Секс может снижать уровень стресса в организме

Лиза18+

Секс как антистресс

В наше неспокойное время особенно хочется расслабиться и почувствовать радость жизни. Как это сделать, подскажет психолог-сексолог Риналия Сафина

Текст: Марина Левичева

Повышение иммунитета, продолжительности жизни, обезболивающий эффект, снижение веса, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – у секса неисчислимое множество положительных влияний на организм. И еще кое-что очень важное – способность снижать уровень стресса.

Опять гормоны

Чем обусловлено наличие стресса у человека? Большим количеством в крови кортизола и адреналина. А гормоны, которые отвечают за состояние покоя, – это наш любимый серотонин (гормон хорошего настроения) и, конечно, окситоцин (гормон привязанности и безопасности). Одновременно первая и вторая группы гормонов в крови человека находиться не могут. Скажем так, первые «вытесняют» вторых, или наоборот.

Теперь давай рассмотрим, как гормоны стресса влияют на нашу сексуальную функцию. Очень просто: под воздействием адреналина и кортизола она «отключается». Эти гормоны обеспечивают подготовку организма к маневру «бей или беги», то есть обеспечивают приток крови к мышцам ног, рук и сердцу, тем самым повышая давление. О базовых потребностях в виде пищи и размножения мозгу «думать» пока некогда. Поэтому эти системы «засыпают», и «разбудить» их могут только серотонин и окситоцин.

Рецепты спокойствия

Очевидно, чтобы испытать спокойствие, сначала нужно понизить уровень стресса. Как это сделать? Во-первых, легкие физические нагрузки очень хорошо понижают количество кортизола и адреналина в крови – это могут быть танцы, йога, пилатес, прогулка по парку. А вот изнуряющие тренировки эти гормоны сильно повышают.

Во-вторых, теплая ванна с аромамаслами – это давно известный рецепт-антистресс. Все потому, что вода – природное успокоительное. Вид и звуки воды успокаивают нервную систему, а окутывающее все тело тепло способствует выработке окситоцина, который отвечает за безопасность и доверие к миру. В-третьих, присмотрись к медитативным практикам на ежедневной основе, например, перед сном. Они помогут расслабиться и более качественно отдохнуть.

Приятные способы

Теперь давай посмотрим, как можно применять эти правила непосредственно перед сексом.

Эротический массаж. Обстановка очень даже располагающая: полумрак, свечи, обнаженные тела, нежные прикосновения. Вот тебе и снижение гормонов стресса, и прекрасная прелюдия. Секс относится как раз к легким физическим нагрузкам и, как мы выяснили, тоже понижает эти гормоны. И, конечно, во время самого процесса в огромных количествах мы вырабатываем серотонин – природный антидепрессант. Отсюда и чудодейственное свойство секса.

Совместный душ. Примите душ вместе. Намыливать и поливать друг друга водой – это очень возбуждает. А с собой возьмите съедобную косметику – гели для душа и лубриканты с чарующими ароматами. Иногда при стрессе наши нервные окончания словно притупляются, и в таком случае можно использовать специальные разогревающие масла и лубриканты, чтобы обеспечить усиление ощущений в эрогенных зонах. А если ты от стресса, наоборот, становишься излишне чувствительной, попробуйте средства «с холодком».

Разнообразие в постели. Внесите в свою интимную жизнь разнообразие: увеличьте время прелюдии и ласкайте друг друга, не касаясь эрогенных зон. Или попробуйте договориться провести ночь без оргазмов. Посмотрим, получится ли у вас сдержаться. Если накануне ты испытывала сильный стресс, выбирайте «энергосберегающие» позы для секса, такие как миссионерская, на боку, догги-стайл. Так тебе не придется концентрироваться на равновесии и можно будет расслабить тело. Или и вовсе отдайте предпочтение самоудовлетворению – наедине с собой или с партнером. В любой формат подключайте медитативные практики: включите расслабляющую музыку, приглушите свет, обратите внимание на температуру в комнате (она должно быть комфортной). А дальше – расслабляйтесь и получайте удовольствие вместе.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Традиции святочной недели, которые кажутся дикими современному человеку Традиции святочной недели, которые кажутся дикими современному человеку

Вечерки, коляда и совершенно дикое гадание в овине

Maxim
10 весомых фактов 10 весомых фактов

Ученые открыли немало способов, помогающих легко держать вес под контролем

Лиза
Нестандартные и неликвидные: почему инвестиции в алмазы не так уж хороши Нестандартные и неликвидные: почему инвестиции в алмазы не так уж хороши

Зачем покупать инвестиционные бриллианты и каким инвесторам они подойдут?

Forbes
Под винным соусом Под винным соусом

Секрет, над которым бились столетиями: что делать, если любимая обиделась

VOICE
Как научить жестокости: эксперимент Альберта Бандуры над четырехлетними детьми Как научить жестокости: эксперимент Альберта Бандуры над четырехлетними детьми

Эксперимент 1961 года, который показал, как насилие порождает насилие

VOICE
К 2100 году половина ледников планеты может растаять. Будет апокалипсис? К 2100 году половина ледников планеты может растаять. Будет апокалипсис?

