Родители играют очень большую роль в развитии тревоги и депрессии

ЛизаПсихология

От тебя я другого и не ожидала

Хорошо это или плохо, но все, что делали или не делали твои родители, когда ты была ребенком, помогло тебе стать тем человеком, которым ты являешься сегодня. И в некоторых случаях это включает повышенную тревожность или депрессию...

Текст: Мария Минаева

Клинический психолог Юлия Туровская утверждает: «Родители играют очень большую роль в развитии тревоги – как биологически, так и экологически. Около 65% нашего темперамента связано с генами, и тревожные родители, как правило, рождают тревожных детей. Но это выходит за рамки генетики – существует множество моделей поведения, которые иногда используют родители, чтобы создать среду, в которой дети растут еще более тревожными». И хотя несправедливо возлагать все на одного родителя, подумай, могла ли мама вызвать у тебя повышенное чувство беспокойства. Попытайся вспомнить, проявляла ли она одну или несколько из перечисленных ниже особенностей поведения. Кстати, на эти модели также стоит взглянуть, чтобы избежать их в общении со своим ребенком.

1Мама требовала от тебя «совершенства»

Быть идеальным нельзя. И требуя этого от ребенка, с большой вероятностью можно настроить его на жизнь с повышенной тревожностью. В детстве это часто связано с оценками в школе. «Возможно, вы помните, как боялись разочарования, которое может выразить мать, если оценки окажутся низкими, – говорит лицензированный психотерапевт Маркеша Миллер. – Когда вы вырастаете, это может перерасти в беспокойство, которое вы испытываете по поводу своей работы и того, как другие оценивают вас». По словам специалиста по клиническому психическому здоровью Линдси Кандры, если мама требовала, чтобы ты была хороша во всем, чем бы ни занималась (например, в игре на музыкальных инструментах или занятиях спортом), и осуждала тебя за неудачи, не удивляйся, что сейчас ты чувствуешь беспокойство, осознавая свою «неидеальность» или сталкиваясь с препятствиями на пути к своей цели.

2Она преуменьшала или отвергала твои эмоции

Сколько раз твоя мама утверждала, что ты драматизируешь ситуацию или слишком остро на что-то реагируешь? Такое бывало нередко? «Когда наши родители сводят к минимуму наши переживания, отвергают их или говорят нам «преодолеть» что-то, мы думаем, что мы не правы, испытывая негативные эмоции, – говорит терапевт Джули Уильямсон. – Это может объяснить, почему вы сейчас беспокоитесь всякий раз, когда пытаетесь выразить себя, или почему вы чувствуете необходимость делать «счастливое лицо» в режиме 24/7 – даже если это вас напрягает».

3Мама всегда была крайне непредсказуемой

Вспомни атмосферу дома, в котором ты росла. Если мама была нежна и заботлива в один момент, а затем резко начинала сердиться или замыкалась в себе, это вполне могло заставить тебя чувствовать себя неуверенно и тревожно.

«Это происходит потому, что в детстве ребенок не знает, как именно отнесется к нему его мать, – говорит психолог Ли. — В результате у него развивается болезненная привязанность, которая приводит к тому, что он чувствует себя неуверенно и тревожно сначала в детстве, а затем и во взрослой жизни».

5Твоя мама была очень критична

«Еще один путь, которым мать могла увеличить ваши шансы на повышенное беспокойство, – это чрезмерная критичность, – говорит консультант по психическому здоровью Джинамари Гуарино. – Критика, преуменьшение, унижение и осмеяние в детстве – все это причины, из-за которых у людей развивается повышенная тревожность во взрослом возрасте». В чем причина такого жестокого поведения?

«Родитель может думать, что обратная связь поможет вам добиться успеха, но, как и перфекционизм, постоянная критика способна привести к тому, что вы будете чувствовать себя настороженно, нервничать и бояться идти на здоровый риск», – говорит Кандра.

