Отложи трубку!
Вместе с психологом Еленой Масоловой разбираемся, как перестать думать о бывшем и больше никогда ему не звонить
Почему женщинам порой так хочется позвонить бывшему? Как правило, это признак незакрытых отношений или, как говорят психологи, незавершенного гештальта. Многие ошибочно принимают это желание за любовь, но чаще всего это совсем другие чувства. Обычно за желанием позвонить скрываются разные эмоции: обида, злость, разочарование, чувство вины, страх одиночества.
А иногда это просто привычка, потому что перемены даются непросто. Подобные чувства естественны после расставания, но они не должны управлять твоими действиями и принятием решений. После расставания часто страдает самооценка, поэтому важно уделить особое внимание ее восстановлению.
Начни вести дневник достижений и записывай в него все свои успехи, даже самые маленькие. Уделяй время саморазвитию и самопознанию. Помни, что твоя ценность не зависит от наличия или отсутствия отношений. Ты самодостаточная личность, способная быть счастливой вне зависимости от статуса отношений. Как еще остановить себя и не звонить бывшему. Вот несколько советов.
Это важно! Помни: за зимой всегда следует весна, а конец одной любви обещает начало другой, причем более счастливой
Работай с чувствами
Для проработки эмоций найди спокойное место, где тебя никто не побеспокоит хотя бы час. Возьми лист бумаги и запиши все чувства, которые возникают при мыслях о бывших отношениях. Важно работать с каждой эмоцией отдельно. Напиши письмо, которое не нужно отправлять, и подробно опиши свои чувства. Можешь даже нарисовать свои эмоции, а затем сжечь или порвать написанное. Этот ритуал помогает символически отпустить прошлое и освободиться от гнетущих эмоций.
Не впадай в крайности
Не нужно блокировать его страницу и обещать себе больше туда не заходить. Так ты только будешь думать о нем еще больше. Вместо этого разреши себе иногда просматривать его профиль. Но недолго – установи временные рамки. Попробуй писать, но не отправлять сообщения. Сила воли тебе поможет. Если хочется высказаться, обязательно напиши об этом. Можно договориться с подругой и отправить сообщение ей.
Используй технику переключения
Вместо того чтобы хвататься за телефон, переключись и попробуй для начала изложить свои мысли на бумаге или написать в сообщении. Этот простой прием поможет тебе лучше осознать истинные причины, из-за которых ты хочешь возобновить контакт, и понять, действительно ли этот разговор так необходим.
Важно помнить, что попытки убежать от своих желаний или подавить их обычно приводят к обратному эффекту – подавленные эмоции уходят в подсознание, а затем могут проявиться в самый неподходящий момент. Если же ты чувствуешь, что желание связаться с бывшим избранником возникает скорее от скуки или неумения занять себя, попробуй проговорить вслух то, что хотела бы ему сказать. Такой монолог часто помогает справиться с навязчивыми мыслями, не совершая поступков, о которых позже можешь пожалеть.
Не забывай про поддержку
Если ты не можешь самостоятельно решить вопрос, не стесняйся обратиться за помощью к профессиональному психологу, близким или в группы поддержки. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть ситуацию в новом свете и найти правильный путь к восстановлению.
Профессиональный психолог может предложить эффективные техники работы с эмоциями и помочь разобраться в истинных причинах желания восстановить контакт с бывшим партнером.
Внеси коррективы
Постарайся заполнить освободившееся время новыми занятиями и увлечениями. Этот период – прекрасная возможность вернуться к тому, что ты всегда хотела попробовать, но откладывала.
Запишись на фитнес, начни изучать иностранный язык, найди интересное хобби. Путешествуй, даже если это небольшие поездки по окрестностям. Встречайся с друзьями чаще – их поддержка сейчас особенно важна. Новые впечатления и активности помогут отвлечься от навязчивых мыслей и построить новую, интересную жизнь после расставания.
Составь список дел
Сделай план на ближайший месяц, включив туда разные активности. Это могут быть встречи с друзьями, спортивные занятия, культурные мероприятия, мастер-классы. Структурированный подход поможет легче пережить сложный период. Важно, чтобы каждый день был наполнен интересными событиями. Это не только отвлечет от мыслей о бывшем партнере, но и поможет открыть новые грани своей личности. При этом важно помнить, что расставание – это не конец, а начало нового этапа в твоей жизни.
Расширяй контакты
Знакомься с новыми людьми, посещай различные мероприятия, присоединяйся к клубам по интересам. Новые знакомства, социальные контакты помогут расширить кругозор и увидеть, как много интересного может предложить жизнь. Однако не торопись с новыми романтическими отношениями – дай себе время полностью восстановиться и понять, чего ты действительно хочешь.
Соблюдай правило «24 часа»
Если появилось желание позвонить бывшему, подожди сутки. Часто этого времени достаточно, чтобы импульс прошел. За это время можно проанализировать истинные мотивы и понять, действительно ли звонок необходим. Терпение и еще раз терпение!
Используй это время для размышлений о том, какие эмоции вызвали в тебе желание позвонить. Так ты сможешь лучше понять, что именно тебя тревожит. Например, если в такие моменты тебе становится одиноко, это сигнал о том, что необходимо проработать проблему одиночества.
Когда обратиться к специалисту
Если навязчивые мысли не проходят больше месяца, появились проблемы со сном или аппетитом, ты не можешь сосредоточиться на работе или или стали появляться деструктивные мысли – это повод обратиться к квалифицированному психологу. Своевременное обращение к специалисту может значительно ускорить процесс восстановления и избежать развития серьезных психологических проблем.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl