5 неожиданных фактов о лени от врача

ЛизаПсихология

Почему лениться полезно

5 неожиданных фактов от врача

Текст: Юлия Шепелева

Лень – это не просто вредная (как многие считают) привычка. У нее есть свои причины, и они весьма серьезные. Кроме того, лениться полезно для здоровья.

Люди привыкли считать работу и отдых противоположностями. Постоянная активность ассоциируется с пользой, а ее отсутствие – с пассивностью и бессмысленной тратой времени. Однако у лени всегда есть причины.

Даже когда кажется, что мы просто теряем время, на самом деле мозг и тело работают над тем, чтобы восстановиться и подготовиться к новым вызовам. Исследования в области нейробиологии и психологии доказывают, что порой лениться даже необходимо для перезарядки, появления новых идей и продления жизни. Невролог Андрей Черемухин рассказал о возможных причинах апатии и ее тревожных последствиях. Лень может быть психологической и физической. Вторая зависит от состояния тела – люди, занимающиеся спортом, хорошо знают об отсутствии желания, которое проявляется в начале тренировок в виде усталости и потребности все бросить.

Со временем отношение к спорту меняется, и человек с трепетом начинает ждать день занятий.

Физическую лень можно преодолеть, выработав правильную привычку. Однако с психологической ленью дело обстоит сложнее – у нее есть много причин.

1Трудности с определением целей

Человек не знает, к чему он стремится, какие у него долгосрочные планы, какие ценности для него важны. В такой ситуации он может стать зависимым от чужого мнения, и его цели будут определяться другими людьми: социальными медиа, начальником или семьей.

2Эмоциональное выгорание

Некоторые люди работают неделями без выходных, постоянно беспокоятся о чем-то, пьют много кофе и не высыпаются. Затем их производительность снижается, они начинают прокрастинировать, и работа останавливается. Обычно в таких случаях работник на неделю уходит в отпуск или бездельничает, а потом снова «в бой». К сожалению, такой подход не приведет к хорошим результатам. Лучше распределять силы равномерно, делать паузы в течение дня, ведь усталость приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

3Сложный вопрос

Порой задание на работе может казаться слишком объемным, незнакомым, а личная проблема – непонятной и даже пугающей. Подсознание начинает сопротивляться и заставлять человека лениться, чтобы избежать неприятной темы для размышления. Это нормальная реакция на стресс и неопределенность. Но здесь отлично работают стадии принятия – отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Главное – постараться как можно быстрее осознать, что проблема не решится сама собой, и начать действовать. Думай не о тяжести предстоящего дела, а о результате в конце.

4Потеря мотивации

Что происходит после неудачи? Страх снова потерпеть ее. Человек начинает думать, что у него и в следующий раз ничего не получится, поэтому не хочет даже пытаться. Это называется синдромом выученной беспомощности.

Помни, что любая ошибка – это не конец, а начало чего-то нового. Неудача может стать ценным опытом и стимулом для роста и развития.

5Отвлекающие факторы

Несущественные вещи могут отвлекать нас от важных дел и приводить к простоям. Если сложно сконцентрироваться, организация рабочего пространства станет ключом к повышению продуктивности. Убери ненужные вещи – убедись, что тебе ничего не мешает. Если ты находишься в помещении, регулируй освещение и температуру. Также можно включить легкую музыку или белый шум, чтобы заглушить внешние звуки. Для многих это настоящее испытание, но отключи лишние уведомления на телефоне.

Учти, что главная опасность хронической усталости и стресса в том, что они провоцируют серьезные проблемы со здоровьем.

Ничего не хочу!

Почему лениться полезно для здоровья? Все дело в том, что во время отдыха организм активно участвует в различных восстановительных процессах, необходимых для физического и психического здоровья.

  • Например, полноценный сон укрепляет иммунную систему, помогая организму справляться с воспалениями и с вредными микробами. Доказано, что кортизол, ключевой гормон, выделяющийся при стрессе, связан с проблемами памяти и повышает риск деменции.
  • При этом полноценный отдых и качественный сон помогают предотвратить ухудшение когнитивных функций – во время сна мозг очищается от токсинов, которые накапливаются на протяжении всего дня.
  • Не стесняйся брать перерывы во время работы, заниматься тем, что нравится, и лениться, когда это необходимо. Для полноценного отдыха человеку также нужны длительные периоды – отпуск или каникулы, чтобы восстановить силы и энергию. Помни, что отдых – это не потерянное время, а инвестиция в твое здоровье и благополучие.

Творческое начало

  • Во всех нас есть творческая энергия, которой, как говорит наука, необходимо давать выход, чтобы оставаться психически здоровыми. Кто-то пишет стихи, кто-то рисует, кто-то играет на гитаре, а для когото творчество – это приготовить вкусный ужин по новому рецепту.
  • Но иногда в будничной суете для всего этого не остается ни сил, ни времени, ни, главное, желания.
  • В таком случае стоит воспользоваться методом многих известных писателей и дать себе немного отдохнуть.
  • Просто поваляйся на диване, ощущая себя Обломовым, залипая в сериал или без него.
  • Отпусти все мысли и позволь мозгу «перезагрузиться». Через некоторое время, вот увидишь, тебе снова захочется творить и вытворять.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сергей Безруков: «Как выдерживаю? Привычка, самодисциплина и терпение» Сергей Безруков: «Как выдерживаю? Привычка, самодисциплина и терпение»

Любознательность — то, что в себе нужно культивировать, развивать

Караван историй
Женщина из Китая хотела собаку, — а вырастила медведя! Смешная история Женщина из Китая хотела собаку, — а вырастила медведя! Смешная история

Тибетские мастифы — это одна из старейших пород в мире, похожая на медведей

ТехИнсайдер
Про тех, кто вечно в шоке Про тех, кто вечно в шоке

Что такое аффектация простыми словами, рассказывает психолог Надежда Бримаер

Лиза
На авто по автономиям На авто по автономиям

Как увидеть как можно больше этнической самобытности? Садиться за руль!

