Секс может снижать уровень стресса в организме

Лиза18+

Секс как антистресс

В наше неспокойное время особенно хочется расслабиться и почувствовать радость жизни. Как это сделать, подскажет психолог-сексолог Риналия Сафина

Текст: Марина Левичева

Повышение иммунитета, продолжительности жизни, обезболивающий эффект, снижение веса, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – у секса неисчислимое множество положительных влияний на организм. И еще кое-что очень важное – способность снижать уровень стресса.

Опять гормоны

Чем обусловлено наличие стресса у человека? Большим количеством в крови кортизола и адреналина. А гормоны, которые отвечают за состояние покоя, – это наш любимый серотонин (гормон хорошего настроения) и, конечно, окситоцин (гормон привязанности и безопасности). Одновременно первая и вторая группы гормонов в крови человека находиться не могут. Скажем так, первые «вытесняют» вторых, или наоборот.

Теперь давай рассмотрим, как гормоны стресса влияют на нашу сексуальную функцию. Очень просто: под воздействием адреналина и кортизола она «отключается». Эти гормоны обеспечивают подготовку организма к маневру «бей или беги», то есть обеспечивают приток крови к мышцам ног, рук и сердцу, тем самым повышая давление. О базовых потребностях в виде пищи и размножения мозгу «думать» пока некогда. Поэтому эти системы «засыпают», и «разбудить» их могут только серотонин и окситоцин.

Рецепты спокойствия

Очевидно, чтобы испытать спокойствие, сначала нужно понизить уровень стресса. Как это сделать? Во-первых, легкие физические нагрузки очень хорошо понижают количество кортизола и адреналина в крови – это могут быть танцы, йога, пилатес, прогулка по парку. А вот изнуряющие тренировки эти гормоны сильно повышают.

Во-вторых, теплая ванна с аромамаслами – это давно известный рецепт-антистресс. Все потому, что вода – природное успокоительное. Вид и звуки воды успокаивают нервную систему, а окутывающее все тело тепло способствует выработке окситоцина, который отвечает за безопасность и доверие к миру. В-третьих, присмотрись к медитативным практикам на ежедневной основе, например, перед сном. Они помогут расслабиться и более качественно отдохнуть.

Приятные способы

Теперь давай посмотрим, как можно применять эти правила непосредственно перед сексом.

Эротический массаж. Обстановка очень даже располагающая: полумрак, свечи, обнаженные тела, нежные прикосновения. Вот тебе и снижение гормонов стресса, и прекрасная прелюдия. Секс относится как раз к легким физическим нагрузкам и, как мы выяснили, тоже понижает эти гормоны. И, конечно, во время самого процесса в огромных количествах мы вырабатываем серотонин – природный антидепрессант. Отсюда и чудодейственное свойство секса.

Совместный душ. Примите душ вместе. Намыливать и поливать друг друга водой – это очень возбуждает. А с собой возьмите съедобную косметику – гели для душа и лубриканты с чарующими ароматами. Иногда при стрессе наши нервные окончания словно притупляются, и в таком случае можно использовать специальные разогревающие масла и лубриканты, чтобы обеспечить усиление ощущений в эрогенных зонах. А если ты от стресса, наоборот, становишься излишне чувствительной, попробуйте средства «с холодком».

Разнообразие в постели. Внесите в свою интимную жизнь разнообразие: увеличьте время прелюдии и ласкайте друг друга, не касаясь эрогенных зон. Или попробуйте договориться провести ночь без оргазмов. Посмотрим, получится ли у вас сдержаться. Если накануне ты испытывала сильный стресс, выбирайте «энергосберегающие» позы для секса, такие как миссионерская, на боку, догги-стайл. Так тебе не придется концентрироваться на равновесии и можно будет расслабить тело. Или и вовсе отдайте предпочтение самоудовлетворению – наедине с собой или с партнером. В любой формат подключайте медитативные практики: включите расслабляющую музыку, приглушите свет, обратите внимание на температуру в комнате (она должно быть комфортной). А дальше – расслабляйтесь и получайте удовольствие вместе.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Никаких кубиков на животе: каких мужчин считали красивыми на Руси Никаких кубиков на животе: каких мужчин считали красивыми на Руси

Что имели в виду наши «прапра», когда говорили: «Красивый парень!»

VOICE
Дар, а не «мочалка» Дар, а не «мочалка»

«Сначала с чем-то в себе борешься, а потом вдруг начинаешь любить»

Новый очаг
Почему ChatGPT станет главной угрозой для Google Почему ChatGPT станет главной угрозой для Google

Использование ChatGPT может стать переломным моментом для Microsoft

Forbes
Не только для вкуса Не только для вкуса

Пряности, которые должны быть у тебя дома, если ты следишь за здоровьем

Лиза
Украсть ребенка Украсть ребенка

Психолог рассказывает об одном из самых необычных случаев в ее практике

СНОБ
Сколько времени требуется, чтобы похудеть Сколько времени требуется, чтобы похудеть

Что влияет на похудение и сколько времени может занять этот процесс?

