подробно рассказывать о себе, выясняется, что дело вовсе не в представителях сильного пола. «Я боюсь, что мне снова сделают больно. Не хочу больше так страдать, как страдала при расставании с мужем. Это невыносимо – еще раз пережить такое».

И квартира уже есть, и машина куплена, и ремонт сделан «под себя», и все удобно устроено в жизни. И тогда появляется чувство – «Мне страшно потерять свой уютный мир, впустив туда какого-то мужчину». Это очень важное осознание, которое находится глубоко внутри. А на поверхности – установка «Нет нормальных мужчин».

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

После людей После людей

Призраки прошлого служат наглядным напоминанием об ошибках человечества

Вокруг света
13 полезных продуктов, в которых много цинка 13 полезных продуктов, в которых много цинка

Дефицит цинка может привести к выпадению волос и другим проблемам со здоровьем

Лиза
Хозяева чащи Хозяева чащи

Итак, кого же можно назвать хозяевами джунглей?

Вокруг света
Кто первым связал коммунизм с электрификацией Кто первым связал коммунизм с электрификацией

Григорий Ревзин о коммивояжере, который добавил к утопии Ниагарский водопад

Weekend
Человеческий фактор Человеческий фактор

Как голландцы спасли свои каналы, а упавший самолет – целый район?

Вокруг света
Гимнастки и теннисистки: какие виды спорта позволяют женщинам зарабатывать больше Гимнастки и теннисистки: какие виды спорта позволяют женщинам зарабатывать больше

Гендерный дисбаланс в спорте постепенно выравнивается

Forbes
Что нам стоик Что нам стоик

Как при помощи стоической философии избавиться от боли

Правила жизни
«Нельзя терять ни минуты» «Нельзя терять ни минуты»

В 1930 году в СССР состоялись 13 453 массовых крестьянских выступления

Дилетант
Агния Кузнецова: Агния Кузнецова:

У меня было неистовое желание стать актрисой

Коллекция. Караван историй
За что англичане презирали вторую жену принца Чарльза больше всего, и как Камилла это исправила За что англичане презирали вторую жену принца Чарльза больше всего, и как Камилла это исправила

Раздражение и презрение британцев вызывала одна индивидуальная черта Камиллы

VOICE
Как одна смертоносная молекула стала причиной научных открытий и преступлений XX века Как одна смертоносная молекула стала причиной научных открытий и преступлений XX века

О происхождении современного синтетического пигмента — берлинской лазури

Forbes
7 привычек, которые мешают нам жить 7 привычек, которые мешают нам жить

Что следует изменить в своем образе жизни миллениалам?

Psychologies
Семейный подряд: как мать помогала маньяку Александру Спесивцеву охотится на детей Семейный подряд: как мать помогала маньяку Александру Спесивцеву охотится на детей

С1991 по 1996 годы Алексей убил в своей квартире по меньшей мере 19 девочек

VOICE
Почему человек Почему человек

Мозг шимпанзе очень похож на мозг человека, но почему обезьяны не говорят

ТехИнсайдер
Александра Белякова: «Варианта не быть богатой не было» Александра Белякова: «Варианта не быть богатой не было»

Как Александра Белякова сочетает карьеру певицы и бизнес-коуча

ЖАРА Magazine
Очки для автопутешествий: как выбирать и что проверять Очки для автопутешествий: как выбирать и что проверять

Как выбрать очки, чтобы глаза меньше уставали за рулем?

Maxim
Что такое циркулярная ссора Что такое циркулярная ссора

Иногда ссора происходит по циркулярному принципу. Что это значит?

Psychologies
На партийном девичнике На партийном девичнике

Расспрашиваем о кремлёвских дамах Нину Хрущёву, внучку советского лидера

Дилетант
Вот как определить, где и когда был сделан снимок: гайд, который превратит вас в мастера фотографии Вот как определить, где и когда был сделан снимок: гайд, который превратит вас в мастера фотографии

Часто нас обманывают поддельными снимками. Как отличить фейк от правды?

ТехИнсайдер
Сплошное расстройство! Сплошное расстройство!

Кишечные инфекции в жару – не редкость. Как избежать проблем?

Лиза
Путь самурая: как философия бусидо помогает сохранить честь в сложные времена Путь самурая: как философия бусидо помогает сохранить честь в сложные времена

Как современный человек может рассматривать кодекс чести самурая

Forbes
Абсолютный паразит: зомбирующий гриб оказался еще опаснее, чем считали ученые Абсолютный паразит: зомбирующий гриб оказался еще опаснее, чем считали ученые

Знаменитый грибок, превращающий муравьев в зомби, преподнес ученым ряд сюрпризов

ТехИнсайдер
Эритропоэтин не помог новорожденным с гипоксией головного мозга Эритропоэтин не помог новорожденным с гипоксией головного мозга

Эритропоэтин не снизил риск смерти новорожденных с гипоксией головного мозга

N+1
Что делать, если кошка царапает мебель: 4 легких способа спасти диван Что делать, если кошка царапает мебель: 4 легких способа спасти диван

Как защитить свою мебель от пушистого негодника.

ТехИнсайдер
Первого австралийского грифа описали по найденной почти 120 лет назад кости Первого австралийского грифа описали по найденной почти 120 лет назад кости

Гриф жил в Австралии в плейстоцене и питался тушами ныне вымершей мегафауны

N+1
История самой первой жертвы поезда История самой первой жертвы поезда

15 сентября 1830 года человек впервые попал под паровоз

Maxim
Леопард в мире ящериц: в Индии открыли геккона, который использует язык как орган осязания Леопард в мире ящериц: в Индии открыли геккона, который использует язык как орган осязания

Исследователи обнаружили новый вид леопардового геккона

Вокруг света
Встань и иди: как не «зависать» в бездействии Встань и иди: как не «зависать» в бездействии

Что делать, как, когда, для чего и какими средствами? Будем искать ответы!

Psychologies
Ирина и Денис Клявер: Ирина и Денис Клявер:

Самонадеянный, самоуверенный, красивый нахал

Коллекция. Караван историй
Учил инвесторов отличать порядочные фирмы от обманщиков и сам «надул» их на $71 млн: история нефтегазового мошенника Учил инвесторов отличать порядочные фирмы от обманщиков и сам «надул» их на $71 млн: история нефтегазового мошенника

Кристофер Фолкнер — как ему удалось обмануть доверчивых инвесторов

VC.RU
Открыть в приложении