2Xplore
Соло для двоих Соло для двоих

6 вещей в сексе, которых давно пора перестать стесняться

Лиза
«Тренд – опасное слово» «Тренд – опасное слово»

Дизайнер Наталья Белоногова — о том, как превратить ресторан в театральную сцену

Правила жизни
Китай строит поезд-снаряд, летящий в вакууме со скоростью 1000 км/ч Китай строит поезд-снаряд, летящий в вакууме со скоростью 1000 км/ч

Поезд на магнитной подушке, который способен развить скорость 1000 км/ч

ТехИнсайдер
Главные гангстеры Екатеринбурга: история группировки «Уралмаш» Главные гангстеры Екатеринбурга: история группировки «Уралмаш»

«Уралмаш» — самая мощная банда, орудовавшая в столице Урала, Екатеринбурге

ТехИнсайдер
«Ваш диагноз — сибирская язва»: свердловская эпидемия 1979 года, которая до сих пор остается засекреченной «Ваш диагноз — сибирская язва»: свердловская эпидемия 1979 года, которая до сих пор остается засекреченной

Ровно 45 лет назад в Свердловске произошла эпидемия смертельной сибирской язвы

ТехИнсайдер
Инвазивные змеи на Гуаме не смогли проглотить половину убитых птиц Инвазивные змеи на Гуаме не смогли проглотить половину убитых птиц

Многие змеи регулярно охотятся на слишком крупную для проглатывания добычу

N+1
Видимость — «в молоко» Видимость — «в молоко»

Как живут оленеводы за полярным кругом, изучал Сергей Абдульманов

2Xplore
Психолог рассказал, как формируется и лечится ПТСР Психолог рассказал, как формируется и лечится ПТСР

Что такое ПТСР? Почему оно возникает? Можно ли его вылечить?

Psychologies
Ночное освещение сделало листья городских деревьев слишком прочными для поедания насекомыми Ночное освещение сделало листья городских деревьев слишком прочными для поедания насекомыми

Искусственное освещение делает листья городских деревьев прочнее

N+1
Как поймать северное сияние и сфотографировать его: по этим 4 шагам даже школьник сделает классные снимки Как поймать северное сияние и сфотографировать его: по этим 4 шагам даже школьник сделает классные снимки

Как, наконец, увидеть это злосчастное сияние?!

ТехИнсайдер
Микробы, завернутые в лаваш: какую опасность таит шаурма Микробы, завернутые в лаваш: какую опасность таит шаурма

Что скрывается в шаурме и как выбрать безопасный для здоровья продукт?

ТехИнсайдер
Единственно правильная закуска к виски Единственно правильная закуска к виски

Кто сказал, что виски не закусывают?

Maxim
Какие механизмы стимулируют импортозамещение Какие механизмы стимулируют импортозамещение

В промышленности растет уровень использования отечественных технологий

РБК
Нейроинтерфейс позволил пациенту с БАС общаться с точностью почти 98 процентов Нейроинтерфейс позволил пациенту с БАС общаться с точностью почти 98 процентов

Точность декодирования у нейроинтерфейса составляет 97,5 процента

N+1
5 способов «застраховаться» от развода 5 способов «застраховаться» от развода

Что необходимо делать супругам, чтобы гарантированно укрепить свой брак?

Psychologies
Добытчицы серебра: 6 фактов о Мирре Андреевой и Диане Шнайдер Добытчицы серебра: 6 фактов о Мирре Андреевой и Диане Шнайдер

Самые интересные факты о теннисистках Мирре Андреевой и Диане Шнайдер

Forbes
Ветер с Юга дул Ветер с Юга дул

Краткая история «Унесенных ветром» в 50 пунктах

Weekend
«Звездная болезнь»: плюсы, минусы, последствия для «больного» и окружающих «Звездная болезнь»: плюсы, минусы, последствия для «больного» и окружающих

Как распознать в себе и близких симптомы «звездной болезни» и спастись от них?

Psychologies
Почему у клубники семена снаружи Почему у клубники семена снаружи

То, что кажется «семенами» клубники, на самом деле её плоды

ТехИнсайдер
Смерть самурая Смерть самурая

Лучший фильм, чтобы проститься с Аленом Делоном

Weekend
От детей-сирот до мажоров. Как эволюционировала школьная форма в разных странах От детей-сирот до мажоров. Как эволюционировала школьная форма в разных странах

Как и где появилась школьная форма и какая она была в России

СНОБ
Антидворянец: Нобели Антидворянец: Нобели

История одной семьи, повлиявшей на дизайн целых городских районов

Правила жизни
АИРР представила новый индекс востребованности кадров в российских регионах АИРР представила новый индекс востребованности кадров в российских регионах

Новый квартальный индекс востребованности кадров для инновационной экономики

ФедералПресс
Почему на полуострове Ямал извергаются ледяные «вулканы» Почему на полуострове Ямал извергаются ледяные «вулканы»

Почему извергаются ледяные «вулканы» в вечной мерзлоте?

ТехИнсайдер
Что сделать, чтобы мужчина был с вами счастлив и дорожил отношениями Что сделать, чтобы мужчина был с вами счастлив и дорожил отношениями

Глава из книги Виктора Богомолова «Чего хотят мужчины»

Psychologies
Топ самых опасных для здоровья поз за рулем Топ самых опасных для здоровья поз за рулем

Самые опасные положения водителя в длительном путешествии на автомобиле

Maxim
Открыть в приложении