6У мамы были фобии

Как и у каждого человека, у нее могли быть какие-то страхи, и ты не вправе винить ее за это. Гораздо полезнее будет подумать о том, как фобии матери могли передаться тебе – например, она боялась водить машину, опасалась пауков или высоты. Также возможно, что мама могла случайно «заразить» тебя какой-то фобией, даже если у нее самой ее не было. Доктор Эллисон Дэвис объяснил, как это происходит. Когда он работал с детьми, страдающими арахнофобией (боязнью пауков), некоторые матери признались, что чувствуют себя ответственными за то, что вызвали этот страх у ребенка. Желая защитить своих детей от опасности, они постоянно твердили им об угрозе, исходящей от пауков.

Конечно, став взрослой, ты можешь побороть фобии, выйдя за пределы своей зоны комфорта, просто чтобы доказать, что твои страхи не так уж и сильны. Также может быть полезно обратиться к психотерапевту, чтобы научиться лучшим стратегиям их преодоления.

7Она нелестно отзывалась о твоем теле

Если мама вечно придирается к весу дочери и/или делает ей замечания на тему того, что она ест и в каких количествах, то это вполне может вылиться в постоянное беспокойство девочки по поводу своей внешности.

По словам психолога Линдси Кандры, такая критика может привести к чему угодно – к повышенной тревожности, борьбе за одобрение окружающих, беспорядочного питания и даже к дисморфии тела – чрезмерной самокритичности и неприятия себя.

8Твоя мама продолжает давить на тебя

Она не прекращает учить тебя жизни. Указывает, в какой вуз ты должна поступать, на какую работу устраиваться. Она лучше знает, с кем дружить дочери, за кого ей выходить замуж, когда заводить детей... И что в итоге?

«Когда родитель диктует, как вам жить, вы всегда будете чувствовать, что должны угождать, совершенствоваться или проявлять себя определенным образом, – объясняет профессиональный консультант Леа Лестер. – И это может привести к беспокойству из-за чувства вины и ваших неудовлетворенных ожиданий». Если мама всегда вела себя так, она вряд ли остановится в ближайшее время (если только не займется самоанализом).

«Осознавая это, важно помнить, что мы не можем изменить других, – говорит Лестер. – Мы можем изменить только наши реакции на поведение окружающих». Поэтому разреши себе устанавливать личные границы, изменять сценарий своей жизни, пробовать что-то новое, терпеть неудачу, совершать ошибки – и ищи способы лучше справляться со своим беспокойством. Для этого, возможно, потребуется обратиться к психотерапевту.

Фото: deagreez/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 способов вкусно приготовить блины 5 способов вкусно приготовить блины

Пусть блины приносят не только калории, но и жизненный опыт

GQ
Эмбрион человека на третьей неделе развития разобрали по клеткам Эмбрион человека на третьей неделе развития разобрали по клеткам

Ученые провели перепись клеточных типов в человеческом эмбрионе

N+1
Деньги из детства Деньги из детства

Узнай, как изменить свои финансовые настройки

Лиза
Как убрать живот: 3 совета по питанию, которые сделают талию тоньше Как убрать живот: 3 совета по питанию, которые сделают талию тоньше

Как похудеть в животе, убрать жир на талии и сделать ее тоньше

Cosmopolitan
Семь советов, чтобы похудеть к Новому году Семь советов, чтобы похудеть к Новому году

Как легко похудеть на 5-6 килограмм?

Здоровье
В Германии раскопали средневековый некрополь для прокаженных В Германии раскопали средневековый некрополь для прокаженных

Археологи нашли некрополь для тяжелобольных

N+1
No stress No stress

Профессиональная жизнь Анастасии Уколовой набирает обороты

OK!
10 знаменитых изобретений, пришедших из неожиданных мест 10 знаменитых изобретений, пришедших из неожиданных мест

В какой точке земного шара был открыт кинематограф, «флешки» и туалетная бумага?