Человечество испытает серьезные природные катаклизмы через 80 лет

ТехИнсайдер
Биометрические границы и аборты при помощи нанороботов: страшный сценарий развития ИИ Биометрические границы и аборты при помощи нанороботов: страшный сценарий развития ИИ

Апокалиптический сценарий будущего от футуролога Эми Уэбб

Forbes
Топ-10 лучших бизнес-книг 2022 года для предпринимателей: выбор Forbes Топ-10 лучших бизнес-книг 2022 года для предпринимателей: выбор Forbes

Бизнес-книги, которые помогут расширить кругозор и научиться принимать решения

Forbes
Как создать бота в Telegram: простая пошаговая инструкция Как создать бота в Telegram: простая пошаговая инструкция

Создать бота в Телеграм намного проще, чем кажется

CHIP
Англомания и коллекционирование искусства: как жили женщины в семье Рябушинских Англомания и коллекционирование искусства: как жили женщины в семье Рябушинских

Отрывок из документального романа «Братья Рябушинские»

Forbes
На одной из лун Сатурна сугробы достигают 700 метров в глубину На одной из лун Сатурна сугробы достигают 700 метров в глубину

Толщина снежных сугробов на Энцеладе достигает феноменальных значений

ТехИнсайдер
Как помочь жертве и остановить хулиганов в школе? Это нужно знать! Как помочь жертве и остановить хулиганов в школе? Это нужно знать!

Как бороться с буллингом?

ТехИнсайдер
Основатель бренда «Инженер Гарин» — о культуре ношения головных уборов Основатель бренда «Инженер Гарин» — о культуре ношения головных уборов

Как устроена мастерская бренда «Инженер Гарин» и почему многие избегают шапок

РБК
Оставайся самой собой: как Обри Плаза приучает Голливуд к неидеальным героиням Оставайся самой собой: как Обри Плаза приучает Голливуд к неидеальным героиням

Как Обри Плаза учит любить странных героинь с недостатками

Forbes
Пять крупнейших катастроф в истории Земли Пять крупнейших катастроф в истории Земли

С нашей старушкой планетой случались настоящие ужасы!

Maxim
Как пережить кризис четверти жизни: 5 простых советов Как пережить кризис четверти жизни: 5 простых советов

Как пережить трудный период кризиса четверти жизни и стать сильнее?

Psychologies
Полудикая пшеница приносит большие урожаи в жару и засуху Полудикая пшеница приносит большие урожаи в жару и засуху

Селекционерам и генетикам приходится думать об экстремальной жаре

ТехИнсайдер
День нематери: как я потеряла двоих детей и нашла силы жить дальше День нематери: как я потеряла двоих детей и нашла силы жить дальше

Как пережить потерю детей, простить себя и жить дальше

VOICE
Аура океана Аура океана

50‑метровая стальная яхта Ocean Z строилась on speculation

Y Magazine
«Эмили в Париже»: почему полный стереотипов сериал стал культовым «Эмили в Париже»: почему полный стереотипов сериал стал культовым

Как «Эмили в Париже» удалось создать вокруг себя настоящий культ

Forbes
Почему Ил-86 и «Боинг-747» такие похожие и одновременно разные Почему Ил-86 и «Боинг-747» такие похожие и одновременно разные

Почему у Ила-86 и «Боинга-747» столько отличий?

ТехИнсайдер
Кто на самом деле изобрел унитаз и при чем тут сантехник Крэппер: история против легенды Кто на самом деле изобрел унитаз и при чем тут сантехник Крэппер: история против легенды

Возможно, вы слышали легенду об английском сантехнике Томасе Крэппере

ТехИнсайдер
Археологи  раскрыли «водную» тайну первого крупного города на юге Африки Археологи  раскрыли «водную» тайну первого крупного города на юге Африки

В древнем Великом Зимбабве была создана специальная система накопления воды

ТехИнсайдер
Альфрид Лэнгле: «Мы все слабее понимаем истинную ценность жизни» Альфрид Лэнгле: «Мы все слабее понимаем истинную ценность жизни»

Почему потеря смысла — главная проблема XXI века?

Psychologies
Здесь детям страх неведом: 20 фактов о Тиме Бертоне Здесь детям страх неведом: 20 фактов о Тиме Бертоне

Интересные факты из биографии Тима Бертона

Правила жизни
Математики с помощью света научились мгновенно решать уравнения Математики с помощью света научились мгновенно решать уравнения

Свет поможет решать математические задачи быстрее, чем на обычном компьютере

ТехИнсайдер
Как быть модной этой зимой и не замерзнуть? Тренды сезона для русской зимы Как быть модной этой зимой и не замерзнуть? Тренды сезона для русской зимы

Как не замерзнуть зимой и выглядеть стильно?

VOICE
Утверждение радости Утверждение радости

Как «Дневники» протоиерея Шмемана помогают найти выход, когда выхода нет

Weekend
Яхта для плохих парней Яхта для плохих парней

Конек Otam 58 GTS — комфорт пассажиров на высокой скорости

Y Magazine
Открыть в приложении