Некоторые продукты, витамины и минералы способны увеличить шансы на беременность

ЛизаМать и дитя

Ребенок по плану

Невероятно, но факт: кружка пива, выпитого за несколько недель до зачатия, может негативно повлиять на наследственность и здоровье малыша

Планировать беременность желательно заранее. За несколько месяцев до предполагаемого зачатия начни менять образ жизни, пересмотри рацион, настройся на перемены и пройди диспансеризацию в поликлинике. Кстати, о питании. В результате различных исследований было обнаружено, что некоторые продукты, витамины и минералы способны увеличить шансы на долгожданную беременность. Вопрос, как рацион потенциальных родителей влияет на фертильность, заинтересовал и двух исследователей из Школы общественного здоровья Гарвардского университета – Одри Гаскинса и Хорхе Чаварро. И вот какие закономерности они выявили.

Наносить визиты врачам и питаться по науке лучше вместе с будущим папой – ведь здоровье малыша зависит и от него тоже!

Добавки

Фолиевая кислота

Доказано

Прием фолиевой кислоты (витамина В9 ) во время беременности снижает риск развития дефектов нервной трубки у плода. Кроме того, этот витамин помогает женщинам улучшить фертильность и уменьшить вероятность спонтанного аборта.

Антиоксиданты

Доказано

Витамины-антиоксиданты A, C и E прежде всего рекомендуется принимать будущим папам. На женскую фертильность они не оказывают никакого влияния.

Омега-3 жирные кислоты

Доказано

Ряд исследований показывает, что эти кислоты благотворно влияют на фертильность женщин. Пополнить запасы Омега-3 в организме можно либо с помощью БАДов, либо включая в меню жирную морскую рыбу.

Витамин D

Не доказано

На него возлагались большие надежды, однако ученым не удалось обнаружить доказательств, которые подтвердили бы, что этот витамин влияет на фертильность. Даже если в организме он находится на достаточном уровне (хотя это маловероятно, особенно если ты живешь в Северном полушарии), на успех зачатия данный факт никак не влияет.

Рацион

Морепродукты

Доказано

Морская рыба – отличный источник Омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые повышают шансы успешного зачатия. Но прежде чем покупать лосося, сельдь или скумбрию, удостоверься, что рыба выловлена не в загрязненных водах! Кстати, на пользу будущим родителям пойдут и устрицы: они богаты цинком – это важный для репродуктивной системы элемент.

Овощи

Доказано

Брокколи, брюссельская капуста, спаржа, листовой салат и особенно шпинат – ценные источники фолиевой кислоты.

Цельнозерновые продукты

Доказано

Цельные зерна, например нешлифованный рис или необработанный овес, содержат большое количество витаминов группы B, в том числе фолиевую кислоту (B9 ) и витамин B12. Исследования показывают, что бесплодие может быть связано с недостатком этих веществ в организме.

Под вопросом

Молочные продукты

Не доказано

Бытует мнение, что потенциальным родителям стоит отказаться от молочных продуктов, но на фертильность они никак не влияют. Наоборот, будущим мамочкам с первых дней беременности желательно ежедневно выпивать стакан простокваши, кефира или молока (если оно хорошо переносится), а также съедать несколько ломтиков сыра или порцию творога. Тем самым в организме женщины создается «резерв кальция», который малыш непременно востребует в последние 3 месяца перед рождением, когда он будет бурно расти, а его костная система активно формироваться. Кальций – вообще очень ценный элемент для будущей мамочки. Он не только укрепляет кости и зубы, но и участвует в свертывании крови и сокращении мышц, регулирует сердечную деятельность и работу иммунной системы. Кроме того, заботливый элемент оберегает еще не родившегося малыша от рахита, а его маму – от стрессов и аллергии, а также нейтрализует последствия плохой экологии.

Соя

Не доказано

Женщинам, которые планируют беременность, зачастую рекомендуют избегать сою и продукты, которые ее содержат. Однако ученым не удалось обнаружить доказательств, которые бы подтверждали обоснованность данной рекомендации.

Кофе и чай

Не доказано

Исследователи не обнаружили весомых доказательств, что эти напитки снижают шансы успешного зачатия. Но все равно важно помнить о мере.

Фото: zcy, wernerimages/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Мы знаем, чего хотят мамы» «Мы знаем, чего хотят мамы»

Алиса Лобанова определенно живет в Стране чудес

OK!
Гори-гори ясно: 15 крутых кострищ на любого случая Гори-гори ясно: 15 крутых кострищ на любого случая

Костровое дело - это целая наука

ТехИнсайдер
От плоскостопия до артроза От плоскостопия до артроза

Уже после 30 можно столкнуться с неприятностями, связанными с ногами

Лиза
«Шаббат возвращает меня к жизни» «Шаббат возвращает меня к жизни»

Двадцать четыре часа без работы и суеты, без гонки и спешки

Psychologies
Эритропоэтин не помог новорожденным с гипоксией головного мозга Эритропоэтин не помог новорожденным с гипоксией головного мозга

Эритропоэтин не снизил риск смерти новорожденных с гипоксией головного мозга

N+1
Современные культы и секты, которых стоит опасаться Современные культы и секты, которых стоит опасаться

Религиозные течения, которые вместо спасения даруют печальные последствия

Maxim
«Книжка занимательная, но»: как современники Пушкина относились к писательницам «Книжка занимательная, но»: как современники Пушкина относились к писательницам

Отрывок из книги Марии Нестеренко «Розы без шипов»

Forbes
Несовместимость партнеров для рождения ребенка: 5 причин Несовместимость партнеров для рождения ребенка: 5 причин

Несовместимость партнеров и психологическое бесплодие: что делать?

Psychologies
Легко и просто Легко и просто

10 лучших упражнений для людей с лишним весом

Лиза
5 неожиданных польз и прелестей борщевика 5 неожиданных польз и прелестей борщевика

Если знать, как обращаться с борщевиком — это полезное растение

Maxim
Мамины помощники: почему домохозяйки 1950-х сидели на транквилизаторах Мамины помощники: почему домохозяйки 1950-х сидели на транквилизаторах

Отрывок из книги «Нездоровые женщины» — как гендерные стереотипы мешали лечению

Forbes
«Моя Мишель» «Моя Мишель»

Блиц-опрос для фронтвумен группы «Моя Мишель»

ЖАРА Magazine
Характер нордический Характер нордический

Вокруг нордической кухни ходит немало споров

Bones
Куратор выставки «Брат Иван» — о личности и коллекции Ивана Морозова Куратор выставки «Брат Иван» — о личности и коллекции Ивана Морозова

Алексей Петухов рассказывает, какие характеры были у русских коллекционеров

РБК
Госпожа профессор: 7 женщин, которые первыми начали преподавать в вузах Госпожа профессор: 7 женщин, которые первыми начали преподавать в вузах

Семь женщин, которые занимались наукой сами и учили этому других

Forbes
Дуглас МакМастер: «Популярность концепции zero waste будет только расти» Дуглас МакМастер: «Популярность концепции zero waste будет только расти»

Дуглас МакМастер — о концепции zero waste и принципах работы без мусорного ведра

Bones
Гумус: история органического вещества в почве Гумус: история органического вещества в почве

Существование молекул гумуса оказалось под вопросом

Наука и жизнь
Черный список: 5 модных ошибок, которые чаще всего совершают женщины 40+ Черный список: 5 модных ошибок, которые чаще всего совершают женщины 40+

Между прилагательными «моложавая» и «молодящаяся» пролегает целая пропасть?

VOICE
От  От 

Необычные и невероятно красивые места России

Караван историй
Каким был день смерти принцессы Дианы: о чем она думала, что делала и кого видела последним Каким был день смерти принцессы Дианы: о чем она думала, что делала и кого видела последним

Принцесса Диана была одной из самых известных. Каким был ее последний день?

VOICE
5 неявных привычек, убивающих женственность день за днем 5 неявных привычек, убивающих женственность день за днем

Проверь, нет ли у тебя привычек, из-за которых можно перестать быть желанной

Лиза
7 советов от психолога как достичь гармонии в семье 7 советов от психолога как достичь гармонии в семье

Счастье в паре возможно при том условии, что его испытывают оба партнера

Лиза
Братья Либерманы продают акции самих себя, чтобы другие заработали, — это их «экстремальный способ проверить концепцию» Братья Либерманы продают акции самих себя, чтобы другие заработали, — это их «экстремальный способ проверить концепцию»

Зачем братья Либерманы продают самих себя?

VC.RU
Соль земли: как технологии позволяют анализировать почву и повышать урожайность Соль земли: как технологии позволяют анализировать почву и повышать урожайность

Какие технологии сегодня позволяют анализировать почву?

ТехИнсайдер
Сибирские собаки включили в рацион пресноводную пищу около 7400 лет назад Сибирские собаки включили в рацион пресноводную пищу около 7400 лет назад

Палеозоологи исследовали останки древних собак из Сибири

N+1
Владыки морей: какими были самые известные пиратские корабли Владыки морей: какими были самые известные пиратские корабли

Лучшие и самые известные пиратские корабли

ТехИнсайдер
Погребенные заживо: леденящие кровь истории похороненных, но выживших Погребенные заживо: леденящие кровь истории похороненных, но выживших

Эти люди смотрели смерти в лицо, их жизнь уже не будет прежней

ТехИнсайдер
Что нам стоик Что нам стоик

Как при помощи стоической философии избавиться от боли

Правила жизни
Фотонным временным кристаллам предрекли роль лазеров Фотонным временным кристаллам предрекли роль лазеров

Теория взаимодействия атома с излучением в среде фотонного временного кристалла

N+1
Постотпускной синдром: 4 совета, как не уволиться сразу после отдыха Постотпускной синдром: 4 совета, как не уволиться сразу после отдыха

Как снизить уровень постотпускной тоскливости и настроиться на рабочий лад

Psychologies
Открыть в приложении