Популярная механика
Электромобиль для зумеров: WayRay Holograktor Электромобиль для зумеров: WayRay Holograktor

WayRay представила первый в мире электромобиль с голографическим AR-остеклением

Популярная механика
Кадры будущего Кадры будущего

Как новые технологии изменят рынок HR до 2030 года

РБК
Перезагрузка Перезагрузка

Удалось ли вернуть к жизни сериал "Декстер" после восьмилетнего забвения

Esquire
Мир моды плачет! Дизайнер Вирджил Абло умер в 41 год: каким мы его запомним Мир моды плачет! Дизайнер Вирджил Абло умер в 41 год: каким мы его запомним

История Вирджила Абло: как парень из семьи эмигрантов стал известным дизайнером?

Cosmopolitan
«Мне хотелось отомстить»: как прошлые отношения мешают строить личную жизнь «Мне хотелось отомстить»: как прошлые отношения мешают строить личную жизнь

Как следует проживать травматичный опыт отношений?

Psychologies
Сколько приносит майнинг-ферма в месяц? Окупаемость и доходность Сколько приносит майнинг-ферма в месяц? Окупаемость и доходность

Обустройство фермы для майнинга Ethereum

CHIP
6 взъерошенных фактов о волосах 6 взъерошенных фактов о волосах

Когда фраза «человек — венец творения» кажется не такой уж бесспорной

Maxim
Игры разума Игры разума

Дорн и Чумаченко — о том, где проходит грань между творчеством и алгоритмами

Esquire
Может ли зимой начаться гроза Может ли зимой начаться гроза

Почему гроза может начаться в любое время года, даже зимой?

Популярная механика
Палеогенетики впервые извлекли человеческую ДНК из кальцита Палеогенетики впервые извлекли человеческую ДНК из кальцита

Палеогенетикам впервые удалось выделить древнюю ДНК человека из кальцита

N+1
Джокер и Харли Квин из СССР: как следовательница Воронцова полюбила преступника Джокер и Харли Квин из СССР: как следовательница Воронцова полюбила преступника

Зачем следовательница принесла пистолет преступнику?

Cosmopolitan
Голод, упорство, операции: как похудела Гоар Аветисян Голод, упорство, операции: как похудела Гоар Аветисян

Мы знаем, как похудела Гоар Аветисян, и рассказываем тебе

Cosmopolitan
Надёжная опора Надёжная опора

Частые проблемы, с которыми обращаются к подологу

Здоровье
Андрей Писарев: «Ожидания у всех одинаковые — выгода и уникальность» Андрей Писарев: «Ожидания у всех одинаковые — выгода и уникальность»

Будущее рынка — в усилении персонализации, развитии подписочной модели

РБК
Сергей Долмов: Как бороться с пьяными водителями Сергей Долмов: Как бороться с пьяными водителями

Пьяные водители стали самым настоящим бичом российских автодорог

СНОБ
5 органов в нашем теле, без которых можно обойтись 5 органов в нашем теле, без которых можно обойтись

Есть ли в человеческом теле ненужные органы?

Cosmopolitan
5 страхов, мешающих вашей карьере 5 страхов, мешающих вашей карьере

Часто в движении по карьерной лестнице нас тормозят именно эти страхи

Psychologies
Физики разобрались в стабильности стоячей молекулы Физики разобрались в стабильности стоячей молекулы

Физики выяснили причину необычного поведения молекулы кислоты

N+1
Рацион для похудения мужчины: как убрать «прежних ошибок груз» Рацион для похудения мужчины: как убрать «прежних ошибок груз»

Диета для мужчин: как убрать живот и бока

Cosmopolitan
Не только для расслабления Не только для расслабления

Болезни, которые может предотвратить массаж

Лиза
Тридцать первая литера... Тридцать первая литера...

Что можно сказать о букве «э»?

Наука и жизнь
Закон не всегда суров: необычные наказания за реальные проступки Закон не всегда суров: необычные наказания за реальные проступки

Оказаться на скамье подсудимых не всегда означает получить срок или штраф

Playboy
Открыть в приложении