ТехИнсайдер
Блестящий результат Блестящий результат

8 способов вернуть ванной комнате безупречную чистоту

Лиза
Искусственная белочная оболочка пениса восстановила эрекцию у свиней Искусственная белочная оболочка пениса восстановила эрекцию у свиней

Исследователи разработали искусственную белочную оболочку полового члена

N+1
Туризм в жилище эскимосов: на сколько там холодно? Вы поразитесь! Туризм в жилище эскимосов: на сколько там холодно? Вы поразитесь!

Кто-то выберет отдых на море и под палящим солнцем

ТехИнсайдер
Пугающие фото Санта-Клауса в американских ТЦ. Вы не захотите к нему на коленки! Пугающие фото Санта-Клауса в американских ТЦ. Вы не захотите к нему на коленки!

Несколько рождественских фотографий, от которых станет не по себе

ТехИнсайдер
Ангелина Стречина. Исполнение желаний Ангелина Стречина. Исполнение желаний

Мне везет работать в атмосфере любви, с хорошими режиссерами и партнерами

Караван историй
Необычный туризм. Британцы заинтересовались отдыхом и ночевками в церквях Необычный туризм. Британцы заинтересовались отдыхом и ночевками в церквях

Чемпинг: что особенного в этом виде туризма?

ТехИнсайдер
«Меня вот-вот изнасилуют и убьют!»: Эмили Атак боится оставаться одна из-за угроз мужчин «Меня вот-вот изнасилуют и убьют!»: Эмили Атак боится оставаться одна из-за угроз мужчин

Эмили Атак (Emily Atack) всерьез опасается за свою жизнь

VOICE
Самые действенные советы по избавлению от жира на животе для женщин старше 40 лет — проверь, что ты упускаешь! Самые действенные советы по избавлению от жира на животе для женщин старше 40 лет — проверь, что ты упускаешь!

С возрастом метаболизм замедляется и худеть действительно становится труднее

VOICE
Академик Павлов: человек, без которого мир был бы другим Академик Павлов: человек, без которого мир был бы другим

Но не все себе представляют, каким в обычной жизни был академик Павлов

Караван историй
20 мифов об алкоголе, в которые пора бы перестать верить 20 мифов об алкоголе, в которые пора бы перестать верить

Задаем странные вопросы врачу-токсикологу Алексею Водовозову

Maxim
Народ сказал свое! Факты об убийстве президента Чаушеску и революции 1989 года в Румынии Народ сказал свое! Факты об убийстве президента Чаушеску и революции 1989 года в Румынии

Как волеизъявление народа может приобрести драматичный характер

ТехИнсайдер
Смотри не влюбись: 30 ромкомов на все случаи жизни Смотри не влюбись: 30 ромкомов на все случаи жизни

Ромкомы вышли на пик популярности в девяностые, но до сих пор держатся на плаву

Правила жизни
Уроки русского: всем знакомо выражение Уроки русского: всем знакомо выражение

Откуда взялось такое странное слово как "зюзя", и что оно обозначает?

ТехИнсайдер
«Не делать ничего. Совсем». Как влиться в работу после долгих выходных (и не сойти с ума) «Не делать ничего. Совсем». Как влиться в работу после долгих выходных (и не сойти с ума)

Почему возвратиться к работе после длинных выходных так тяжело?

Inc.
Этот известный немецкий актер из фильма Этот известный немецкий актер из фильма

Кое-какие взаимоотношения в творческой среде становятся настоящим сюрпризом!

VOICE
Ради чего продолжать жить в кризисный период: для тех, кто потерял смысл жизни Ради чего продолжать жить в кризисный период: для тех, кто потерял смысл жизни

Все рушится, опор больше нет, ориентиры сбиты. Как быть?

Psychologies
Королева наших сердец. Памяти Инны Чуриковой Королева наших сердец. Памяти Инны Чуриковой

О великой актрисе и великой женщине Инне Чуриковой вспоминает Сергей Николаевич

СНОБ
«Разные: мужское и женское глазами приматолога» «Разные: мужское и женское глазами приматолога»

Как наблюдения за животными ставят под сомнение гендерные стереотипы

N+1
Расширенная семья: как найти общий язык с детьми и бывшими партнера — 4 шага к взаимопониманию Расширенная семья: как найти общий язык с детьми и бывшими партнера — 4 шага к взаимопониманию

Как современная семья ищет себя

Psychologies
«Наши клиенты — наркоманы»: как криптосервис с российским основателем стал целью ФБР «Наши клиенты — наркоманы»: как криптосервис с российским основателем стал целью ФБР

Чем занималась Bitzlato и почему привлекла внимание ФБР?

Forbes
Непризнанные герои: список продуктов, которые помогают побороть рак Непризнанные герои: список продуктов, которые помогают побороть рак

Врачи рекомендуют включить в свой рацион эти «противораковые продукты»

ТехИнсайдер
Научный стендап Научный стендап

Новые лица петербургской науки дают простые ответы на сложные вопросы

Собака.ru
Давай снижайся Давай снижайся

Как сбить температуру у ребенка и когда это требуется

Лиза
Открыть в приложении