Пожиратели энергии
Что крадет наши силы и как вернуть жизненный тонус
Энергия словно вода: как ни призывай ее экономить, пока на кран не поставили счетчик, утекает в утроенном количестве. Чтобы не страдать от энергетических кризисов и сохранять силы, душевные и физические, надо определить наиболее вероятные точки протечки и ликвидировать ее по факту возникновения.
1Стресс
Это главный пожиратель психической энергии современного человека. Замечала – стоит поволноваться, расстроиться, пережить вспышку раздражительности, и потом ты начинаешь чувствовать себя воздушным шариком, из которого выпустили воздух? Ощущение неслучайное – в моменты нервного напряжения дыхание сбивается с ритма, и организм начинает страдать от недостатка кислорода. Когда обстоятельства выбивают тебя из колеи, первым делом проследи за дыханием, а уж потом ищи выход из наметившегося кризиса.
Что делать? Включай в свой день практики для расслабления. Даже простое дыхательное упражнение с глубокими вдохами и выдохами помогает быстро снизить напряжение. Медитация – еще один инструмент для снятия стресса. Причем достаточно всего 5–10 минут ежедневной практики, чтобы привести нервы в порядок.
2Недосып
Если сна не хватает, организм не успевает восстановиться, мышцы не расслабляются, гормоны не приходят в норму, а психика не может разгрузиться.
В итоге мы просыпаемся, чувствуя себя уставшими, а работоспособность и настроение начинают снижаться.
Что делать? Ложись и вставай в одно и то же время, даже в выходные. Не используй телефон за час до сна: синий свет нарушает выработку мелатонина – гормона, который отвечает за усталость и сон. А еще создай комфортную обстановку в спальне: темные шторы, тишина, удобная кровать – все это способствует расслаблению.