Пусть утро будет добрым! 5 вещей, которые надо сделать до 9 часов
Хочешь добиться успеха в делах? Начинай день правильно – и тогда ты сможешь горы свернуть!
1Сделай зарядку
По утрам с трудом заставляешь себя встать, даже после пронзительного звука будильника?
Для начала тщательно помассируй мочки ушей. Затем положи руки на виски и, медленно продвигаясь, круговыми движениями пальцев помассируй голову с обеих сторон.
А теперь встань, хорошенько потянись и сделай небольшую зарядку. Наклоны, приседания, выпады помогут прогнать остатки сна, а заодно подтянуть фигуру.
Главное – выполняй упражнения энергично и лучше под ритмичную музыку.
2Прими контрастный душ
Это хорошо поможет тебе настроиться на мажорный лад.
Не любишь подобные контрасты? Тогда просто перед водными процедурами капни в ванну или душевой поддон несколько капель масла мандарина, лимона, бергамота или корицы. Всего через 5 минут ты почувствуешь, что ум и тело приходят в тонус.
3Приготовь завтрак
Не пропускай утренний прием пищи (овсянка, мюсли с фруктами, омлет с помидорами или бутерброд из цельнозерного хлеба с зеленью и ломтиком лосося).
Энергия, которую ты получишь, успеет израсходоваться в течение дня. К тому же замечено: те, кто отказываются от завтрака, рискуют быстрее набрать лишний вес, так как переедают за ужином. Не забудь про чашку зеленого чая или стакан сока: апельсинового, яблочного или морковного с мелко нарезанным сельдереем (можно разбавить водой). Многие предпочитают прогонять остатки сна с помощью кофе, но это не лучший вариант. Избыток кофеина действительно помогает нам мобилизоваться, но только на короткое время, затем мы вновь начинаем ощущать усталость.
4Составь список дел
Чтобы эффективно провести день, постарайся все заранее распланировать.
Не надейся на память – запиши в органайзер или зафиксируй в смартфоне (для этого есть немало программ-планировщиков дел). Слева – что планируешь сделать, справа – сколько времени на это рассчитываешь потратить. В идеале, конечно, делать такие записи на неделю, месяц вперед, отмечая наиболее важное.
5Настройся на позитив
Если начало дня встречать с унылым видом, вряд ли придется рассчитывать на успех.
Подойди к зеркалу, скажи своему отражению что-то типа мантры «У меня все получится!» и улыбнись. Кстати, в течение дня старайся чаще находить поводы для радости. Ученые подсчитали, что 27 секунд смеха так же активизируют кровообращение и тонизируют организм, как и 3-минутная нагрузка при занятиях греблей. А хохот в течение минуты может заменить 45 минут релаксационного тренинга, избавив от усталости и восстановив работоспособность.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl